عند الشعور بالجوع قبل النوم.. 8 وجبات خفيفة يمكن تناولها
-
01 October 2024
-
1 yr ago
-
-
source: Skynews
-
يعد تناول الطعام في الليل عادة سيئة، لكن الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم قد تكون لها فوائد صحية مهمة عند تضمينها في نظام غذائي متوازن.وقدّم موقع "هيلث" عددا من الأفكار لوجبات خفيفة وصحية يمكن تناولها عندما تشعر بالجوع قبل النوم:الكرز الحامض: له نكهة حلوة تجعله وسيلة مرضية للحد من الإحساس بالجوع في أوقات الليل المتأخرة. كما يحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون يتم إنتاجه في المخ ويساعد في إدارة دورات النوم.الكيوي: يحتوي الكيوي على الميلاتونين والسيروتونين، وهما هرمونان أساسيان في دورات النوم والاستيقاظ. كما أنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامينات C وE، التي تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط غالبا بقلة النوم.دقيق الشوفان: يعد دقيق الشوفان خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة والمريحة في الليل. وهو غني بالألياف، مما يساعدك على البقاء ممتلئا طوال الليل ويدعم النوم الجيد.شرائح التفاح مع زبدة اللوز: يمكن أن تكون شرائح التفاح وجبة خفيفة رائعة في وقت متأخر من الليل، وخاصة عند دمجها مع زبدة اللوز. هذه الوجبة توفر توازنا جيدا بين العناصر الغذائية الكبرى الثلاثة (أي الدهون والبروتينات والكربوهيدرات).الزبادي والعسل: قد يكون كوب صغير من الزبادي اليوناني المرشوش بالعسل وجبة خفيفة مغذية ولذيذة في وقت متأخر من الليل. وتوفر هذه الوجبة البروتينات والسكريات المضافة البسيطة.الموز وزبدة الفول السوداني: توفر هذه الوجبة الخفيفة التوازن المثالي بين المالح والحلو وهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.المكسرات: تعد المكسرات خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة في الليل نظرا لاحتوائها على المغنيسيوم والدهون الصحية.عصير البروتين: يقدم العصير الغني بالبروتين العديد من الفوائد الصحية وقد يكون وجبة خفيفة مثالية قبل النوم لبعض الأشخاص. فهو يجمع بين البروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى لإشباع الجوع ودعم جودة النوم.
-
-
Just in
-
05 :03
لبنان يعلن الخميس يوم حداد وطني على ضحايا الغارات الإسرائيلية (الشرق الأوسط) تتمة
-
04 :54
غارة جوية إسرائيلية إستهدف الضاحية الجنوبية لبيروت منذ قليل
-
04 :52
نتنياهو: مستعدون للعودة إلى القتال ضد إيران في أي وقت (سكاي نيوز عربية) تتمة
-
04 :46
لبنان: "الحزب": دفاعًا عن لبنان وشعبه وردًّا على خرق العدوّ لاتفاق وقف إطلاق النار وبعدما التزمت المقاومة بوقف النار ولم يلتزم به العدوّ استهدفنا مستوطنة المنارة بصليّة صاروخيّة
-
04 :41
السفير الباكستاني في الولايات المتحدة: لبنان مشمول باتفاق وقف إطلاق النار الذي جرى التوسط فيه بين الولايات المتحدة وإيران
-
04 :38
"مهر": تفعيل الدفاعات الجوية في عدد من المدن الإيرانية وسماع دوي انفجار في أصفهان (روسيا اليوم) تتمة
-
-
Other stories
-
