ماذا يحدث لسكر الدم عند استبدال الصودا بالمياه الغازية؟
-
26 February 2026
-
-
source: الشرق الأوسط
-
يُعدّ استبدال علبة صودا يومية بالمياه الغازية (الماء المكربن) الخالية من السكر خطوة بسيطة قد تُحدث فرقاً ملموساً في ضبط سكر الدم. فالمشروبات الغازية (الصودا) العادية تحتوي على كميات مرتفعة من السكر، إذ تضم العلبة الواحدة (330 مل) نحو 40 غراماً من السكر المضاف، ما يؤدي إلى ارتفاعات حادة في مستوى الغلوكوز في الدم، وفق موقع «فيري ويل هيلث» الطبي.
كيف يؤثر هذا التغيير على سكر الدم؟
لا تحتوي المياه الغازية غير المحلّاة على سكر ولا ترفع سكر الدم. وعند استبدال الصودا بها، يتراجع استهلاك السكريات والسعرات الحرارية، ما ينعكس إيجاباً على حساسية الجسم للأنسولين وعلى استقرار مستويات الغلوكوز.
أظهرت دراسات واسعة أن استبدال مشروب سكري يومي بالماء أو القهوة أو الشاي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تتراوح بين 2 و10 في المائة، إضافة إلى تحسن في السيطرة الطويلة الأمد على سكر الدم. كما بيّنت أبحاث أخرى أن التحول من الصودا «الدايت» إلى الماء قد يساهم في خفض الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين.
هل يمكن أن تخفّض المياه الغازية سكر الدم مباشرة؟
تكمن الفائدة الأساسية للمياه الغازية في ما تستبدله، لا في تأثير مباشر قوي. بعض الدراسات تشير إلى أن ثاني أكسيد الكربون قد يُحدث انخفاضاً طفيفاً ومؤقتاً في سكر الدم، لكنه تأثير محدود ولا يغني عن النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني.
انتبه للأنواع المنكّهة
ليست كل المياه الغازية متشابهة. فبعض الأنواع المنكّهة تحتوي على سكر أو عصائر مركّزة. لذا يُنصح بقراءة الملصق الغذائي واختيار منتجات خالية تماماً من السكر أو المُحلّيات.
متى تظهر النتائج؟
قد تبدأ مؤشرات التحسن خلال أسابيع قليلة، مثل انخفاض الارتفاعات الحادة بعد الوجبات وتحسّن سكر الصيام. ورغم أن التوقف عن الصودا وحده لا يمنع السكري، فإنه يشكّل خطوة مهمة ضمن نمط حياة صحي متكامل. -
-
Just in
-
05 :33
البناء: «إسرائيل» حسمت خيارها بالاحتفاظ بالنقاط الخمس (البناء) تتمة
-
05 :27
الديار: الانتخابات تتقدم وتفاهم بين عون وبري (الديار) تتمة
-
05 :20
الديار: محاولات لمعالجة الانتشار السوري على الحدود (الديار) تتمة
-
05 :10
اللواء: كلمة لرئيس الجمهورية... وهذا ما سيشدد عليه (اللواء) تتمة
-
05 :00
الأخبار: التعطيل تمهيداً للإلغاء: مقاطعة إسرائيلية للجنة «الميكانيزم» (الأخبار) تتمة
-
23 :38
الميادين: زوارق الاحتلال الحربية تطلق نيرانها في عرض بحر مدينة غزة
-
-
Other stories
Just in
-
05 :33
البناء: «إسرائيل» حسمت خيارها بالاحتفاظ بالنقاط الخمس (البناء) تتمة
-
05 :27
الديار: الانتخابات تتقدم وتفاهم بين عون وبري (الديار) تتمة
-
05 :20
الديار: محاولات لمعالجة الانتشار السوري على الحدود (الديار) تتمة
-
05 :10
اللواء: كلمة لرئيس الجمهورية... وهذا ما سيشدد عليه (اللواء) تتمة
-
05 :00
الأخبار: التعطيل تمهيداً للإلغاء: مقاطعة إسرائيلية للجنة «الميكانيزم» (الأخبار) تتمة
-
23 :38
الميادين: زوارق الاحتلال الحربية تطلق نيرانها في عرض بحر مدينة غزة
All news
- Filter
-
-
النحاس عند ذروة أسبوعين بدعم حكم قضائي أميركي يلغي رسوم ترمب
-
26 February 2026
-
البناء: «إسرائيل» حسمت خيارها بالاحتفاظ بالنقاط الخمس
-
26 February 2026
-
ميسي: رفضت تمثيل منتخب إسبانيا حباً في الأرجنتين
-
26 February 2026
-
الديار: الانتخابات تتقدم وتفاهم بين عون وبري
-
26 February 2026
-
الديار: محاولات لمعالجة الانتشار السوري على الحدود
-
26 February 2026
-
اللواء: كلمة لرئيس الجمهورية... وهذا ما سيشدد عليه
-
26 February 2026
-
الأخبار: التعطيل تمهيداً للإلغاء: مقاطعة إسرائيلية للجنة «الميكانيزم»
-
26 February 2026
-
ترامب يروّج لازدهار "غير مسبوق".. هل تدعم البيانات روايته؟
-
26 February 2026
-
بيان من اتحاد الكرة المغربي بشأن مستقبل الركراكي
-
26 February 2026
-
"أوبن.إيه.آي" تصدر تقريرا حول إساءة استخدام "تشات جي.بي.تي"
-
26 February 2026

