دراسة: "رياضة شهيرة" تقلل احتمالات الوفاة المبكرة
-
26 November 2024
-
1 yr ago
-
-
source: Skynews
-
توصلت دراسة علمية إلى أن ممارسة رياضة رفع الأثقال تقلل فرص الوفاة المبكرة، لاسيما عندما تمارس جنبا إلى جنب مع رياضة الأيروبكس.وذكرت الدورية العلمية "بريتيش جورنال" المتخصصة في الطب الرياضي ان مخاطر الوفاة المبكرة تتراجع بنسبة 47 بالمئة لدى ممارسة أنواع معينة من الرياضات مثل رفع الاثقال وفق المعايير الصحيحة، مقارنة بمن لا يمارسون هذه الرياضة.وتنصح إدارة الصحة والخدمات الانسانية في الولايات المتحدة بممارسة رياضة الأيروبكس لمدة 150 دقيقة على الاقل أسبوعيا، بالإضافة إلى حصتين من تدريبات تقوية العضلات.ويوضح مركز كليفلاند كلينيك الطبي في الولايات المتحدة أنه لابد من القيام ببعض التدريبات الخفيفة من أجل التسخين قبل الشروع في رفع الأثقال.وينصح بتكرار كل تدريب من 12 إلى 15 مرة مع رفع الوزن المناسب لإجهاد العضلة من أجل الاستفادة بالتمرين، مع مراعاة عدم القيام بأي تدريبات مسببة للألم.ويؤكد المدرب الرياضي توم إينيتا من مركز كليفلاند كلينيك أن تقوية العضلات يعتبر أيضا وسيلة رئيسية لحرق الدهون وإنقاص الوزن لأن الأنسجة العضلية تستهلك ضعف السعرات الحرارية التي تستهلكها الكتل الدهنية، كما أن رفع الأثقال أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام يسرع عملية الايض والاستفادة من المغذيات التي يتناولها الشخص الرياضي.وتشير الأبحاث إلى أن رفع الأثقال يساعد في رفع مستويات هرمون التيستوستيرون لدى الرجال ويرفع كثافة العظام لدى المرأة مما يقلل من احتمالات الإصابة بالهشاشة.ونقل الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية عن الطبيب راسيل كامهي المتخصص في مجال الطب الرياضي في معهد نورث ويل لأمراض العظام في نيويورك قوله إن "رفع الاثقال ينشط مجموعات عضلية كبيرة في الجسم، وفي حالة ممارسته بشكل صحيح فإنه يحرق كمية من الدهون تفوق الكمية التي يتم حرقها خلال التدريبات البدنية التقليدية".وأكد أن ممارسة تمرينات التقوية في مراحل لاحقة من العمر يزيد من قوة الجسم وتوازنه، ويقلل احتمالات الإصابة بالوعكات الصحية".
-
-
Just in
-
15 :13
وزير الماليّة الإسرائيليّ بتسلئيل سموتريتش: سنعزز الاستيطان في الضفة الغربية وغزة وجنوب لبنان
-
14 :55
تحليق للطيران المسيّر الإسرائيلي منذ الصباح على علوّ منخفض فوق العاصمة بيروت وضاحيتها الجنوبيّة
-
14 :44
إليكم طقس الأيام المقبلة... تتمة
-
14 :23
الأمين العام لمجلس التعاون الخليجي: ندين هجمات إيران الغادرة على البحرين واستهداف البُنى والأعيان المدنية
-
14 :09
التلفزيون الرسمي الإيراني: المزيد من السفن تسعى للحصول على تصاريح من إيران لعبور مضيق هرمز بعد أن واجهت السفن غير المصرّح لها طلقات تحذيرية
-
13 :47
تصريح خطير لبري بعد الإتفاق! تتمة
-
-
Other stories
-
-
تحقيق-في المكسيك.. قمصان كأس العالم تناسب الكل حتى الكلاب والقطط والخيول
-
هدافو مونديال 2026.. "النيران الصديقة" في الصدارة
