قبل البدء في رحلة إنقاص الوزن.. رجاء الانتباه لـ3 أشياء هامة
-
24 January 2022
-
4 yrs ago
-
-
source: العربية
-
تنتشر المئات من طرق إنقاص الوزن والحمية الغذائية على مواقع الإنترنت وربما يقوم البعض بتجربة اتباع أي منها دون استشارة خبير تغذية أو طبيب، وفقا لما نشره موقع صحيفة "إنديان إكسبريس" Indian Express.ويقول دكتور روهيني باتيل، خبير التغذية ومؤلف كتاب The Lifestyle Diet، إن اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة التمرينات الرياضية بدون استشارة طبيب أو اختصاصي يمكن أن تؤدي إلى نتائج صحية ضارة، موضحًا أن الخيط الرفيع الذي يفصل بين أولئك القادرين على الحصول على الوزن المثالي، الذي ينشدونه، عن باقي من يتبعون حميات غذائية أخرى هو المبادئ الأساسية التي يتم مراعاتها، شارحًا أنه "بصرف النظر عن النظام الغذائي الذي يتم اختياره والحرص على ممارسة الرياضة، فإن هناك بعض الأشياء الإضافية التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مقدار الوزن الذي يتم التخلص منه".ويقدم دكتور باتليل ثلاث توصيات لفقدان الوزن للمبتدئين لمساعدتهم عند بدء اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن:1. أهداف قابلة للتحقيقيجب أن يواجه المرء حقيقة أنه لن يكون قادرًا على إنقاص قدر كبير من الوزن في غضون أيام أو شهور. لتقليل الوزن بشكل فعال، ينبغي تحديد أهداف واقعية تتناسب مع احتياجات الصحة العامة للجسم من خلال اختيار نظام للتغذية وبرنامج للتمارين الرياضية. إن المعادلة ببساطة تتلخص في أن الشخص يحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله، وبالتالي فإنه يجب مراقبة مستوى النشاط البدني وعدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.2. تجنب الحميات المبتذلةإن هناك ما يمكن تسميته "الحميات الغذائية المبتذلة"، وهي نظم غذائية شائعة تعد بفقدان الوزن بسرعة. لكن يمكن أن يكون لها تأثير سلبي كبير على صحة الإنسان. إن غالبية الحميات الغذائية المبتذلة تعاني من نقص في العناصر الغذائية الحيوية. لذا، يجب اختيار نظام غذائي غني بجميع العناصر الغذائية ولكنه منخفض السعرات الحرارية، وأن يتم يكون التوازن والاعتدال هو رفيق الطريق في رحلة إنقاص الوزن.3. نظام غذائي صحيويجب الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي يوفر المغذيات عالية الجودة للجسم بانتظام وتنوع. إن قضاء ساعة على جهاز المشي لن يجد نفعًا، إذا كان الشخص يتناول عناصر عالية السكر والسعرات الحرارية. ويوصي دكتور باتيل بالحرص على اختيار الحمية الغذائية، التي تضمن حصول الجسم على احتياجاته من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
-
-
Just in
-
23 :59
حزب الله: استهدفنا تجمعا لجنود وآليات جيش العدو الإسرائيلي في مشروع الطيبة بقذائف المدفعية
-
23 :56
قصف مدفعي على أطراف مجدل زون والمنصوري والسماعية والقليلة ورأس العين واشتباكات على محور القنطرة وغارة على دبين والسماعية تتمة
-
23 :41
وكالة مهر: نائب الرئيس الإيراني محمد رضا عارف يصادق على قرار لإعادة الإعمار الفوري للجامعات المتضررة في الحرب
-
23 :24
حزب الله العراقي: نفذنا اليوم 41 عملية بعشرات المسيرات على قواعد اميركية في العراق والمنطقة
-
23 :18
هآرتس: أهالي جنود قالوا في رسالة لنتنياهو وكاتس إن نشر الجنود في جنوب لبنان حاليا يعرض حياتهم للخطر
-
23 :09
واشنطن بوست: خطة السيطرة على اليورانيوم الإيراني تتضمن بناء مدرج لطائرات الشحن لنقل المواد المشعة
-
-
Other stories
-
-
باحثون: مضاد اكتئاب شائع يخفف من إجهاد «كوفيد» طويل الأمد
-
كل ليلة.. 11 دقيقة إضافية من النوم لها مفعول السحر
-
نظام خفي يحوّل الدهون إلى محرك لحرق السعرات
-
فوائد السفر على الصحة النفسية والجسدية
-
اكتشاف سبب خفي وراء فشل أدوية السرطان لدى البعض
-
هل يسبب الأرز المُعاد تسخينه تسمماً غذائياً؟
-
7 طرق تضر بها الشاشات صحة طفلك
-
5 عادات يجب تجنبها للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز قوته
-
هرمون مهمل قد يفسر فشل علاج ضغط الدم
-
«كريسبر» داخل الجسم: حقنة بسيطة قد تحل محل أعقد علاجات السرطان
-
علاج لسرطان الثدي يقي المريضات من أثر جانبي مرهق ومثير للقلق
-
دقائق من النشاط اليومي المكثف تحمي من 8 أمراض خطيرة
-
خبيرة تحذر: "عنصر غريب" داخل غرفتك قد يفسد نومك
-
مفاجأة علمية.. البرد يقتل أكثر من الحر!
