نصائح للتخلص من "الكرش"
-
26 September 2024
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
يفسد تغير مظهر الجسم مع تقدم العمر وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) التي يطلق عليها "طوق النجاة"، حياة الكثيرين.ويشير الدكتور أندريه زولوتاريوف خبير التغذية الرياضية، إلى أن "طوق النجاة" في مقدمة البطن يسمى "بطن الكورتيزول"، لأن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) هو أحد أسباب ظهوره. فكيف يمكن التخلص منه؟وفقا له، للكورتيزول مضادات- هرمونات السعادة والرضا - الدوبامين والسيروتونين. لذلك النصيحة الأولى هي الاستمتاع بالحياة: التجوال والتنزه والتواصل مع الأصدقاء ومشاهدة الأفلام وغير ذلك.أما النصيحة الثانية، فتتضمن ممارسة نشاط بدني خفيف يشمل العضلات، للرجال تمرين الضغط وللنساء - القرفصاء.تمرين الضغطوتتضمن النصيحة الثالثة، اتباع تغذية صحيحة. يجب استبعاد السكر والأطعمة الغنية بالدهون السيئة، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية والإكثار من شرب الماء. والأهم هو عدم تناول الطعام بسرعة، بل يجب مضغه جيدا ما لايقل عن 20 مرة. كما يجب استبعاد الكافيين والكحول، لأنهما يحفزان إنتاج الكورتيزول.
-
-
Just in
-
23 :52
رئيس مجلس النواب العراقي هيبت الحلبوسي لـ"العربية": لا وجود لفصيل خارج أطر الدولة العراقية بحلول 30 سبتمبر وفق قرار الرئاسات الأربع وندعم أي إجراءات للقائد العام للقوات المسلحة ضد الرافضين
-
23 :36
فانس:
- أمامنا خياران إما السعي إلى اتفاق طويل الأمد مع إيران شرط تغيير سلوكها أو تثبيت المكاسب التي حققناها
- الرئيس ترمب يريد أن يستمر المسار التفاوضي مع إيران مع التزامات يمكن التحقق منها
- نشهد زيادة في عبور النفط من مضيق هرمز والاقتصاد العالمي يتعافى تدريجيا
- نريد التزامات دائمة وقابلة للتحقق لإزالة البرنامج النووي الإيراني بالكامل -
23 :25
مراسل الجديد: تفجير آخر نفذه الجيش الاسرائيلي في بلدة الطيري جنوب لبنان
-
23 :15
مراسل الجديد: جيش الإسرائيلي نفذ عملية تفجير لمنازل في بلدة حداثا جنوبي لبنان
-
23 :13
هيئة البث الإسرائيلية عن مصدر:
- تأجيل بدء المرحلة التجريبية في لبنان حتى التوصل لآلية إشراف لجيشي لبنان وإسرائيل
- الجيش الإسرائيلي لن ينسحب من جنوب لبنان إلا بعد وضع معايير يلتزم فيها الجيش اللبناني بالتحرك ضد "حزب الله" فورًا -
23 :04
هزة أرضية بقوة 5.6 درجات تضرب خليج كاليفورنيا
-
-
Other stories
-
-
اكتشاف قد يفسر دهون البطن مع التقدم في العمر
-
لتفادي ارتفاع السكر.. أفضل توقيت لتناول الحلويات
-
تقنية جديدة تستخدم الطحالب الدقيقة لتطوير "روبوتات حيوية" لعلاج السرطان
-
دواء شائع للنوم قد يترك آثاراً خطيرة في اليوم التالي
-
اكتشاف جديد يغير مفاهيم علمية قديمة حول مركز الانتباه
-
دراسة: الصيام المتقطع يحمي الدماغ من آثار الإجهاد المزمن
-
ما الذي يضر كليتيك؟ تحذيرات من عادات شائعة
-
من الطعام والعطور.. 45 مادة قد تؤثر على صحة الحوامل
-
