لماذا تشعر بالتعب رغم نومك 8 ساعات؟
-
23 February 2026
-
1 month ago
-
-
source: الشرق الأوسط
-
قد يُلحق الحرمان من النوم أضراراً جسيمة بالصحة الجسدية والنفسية، إذ يحتاج الجسم إلى قسطٍ كافٍ من الراحة كل ليلة ليؤدي وظائفه بكفاءة.
لكن إذا كنت تنام نحو ثماني ساعات يومياً وما زلت تشعر بالتعب، فقد يكون هناك سببٌ كامن يستدعي الانتباه.
وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة أليسيا روث، اختصاصية طب النوم في مركز اضطرابات النوم بـ«كليفلاند كلينك»، أن «من المهم التمييز بين الشعور بالتعب والشعور بالنعاس»، بحسب موقع «فيري ويل هيلث».
وأضافت شارحةً: «النعاس هو الرغبة الشديدة في النوم، ويظهر على شكل ثِقل في العينين، وصعوبة في مقاومة النوم، والشعور بأنك ستغفو فور الاستلقاء. أما التعب، فنستخدمه لوصف الإرهاق الجسدي أو الذهني والحاجة إلى الراحة، من دون أن يعني ذلك أنك ستنام بمجرد الاستلقاء».
وأشارت روث إلى ضرورة مراعاة الحالة الصحية العامة عند التعامل مع مشاعر التعب أو النعاس، موضحةً أن العديد من الحالات الصحية قد تؤدي إلى الإرهاق خلال النهار، ولا يرتبط ذلك دائماً بكمية النوم. فعلى سبيل المثال، يمكن لبعض الاضطرابات النفسية أو الأمراض المزمنة أو حتى نقص بعض الفيتامينات أن تُسبب التعب أو الإنهاك، بغضّ النظر عن عدد ساعات النوم أو جودته.
وغالباً ما يثير الأطباء الشكوك بشأن الإصابة بانقطاع النفس النومي عندما يذكر شخصٌ ما أنه يحصل على قسطٍ كافٍ من النوم، لكنه لا يشعر بالراحة أو الانتعاش عند الاستيقاظ، أو يعاني من النعاس خلال النهار.
وتشرح الطبيبة: «انقطاع النفس النومي هو توقف مؤقت أو متكرر في التنفس أثناء النوم. بعض المصابين به يستيقظون مراراً خلال الليل، بينما قد يشعر آخرون بأنهم ناموا طوال الليل، لكنهم لا يشعرون بالانتعاش صباحاً. ومن الأعراض الأخرى الشخير، والاستيقاظ مع شعور بالاختناق أو صعوبة في التنفس، إضافة إلى الصداع الصباحي».
متى تجب استشارة الطبيب بشأن الشعور بالتعب أو النعاس؟
ينبغي التحدث إلى الطبيب عندما يبدأ التعب أو النعاس بالتأثير في قدرتك على أداء مهامك اليومية بالشكل الذي ترغب فيه، سواء فيما يتعلق بمزاجك، أو علاقاتك الاجتماعية، أو عملك، أو دراستك، أو حتى استمتاعك بأوقات فراغك.
ويعتمد طبيب متخصص في طب النوم على أخذ تاريخ طبي مفصل لتحديد الأسباب المحتملة للتعب. كما سيطرح أسئلة تساعد على التمييز بين التعب والنعاس أو وجودهما معاً، وقد يُجري فحصاً سريرياً أو يوصي بإجراء تحاليل دم.
وقد يقترح الطبيب أيضاً إجراء دراسة للنوم، وهي فحوصات يتم خلالها مراقبة نشاط الدماغ، وحركة الجسم، والتنفس، ومعدل ضربات القلب، بهدف الكشف عن علامات انقطاع النفس النومي أو غيره من اضطرابات النوم. وتُجرى هذه الاختبارات في مختبرات متخصصة، أو يمكن توفير جهاز يُستخدم في المنزل لإجراء الفحص أثناء النوم في السرير.
كيفية الحفاظ على عادات نوم صحية
إذا كنت لا تشعر بالراحة مؤخراً، فقد يكون من المفيد تحسين بيئة نومك قبل اللجوء إلى استشارة الطبيب. فبعض التعديلات البسيطة في الروتين اليومي أو في غرفة النوم قد تُحدث فرقاً ملحوظاً في جودة النوم ومدته.
ومن بين هذه التعديلات:
- الحرص على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت نفسه يومياً.
- التأكد من أن غرفة النوم هادئة وباردة ومظلمة.
- إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية، بما في ذلك الهاتف والتلفاز، قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.
- تجنب تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر.
