ماذا يحدث لسكر الدم عند استبدال الصودا بالمياه الغازية؟
-
26 February 2026
-
1 month ago
-
-
source: الشرق الأوسط
-
يُعدّ استبدال علبة صودا يومية بالمياه الغازية (الماء المكربن) الخالية من السكر خطوة بسيطة قد تُحدث فرقاً ملموساً في ضبط سكر الدم. فالمشروبات الغازية (الصودا) العادية تحتوي على كميات مرتفعة من السكر، إذ تضم العلبة الواحدة (330 مل) نحو 40 غراماً من السكر المضاف، ما يؤدي إلى ارتفاعات حادة في مستوى الغلوكوز في الدم، وفق موقع «فيري ويل هيلث» الطبي.
كيف يؤثر هذا التغيير على سكر الدم؟
لا تحتوي المياه الغازية غير المحلّاة على سكر ولا ترفع سكر الدم. وعند استبدال الصودا بها، يتراجع استهلاك السكريات والسعرات الحرارية، ما ينعكس إيجاباً على حساسية الجسم للأنسولين وعلى استقرار مستويات الغلوكوز.
أظهرت دراسات واسعة أن استبدال مشروب سكري يومي بالماء أو القهوة أو الشاي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تتراوح بين 2 و10 في المائة، إضافة إلى تحسن في السيطرة الطويلة الأمد على سكر الدم. كما بيّنت أبحاث أخرى أن التحول من الصودا «الدايت» إلى الماء قد يساهم في خفض الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين.
هل يمكن أن تخفّض المياه الغازية سكر الدم مباشرة؟
تكمن الفائدة الأساسية للمياه الغازية في ما تستبدله، لا في تأثير مباشر قوي. بعض الدراسات تشير إلى أن ثاني أكسيد الكربون قد يُحدث انخفاضاً طفيفاً ومؤقتاً في سكر الدم، لكنه تأثير محدود ولا يغني عن النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني.
انتبه للأنواع المنكّهة
ليست كل المياه الغازية متشابهة. فبعض الأنواع المنكّهة تحتوي على سكر أو عصائر مركّزة. لذا يُنصح بقراءة الملصق الغذائي واختيار منتجات خالية تماماً من السكر أو المُحلّيات.
متى تظهر النتائج؟
قد تبدأ مؤشرات التحسن خلال أسابيع قليلة، مثل انخفاض الارتفاعات الحادة بعد الوجبات وتحسّن سكر الصيام. ورغم أن التوقف عن الصودا وحده لا يمنع السكري، فإنه يشكّل خطوة مهمة ضمن نمط حياة صحي متكامل. -
-
Just in
-
12 :11
إذاعة الجيش الإسرائيلي: أضرار كبيرة بمبان في موقعين إثر سقوط ذخيرة صاروخ في رمات غان وبني براك دون إصابات
-
11 :56
عائلة تحت الانقاض جرّاء غارة إسرائيلية تتمة
-
11 :51
خاص - هل من علاقة بين استهداف الجامعة الأميركية وأزمة السفير الإيراني؟ تتمة
-
11 :46
منظمة الطاقة الذرية الإيرانية: مقتل أحد أفراد أمن منشأة بوشهر في القصف وأضرار في أحد المباني الجانبية للمحطة
-
11 :45
البطريرك الراعي يزور بعض القرى الجنوبية الأربعاء... تتمة
-
11 :36
وكالة "تسنيم": سقوط مقذوف في محيط محطة بوشهر النووية ما أسفر عن مقتل شخص
-
-
Other stories
Just in
-
12 :11
إذاعة الجيش الإسرائيلي: أضرار كبيرة بمبان في موقعين إثر سقوط ذخيرة صاروخ في رمات غان وبني براك دون إصابات
-
11 :56
عائلة تحت الانقاض جرّاء غارة إسرائيلية تتمة
-
11 :51
خاص - هل من علاقة بين استهداف الجامعة الأميركية وأزمة السفير الإيراني؟ تتمة
-
11 :46
منظمة الطاقة الذرية الإيرانية: مقتل أحد أفراد أمن منشأة بوشهر في القصف وأضرار في أحد المباني الجانبية للمحطة
-
11 :45
البطريرك الراعي يزور بعض القرى الجنوبية الأربعاء... تتمة
-
11 :36
وكالة "تسنيم": سقوط مقذوف في محيط محطة بوشهر النووية ما أسفر عن مقتل شخص
All news
- Filter
-
-
عائلة تحت الانقاض جرّاء غارة إسرائيلية
-
04 April 2026
-
EXCLUSIVEخاص - هل من علاقة بين استهداف الجامعة الأميركية وأزمة السفير الإيراني؟
-
04 April 2026
-
البطريرك الراعي يزور بعض القرى الجنوبية الأربعاء...
-
04 April 2026
-
كيف سيكون طقس العيد غدًا؟
-
04 April 2026
-
EXCLUSIVEخاص - نائب منحاز!
-
04 April 2026
-
البستاني يدعو الوزراء إلى "إلى ضرورة التحرك وفق خطّة شاملة"...
-
04 April 2026
-
مصرف لبنان خلال الحرب: "الفجوة" ترتفع بـِ 6 مليارات دولار
-
04 April 2026
-
القرى المسيحية في الجنوب: ثباتٌ حذِر على وقع المخاوف الأمنية ودعوات الإخلاء - (بولا أسطيح - الشرق الأوسط)
-
04 April 2026
-
كيف علّق ترامب بعد إسقاط إيران مقاتلة أميركية؟
-
04 April 2026
-
EXCLUSIVEكواليس - نائب حاقد!
-
04 April 2026