-
مؤشر البدانة الأشهر يخدع الملايين في التشخيص والعلاج
-
دراسة تحذر من أن المُحليات الصناعية قد تسرع التدهور الإدراكي
-
نصف ساعة مشي يوميا تقدم فائدة صحية رائعة للنساء
-
حبوب لإنقاص الوزن تنافس "أوزمبيك" بنتائج أقوى
-
التوتر والوحدة.. هل فعلا يسببان السرطان؟
-
بعيدًا عن الزبادي.. 5 خيارات للإفطار تعزز صحة الأمعاء
-
-
Just in
-
23 :59
حزب الله: استهدفنا تجمعا لجنود وآليات جيش العدو الإسرائيلي في مشروع الطيبة بقذائف المدفعية
-
23 :56
قصف مدفعي على أطراف مجدل زون والمنصوري والسماعية والقليلة ورأس العين واشتباكات على محور القنطرة وغارة على دبين والسماعية تتمة
-
23 :41
وكالة مهر: نائب الرئيس الإيراني محمد رضا عارف يصادق على قرار لإعادة الإعمار الفوري للجامعات المتضررة في الحرب
-
23 :24
حزب الله العراقي: نفذنا اليوم 41 عملية بعشرات المسيرات على قواعد اميركية في العراق والمنطقة
-
23 :18
هآرتس: أهالي جنود قالوا في رسالة لنتنياهو وكاتس إن نشر الجنود في جنوب لبنان حاليا يعرض حياتهم للخطر
-
23 :09
واشنطن بوست: خطة السيطرة على اليورانيوم الإيراني تتضمن بناء مدرج لطائرات الشحن لنقل المواد المشعة
All news
- Filter
-
-
نظام خفي يحوّل الدهون إلى محرك لحرق السعرات
-
02 April 2026
-
قصف مدفعي على أطراف مجدل زون والمنصوري والسماعية والقليلة ورأس العين واشتباكات على محور القنطرة وغارة على دبين والسماعية
-
01 April 2026
-
التقرير اليومي لوحدة إدارة مخاطر الكوارث: أكثر من مليون نازح و1,318 شهيدا و3,935 جريحا
-
01 April 2026
-
وزارة الاقتصاد: 12 محضر ضبط بحق أصحاب مولدات شمالاً
-
01 April 2026
-
الجيش: توقيف أحد أبرز تجّار المخدرات وهو مطلوب بجرائم عدّة
-
01 April 2026
-
أبرز تجّار المخدّرات في قبضة الجيش!
-
01 April 2026
-
وفد من "التيار" زار "اللقاء الديموقراطي": تعزيز المساحة المشتركة والإلتفاف حول الجيش اللبناني
-
01 April 2026
-
وفد من التيار الوطني الحر زار "تكتل التوافق الوطني": تأكيد على التنسيق وصون الاستقرار الوطني
-
01 April 2026
-
فرنسا تلغي قرار الإفراج عن جورج عبد الله!
-
01 April 2026
-
.webp)
الجيش: توقيف 128 سوريًّا لدخولهم الأراضي اللّبنانيّة خلسة!
-
01 April 2026