عند الشعور بالجوع قبل النوم.. 8 وجبات خفيفة يمكن تناولها
-
01 October 2024
-
1 yr ago
-
-
source: Skynews
-
يعد تناول الطعام في الليل عادة سيئة، لكن الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم قد تكون لها فوائد صحية مهمة عند تضمينها في نظام غذائي متوازن.وقدّم موقع "هيلث" عددا من الأفكار لوجبات خفيفة وصحية يمكن تناولها عندما تشعر بالجوع قبل النوم:الكرز الحامض: له نكهة حلوة تجعله وسيلة مرضية للحد من الإحساس بالجوع في أوقات الليل المتأخرة. كما يحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون يتم إنتاجه في المخ ويساعد في إدارة دورات النوم.الكيوي: يحتوي الكيوي على الميلاتونين والسيروتونين، وهما هرمونان أساسيان في دورات النوم والاستيقاظ. كما أنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامينات C وE، التي تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط غالبا بقلة النوم.دقيق الشوفان: يعد دقيق الشوفان خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة والمريحة في الليل. وهو غني بالألياف، مما يساعدك على البقاء ممتلئا طوال الليل ويدعم النوم الجيد.شرائح التفاح مع زبدة اللوز: يمكن أن تكون شرائح التفاح وجبة خفيفة رائعة في وقت متأخر من الليل، وخاصة عند دمجها مع زبدة اللوز. هذه الوجبة توفر توازنا جيدا بين العناصر الغذائية الكبرى الثلاثة (أي الدهون والبروتينات والكربوهيدرات).الزبادي والعسل: قد يكون كوب صغير من الزبادي اليوناني المرشوش بالعسل وجبة خفيفة مغذية ولذيذة في وقت متأخر من الليل. وتوفر هذه الوجبة البروتينات والسكريات المضافة البسيطة.الموز وزبدة الفول السوداني: توفر هذه الوجبة الخفيفة التوازن المثالي بين المالح والحلو وهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.المكسرات: تعد المكسرات خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة في الليل نظرا لاحتوائها على المغنيسيوم والدهون الصحية.عصير البروتين: يقدم العصير الغني بالبروتين العديد من الفوائد الصحية وقد يكون وجبة خفيفة مثالية قبل النوم لبعض الأشخاص. فهو يجمع بين البروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى لإشباع الجوع ودعم جودة النوم.
-
-
Just in
-
23 :56
الحرس الثوري الإيراني: أسقطنا مسيّرة من طراز هرمس في بوشهر ومسيرتين من طراز MQ 9 في أصفهان
-
23 :52
حزب الله: استهدف مجاهدونا تجمّعاً لجنود وآليّات "الجيش" الإسرائيلي عند تلّة فريز في بلدة عيناتا بصلية صاروخيّة
-
23 :34
وكالة فارس: الولايات المتحدة قدمت إلى إيران عبر دولة ثالثة مقترحاً لوقف إطلاق نار مؤقت لـ48 ساعة
-
23 :16
"سي بي أس نيوز": النيران التي استهدفت إحدى مروحيات الإنقاذ الأميركية اليوم أسفرت عن إصابة بعض أفراد طاقمها
-
23 :16
القناة 12: عناصر الجيش الإسرائيلي فرّوا من الميدان وتركوا آليات ثقيلة بعد هجوم كبير شنه الحزب تتمة
-
23 :05
الطيران الحربي الإسرائيلي يخرق جدار الصوت فوق معظم المناطق في البقاع
-
-
Other stories
-
-
دراسة ألمانية تكشف عن علاقة قوية بين السمنة والسرطان
