تحذير لمن يرغب بفقدان الوزن.. خيارات غذائية صحية بسعرات حرارية عالية
-
31 October 2024
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
يحرص الكثيرون على ضبط استهلاكهم للسعرات الحرارية بما يتناسب مع أهدافهم في اللياقة البدنية، لذا يصبح من الضروري معرفة الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات.وبهذا الصدد، تقدم جانا أبلوفسكا، الصيدلانية المشرفة في Click Pharmacy، نصائح مهمة لمن يرغب في تعديل استهلاكه من السعرات الحرارية.وقالت جانا: "قد تفاجئك كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها بعض الأطعمة الصحية".وأوضحت: "الزبيب مع الزبادي يحتوي على ضعف السعرات الحرارية الموجودة في الكمية نفسها من الزبيب لوحده، علما أن الزبيب نفسه يعد خيارا عالي السعرات أكثر مما قد تظن".وعلى الرغم من الترويج له كوجبة خفيفة مغذية، أوضحت جانا أن 40 غراما فقط من الزبيب مع الزبادي تحتوي على 120 سعرة حرارية، وفقا لتقارير Surrey Live.وبالنسبة لعصير الفاكهة، نصحت الخبيرة بضرورة الالتزام بحصة صغيرة بدلا من الكبيرة. وذكرت أن "كوبا بحجم 250 مل من عصير البرتقال يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية". وأشارت إلى أن مراقبة الوزن والاستمتاع بكوب صغير من العصير مع وجبة الفطور يمكن أن يكون مفيدا، كما يمكن تخفيف العصير بالماء لتقليل محتوى السكر.أما بالنسبة للمكسرات، فهي خيار صحي آخر، ولكنها غنية بالسعرات الحرارية.وقالت جانا: "المكسرات مصدر ممتاز للبروتين والألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل المغنيسيوم الموجود في اللوز والجوز والكاجو".ومع ذلك، يجب توخي الحذر في تناول المكسرات، حيث تحتوي على نسبة عالية من السعرات. لذلك، إذا كنت تتبع نظاما غذائيا منخفض الدهون وتسعى لإنقاص الوزن، يستحسن تقليل حصص المكسرات.وأوضحت جانا أن "ملعقة كبيرة من زبدة اللوز تحتوي على 65 سعرة حرارية، في حين أن 40 غراما من الكاجو تحتوي على 230 سعرة حرارية".
-
-
Just in
-
00 :02
حزب الله: استهدفنا تجمّعًا لجنود الجيش الإسرائيليّ في مستوطنة يعرا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة
-
23 :56
سفارة لبنان في واشنطن والقنصلية في ديترويت تدينان الهجوم على كنيس بميشيغان..ما علاقة لبنان بالحادث؟ تتمة
-
23 :52
القنصلية النيبالية في بيروت: ندين الاعتداء الذي استهدف مقر الكتيبة النيبالية ضمن القوات الأممية في لبنان
-
23 :51
مركز عمليات طوارئ الصحة: الغارة الإسرائيلية على حي الراهبات في مدينة النبطية أدت في حصيلة أولية إلى استشهاد 5 مواطنين وإصابة 5 بجروح وما زالت أعمال الإنقاذ مستمرة نظرا إلى وجود مفقودين تحت الأنقاض
-
23 :51
معاريف: بلاغ أولي عن إصابة خطيرة في منطقة النقب إثر إطلاق صواريخ إيرانية
-
23 :50
القنصلية النيبالية في بيروت: ندين الاعتداء الذي استهدف مقر الكتيبة النيبالية ضمن القوات الأممية في لبنان
-
-
Other stories
-
-
أفضل وقت لتناول الفاكهة لدعم إنقاص الوزن
-
ما أفضل وقت للوقوف على الميزان خلال اليوم؟
-
الزائدة الدودية لها علاقة بطول العمر وليست عضوا عديم الفائدة
-
