تساعد على النوم.. هل تناول الميلاتونين كل ليلة آمن؟
-
03 June 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: Skynews
-
مكملات الميلاتونين هي شكل اصطناعي من الهرمون الموجود في دماغ الإنسان، والذي يساعده على النوم.يزيد دماغنا من إنتاج الميلاتونين في الليل، ويقلله أثناء النهار، ويعمل بالتزامن مع إيقاع الساعة البيولوجية لدى كل شخص.وذكرت "مايو كلينيك" أن تناول مكملات الميلاتونين لفترة قصيرة من الزمن أمر آمن، حيث يمكن أن تساعدك في حال كنت تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، كالمعاناة من اضطرابات معينة في النوم، مثل اضطراب إيقاع النوم اليومي، وتأخر مرحلة النوم، والأرق.قال موقع "هيلث دايجست" إن الآثار الجانبية الشائعة لتناول مكملات الميلاتونين تشمل الصداع، الدوخة والغثيان، أما الآثار الجانبية الأقل شيوعا فتضم القلق، الرعشة، تراجع اليقظة، ظهور مشاعر الاكتئاب قصيرة الأمد، تشجنات البطن وانخفاض ضغط الدم.وأضاف أنه في حال كان المرء يعاني من أحد أمراض المناعة الذاتية، فلا يجب أن يتناول الميلاتونين على الإطلاق، والأمر نفسه ينطبق على المرأة الحامل أو المرضعة أو المكتئبة.هذا ووجدت الأبحاث أن معظم الأشخاص يمكنهم تناول 1 إلى 3 ملليغرام من الميلاتونين كل ليلة على أساس قصير المدى - لا يزيد عن أسبوع أو أسبوعين على الأكثر.لكن لا ينصح الخبراء بالاعتماد على هذه المكملات لمدة طويلة، رغم أنه لم يتم إجراء أبحاث عديدة حول التأثيرات الصحية لتناول الميلاتونين على المدى الطويل.وشدد "هيلث دايجست" على أن الميلاتونين ليست حبة سحرية، مضيفا "عليك أيضا ممارسة عادات النوم الجيدة للحصول على نوم جيد".
-
-
Just in
-
22 :56
وزارة الداخلية القطرية: انفجار داخلي في مصنع بمنطقة راس لفان الصناعية من دون تسجيل إصابات أو تسربات
-
22 :53
سماع دوي في مدينة الخور القطرية وفرق الدفاع المدني تتحرك
-
22 :50
شاهد من رويترز: سماع دوي ضخم في الدوحة
-
22 :45
مصادر لـ"الشرق": السلطات اللبنانية أُبلغت بأن إسرائيل ستنسحب من عدد من المواقع في جنوب لبنان
-
22 :30
معلومات للـLBCI: لبنان تبلغ من الجانب الاميركي ان اسرائيل ستنفذ انسحابات محدودة من جنوب لبنان كبادرة حسن نية قبل جولة المفاوضات يوم الثلاثاء
-
22 :26
كاتس:
- كما أوضح نتنياهو وأنا، "إسرائيل لن تنسحب من المنطقة الأمنية في لبنان"
- ليس لدى إسرائيل أي نية للانسحاب من قلعة الشقيف، فهي جزء لا يتجزأ من المنطقة الأمنية في لبنان، وحيوية للدفاع عن مستوطنات الجليل وعن قوات الجيش الإسرائيلي
-
-
Other stories
-
-
خبراء يكشفون فائدة غير متوقعة للقاح كورونا على القلب
-
لإنقاص وزنك... 6 عادات عليك اتباعها بعد الخامسة مساء
-
لماذا ينجذب البعوض لأشخاص أكثر من غيرهم؟.. هناك تفسير علمي
-
