عند تناول وجبة السحور.. احرص على اتباع 6 نصائح
-
19 March 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: العربية
-
خلال هذه الأيام المباركة من الشهر الفضيل، تحرص "العربية.نت" على تقديم أفضل النصائح لوجبات إفطار وسحور صحية ومفيدة للصائمين.وبالنسبة لوجبة السحور، فإن الكثيرين قد يهملونها خلال شهر رمضان، إلا أن الحقيقة هي أن وجبة السحور تعد من الوجبات المهمة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية للصائم خلال ساعات الصيام الطويلة في اليوم التالي.ولذا يجب التعرف على أفضل وأهم النصائح الغذائية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة للصائم خلال شهر رمضان الكريم.وفي هذا السياق، قدم موقع "ويبميد" WEBMED أبرز وأهم النصائح الغذائية المهمة للصائمين خلال وجبة السحور، ومنها:1- حاول أن تكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال، والخس والخيار.2- احرص على تناول البروتين الذي يعد من الحيل الغذائية المهمة خلال وجبة السحور، ولذا يمكنك تناول البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش، خلال ساعات الصيام.3- يمكنك تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة علي وجبة السحور، فهي أطعمة للحفاظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.4- من المعروف أن الإكثار من تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، تتسبب في الشعور بالعطش في الصيام خلال اليوم التالي، ولذا عليك التخلي عنها وتجنب تناولها، خاصة خلال وجبة السحور.5- حاول أن تتجنب النوم مباشرة بعد تناولك لوجبة السحور، لأن هذا الأمر يتسبب في تعرضك للعديد من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الوزن، واضطرابات المعدة، فحاول أن تتناول وجبة السحور في وقت مبكر وقبل النوم بوقت كاف.6- حاول قدر المستطاع التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تعرضك للتوتر والتعب، وتزيد من شعورك بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي.
-
-
Just in
-
23 :56
الحرس الثوري الإيراني: أسقطنا مسيّرة من طراز هرمس في بوشهر ومسيرتين من طراز MQ 9 في أصفهان
-
23 :52
حزب الله: استهدف مجاهدونا تجمّعاً لجنود وآليّات "الجيش" الإسرائيلي عند تلّة فريز في بلدة عيناتا بصلية صاروخيّة
-
23 :34
وكالة فارس: الولايات المتحدة قدمت إلى إيران عبر دولة ثالثة مقترحاً لوقف إطلاق نار مؤقت لـ48 ساعة
-
23 :16
"سي بي أس نيوز": النيران التي استهدفت إحدى مروحيات الإنقاذ الأميركية اليوم أسفرت عن إصابة بعض أفراد طاقمها
-
23 :16
القناة 12: عناصر الجيش الإسرائيلي فرّوا من الميدان وتركوا آليات ثقيلة بعد هجوم كبير شنه الحزب تتمة
-
23 :05
الطيران الحربي الإسرائيلي يخرق جدار الصوت فوق معظم المناطق في البقاع
-
-
Other stories
-
-
دراسة ألمانية تكشف عن علاقة قوية بين السمنة والسرطان
-
تغيّرات تتجاوز المظهر... ماذا يحدث لجسمك عند فقدان كثير من الوزن؟
-
أوميغا-3.. دعم خفي لصحة المرأة من الدماغ إلى القلب
-
"لا شامبو".. صيحة خطيرة يروج لها المؤثرون
-
أغذية عالية البروتين تدعم الرياضيين والأصحاء
-
باحثون: مضاد اكتئاب شائع يخفف من إجهاد «كوفيد» طويل الأمد
-
كل ليلة.. 11 دقيقة إضافية من النوم لها مفعول السحر
-
نظام خفي يحوّل الدهون إلى محرك لحرق السعرات
-
ما سبب تنميل اليدين أثناء النوم؟
-
فوائد السفر على الصحة النفسية والجسدية
-
اكتشاف سبب خفي وراء فشل أدوية السرطان لدى البعض
-
هل يسبب الأرز المُعاد تسخينه تسمماً غذائياً؟
-
7 طرق تضر بها الشاشات صحة طفلك
-
5 عادات يجب تجنبها للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز قوته
-
هرمون مهمل قد يفسر فشل علاج ضغط الدم
-
«كريسبر» داخل الجسم: حقنة بسيطة قد تحل محل أعقد علاجات السرطان
-
علاج لسرطان الثدي يقي المريضات من أثر جانبي مرهق ومثير للقلق
-
دقائق من النشاط اليومي المكثف تحمي من 8 أمراض خطيرة
-
خبيرة تحذر: "عنصر غريب" داخل غرفتك قد يفسد نومك
-
مفاجأة علمية.. البرد يقتل أكثر من الحر!
-
-
Just in
-
23 :56
الحرس الثوري الإيراني: أسقطنا مسيّرة من طراز هرمس في بوشهر ومسيرتين من طراز MQ 9 في أصفهان
-
23 :52
حزب الله: استهدف مجاهدونا تجمّعاً لجنود وآليّات "الجيش" الإسرائيلي عند تلّة فريز في بلدة عيناتا بصلية صاروخيّة
-
23 :34
وكالة فارس: الولايات المتحدة قدمت إلى إيران عبر دولة ثالثة مقترحاً لوقف إطلاق نار مؤقت لـ48 ساعة
-
23 :16
"سي بي أس نيوز": النيران التي استهدفت إحدى مروحيات الإنقاذ الأميركية اليوم أسفرت عن إصابة بعض أفراد طاقمها
-
23 :16
القناة 12: عناصر الجيش الإسرائيلي فرّوا من الميدان وتركوا آليات ثقيلة بعد هجوم كبير شنه الحزب تتمة
-
23 :05
الطيران الحربي الإسرائيلي يخرق جدار الصوت فوق معظم المناطق في البقاع
All news
- Filter
-
-
القناة 12: عناصر الجيش الإسرائيلي فرّوا من الميدان وتركوا آليات ثقيلة بعد هجوم كبير شنه الحزب
-
03 April 2026
-
"حزب الله": استهداف مستوطنتي أفيفيم وكريات شمونة
-
03 April 2026
-
«الوفاء للمقاومة»: نقف على عتبة مرحلة جديدة... وأيّ منطقة عازلة ستكون مقبرة للغزاة!
-
03 April 2026
-
بالفيديو - مشاهد من استهداف "حزب الله" مقر وزارة الحرب الإسرائيلية في "تل أبيب"
-
03 April 2026
-
القناة 12 الإسرائيلية: على الرئيس اللبناني إقالة قائد الجيش!
-
03 April 2026
-
مرقص: لمكافحة التضليل الإعلامي وإبراز قصص تعكس جوهر مجتمعنا
-
03 April 2026
-
جمعية المرسلين الموارنة تحيي رتبة سجدة الصليب في دير الرئاسة - جونية
-
03 April 2026
-
لجنة الإعلام في "التيار" نعت "الأخ نور": ستبقى جهوده عنواناً لإعلام هادف في خدمة الوطن والقيم الروحية
-
03 April 2026
-
بث إيراني يثير الجدل… ومكافأة ثمينة مقابل الطيار الأميركي لمن يعتقله حياً
-
03 April 2026
-
أضرار كبيرة نتيجة هجمات صاروخية إيرانية وطائرات مسيرة في منطقة خليفة الاقتصادية في أبوظبي
-
03 April 2026