صعود السلالم يطيل العمر ويخفض مخاطر أمراض القلب

كشفت دراسة حديثة صادرة عن University of East Anglia بالتعاون مع Norfolk and Norwich University Hospital أن صعود السلالم قد يكون وسيلة بسيطة وفعالة لإطالة العمر وخفض مخاطر الوفاة، خاصة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.

وبحسب الدراسة، فإن الأشخاص الذين يعتادون صعود السلالم بانتظام تقل لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 39%، كما تنخفض لديهم مخاطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24%، مقارنة بمن لا يمارسون هذا النشاط بشكل متكرر. كما أظهرت النتائج أن صعود السلالم يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بأمراض قلبية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب.

وقال البروفيسور فاسيليوس فاسيليو إن أمراض القلب والأوعية الدموية لا تزال السبب الرئيسي للوفاة عالميًا، مع تضاعف الحالات تقريبًا بين عامي 1990 و2019، مؤكدًا أن الوقاية منها ممكنة إلى حد كبير عبر تبني نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني المنتظم، والتغذية السليمة، والابتعاد عن التدخين، وضبط ضغط الدم والكوليسترول والسكري.

وأضاف أن صعود السلالم يمثل وسيلة عملية غالبًا ما يتم تجاهلها لإدخال النشاط البدني في الحياة اليومية، مشيرًا إلى أن الهدف من الدراسة كان فهم الدور الذي يمكن أن يلعبه هذا النشاط البسيط في إنقاذ الأرواح.

انخفاض مخاطر الوفاة القلبية
اعتمدت الدراسة على مراجعة نحو 1900 بحث علمي، قبل تحليل بيانات أكثر من 480 ألف مشارك ضمن تسع دراسات عالية الجودة، بمتوسط متابعة بلغ 14 عامًا. وشملت العينة أفرادًا أصحاء وآخرين لديهم تاريخ مرضي قلبي، وتتراوح أعمارهم بين 35 و84 عامًا، فيما شكلت النساء 53% من المشاركين.

من جانبها، أوضحت الدكتورة صوفي بادوك أن النتائج أظهرت علاقة ثابتة بين صعود السلالم وانخفاض مخاطر الوفاة القلبية والعامة، مؤكدة أن هذا النشاط يمكن دمجه بسهولة في الروتين اليومي سواء في المنزل أو العمل أو أثناء التنقل، ما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يفتقرون إلى الوقت أو إمكانية الوصول إلى صالات رياضية.

وأشارت إلى أن الأبحاث السابقة بيّنت أن دقائق معدودة من صعود السلالم عدة مرات أسبوعيًا قد تحسن اللياقة القلبية التنفسية وتخفض مستويات الكوليسترول. كما رجحت إحدى الدراسات أن صعود نحو ستة طوابق يوميًا قد يحقق أكبر فائدة صحية، رغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد المستوى الأمثل.

خطوة بسيطة بتأثير كبير
تعزز هذه النتائج الأدلة المتزايدة على أن فترات قصيرة من النشاط البدني يمكن أن تحقق فوائد صحية ملموسة.

ومع فشل أكثر من ربع البالغين عالميًا في تحقيق مستويات النشاط الموصى بها، يرى الباحثون أن تشجيع استخدام السلالم في أماكن العمل والمباني العامة والمنازل قد يمثل أداة فعالة للحد من أمراض القلب على مستوى السكان.

تحفظات ضرورية
ورغم الفوائد الواضحة، يحذر الباحثون من أن صعود السلالم قد لا يكون مناسبًا للجميع، خصوصًا لمن يعانون من مشكلات في الحركة أو أمراض المفاصل.

كما دعا الباحثون إلى إجراء دراسات مستقبلية باستخدام تقنيات قابلة للارتداء لقياس النشاط البدني بدقة أكبر وتحديد التوصيات المثلى.