التعرق للتخلص من نزلات البرد.. هل هو فعال؟
-
06 December 2025
-
3 months ago
-
-
source: Skynews
-
يلجأ كثيرون إلى الحمّامات الساخنة أو ممارسة الرياضة اعتقاداً بأن "التعرّق" يساعد على التخلص من نزلات البرد بسرعة.
لكن الخبراء يؤكدون أنه لا يوجد علاج سريع للزكام، ولا يمكن التخلص منه بين ليلة وضحاها، إذ يحتاج الجسم عادة إلى 7–10 أيام للتعافي.
هل التعرّق يساعد فعلاً؟
الزكام سببه فيروس يدخل الجسم عبر الرذاذ المتطاير، ويتكاثر قبل أن يشنّ الجهاز المناعي هجومه المضاد.
ورغم أن الحمّى الخفيفة قد تعيق تكاثر الفيروس، لا يوجد دليل يثبت أن رفع حرارة الجسم عبر الرياضة أو التعرّق يُحدث تأثيراً مشابهاً.
يقول الباحثون إن النظريّات التي تفترض أن الحرارة قد تقتل البكتيريا أو تقلل نشاط الفيروس لم تُثبت علمياً حتى الآن.
الاستنشاق بالبخار قد يخفف الأعراض
على الرغم من أن التعرّق لا يعالج الزكام، إلا أن استنشاق الهواء الدافئ والرطب — عبر حمّام بخار أو مرطّب هواء — قد يساعد في تخفيف الاحتقان، السعال، والتهاب الحلق
لكن يجب القيام بذلك في المنزل لتفادي نقل العدوى للآخرين.
هل الساونا مفيدة؟
تشير الدراسات إلى أن الساونا لا تعالج الزكام ولا تقلل مدة المرض.
ورغم وجود أبحاث حديثة حول فوائد الساونا للمناعة العامة، إلا أن أثرها على نزلات البرد ما يزال غير مثبت.
الرياضة والزكام
قد تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي في تخفيف الاحتقان مؤقتاً، لكن الإفراط في الجهد قد يفاقم الأعراض.
وينصح الأطباء بالراحة، والسوائل، وتجنّب النوادي الرياضية والأماكن العامة لمنع العدوى.
كيف تتعافى بشكل أسرع؟
لا يوجد علاج يوقف الزكام نهائياً، لكن يمكنك تخفيفه عبر:
شرب الماء والشاي والشوربة.
النوم الكافي.
ترطيب الهواء بجهاز تبخير.
الابتعاد عن التدخين.
-
-
Just in
-
09 :33
سوق القلق: ازدهار تجارة الأدوية النفسية في زمن الحرب (المدن) تتمة
-
09 :29
إذاعة الجيش الإسرائيلي: إطلاق نحو 35 صاروخا من لبنان باتجاه بلدات الشمال خلال الليل دون تسجيل إصابات
-
09 :28
الدولة وحزب الله: من التباعد إلى المواجهة الباردة (غادة حلاوي- المدن) تتمة
-
09 :21
"القناة 12" الاسرائيلية عن مصادر: إطلاق أكثر من 30 صاروخا من لبنان باتجاه كريات شمونة ومحيطها
-
09 :14
لبنان ساحة مشتعلة وورقة للتفاوض! (اللواء) تتمة
-
09 :12
تحرك لبناني نحو تدخلات دولية تخرج مساعي وقف النار من الجمود (الشرق الأوسط) تتمة
-
-
Other stories
Just in
-
09 :33
سوق القلق: ازدهار تجارة الأدوية النفسية في زمن الحرب (المدن) تتمة
-
09 :29
إذاعة الجيش الإسرائيلي: إطلاق نحو 35 صاروخا من لبنان باتجاه بلدات الشمال خلال الليل دون تسجيل إصابات
-
09 :28
الدولة وحزب الله: من التباعد إلى المواجهة الباردة (غادة حلاوي- المدن) تتمة
-
09 :21
"القناة 12" الاسرائيلية عن مصادر: إطلاق أكثر من 30 صاروخا من لبنان باتجاه كريات شمونة ومحيطها
-
09 :14
لبنان ساحة مشتعلة وورقة للتفاوض! (اللواء) تتمة
-
09 :12
تحرك لبناني نحو تدخلات دولية تخرج مساعي وقف النار من الجمود (الشرق الأوسط) تتمة
All news
- Filter
-
-
سوق القلق: ازدهار تجارة الأدوية النفسية في زمن الحرب
-
02 April 2026
-
الدولة وحزب الله: من التباعد إلى المواجهة الباردة (غادة حلاوي- المدن)
-
02 April 2026
-
لبنان ساحة مشتعلة وورقة للتفاوض!
-
02 April 2026
-
تحرك لبناني نحو تدخلات دولية تخرج مساعي وقف النار من الجمود
-
02 April 2026
-
جدول جديد للمحروقات.. اليكم الأسعار
-
02 April 2026
-
باسيل لوليد عبود على "تلفزيون لبنان": ما تقوم به إسرائيل تطهير عرقي.. ونحن مسيحيين ومسلمين "واحد" في إرادة البقاء في الأرض
-
02 April 2026
-
EXCLUSIVEخاص - لبنان شريك في أي تسوية أم وقودٌ لها؟
-
02 April 2026
-
العراق.. السفارة الأميركية تحذر من هجمات وسط بغداد
-
02 April 2026
-
أسعار الذهب تتراجع
-
02 April 2026
-
الانفجار الداخلي.. ما يتم الاعداد له خطير جداً
-
02 April 2026

