4 فوائد للنوم والاستيقاظ المبكر
-
19 June 2026
-
9 hrs ago
-
-
source: العربية
-
يُعدّ النوم المبكر والاستيقاظ المبكر من العادات الصحية التي تسهم في تعزيز النشاط الذهني والشعور بالحيوية والقوة الداخلية. ولا يقتصر تأثير هذه العادة على عدد ساعات النوم فقط، بل يمتد أيضاً إلى توقيت النوم والاستيقاظ، الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين المزاج وجودة الحياة اليومية.
ووفقاً لما نشره موقع Brahma Kumaris، فإن النوم والاستيقاظ المبكرين ينسجمان مع إيقاع الطبيعة، بينما قد يؤدي السهر المتكرر إلى تراجع الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالتعب وسرعة الانفعال. ومن أبرز فوائد هذه العادة ما يلي:
1- انتعاش ذهني وصفاء في بداية اليوم
يُنظر إلى الساعات التي تسبق شروق الشمس على أنها فترة تتسم بالهدوء والنقاء، حيث تكون الطبيعة في أفضل حالاتها من السكينة والانتعاش. وعندما يستيقظ الإنسان مبكراً بعد نوم مريح، يصبح أكثر قدرة على الاستمتاع بهذا الهدوء واستشعار صفاء البيئة المحيطة، ما ينعكس إيجاباً على حالته الذهنية ويمنحه شعوراً بالانتعاش طوال اليوم.
2- سهولة ممارسة التأمل
يساعد النوم المبكر، بعد الانتهاء من الأنشطة اليومية والتفكير والتأمل، على منح العقل فرصة للراحة واستعادة التوازن. كما يسهم في تعزيز الشعور بالطمأنينة والسكينة النفسية، ويجعل ممارسة التأمل أكثر سهولة وفاعلية.
3- تحسين الصحة البدنية
تشير الملاحظات الشائعة إلى أن الأشخاص الذين يلتزمون بالنوم والاستيقاظ المبكرين، مع الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتمتعون بصحة بدنية أفضل. كما يساعد هذا النمط على تحسين أداء أجهزة الجسم المختلفة، وتعزيز التناغم بين وظائف الجسم والدماغ، الأمر الذي ينعكس إيجاباً على الإنتاجية والنجاح في مختلف مجالات الحياة.
4- نوم أكثر هدوءاً وجودة
يُعدّ صفاء الذهن والحصول على نوم هادئ وعالي الجودة من العوامل المهمة للحفاظ على التوازن النفسي. فالسهر قد يخل بإيقاع الساعة البيولوجية للجسم والعقل، ويؤثر سلباً في الحالة المزاجية، ما قد يؤدي إلى زيادة الأحلام وكثرة الأفكار السلبية أو المرهقة خلال النهار. في المقابل، يسهم النوم المبكر في تحسين جودة النوم وتعزيز الشعور بالراحة والاستقرار النفسي.
-
-
Just in
-
19 :18
واشنطن بوست عن مسؤولين: الاستخبارات الأميركية حذرت الإدارة من أن نتنياهو قد يقوض جهود اتفاق سلام دائم مع إيران
-
19 :13
رئيس الحكومة نواف سلام:
- الدولة التي تعجز عن صون قرارها الوطني تفقد صدقيتها في الداخل والخارج والدولة التي تعجز عن حماية حقوق مواطنيها وأموالهم وحرّياتهم تفقد شرعيتها
- إن استعادة الدولة تقتضي أن تتعافى سيادتها ومؤسّساتها معاً لأن السيادة من دون مؤسّسات فاعلة تبقى ناقصة والإصلاح من دون سلطة قادرة يبقى هشّاً
- استعادة الدولة لا يمكن أن تتحقق بعنوان واحد أو بإجراء منفرد فهذا لا يتم بنصف مسار بل بمسار متكامل يقوم على ركيزتين متلازمتين الإصلاح وبسط سيادة الدولة
- أجدد التزام حكومتي بألا تساوم على أي شبر من أرض الوطن وألا تتهاون في حصر السلاح بيد القوى الشرعية وحدها
-
19 :04
قاسم: عندما يواجهنا العدو بالسلاح نواجهه بالسلاح تتمة
-
18 :37
كلمة الأمين العام لحزب الله الشيخ نعيم قاسم في المجلس العاشورائي المركزي:
- التزمنا باتفاق الطائف والدستور وحصرنا الخلاف السياسي بإطار الوحدة الداخلية وآمنا بتحرير الأرض ووجهنا سلاحنا لهذا العـدو
- نحن خلقنا أحرارًا واخترنا أن نرفض الظلم وألا نقبل الاستعباد والاحتلال والوصاية ورفضنا مشاريع الآخرين
