تضعف الصحة العقلية وتقلب المزاج.. احذروا هذه الأطعمة
-
28 November 2024
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
يمكن أن يتطلب، علاج أعراض القلق وتقلبات الحالة المزاجية، إدخال تغييرات على نمط الحياة. وبحسب ما ذكره موقع Mayo Clinic، لا توجد أي تغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تعالج القلق، ولكن ما يمكن أن يساعد هو مراقبة ما يتم تناوله من طعام.وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن هناك 8 أطعمة ومشروبات يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الحالة العقلية والمزاجية، كما يلي:1. الوجبات الخفيفة السكريةيؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى تقلبات مزاجية وانهيار الطاقة، ما يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب.2. الكافيينيسهم تناول الكثير من الكافيين في زيادة الشعور بالتوتر والقلق واضطراب النوم، وكلها تؤثر على الصحة العقلية.3. الدهون المتحولةتوجد الدهون المتحولة في السمن والوجبات الخفيفة المصنعة، وهي مرتبطة بالتهاب الدماغ واضطرابات الحالة المزاجية.4. الأطعمة الغنية بالصوديوميمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى تعطيل الوظائف العصبية وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.5. اللحوم المصنعةتحتوي الأطعمة مثل النقانق واللحوم المقددة على مواد حافظة ودهون غير صحية، والتي يمكن أن تساهم في الالتهاب وتدهور الصحة العقلية.6. الأطعمة المقليةترتبط الأطعمة المقلية والدهنية بالالتهاب، والذي يمكن أن يؤثر على وظائف المخ والحالة المزاجية.7. الكربوهيدرات المكررةيمكن أن تتسبب الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعجنات في ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى التهيج والقلق.8. المحليات الصناعيةمن المعروف أن المحليات الصناعية يمكن أن تتداخل مكوناتها، على سبل المثال الأسبارتام، مع النواقل العصبية، مما يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الحالة.
-
-
Just in
-
09 :00
ناجي حايك: "بركي بينزلوا أهالي كسروان هنيّ بيدوّروا المعمل بالذوق"! تتمة
-
08 :56
باسيل قدم التعازي برحيل شمعون في بيت الأحرار المركزي في السوديكو تتمة
-
08 :55
يورو واحد فقط تعويضا لكيم كارداشيان عن سرقة مجوهراتها بباريس تتمة
-
08 :37
غسان الخوري لخفافيش الليل: التسريبات المشبوهة في ملف المرفأ لن تحجب نتائج جلسة مساءلة الحكومة تتمة
-
08 :34
"الديار": طعن "التيار" أمام المجلس الدستوري يتضمن أسباباً جدية قد تؤدي إلى إبطال القانون برمته! تتمة
-
08 :21
خاص - علي الطاهر: اختبار جديد على طاولة التفاوض تتمة
-
-
Other stories
-
-
رفع الساقين بعد يوم طويل.. ماذا يحدث لجسمك؟
-
أداة جديدة تتنبأ بفرص الحمل الطبيعي لدى الأزواج الذين يعانون مشاكل في الخصوبة
-
حمية فصيلة الدم.. هل يحدد دمك فعلاً ما يجب أن تأكله؟
-
بين الطازجة والمعلبة.. أي ذرة تمنحك فوائد أكثر؟
-
تقلبات مزاج المرأة قبل الدورة ليس عبثياً... دراسة تكشف تأثير هرمون معين
-
جهاز المشي أم السلم أم الإليبتيكال.. أيهم يحرق دهونك أسرع؟
-
خبير تغذية: نظام رونالدو يتضمن مكوناً واحداً لا يستخدمه 90٪ من الناس
-
معجون الطماطم والدماغ.. ماذا تفعل 35 غراما يوميا؟
-
لماذا تشتد حكة فروة الرأس عند النوم؟
-
وجبة الإفطار.. متى تكون مفيدة ومتى تفقد قيمتها؟
-
عادة يومية قد تضاعف خطر سرطان المعدة
-
السر ليس في عدد الخطوات.. تحديد الوتيرة المثالية للمشي
-
5 فوائد صحية لشرب الشاي بانتظام
-
دراسة تكشف مؤشرا غير متوقع لسرطان القولون لدى الشباب
-
قبل أي حمية.. هل الماء مفتاح خسارة الوزن؟
-
خلايا مناعية في الرحم تحمل مفتاح إنهاء معاناة ملايين النساء من العقم
-
لماذا ينصح بشرب الماء قبل أول فنجان قهوة؟
-
خطأ شائع يرتكبه الكثيرون يسبب تغييرات مفاجئة في الجسم
-
يخفض الوزن دون فقدان العضلات والشهية... دواء جديد يثير اهتمام العلماء
-
دراسة تحذر: كل ساعة إضافية من الجلوس المتواصل قد تزيد خطر السرطان
-
-
Just in
-
09 :00
ناجي حايك: "بركي بينزلوا أهالي كسروان هنيّ بيدوّروا المعمل بالذوق"! تتمة
-
08 :56
باسيل قدم التعازي برحيل شمعون في بيت الأحرار المركزي في السوديكو تتمة
-
08 :55
يورو واحد فقط تعويضا لكيم كارداشيان عن سرقة مجوهراتها بباريس تتمة
-
08 :37
غسان الخوري لخفافيش الليل: التسريبات المشبوهة في ملف المرفأ لن تحجب نتائج جلسة مساءلة الحكومة تتمة
-
08 :34
"الديار": طعن "التيار" أمام المجلس الدستوري يتضمن أسباباً جدية قد تؤدي إلى إبطال القانون برمته! تتمة
-
08 :21
خاص - علي الطاهر: اختبار جديد على طاولة التفاوض تتمة
All news
- Filter
-
-
ناجي حايك: "بركي بينزلوا أهالي كسروان هنيّ بيدوّروا المعمل بالذوق"!
-
16 September 2026
-
باسيل قدم التعازي برحيل شمعون في بيت الأحرار المركزي في السوديكو
-
16 September 2026
-
يورو واحد فقط تعويضا لكيم كارداشيان عن سرقة مجوهراتها بباريس
-
16 September 2026
-
غسان الخوري لخفافيش الليل: التسريبات المشبوهة في ملف المرفأ لن تحجب نتائج جلسة مساءلة الحكومة
-
16 September 2026
-
"الديار": طعن "التيار" أمام المجلس الدستوري يتضمن أسباباً جدية قد تؤدي إلى إبطال القانون برمته!
-
16 September 2026
-
.webp)
EXCLUSIVEخاص - علي الطاهر: اختبار جديد على طاولة التفاوض
-
16 September 2026
-
.webp)
المفاوضات والقوة الدولية والمرفأ: مسارات لعزل حزب الله
-
16 September 2026
-
هل أراد برّي تعويم الحكومة... وتنفيس الاحتقان النيابي؟
-
16 September 2026
-
عون يدفع نحو «إنجازات» لاستمرار التفاوض مع إسرائيل
-
16 September 2026
-
.webp)
باريس تدعم الجيش وتخشى فراغ ما بعد اليونيفيل
-
16 September 2026