بعيدا عن تحسين القدرة الجنسية.. فائدة طبية جديدة للفياغرا
-
اكتشاف 3 أنماط بيولوجية مختلفة لاضطراب فرط الحركة
-
لماذا تصبح الجراثيم القاتلة خطراً على بعض الناس دون غيرهم؟
-
اختبارات دم للسرطان واعدة.. لكنها ليست الحل النهائي بعد
-
دراسة: التوقف عن استخدام حقن نزول الوزن يمكن أن يؤدي لاستعادة سريعة للوزن المفقود
-
خبراء يحددون أسوأ أوقات اليوم لتناول الوجبات السكرية
-
دراسة أميركية جديدة: «كوفيد-19 كان عادياً» مقارنةً بالأوبئة الأخرى
-
متى تكون الحمى طبيعية؟
-
8 مشروبات تدعم الجسم في مكافحة الالتهابات
-
دراسة: الكرز الداكن قد يُبطئ نمو أحد أخطر أنواع سرطان الثدي
-
5 أطعمة مجمدة ينصح بالاحتفاظ بها دائماً في الفريزر
-
وثيقة سرية عن علاج للسرطان مخبأة في أميركا منذ 60 عاماً
-
نشاط بدني قصير يعزّز الذاكرة
-
العلماء يؤكدون: الأسبرين ليس وسيلة مضمونة للوقاية من سرطان القولون
-
"إشارة إنذار مبكر" لسرطان البنكرياس قد تنقذ آلاف الأرواح
-
أفضل الأطعمة للحفاظ على استقرار سكر الدم
-
كيف يؤثر الحمل الأول على دماغ المرأة؟
-
-
Just in
-
00 :02
حزب الله: استهدفنا تجمّعًا لجنود الجيش الإسرائيليّ في مستوطنة يعرا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة
-
23 :56
سفارة لبنان في واشنطن والقنصلية في ديترويت تدينان الهجوم على كنيس بميشيغان..ما علاقة لبنان بالحادث؟ تتمة
-
23 :52
القنصلية النيبالية في بيروت: ندين الاعتداء الذي استهدف مقر الكتيبة النيبالية ضمن القوات الأممية في لبنان
-
23 :51
مركز عمليات طوارئ الصحة: الغارة الإسرائيلية على حي الراهبات في مدينة النبطية أدت في حصيلة أولية إلى استشهاد 5 مواطنين وإصابة 5 بجروح وما زالت أعمال الإنقاذ مستمرة نظرا إلى وجود مفقودين تحت الأنقاض
-
23 :51
معاريف: بلاغ أولي عن إصابة خطيرة في منطقة النقب إثر إطلاق صواريخ إيرانية
-
23 :50
القنصلية النيبالية في بيروت: ندين الاعتداء الذي استهدف مقر الكتيبة النيبالية ضمن القوات الأممية في لبنان
All news
- Filter
-
-
سفارة لبنان في واشنطن والقنصلية في ديترويت تدينان الهجوم على كنيس بميشيغان..ما علاقة لبنان بالحادث؟
-
13 March 2026
-
الصحة تعلن حصيلة غارة العدو الإسرائيلي على حي الراهبات في مدينة النبطية
-
13 March 2026
-
حزب الله: استهداف تجمع لجنود العدو في كفركلا وتجمع آخر للعدو في الحارة الجنوبية للخيام
-
13 March 2026
-
الأمن العام: لا صحة لدخول أكثر من ألف سوري إلى لبنان إثر إشكال مزعوم مع عناصرنا
-
13 March 2026
-
الوحدة الإيطالية قدمت مساعدات إلى النازحين في صور
-
13 March 2026
-
نتنياهو كلف الوزير السابق رون ديرمر بمسؤولية التعامل مع الملف اللبناني خلال الحرب والتواصل مع الإدارة الأميركية
-
13 March 2026
-
قطاع الشباب في التيار يستنكر الاعتداء على كلية العلوم: الإعتداء على مؤسسة تربوية وطنية عريقة تأكيد لاجرام هذا الاحتلال
-
13 March 2026
-
ألفا تحذّر من كمائن رقمية عبر الـ QR codes
-
13 March 2026
-
طفلان أحدهما سوري قضيا غرقا في بركة لتجميع المياه في تعنايل
-
13 March 2026
-
تيار البترون لمجد بطرس حرب: اسأل والدك ايها الصغير!
-
13 March 2026