-
علاج ضوئي جديد يتجاوز نقص الأكسجين في الأورام
-
كيف يعزز إدمان الإنترنت اضطراب بنية النوم لدينا
-
سر الأكل الصحي لا يتعلق بالطعام فقط
-
ما علاقة البكاء بتحسين المزاج؟
-
اكتشاف يثير قلق المستشفيات.. المعقمات قد تعزز مقاومة البكتيريا
-
ماذا تفعل المشروبات الغازية «الدايت» بالكبد؟
-
أبرزها "الفياغرا" و"أوزمبيك".. 6 أدوية صنعت لمرض واستخدمت لعلاج آخر مختلف تماما
-
6 مهارات أساسية تسهم في بناء شخصية الطفل
-
القهوة وصحة الكبد.. فوائد محتملة بحدود مدروسة
-
بروتين واحد يقود شيخوخة الدماغ.. وخفضه يعيد الذاكرة
-
7 أطعمة تمنح الشعور بالشبع
-
ما دور العقلية الإيجابية في الحفاظ على الشباب والصحة؟
-
فيروس شتوي خطير يثير استجابة غير مسبوقة في الولايات المتحدة
-
ماذا يحدث لعملية الأيض عند إضافة الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي؟
-
مفاجأة علمية: لقاح الإنفلونزا يمنح مناعة تمتد لعقود
-
دراسة جديدة: تناول «السناك» بشكل منتظم يقلل أعراض القولون العصبي
-
دراسة ألمانية تكشف عن علاقة قوية بين السمنة والسرطان
-
تغيّرات تتجاوز المظهر... ماذا يحدث لجسمك عند فقدان كثير من الوزن؟
-
أوميغا-3.. دعم خفي لصحة المرأة من الدماغ إلى القلب
-
"لا شامبو".. صيحة خطيرة يروج لها المؤثرون
-
-
Just in
-
05 :03
لبنان يعلن الخميس يوم حداد وطني على ضحايا الغارات الإسرائيلية (الشرق الأوسط) تتمة
-
04 :54
غارة جوية إسرائيلية إستهدف الضاحية الجنوبية لبيروت منذ قليل
-
04 :52
نتنياهو: مستعدون للعودة إلى القتال ضد إيران في أي وقت (سكاي نيوز عربية) تتمة
-
04 :46
لبنان: "الحزب": دفاعًا عن لبنان وشعبه وردًّا على خرق العدوّ لاتفاق وقف إطلاق النار وبعدما التزمت المقاومة بوقف النار ولم يلتزم به العدوّ استهدفنا مستوطنة المنارة بصليّة صاروخيّة
-
04 :41
السفير الباكستاني في الولايات المتحدة: لبنان مشمول باتفاق وقف إطلاق النار الذي جرى التوسط فيه بين الولايات المتحدة وإيران
-
04 :38
"مهر": تفعيل الدفاعات الجوية في عدد من المدن الإيرانية وسماع دوي انفجار في أصفهان (روسيا اليوم) تتمة
All news
- Filter
-
-
لبنان يعلن الخميس يوم حداد وطني على ضحايا الغارات الإسرائيلية
-
09 April 2026
-
نتنياهو: مستعدون للعودة إلى القتال ضد إيران في أي وقت
-
09 April 2026
-
"مهر": تفعيل الدفاعات الجوية في عدد من المدن الإيرانية وسماع دوي انفجار في أصفهان
-
09 April 2026
-
ما علاقة البكاء بتحسين المزاج؟
-
09 April 2026
-
رئيس لجنة الأمن والسياسة الخارجية في البرلمان الإيراني: النار وحدها التي ستؤدبكم
-
09 April 2026
-
الجيش الإسرائيلي: سنواصل قتال حزب الله في لبنان
-
09 April 2026
-
محضر "الفيدرالي": مخاطر التضخم والشرق الأوسط قد تفرض رفع الفائدة
-
09 April 2026
-
سرقة منازل الرياضيين تتكرر.. مدرب مرسيليا آخر الضحايا
-
09 April 2026
-
اكتشاف يثير قلق المستشفيات.. المعقمات قد تعزز مقاومة البكتيريا
-
09 April 2026
-
«رسوم العبور» في «هرمز»... إيران تريد تشريع الجباية وعُمان تتمسك بقانون البحار
-
09 April 2026