تضعف الصحة العقلية وتقلب المزاج.. احذروا هذه الأطعمة
-
28 November 2024
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
يمكن أن يتطلب، علاج أعراض القلق وتقلبات الحالة المزاجية، إدخال تغييرات على نمط الحياة. وبحسب ما ذكره موقع Mayo Clinic، لا توجد أي تغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تعالج القلق، ولكن ما يمكن أن يساعد هو مراقبة ما يتم تناوله من طعام.وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن هناك 8 أطعمة ومشروبات يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الحالة العقلية والمزاجية، كما يلي:1. الوجبات الخفيفة السكريةيؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى تقلبات مزاجية وانهيار الطاقة، ما يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب.2. الكافيينيسهم تناول الكثير من الكافيين في زيادة الشعور بالتوتر والقلق واضطراب النوم، وكلها تؤثر على الصحة العقلية.3. الدهون المتحولةتوجد الدهون المتحولة في السمن والوجبات الخفيفة المصنعة، وهي مرتبطة بالتهاب الدماغ واضطرابات الحالة المزاجية.4. الأطعمة الغنية بالصوديوميمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى تعطيل الوظائف العصبية وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.5. اللحوم المصنعةتحتوي الأطعمة مثل النقانق واللحوم المقددة على مواد حافظة ودهون غير صحية، والتي يمكن أن تساهم في الالتهاب وتدهور الصحة العقلية.6. الأطعمة المقليةترتبط الأطعمة المقلية والدهنية بالالتهاب، والذي يمكن أن يؤثر على وظائف المخ والحالة المزاجية.7. الكربوهيدرات المكررةيمكن أن تتسبب الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعجنات في ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى التهيج والقلق.8. المحليات الصناعيةمن المعروف أن المحليات الصناعية يمكن أن تتداخل مكوناتها، على سبل المثال الأسبارتام، مع النواقل العصبية، مما يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الحالة.
-
-
Just in
-
07 :49
وزارة الدفاع السعودية: اعتراض وتدمير 20 مسيرة في المنطقة الشرقية منذ فجر اليوم
-
07 :47
"العتمة" في بنت جبيل... وتطور خطير للغاية! تتمة
-
07 :41
"كلام عن تسليح في بعض المناطق الجبلية"... مخاوف من إشكالات محلية! تتمة
-
07 :36
"وول ستريت جورنال" عن مسؤولين أميركيين: واشنطن كثّفت العمليات العسكرية فوق مضيق هرمز
-
07 :35
تصعيد داخلي تجاه "الحزب".. ملاحقة قماطي؟ (المدن) تتمة
-
07 :25
"الحزب" يعلن تفجير جرافة عسكرية... تتمة
-
-
Other stories
-
-
وضعية الجسم الأنسب للنوم... عادة بسيطة بفوائد صحية متعددة
-
10 بدائل صحية تغنيك عن الوجبات الخفيفة المصنعة
-
4 خرافات شائعة عن الدهون
-
دراسة تكشف آثارا مقلقة لفوضى المضادات الحيوية خلال كورونا
-
ممارسة الرياضة لدقائق تدعم تنشيط الذاكرة والتعلم
-
ما الذي يحتاج إليه جسمك بعد الخمسين؟ 4 عناصر أساسية
-
6 فيتامينات يفضل عدم تناولها على معدة فارغة.. تعرف عليها
-
الإفراط في الشوكولاته… 9 مخاطر صحية لا تتجاهلها
-
المعكرونة ليست عدوك.. كيف تصبح جزءا من وجبة صحية متوازنة؟
-
5 أسباب لشعورك بالتعب بعد تناول مشروبات الطاقة
-
تراجع تاريخي لمعدلات وفيات السرطان في بريطانيا
-
دراسة: أسلوب الحياة في سن الشباب قد يحدد الوزن لسنوات طويلة
-
دراسة عالمية تكشف: حبة دواء واحدة قد تغير معركة الإيدز
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول شاي الماتشا بانتظام؟
-
قرص دواء واحد يحاكي فوائد حمية الكيتو الشهيرة دون التخلي عن الكربوهيدرات
-
اضطراب "الساعة البيولوجية" يزيد احتمالات السمنة والسكري
-
كيف تتناول البروتينات بطريقة صحية؟
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشوكولاته الداكنة بانتظام؟
-
علماء يحددون مؤشرات بيولوجية رئيسية لفقدان الشهية العصبي
-
طرق للتخلص من الأفكار السلبية
-
-
Just in
-
07 :49
وزارة الدفاع السعودية: اعتراض وتدمير 20 مسيرة في المنطقة الشرقية منذ فجر اليوم
-
07 :47
"العتمة" في بنت جبيل... وتطور خطير للغاية! تتمة
-
07 :41
"كلام عن تسليح في بعض المناطق الجبلية"... مخاوف من إشكالات محلية! تتمة
-
07 :36
"وول ستريت جورنال" عن مسؤولين أميركيين: واشنطن كثّفت العمليات العسكرية فوق مضيق هرمز
-
07 :35
تصعيد داخلي تجاه "الحزب".. ملاحقة قماطي؟ (المدن) تتمة
-
07 :25
"الحزب" يعلن تفجير جرافة عسكرية... تتمة
All news
- Filter
-
-
"العتمة" في بنت جبيل... وتطور خطير للغاية!
-
20 March 2026
-
"كلام عن تسليح في بعض المناطق الجبلية"... مخاوف من إشكالات محلية!
-
20 March 2026
-
تصعيد داخلي تجاه "الحزب".. ملاحقة قماطي؟
-
20 March 2026
-
"الحزب" يعلن تفجير جرافة عسكرية...
-
20 March 2026
-
غارات على بلدات جنوبيّة فجرًا... وإصابات
-
20 March 2026
-
عناوين الصحف ليوم الجمعة 20 آذار 2026
-
20 March 2026
-
أسرار الصحف ليوم الجمعة 20 آذار 2026
-
20 March 2026
-
بالصواريخ... المقاومة تضرب المنارة و"مرغليوت" وتجمعات "إسرائيلية" في الطيبة ومارون
-
20 March 2026
-
وضعية الجسم الأنسب للنوم... عادة بسيطة بفوائد صحية متعددة
-
20 March 2026
-
إسرائيل تكثف ضرباتها وتستهدف البنية التحتية في طهران
-
20 March 2026