"نصائح علمية" لإنقاص الوزن بسرعة
-
22 April 2024
-
1 yr ago
-
-
source: Skynews
-
كشف موقع "هيلث لاين" عددا من النصائح المدعومة علميا لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم.وأوضح المصدر أنه لفقدان الوزن بشكل آمن وصحي ومستدام، يجب استهداف خسارة ما بين نصف كيلوغرام وكيلوغرام واحد من الوزن أسبوعيا.8 نصائح بسيطة:تناول البروتين والدهون والخضروات:يقول الخبراء إن وجباتك اليومية يجب أن تشمل البروتين والدهون والخضروات والكربوهيدرات المعقدة لتحقيق التوازن المطلوب في طبقك.الحركة المستمرة:توصي الإرشادات الأميركية بجمع تمارين القلب مع تمارين رفع الأثقال من أجل الصحة الجيدة.تناول المزيد من الألياف:تتحرك الألياف ببطء في الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعدك في الشعور بالامتلاء لفترة أطول لدعم فقدان الوزن.تقليل تناول الأطعمة المصنعة:إن تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكر المضاف يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال 7 أيام.تقليل السعرات الحرارية:تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي والتركيز أكثر على النشاط البدني، هما أمران يمكنهما مساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل مستدام.تناول الطعام بوعي:امتلاك فهم جيد لكيفية استجابة جسمك للأكل يمكن أن يساعدك في التأكد من عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.شرب الكثير من الماء:هذا الأمر يمكن أن يعزز فقدان الوزن من خلال تقليل استهلاكك للطعام، خاصة إذا شربت الماء قبل كل وجبة.الحصول على كمية كافية من النوم:بالإضافة إلى تغيير نظامك الغذائي وروتين التمارين الرياضية، قد يكون الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة مفيدا جدا لفقدان الوزن.قد تكون هذه النصائح غير مفيدة لبعض الأشخاص، على اعتبار أن هناك عوامل أخرى يجب أخذها بعين الاعتبار، مثل الأدوية التي يتناولها المرء والهرمونات والحالة المزاجية والأمور الوراثية..
-
-
Just in
-
13 :22
هل بدأ أهالي عين إبل بإخلاء البلدة؟...رئيس البلدية يكشف للـ (OTV) تتمة
-
13 :15
الحرس الثوري: نفذنا الموجة 92 من الوعد الصادق 4 وضربنا أنظمة رادار وتجهيزات أميركية بالمنطقة والأراضي المحتلة
-
13 :13
الحرس الثوري: هاجمنا بصواريخ زوارق أميركية بميناء الشويخ وقصفنا بمسيرات أنظمة رادار بجبل الدخان بالبحرين
-
13 :09
الجبهة الداخلية الإسرائيلية: رصد إطلاق صواريخ من إيران اتجاه “إسرائيل”.. على المستوطنين الدخول فوراً إلى الملاجئ
-
13 :04
قوة دفاع البحرين: اعتراض وتدمير 188 صاروخا و 445 مسيرة منذ بدء الاعتداءات الإيرانية
-
13 :00
تقديرات لجيش العدو الاسرائيلي حول كميات الصواريخ لدى حزب الله...اليكم ما كشفه! تتمة
-
-
Other stories
-
-
دراسة ألمانية تكشف عن علاقة قوية بين السمنة والسرطان
-
تغيّرات تتجاوز المظهر... ماذا يحدث لجسمك عند فقدان كثير من الوزن؟
-
أوميغا-3.. دعم خفي لصحة المرأة من الدماغ إلى القلب
-
"لا شامبو".. صيحة خطيرة يروج لها المؤثرون
-
أغذية عالية البروتين تدعم الرياضيين والأصحاء
-
باحثون: مضاد اكتئاب شائع يخفف من إجهاد «كوفيد» طويل الأمد
-
كل ليلة.. 11 دقيقة إضافية من النوم لها مفعول السحر
-
نظام خفي يحوّل الدهون إلى محرك لحرق السعرات
-
ما سبب تنميل اليدين أثناء النوم؟
-
فوائد السفر على الصحة النفسية والجسدية
-
اكتشاف سبب خفي وراء فشل أدوية السرطان لدى البعض
-
هل يسبب الأرز المُعاد تسخينه تسمماً غذائياً؟
-
7 طرق تضر بها الشاشات صحة طفلك
-
5 عادات يجب تجنبها للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز قوته
-
هرمون مهمل قد يفسر فشل علاج ضغط الدم
-
«كريسبر» داخل الجسم: حقنة بسيطة قد تحل محل أعقد علاجات السرطان
-
علاج لسرطان الثدي يقي المريضات من أثر جانبي مرهق ومثير للقلق
-
دقائق من النشاط اليومي المكثف تحمي من 8 أمراض خطيرة
-
خبيرة تحذر: "عنصر غريب" داخل غرفتك قد يفسد نومك
-
مفاجأة علمية.. البرد يقتل أكثر من الحر!
-
-
Just in
-
13 :22
هل بدأ أهالي عين إبل بإخلاء البلدة؟...رئيس البلدية يكشف للـ (OTV) تتمة
-
13 :15
الحرس الثوري: نفذنا الموجة 92 من الوعد الصادق 4 وضربنا أنظمة رادار وتجهيزات أميركية بالمنطقة والأراضي المحتلة
-
13 :13
الحرس الثوري: هاجمنا بصواريخ زوارق أميركية بميناء الشويخ وقصفنا بمسيرات أنظمة رادار بجبل الدخان بالبحرين
-
13 :09
الجبهة الداخلية الإسرائيلية: رصد إطلاق صواريخ من إيران اتجاه “إسرائيل”.. على المستوطنين الدخول فوراً إلى الملاجئ
-
13 :04
قوة دفاع البحرين: اعتراض وتدمير 188 صاروخا و 445 مسيرة منذ بدء الاعتداءات الإيرانية
-
13 :00
تقديرات لجيش العدو الاسرائيلي حول كميات الصواريخ لدى حزب الله...اليكم ما كشفه! تتمة
All news
- Filter
-
-
هل بدأ أهالي عين إبل بإخلاء البلدة؟...رئيس البلدية يكشف للـ
-
03 April 2026
-
تقديرات لجيش العدو الاسرائيلي حول كميات الصواريخ لدى حزب الله...اليكم ما كشفه!
-
03 April 2026
-
سفارة مصر في لبنان تنفي هذا الخبر المتداول!
-
03 April 2026
-
جنبلاط: في هذه الجمعة العظيمة لا تنسوا جنوب لبنان
-
03 April 2026
-
وفاة "الأخ نور" مؤسس "تيلي لوميار"
-
03 April 2026
-
.webp)
منير يونس عن ارتفاع الأسعار: نحن في غابة ذئاب وضباع!
-
03 April 2026
-
تدمير ما تبقى من منازل في قرى الحافة الأمامية!
-
03 April 2026
-
باسيل: جلجلة مستمرة
-
03 April 2026
-
إعلام إسرائيلي يكشف: هل تحتلّ إسرائيل كامل الأراضي اللبنانية؟!
-
03 April 2026
-
ما أبلغته أميركا لإسرائيل بشأن المفاوضات.. والتصعيد!
-
03 April 2026