- بما أننا نقوم بهذه العناوين تحت عنوان الحسين نهجنا فهذا يعني أننا منصورون
- نواجه كل أنواع التبعية السياسية والثقافية والتربوية والأخلاقية وعندما يواجهنا العـدو بالسلاح نواجهه بالسلاح
- من كان يجاهد بأي شكل من الأشكال فهذا يعني أنه منصور
- لا نخشى الموت وهذا جزء مقوم من النصر- نمر في أخطر مرحلة في لبنان وفي أخطر مخطط أمريكي إسرائيلي
-
18 :28
إخلاء سبيل فضل شاكر! تتمة
-
18 :23
ماكرون: تحدثنا عن أهمية تقديم ضمانات أمنية متينة إن تم التوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار بين روسيا وأوكرانيا
-
-
Other stories
Just in
-
19 :18
واشنطن بوست عن مسؤولين: الاستخبارات الأميركية حذرت الإدارة من أن نتنياهو قد يقوض جهود اتفاق سلام دائم مع إيران
-
19 :13
رئيس الحكومة نواف سلام:
- الدولة التي تعجز عن صون قرارها الوطني تفقد صدقيتها في الداخل والخارج والدولة التي تعجز عن حماية حقوق مواطنيها وأموالهم وحرّياتهم تفقد شرعيتها
- إن استعادة الدولة تقتضي أن تتعافى سيادتها ومؤسّساتها معاً لأن السيادة من دون مؤسّسات فاعلة تبقى ناقصة والإصلاح من دون سلطة قادرة يبقى هشّاً
- استعادة الدولة لا يمكن أن تتحقق بعنوان واحد أو بإجراء منفرد فهذا لا يتم بنصف مسار بل بمسار متكامل يقوم على ركيزتين متلازمتين الإصلاح وبسط سيادة الدولة
- أجدد التزام حكومتي بألا تساوم على أي شبر من أرض الوطن وألا تتهاون في حصر السلاح بيد القوى الشرعية وحدها
-
19 :04
قاسم: عندما يواجهنا العدو بالسلاح نواجهه بالسلاح تتمة
-
18 :37
كلمة الأمين العام لحزب الله الشيخ نعيم قاسم في المجلس العاشورائي المركزي:
- التزمنا باتفاق الطائف والدستور وحصرنا الخلاف السياسي بإطار الوحدة الداخلية وآمنا بتحرير الأرض ووجهنا سلاحنا لهذا العـدو
- نحن خلقنا أحرارًا واخترنا أن نرفض الظلم وألا نقبل الاستعباد والاحتلال والوصاية ورفضنا مشاريع الآخرين
- بما أننا نقوم بهذه العناوين تحت عنوان الحسين نهجنا فهذا يعني أننا منصورون
- نواجه كل أنواع التبعية السياسية والثقافية والتربوية والأخلاقية وعندما يواجهنا العـدو بالسلاح نواجهه بالسلاح
- من كان يجاهد بأي شكل من الأشكال فهذا يعني أنه منصور
- لا نخشى الموت وهذا جزء مقوم من النصر- نمر في أخطر مرحلة في لبنان وفي أخطر مخطط أمريكي إسرائيلي
-
18 :28
إخلاء سبيل فضل شاكر! تتمة
-
18 :23
ماكرون: تحدثنا عن أهمية تقديم ضمانات أمنية متينة إن تم التوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار بين روسيا وأوكرانيا
All news
- Filter
-
-
قاسم: عندما يواجهنا العدو بالسلاح نواجهه بالسلاح
-
19 June 2026
-
إخلاء سبيل فضل شاكر!
-
19 June 2026
-
الخارجية الإيرانيّة: لا نستعجل!
-
19 June 2026
-
الحصيلة الإجمالية للعدوان : 3980 شهيدا و 12001 جريح
-
19 June 2026
-
بسبب الامتحانات... الشاشات العملاقة لعرض "المونديال" ممنوعة!
-
19 June 2026
-
نيمار المصاب لن يسافر مع البرازيل لمواجهة هايتي
-
19 June 2026
-
الإتحاد اللبناني لكرة السلة: يستغلون الإطلالات من أجل التصويب على الإتحاد اللبناني لكرة السلة وتشويه إنجازاته!
-
19 June 2026
-
نتنياهو يوافق على وقف إطلاق النّار!
-
19 June 2026
-
EXCLUSIVE"غرفة٣ مع كاتي يمّين" على TTV Plus الشأن العام بأبعاد إنسانية
-
19 June 2026
-
EXCLUSIVEشو الوضع؟ جنون إسرائيلي من الجنوب إلى بعلبك قبل وقف النار: تعبئة الوقت الضائع و"عض أصابع" بين إيران وإسرائيل!
-
19 June 2026