-
إنفانتينو: فترات استراحة الترطيب في كأس العالم رياضية بحتة وليست تجارية
-
رونالدينيو يعود من الاعتزال بعمر 46 عاما لمطاردة حلم جديد في الدرجة الثالثة الإيطالية
-
هل يحضر ترامب نهائي كأس العالم؟
-
وصف إنفانتينو بـ"اللص".. فيفا يطرد معلقاً شهيراً من تغطية كأس العالم
-
مدرب النرويج.. جهزوا جنازته ثم نهض ليقود المنتخب إلى دور الـ32
-
أثناء مباراة الأردن والجزائر.. "حادث أليم" وسط عمّان
-
كيروش: إنجلترا لديها ثلاثة أسود على قميصها وغانا تملك 33 مليون أسد
-
كأس العالم 2026.. 6 متأهلين و4 مودعين
-
مدرب البرتغال يتحدث عن رونالدو.. إشادة وغموض
-
"مثل قذيفة المدفع".. اتهامات تلاحق كرة كأس العالم
-
ميسي بعد إنجازه التاريخي: الأهم تأهلنا إلى الدور القادم
-
بأرقام قياسية لديشان ومبابي.. فرنسا تعبر للأدوار الإقصائية وتعمق جراح العراق في المونديال
-
عشية لقاء الجزائر.. سلامي يؤكد أن الأردن أكثر اطمئنانا وثقة
-
ماركيز يتجاوز بانيايا ليحقق فوزا مثيرا في سباق التشيك للدراجات النارية
-
قبلة بارتيز ومتّة ميسي واستبعاد برج العقرب... غرائب كأس العالم وطقوسٌ جالبة للحظّ
-
لوس انجليس تحتفي بكأس العالم بكعك يحمل ألوان المنتخبات
-
منتخب إيران يترك رسالة في غرفة الملابس بعد التعادل مع بلجيكا
-
استراحات الترطيب.. سلاح تكتيكي يقلب موازين المباريات في مونديال 2026
-
-
Just in
-
15 :13
وزير الماليّة الإسرائيليّ بتسلئيل سموتريتش: سنعزز الاستيطان في الضفة الغربية وغزة وجنوب لبنان
-
14 :55
تحليق للطيران المسيّر الإسرائيلي منذ الصباح على علوّ منخفض فوق العاصمة بيروت وضاحيتها الجنوبيّة
-
14 :44
إليكم طقس الأيام المقبلة... تتمة
-
14 :23
الأمين العام لمجلس التعاون الخليجي: ندين هجمات إيران الغادرة على البحرين واستهداف البُنى والأعيان المدنية
-
14 :09
التلفزيون الرسمي الإيراني: المزيد من السفن تسعى للحصول على تصاريح من إيران لعبور مضيق هرمز بعد أن واجهت السفن غير المصرّح لها طلقات تحذيرية
-
13 :47
تصريح خطير لبري بعد الإتفاق! تتمة
All news
- Filter
-
-
.webp)
إليكم طقس الأيام المقبلة...
-
27 June 2026
-
تصريح خطير لبري بعد الإتفاق!
-
27 June 2026
-
قعقور: هذا البند في الاتفاق الإطار... سقطة كبيرة وخطرة!
-
27 June 2026
-
الرئيس عون تلقى اتصالًا هاتفيًا من نظيره الإماراتيّ: بحث في اتفاق الإطار بين لبنان وإسرائيل
-
27 June 2026
-
الاتحاد اللبناني لنقابات العمال: الأفضل على الحكومة أن تستقيل بشرف على أن تُهان في الشارع
-
27 June 2026
-
لقاءات مباشرة بين ضباط لبنانيين وإسرائيليين في واشنطن؟
-
27 June 2026
-
النائب العام التمييزي إلى الأجهزة الأمنية: لمنع أعمال الشغب
-
27 June 2026
-
لقاءات للعماد هيكل في بريطانيا... دعم الجيش ووضع الجنوب أبرز الملفات
-
27 June 2026
-
باسيل للتعاطي بمسؤولية مع الإتفاق: أين الإنسحاب وعدم الإعتداء والموارد واللاجئين؟
-
27 June 2026
-
رئيس الفيفا يظهر في مباراتين مختلفتين في الوقت نفسه!
-
27 June 2026