منها التأمل.. 5 تمارين لتعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة
-
07 November 2024
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
يحتاج العقل، مثله مثل باقي جسم الإنسان، إلى ممارسة التمارين بانتظام للحفاظ على لياقته، ويعد التفكير فيما يحدث في دماغ الإنسان هو أمر معقد للغاية، بل ربما يثير بعض الحيرة، خاصة أن معظم الوظائف الإدراكية تحدث من دون أن يتم ملاحظتها على الإطلاق.لكن بحسب ما نشرته منصة TATA 1mg الرائدة في مجال الرعاية الصحية، فإن هناك 5 تمارين فعّالة للدماغ يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز، كما يلي:1. التأمليمكن أن يهدئ التأمل اليومي العقل ويعزز القدرة على التركيز. إنها أداة بسيطة ولكنها قوية لصحة الدماغ.2. الألغاز وألعاب العقلتتحدى ألغاز الكلمات المتقاطعة والسودوكو والألغاز القدرات المعرفية وتساعد في تحسين الذاكرة ومهارات حل المشكلات.3. القراءةإن القراءة بانتظام تساعد في بناء المفردات والفهم، مما يحافظ على نشاط العقل وتفاعله.4. تقنيات التصوريمكن استخدام الصور الذهنية لاسترجاع المعلومات أو حل المشكلات. تعمل تقنيات التصور على تقوية الذاكرة وتعزيز التركيز.5. التمارين البدنيةتزيد ممارسة التمارين الرياضية من تدفق الدم إلى المخ، مما يساعد على تحسين الذاكرة والقدرات العقلية.
-
-
Just in
-
15 :48
بري يكشف عن مسعى أميركي لتمديد وقف النار.. (الشرق الأوسط) تتمة
-
15 :38
"العربية": طائرة أميركية تصل إلى قاعدة نور خان الجوية قرب إسلام آباد
-
15 :36
"القناة 15" الإسرائيلية: اللقاء الثاني بين لبنان وإسرائيل سيعقد الخميس في واشنطن بمشاركة السفراء
-
15 :24
فرق الدفاع المدني تمكنت من انتشال جثتَي المفقودين داخل سيارتهما بعد تدمير جسر القاسمية وتمّ نقلهما إلى أحد مستشفيات صور
-
15 :22
شرق أوسط جديد بلا نتنياهو تتمة
-
15 :11
ترامب لـ"إيه بي سي": اتفاق السلام مع إيران سيحدث سواء بشكل ودي أو غير ودي
-
-
Other stories
-
-
المشي اليومي يقلل مخاطر الوفاة.. حتى مع الجلوس الطويل
-
الساعات الذكية لرصد التغيرات في صحة الدماغ
-
اختراق علمي لوقف فيروس يصيب 95% من البشر
-
في عالم من الضغوط.. بعض المشروبات قد تخفض هرمون التوتر
-
كيف تتوقف عن تناول الطعام ليلاً؟ 11 طريقة فعالة للسيطرة
-
اكتشاف علامة خفية لأحد أخطر أنواع السرطان
-
الصيام المتقطع يحسن التوازن الهرموني في "تكيس المبايض"
-
أطعمة يجب عدم تناولها بعد انتهاء صلاحيتها… وخبراء يحذّرون
-
كيف يسبب الخبز السمنة حتى دون زيادة كمية الطعام؟
-
ما تأثير المشروبات الغازية على العظام؟
-
"وباء صامت" سيصيب 1.8 مليار شخص حول العالم بحلول 2050
-
وجبات خفيفة غنية بالبروتين.. طاقة تدوم طوال اليوم
-
«كما تقضي على العشب»... ترمب يرى المشروبات الغازية الدايت علاجاً للسرطان
-
أسباب رئيسية للسرطان يمكن التأثير عليها
-
السكر والسعرات.. أيهما أكثر أهمية لسكر الدم؟
-
لماذا تحتاج الحامل إلى اليود وما الحد الآمن؟
-
نقص الأكسجين لدى الخدج يرتبط بمشكلات دائمة في الذاكرة
-
اكتشاف علامة مبكرة خفية للإصابة بالسرطان
-
طريقة مبتكرة للحد من الكوابيس المتكررة عند الأطفال
-
صيحة مكياج رائجة تتسبب في إصابة امرأة بمرض نادر
-
-
Just in
-
15 :48
بري يكشف عن مسعى أميركي لتمديد وقف النار.. (الشرق الأوسط) تتمة
-
15 :38
"العربية": طائرة أميركية تصل إلى قاعدة نور خان الجوية قرب إسلام آباد
-
15 :36
"القناة 15" الإسرائيلية: اللقاء الثاني بين لبنان وإسرائيل سيعقد الخميس في واشنطن بمشاركة السفراء
-
15 :24
فرق الدفاع المدني تمكنت من انتشال جثتَي المفقودين داخل سيارتهما بعد تدمير جسر القاسمية وتمّ نقلهما إلى أحد مستشفيات صور
-
15 :22
شرق أوسط جديد بلا نتنياهو تتمة
-
15 :11
ترامب لـ"إيه بي سي": اتفاق السلام مع إيران سيحدث سواء بشكل ودي أو غير ودي
All news
- Filter
-
-
الجيش الأميركي يجري مناورات عسكرية مع الفلبين رغم "انشغاله"
-
20 April 2026
-
بري يكشف عن مسعى أميركي لتمديد وقف النار...
-
20 April 2026
-
جمهور ليفربول يسأل: كيف سنعيش بدون صلاح؟
-
20 April 2026
-
شرق أوسط جديد بلا نتنياهو
-
20 April 2026
-
هيئة فلسطينية بغزة: إسرائيل تغلق معبر رفح الإثنين ما يوقف إجلاء المرضى
-
20 April 2026
-
هالاند: مباراة سيتي أمام بيرنلي بمثابة نهائي
-
20 April 2026
-
نتنياهو: إجراءات صارمة بحقّ جندي ظهر وهو يضرب تمثالًا للمسيح في جنوب لبنان!
-
20 April 2026
-
تفجيرات وعمليات هدم لمنازل وبنى تحتية... مستمرّة جنوبًا!
-
20 April 2026
-
المشي اليومي يقلل مخاطر الوفاة.. حتى مع الجلوس الطويل
-
20 April 2026
-
بالفيديو: سيارة مدفونة بين أنقاض جسر القاسمية
-
20 April 2026