لماذا ينجذب البعوض لأشخاص أكثر من غيرهم؟.. هناك تفسير علمي
-
لماذا ينجذب البعوض لأشخاص أكثر من غيرهم؟.. هناك تفسير علمي
-
كم تمرين ضغط ينبغي أن تكون قادراً على أدائه حسب عمرك؟
-
4 فوائد للنوم والاستيقاظ المبكر
-
القهوة قبل الإفطار أم بعده.. أيهما أفضل لصحتك؟
-
مخاطر المشروبات المثلجة في الطقس الحار
-
10 علامات خفية للقلق قد لا تنتبه لها
-
علماء يكتشفون سر "توحش" بعض الأورام السرطانية
-
دور مهم للعلاج الهرموني في حماية العظام بعد سن اليأس
-
كيف تحمي عينيك؟ 7 أطعمة لا غنى عنها
-
توصيات طبية جديدة للتعامل مع البلوغ المبكر
-
النوم غير المنتظم يسبب تراجع الأداء المعرفي في مرحلة ما قبل المدرسة
-
تحذير من مخاطر سماعات الرأس
-
وبوتات ترصد الخلايا السرطانية "الصامدة" بعد العلاج
-
عوامل رئيسية تزيد خطر الإصابة بسرطان المعدة
-
اكتشف أفضل وقت لممارسة الرياضة لخفض السكر في الدم
-
مخاطر خفية في فراشك: لماذا يجب غسل ملاءات السرير بانتظام؟
-
-
Just in
-
22 :56
وزارة الداخلية القطرية: انفجار داخلي في مصنع بمنطقة راس لفان الصناعية من دون تسجيل إصابات أو تسربات
-
22 :53
سماع دوي في مدينة الخور القطرية وفرق الدفاع المدني تتحرك
-
22 :50
شاهد من رويترز: سماع دوي ضخم في الدوحة
-
22 :45
مصادر لـ"الشرق": السلطات اللبنانية أُبلغت بأن إسرائيل ستنسحب من عدد من المواقع في جنوب لبنان
-
22 :30
معلومات للـLBCI: لبنان تبلغ من الجانب الاميركي ان اسرائيل ستنفذ انسحابات محدودة من جنوب لبنان كبادرة حسن نية قبل جولة المفاوضات يوم الثلاثاء
-
22 :26
كاتس:
- كما أوضح نتنياهو وأنا، "إسرائيل لن تنسحب من المنطقة الأمنية في لبنان"
- ليس لدى إسرائيل أي نية للانسحاب من قلعة الشقيف، فهي جزء لا يتجزأ من المنطقة الأمنية في لبنان، وحيوية للدفاع عن مستوطنات الجليل وعن قوات الجيش الإسرائيلي
All news
- Filter
-
-
هكذا أتى رد الشرع على دعوته لمواجهة " الحزب"!
-
21 June 2026
-
الوفد الإيراني يغادر .. ماذا حصل؟!
-
21 June 2026
-
"لديهما أفكارٌ غيرُ أفكاري".. هذا ما قاله بري عن عون وسلام !
-
21 June 2026
-
" منطلقها خاطئ ومريب.." . بيانٌ من " الحزب"!
-
21 June 2026
-
بالصور - قائد الجيش في الجنوب : المؤسسة العسكرية ستبقى محل ثقة اللبنانيين
-
21 June 2026
-
ترامب " محبط ".. والسبب!
-
21 June 2026
-
بالصورة: هذا ما قالته نجمة لبنانية شهيرة بعد إستشهاد شقيقتها!
-
21 June 2026
-
بالصورة: متأثراً بجراحه.. إستشهاد عنصر في الجيش اللبناني!
-
21 June 2026
-
هذه هي تشكيلة منتخب لبنان لكرة السلة لمواجهة الهند والسعودية ضمن النافذة الثانية من تصفيات كأس العالم
-
21 June 2026
-
بالصور- ندوة لهيئة غلبون في "التيار" عن الوجود المسيحي في لبنان مع قسطنطين والراعي
-
21 June 2026