-
تغيّرات تتجاوز المظهر... ماذا يحدث لجسمك عند فقدان كثير من الوزن؟
-
أوميغا-3.. دعم خفي لصحة المرأة من الدماغ إلى القلب
-
"لا شامبو".. صيحة خطيرة يروج لها المؤثرون
-
أغذية عالية البروتين تدعم الرياضيين والأصحاء
-
باحثون: مضاد اكتئاب شائع يخفف من إجهاد «كوفيد» طويل الأمد
-
كل ليلة.. 11 دقيقة إضافية من النوم لها مفعول السحر
-
نظام خفي يحوّل الدهون إلى محرك لحرق السعرات
-
ما سبب تنميل اليدين أثناء النوم؟
-
فوائد السفر على الصحة النفسية والجسدية
-
اكتشاف سبب خفي وراء فشل أدوية السرطان لدى البعض
-
هل يسبب الأرز المُعاد تسخينه تسمماً غذائياً؟
-
7 طرق تضر بها الشاشات صحة طفلك
-
5 عادات يجب تجنبها للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز قوته
-
هرمون مهمل قد يفسر فشل علاج ضغط الدم
-
«كريسبر» داخل الجسم: حقنة بسيطة قد تحل محل أعقد علاجات السرطان
-
علاج لسرطان الثدي يقي المريضات من أثر جانبي مرهق ومثير للقلق
-
دقائق من النشاط اليومي المكثف تحمي من 8 أمراض خطيرة
-
خبيرة تحذر: "عنصر غريب" داخل غرفتك قد يفسد نومك
-
مفاجأة علمية.. البرد يقتل أكثر من الحر!
-
-
Just in
-
23 :56
الحرس الثوري الإيراني: أسقطنا مسيّرة من طراز هرمس في بوشهر ومسيرتين من طراز MQ 9 في أصفهان
-
23 :52
حزب الله: استهدف مجاهدونا تجمّعاً لجنود وآليّات "الجيش" الإسرائيلي عند تلّة فريز في بلدة عيناتا بصلية صاروخيّة
-
23 :34
وكالة فارس: الولايات المتحدة قدمت إلى إيران عبر دولة ثالثة مقترحاً لوقف إطلاق نار مؤقت لـ48 ساعة
-
23 :16
"سي بي أس نيوز": النيران التي استهدفت إحدى مروحيات الإنقاذ الأميركية اليوم أسفرت عن إصابة بعض أفراد طاقمها
-
23 :16
القناة 12: عناصر الجيش الإسرائيلي فرّوا من الميدان وتركوا آليات ثقيلة بعد هجوم كبير شنه الحزب تتمة
-
23 :05
الطيران الحربي الإسرائيلي يخرق جدار الصوت فوق معظم المناطق في البقاع
All news
- Filter
-
-
القناة 12: عناصر الجيش الإسرائيلي فرّوا من الميدان وتركوا آليات ثقيلة بعد هجوم كبير شنه الحزب
-
03 April 2026
-
"حزب الله": استهداف مستوطنتي أفيفيم وكريات شمونة
-
03 April 2026
-
«الوفاء للمقاومة»: نقف على عتبة مرحلة جديدة... وأيّ منطقة عازلة ستكون مقبرة للغزاة!
-
03 April 2026
-
بالفيديو - مشاهد من استهداف "حزب الله" مقر وزارة الحرب الإسرائيلية في "تل أبيب"
-
03 April 2026
-
القناة 12 الإسرائيلية: على الرئيس اللبناني إقالة قائد الجيش!
-
03 April 2026
-
مرقص: لمكافحة التضليل الإعلامي وإبراز قصص تعكس جوهر مجتمعنا
-
03 April 2026
-
جمعية المرسلين الموارنة تحيي رتبة سجدة الصليب في دير الرئاسة - جونية
-
03 April 2026
-
لجنة الإعلام في "التيار" نعت "الأخ نور": ستبقى جهوده عنواناً لإعلام هادف في خدمة الوطن والقيم الروحية
-
03 April 2026
-
بث إيراني يثير الجدل… ومكافأة ثمينة مقابل الطيار الأميركي لمن يعتقله حياً
-
03 April 2026
-
أضرار كبيرة نتيجة هجمات صاروخية إيرانية وطائرات مسيرة في منطقة خليفة الاقتصادية في أبوظبي
-
03 April 2026