- الامتناع عن تناول وجبات كبيرة أو شرب الكحول قبل النوم مباشرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
-
-
Just in
-
09 :55
مصرف لبنان خلال الحرب: "الفجوة" ترتفع بـِ 6 مليارات دولار تتمة
-
09 :50
"الجزيرة": إطلاق صواريخ من جنوب لبنان باتجاه الجليل
-
09 :44
البطريرك الراعي في رسالة العيد:
- القلب يعتصر ألما على ضحايا الحرب المفروضة على لبنان من حزب الله وإسرائيل وعلى الصامدين المنقطعين عن العالم خلافا للقوانين الدولية التي تدعو لحماية المدنيين ولإيجاد ممرات إنسانية لهم
- ليست المطالبة بفتح ممرات إنسانية مجرد مطلب إنساني بل هي واجب قانوني دولي
- مدارسنا مصرة على متابعة رسالة على الرغم من ما تخلفه الحرب من ويلات على الإقتصاد والأسرة التربوية
- الكنيسة تتابع جهودها ليستعيد لبنان سلامه وسيادة أراضيه وقراره السياسي الحر
- لبنان متمسك بخطاب قسم رئيس الجمهورية والبيان الوزاري للحكومة وقرارتها في 5 و7 آب 2025 و2 آذار 2026 وبقرارات مجلس الأمن الدولي ذات الصلة 1559 و1680 و1701 -
09 :35
القرى المسيحية في الجنوب: ثباتٌ حذِر على وقع المخاوف الأمنية ودعوات الإخلاء - (بولا أسطيح - الشرق الأوسط) تتمة
-
09 :31
كيف علّق ترامب بعد إسقاط إيران مقاتلة أميركية؟ تتمة
-
09 :28
الوكالة الوطنية: مسيرة إسرائيلية تحلّق على علوّ منخفض في أجواء الضاحية الجنوبية لبيروت
-
-
Other stories
Just in
-
09 :55
مصرف لبنان خلال الحرب: "الفجوة" ترتفع بـِ 6 مليارات دولار تتمة
-
09 :50
"الجزيرة": إطلاق صواريخ من جنوب لبنان باتجاه الجليل
-
09 :44
البطريرك الراعي في رسالة العيد:
- القلب يعتصر ألما على ضحايا الحرب المفروضة على لبنان من حزب الله وإسرائيل وعلى الصامدين المنقطعين عن العالم خلافا للقوانين الدولية التي تدعو لحماية المدنيين ولإيجاد ممرات إنسانية لهم
- ليست المطالبة بفتح ممرات إنسانية مجرد مطلب إنساني بل هي واجب قانوني دولي
- مدارسنا مصرة على متابعة رسالة على الرغم من ما تخلفه الحرب من ويلات على الإقتصاد والأسرة التربوية
- الكنيسة تتابع جهودها ليستعيد لبنان سلامه وسيادة أراضيه وقراره السياسي الحر
- لبنان متمسك بخطاب قسم رئيس الجمهورية والبيان الوزاري للحكومة وقرارتها في 5 و7 آب 2025 و2 آذار 2026 وبقرارات مجلس الأمن الدولي ذات الصلة 1559 و1680 و1701 -
09 :35
القرى المسيحية في الجنوب: ثباتٌ حذِر على وقع المخاوف الأمنية ودعوات الإخلاء - (بولا أسطيح - الشرق الأوسط) تتمة
-
09 :31
كيف علّق ترامب بعد إسقاط إيران مقاتلة أميركية؟ تتمة
-
09 :28
الوكالة الوطنية: مسيرة إسرائيلية تحلّق على علوّ منخفض في أجواء الضاحية الجنوبية لبيروت
All news
- Filter
-
-
مصرف لبنان خلال الحرب: "الفجوة" ترتفع بـِ 6 مليارات دولار
-
04 April 2026
-
القرى المسيحية في الجنوب: ثباتٌ حذِر على وقع المخاوف الأمنية ودعوات الإخلاء - (بولا أسطيح - الشرق الأوسط)
-
04 April 2026
-
كيف علّق ترامب بعد إسقاط إيران مقاتلة أميركية؟
-
04 April 2026
-
EXCLUSIVEكواليس - نائب حاقد!
-
04 April 2026
-
طروحات مصرية وتلميحات فرنسية.. و"الحزب" حسم خياره!
-
04 April 2026
-
"سيناريو غزة" في لبنان.. هذا ما تخطط له إسرائيل!
-
04 April 2026
-
عن عملية الغزو البري... طهران لواشنطن: "نحن من سينهيها"!
-
04 April 2026
-
تنبيه في القليعة: إمتنعوا عن هذه الأمور حرصًا على سلامة الجميع
-
04 April 2026
-
توغّل خطير… إسرائيل تختطف مواطنًا لبنانيًا!
-
04 April 2026
-
اتصال إسرائيلي تحذيريّ: قد نستهدف هذا الجسر!
-
04 April 2026