كيف قد تُسهم أدوية إنقاص الوزن في خفض خطر الإصابة بالسرطان؟
-
خبراء نوم: 5 عادات ليلية قد تطيل العمر وتقي من الأمراض
-
النعاس أثناء النهار.. جرس إنذار صحي مبكر
-
أسباب تزيد خطر الإجهاض المبكر
-
اكتشف أسباب الصداع المتكرر في فصل الصيف
-
أستراليا تؤكد أول إصابة بإنفلونزا الطيور من السلالة إتش5إن1
-
نقص فيتامين "د" يهدد النساء أكثر.. وهذه الأسباب
-
6 طرق للحفاظ على برودة منزلك ونفسك في الطقس الحار
-
علاقة قشرة الرأس بتساقط الشعر
-
من بناء العضلات إلى مكافحة السرطان.. اكتشاف جديد عن الكرياتين
-
أكثر المكسرات فائدة للغدة الدرقية
-
10 عادات صباحية بسيطة تساعد على إنقاص الوزن
-
-
Just in
-
23 :52
رئيس مجلس النواب العراقي هيبت الحلبوسي لـ"العربية": لا وجود لفصيل خارج أطر الدولة العراقية بحلول 30 سبتمبر وفق قرار الرئاسات الأربع وندعم أي إجراءات للقائد العام للقوات المسلحة ضد الرافضين
-
23 :36
فانس:
- أمامنا خياران إما السعي إلى اتفاق طويل الأمد مع إيران شرط تغيير سلوكها أو تثبيت المكاسب التي حققناها
- الرئيس ترمب يريد أن يستمر المسار التفاوضي مع إيران مع التزامات يمكن التحقق منها
- نشهد زيادة في عبور النفط من مضيق هرمز والاقتصاد العالمي يتعافى تدريجيا
- نريد التزامات دائمة وقابلة للتحقق لإزالة البرنامج النووي الإيراني بالكامل -
23 :25
مراسل الجديد: تفجير آخر نفذه الجيش الاسرائيلي في بلدة الطيري جنوب لبنان
-
23 :15
مراسل الجديد: جيش الإسرائيلي نفذ عملية تفجير لمنازل في بلدة حداثا جنوبي لبنان
-
23 :13
هيئة البث الإسرائيلية عن مصدر:
- تأجيل بدء المرحلة التجريبية في لبنان حتى التوصل لآلية إشراف لجيشي لبنان وإسرائيل
- الجيش الإسرائيلي لن ينسحب من جنوب لبنان إلا بعد وضع معايير يلتزم فيها الجيش اللبناني بالتحرك ضد "حزب الله" فورًا -
23 :04
هزة أرضية بقوة 5.6 درجات تضرب خليج كاليفورنيا
All news
- Filter
-
-
EXCLUSIVEخاص - لن نستخدم الشارع.. مصادر الثنائي تكشُف عن مخططٍ للفتنة
-
30 June 2026
-
ماذا قال عون عن ترامب؟
-
30 June 2026
-
EXCLUSIVEخاص - اتصلت بقادة حزبيين وأمنيين.. مرجعية كبيرة: السلم الأهلي خط أحمر
-
30 June 2026
-
.webp)
EXCLUSIVEكواليس - مرجع كبير يطلب من عيسى أمراً.. ما هو؟
-
30 June 2026
-
EXCLUSIVEخاص - جهات غربية تكشف عن الخطة الإسرائيلية للمرحلة المقبلة
-
30 June 2026
-
نتنياهو: لن نغادر جنوب لبنان حتى يزول الخطر وما دام حزب الله المسلح موجودا ويهددنا فسنبقى هنا
-
30 June 2026
-
شو الوضع؟ الغطاء السياسي لقائد الجيش يتوسع... الإتفاق قيد المراوحة و"لبنان القوي" يسائل الحكومة عن انسجامه مع الدستور!
-
30 June 2026
-
.webp)
المحكمة العليا الأميركية رفضت طلب ترامب تقييد حق المواطنة بالولادة
-
30 June 2026
-
EXCLUSIVEخاص - مصادر إيرانية: ضمان الانسحاب الإسرائيلي من الجنوب اللبناني يبقى أولوية لدى طهران
-
30 June 2026
-
باسيل بحث مع سفير إسبانيا سبل تثبيت وقف النار والدفع لانسحاب كامل
-
30 June 2026