وصفة سحرية لشرب الماء تبعد عنك "عناء الليل"
-
23 June 2022
-
3 yrs ago
-
-
source: Skynews
-
ربما تكون مثل كثيرين يفضلون شرب الماء قبل الخلود إلى النوم، عسى أن يكون ذلك وسيلة لترطيب الجسم، لكن هل هذا مفيد؟وسلط تقرير لموقع عيادة "كليفلاند" الإلكتروني الضوء على فوائد شرب الماء قبل النوم وربما مساوئه.ويقول خبراء الصحة إن بقاء الجسم رطبا خلال اليوم أمر ضروري لأسباب عدة، على أن هناك أوقات وكميات مناسبة لشرب الماء بشكل صحيح.وتوضح خبيرة اضطرابات النوم، جيسكا راندو، أهمية كمية الماء التي نشربها قبل النوم.وتذكر: "بشكل عام، لا ننصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم، لكن الكمية الصغيرة جيدة".وينصح الخبراء بالامتناع عن شرب الماء قبل ساعتين من النوم، فبهذه الطريقة يعفي الإنسان من غمر جسمه بمزيد من الوسائل التي قد تدفعه إلى رحلة غير مرغوب فيها إلى الحمام في الليل.وإذا كنت بحاجة إلى المياه، لكي تشربها مع دواء ما قبل النوم، فلا بأس من تناول كمية صغيرة.وتقول راندو إن القاعدة العامة هي شرب أقل من كوب من الماء، قبل ساعتين من النوم، إذا كان الإنسان بحاجة إلى ذلك، على أن يكون الشرب على شكل رشفات صغيرة.وتنصح بتجنب تناول المشروبات الأخرى قبل ساعتين من النوم مثل العصير والشاي.ولماذا علينا اتباع هذه القاعدة؟إن شرب الماء قبيل النوم يؤدي إلى إيقاظ الإنسان في الليل وإحداث اضطراب في النوم، والامتناع عن شرب الماء قبل ساعتين يخفف من هذا العبء.كما أن الانقطاع المتكرر في النوم، خاصة في حال تفاقمه سيؤدي إلى مشكلات صحية عديدة، خاصة أن النوم يرتبط بأشياء كثيرة في صحتنا مثل جهاز المناعة والصحة العقلية.
-
-
Just in
-
08 :57
قائد القيادة الشمالية في إسرائيل: حزب الله ارتكب خطأ فادحا ووقع بكمين استراتيجي ولن نتوقف حتى يتلقى ضربة قوية
-
08 :54
إنذار اسرائيلي عاجل لسكان مبنى في حي الليلكي في الضاحية! تتمة
-
08 :49
وزير الدفاع الاسرائيلي يسرائيل كاتس: أي زعيم تعيّنه إيران لمواصلة تهديد إسرائيل والولايات المتحدة سيكون هدفًا للتصفية
-
08 :46
حصيلة مجزرة بعلبك: 6 شهداء و15 جريحًا ومفقودَين تتمة
-
08 :44
غارة اسرائيلية جديدة على الضاحية الجنوبية
-
08 :36
الجيش الإسرائيلي: بدأنا بمهاجمة بنى تحتية لحزب الله في بيروت
-
-
Other stories
-
-
الدهون في نظامك الغذائي... أيها يضر الكبد؟ وكيف تحميها؟
-
مكوّنات في "أوزمبيك" و"ويغوفي" تثير تساؤلات حول صحة الأمعاء
-
أفضل 9 وجبات خفيفة «بريبايوتيك» لدعم صحة الأمعاء
-
دراسات حديثة تثير مخاوف حول تأثير "شاي الفقاعات" على الصحة
-
7 أسباب شائعة للرغبة الشديدة في تناول السكريات وكيف تتحكم بها
-
دراسة: المشيمة قد تكشف مبكراً خطر الفصام
-
الماء المملح.. فائدة حقيقية أم "صيحة زائفة"؟
-
قيلولة 45 دقيقة تعزّز التعلم وتُعيد ضبط الدماغ
-
"مفتاح القتل".. اكتشاف يمهد لمضادات حيوية ضد "السوبر باغ"
-
تساقط الشعر عند النساء.. الأسباب والعلاج وأبرز العلامات
-
الغذاء النباتي يقلل مخاطر السرطان.. مع استثناء مهم
-
الشوكولاتة الساخنة بدل القهوة صباحًا.. لطاقة أكثر توازنًا
-
كيف يؤثر الحرمان من النوم على الجسم والعقل؟
-
احمِ أمعاءك.. 4 أطعمة تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون!
-
مخاوف من انتقال فيروس فتاك إلى البشر!
-
ماذا يحدث لسكر الدم عند استبدال الصودا بالمياه الغازية؟
-
كشف التوقيت "المثالي" لتغيير فرشاة الأسنان
-
ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب الإسبريسو كل يوم؟
-
بعد سنوات من الجدل.. العلم يكشف سر "جلطات لقاحات كورونا"
-
8 مشروبات بروبيوتيك تعزز صحة الأمعاء
-
-
Just in
-
08 :57
قائد القيادة الشمالية في إسرائيل: حزب الله ارتكب خطأ فادحا ووقع بكمين استراتيجي ولن نتوقف حتى يتلقى ضربة قوية
-
08 :54
إنذار اسرائيلي عاجل لسكان مبنى في حي الليلكي في الضاحية! تتمة
-
08 :49
وزير الدفاع الاسرائيلي يسرائيل كاتس: أي زعيم تعيّنه إيران لمواصلة تهديد إسرائيل والولايات المتحدة سيكون هدفًا للتصفية
-
08 :46
حصيلة مجزرة بعلبك: 6 شهداء و15 جريحًا ومفقودَين تتمة
-
08 :44
غارة اسرائيلية جديدة على الضاحية الجنوبية
-
08 :36
الجيش الإسرائيلي: بدأنا بمهاجمة بنى تحتية لحزب الله في بيروت
All news
- Filter
-
-
إنذار اسرائيلي عاجل لسكان مبنى في حي الليلكي في الضاحية!
-
04 March 2026
-
حصيلة مجزرة بعلبك: 6 شهداء و15 جريحًا ومفقودَين
-
04 March 2026
-
انذار اسرائيلي جديد باستهداف مبنى في الحدث!
-
04 March 2026
-
تقرير يكشف خفايا العملية التي أنهت حياة خامنئي
-
04 March 2026
-
تمهيد إسرائيلي لتوغل بري في الجنوب!
-
04 March 2026
-
إنذار اسرائيلي عاجل للمتواجدين في الضاحية الجنوبية لبيروت!
-
04 March 2026
-
دون إنذار.. مجزرة إسرائيلية في بعلبك
-
04 March 2026
-
بالفيديو: غارة اسرائيلية على فندق في بعبدا!
-
04 March 2026
-
إنذار إسرائيلي لسكان قرى جنوبية…
-
04 March 2026
-
استهدافُ فندق في الحازمية ومُجمع سكنيّ في بعلبك
-
04 March 2026