7 طرق للحفاظ على صفاء الذهن.. تعرفوا عليها
-
24 June 2025
-
9 months ago
-
-
source: العربية
-
يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن.ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية:1. قسط كافٍ من النومإن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري، لأنه يسمح للدماغ بإعادة شحن طاقته وتحسين الذاكرة.2. تعلم لغة جديدةيُحفز تعلم لغة جديدة الدماغ ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.3. ممارسة التأمليُهدئ التأمل العقل ويُقلل التوتر، مما يُفيد وظائف الدماغ بشكل عام.4. هواية جديدةيُحفز العزف على آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة النشاط الذهني.5. تمارين رياضية بانتظامتُعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الذاكرة والتركيز.6. التحكم في التوترإن التركيز على التحكم في التوتر بفعالية يمنع الإرهاق الذهني ويحمي الصحة الإدراكية.7. اليقظة الذهنيةوتُساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.
-
-
Just in
-
19 :09
غارة على مشغرة استهدفت محيط النبي نون
-
19 :03
يسرائيل هيوم: الدفعات الصاروخية من قبل حزب الله باتجاه شمال إسرائيل لا تتوقف
-
19 :02
حزب الله: استهدفنا قاعدة ميرون للمراقبة وإدارة العمليات الجوية شمال فلسطين المحتلة برشقة صاروخية
-
19 :01
السيد:" بس بدي أفهم شو المصلحة الوطنية.." تتمة
-
18 :48
حزب الله: استهدفنا برشقة صاروخية بنى تحتية لجيش العدو الإسرائيلي في مدينة صفد المحتلة
-
18 :45
محافظة بوشهر: عمليات تشغيل محطة بوشهر النووية مستمرة وتحت السيطرة والإشراف الكامل
-
-
Other stories
-
-
دراسة ألمانية تكشف عن علاقة قوية بين السمنة والسرطان
-
تغيّرات تتجاوز المظهر... ماذا يحدث لجسمك عند فقدان كثير من الوزن؟
-
أوميغا-3.. دعم خفي لصحة المرأة من الدماغ إلى القلب
-
"لا شامبو".. صيحة خطيرة يروج لها المؤثرون
-
أغذية عالية البروتين تدعم الرياضيين والأصحاء
-
باحثون: مضاد اكتئاب شائع يخفف من إجهاد «كوفيد» طويل الأمد
-
كل ليلة.. 11 دقيقة إضافية من النوم لها مفعول السحر
-
نظام خفي يحوّل الدهون إلى محرك لحرق السعرات
-
ما سبب تنميل اليدين أثناء النوم؟
-
فوائد السفر على الصحة النفسية والجسدية
-
اكتشاف سبب خفي وراء فشل أدوية السرطان لدى البعض
-
هل يسبب الأرز المُعاد تسخينه تسمماً غذائياً؟
-
7 طرق تضر بها الشاشات صحة طفلك
-
5 عادات يجب تجنبها للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز قوته
-
هرمون مهمل قد يفسر فشل علاج ضغط الدم
-
«كريسبر» داخل الجسم: حقنة بسيطة قد تحل محل أعقد علاجات السرطان
-
علاج لسرطان الثدي يقي المريضات من أثر جانبي مرهق ومثير للقلق
-
دقائق من النشاط اليومي المكثف تحمي من 8 أمراض خطيرة
-
خبيرة تحذر: "عنصر غريب" داخل غرفتك قد يفسد نومك
-
مفاجأة علمية.. البرد يقتل أكثر من الحر!
-
-
Just in
-
19 :09
غارة على مشغرة استهدفت محيط النبي نون
-
19 :03
يسرائيل هيوم: الدفعات الصاروخية من قبل حزب الله باتجاه شمال إسرائيل لا تتوقف
-
19 :02
حزب الله: استهدفنا قاعدة ميرون للمراقبة وإدارة العمليات الجوية شمال فلسطين المحتلة برشقة صاروخية
-
19 :01
السيد:" بس بدي أفهم شو المصلحة الوطنية.." تتمة
-
18 :48
حزب الله: استهدفنا برشقة صاروخية بنى تحتية لجيش العدو الإسرائيلي في مدينة صفد المحتلة
-
18 :45
محافظة بوشهر: عمليات تشغيل محطة بوشهر النووية مستمرة وتحت السيطرة والإشراف الكامل
All news
- Filter
-
-
السيد:" بس بدي أفهم شو المصلحة الوطنية.."
-
04 April 2026
-
بالفيديو: بسبب الحرب.. ألغت خطوبتها مع حبيبها اللبناني
-
04 April 2026
-
البطريرك ميناسيان: لبنان سينتصر ويحيا من جديد بمبادئه الأخلاقية والروحية والاجتماعية
-
04 April 2026
-
طلب عاجل إلى المستوطنين: هذا ما سيقوم به "الحزب" قريباً !
-
04 April 2026
-
احتمال وقوع حادث نووي ؟!
-
04 April 2026
-
"غارات على بيروت".. ماذا قال الجيش الاسرائيلي؟
-
04 April 2026
-
قبلان للراعي: الرب لا يساوي بين الطاغية والمظلوم
-
04 April 2026
-
EXCLUSIVEخاص - محامون يُقاضون صحافياً أمام القضاء!
-
04 April 2026
-
ظريف: "لإنهاء 47 عاماً من العداء مع واشنطن والتوصّل إلى اتفاق سلام"!
-
04 April 2026
-
أدرعي: إنذار عاجل إلى سكان مدينة صور... "لإخلاء منازلكم فورًا"!
-
04 April 2026