10 أطعمة غنية بالزنك تعزز وظائف الجسم
-
09 April 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: العربية
-
يلعب الزنك كمعدن ضروري دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما يشمل دعم المناعة والتمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا. من خلال دمج الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي، يمكن أن يساعد الزنك في ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يوجد قائمة من 10 أطعمة غنية بالزنك يجب على كل شخص التفكير في إدخالها للنظام الغذائي:1. المكسرات2. بذور اليقطينمنتجات الألبان (آيستوك)منتجات الألبان (آيستوك)3. الحمص4. منتجات الألبان5. اللحوم الحمراءالبيض - آيستوكالبيض - آيستوك6. الحبوب الكاملة7. البيضالعدسالعدس8. العدس9. بذور دوار الشمس10. الدُخنيعتبر الدخن، المعروف باسم البشنة أو الذرة العويجة، مصدرًا رائعًا للزنك. يحتوي الدخن اللؤلؤي والإصبعي والبارنيارد على مستويات أعلى بكثير من الزنك مقارنة بالأرز والقمح. وتجدر الإشارة إلى أنه من أجل الترويج لفوائد الدُخن المهمة، أعلنت منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة FAO السنة الماضية "العام الدولي للدُخن".
-
-
Just in
-
20 :15
كيف يتنقّل الوزير جو رجي مؤخرا؟ وماذا لو بقيت مفاوضات إيران مع أميركا ببطء حياكة السجاد؟ (بالفيديو) تتمة
-
20 :00
قائد الجيش العماد رودولف هيكل يتابع ومجموعة من مستشاري رئيس الجمهورية من قصر بعبدا مسار المفاوضات العسكرية في البنتاغون منذ انطلاقها (LBCI)
-
19 :57
الطيران الحربي "الإسرائيلي" أغار مستهدفًا بلدتَيْ الغندورية وفرون جنوب لبنان
-
19 :52
مصادر بعبدا للجديد:-في حال لم يتم التوصل الى تثبيت لوقف إطلاق النار فالنقاش بكل النقاط الأخرى سيبقى معلقاً او فرضياً
-الوفد اللبناني أصر خلال الجولة الأولى من المفاوضات العسكرية على مطلب وقف إطلاق النار والنقاط الملحقة به وعمل على منع انحراف النقاش عن هذا المطلب -
19 :47
مصدر إيراني لـ"رويترز": لا تتضمن مذكرة التفاهم المحتملة بين طهران وواشنطن أي قضايا متعلقة بالبرنامج النووي (Reuters)
-
19 :42
حزب الله: استهدفنا عند الساعة 19:05 اليوم دبابة ميركافا في محيط بلدة دبّين بالأسلحة المناسبة وشوهدت تحترق
-
-
Other stories
-
-
الكروميوم.. معدن صغير يثير أسئلة كبيرة حول السكري والوزن
-
ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب شاي الأعشاب قبل النوم؟
-
كيف نكبح الرغبة في تناول السكر؟
-
4 مراحل للصداع النصفي
-
العلاج الأكثر فاعلية للشخير الشديد
-
كارثة عالمية تهدد بانتشار فيروس مهمل في أوروبا وأمريكا الشمالية
-
ماذا يحدث لشعرك عند غسله مرة واحدة فقط في الأسبوع؟
-
أخطاء شائعة في تناول المكملات الغذائية تهدر أموالك وصحتك
-
اختبار جيني قد يجنب مريضات بسرطان الثدي العلاج الكيميائي
-
ما هي الفئات الأكثر تضرراً من الإفراط في تناول اللحوم الحمراء؟
-
كيف تؤثر موجات الحر على النفسية والتركيز والذاكرة؟
-
دراسة تكشف لماذا بعض الأورام أشرس من غيرها
-
يرتبط بالهضم والطاقة.. ما أفضل وقت لتناول التمر؟
-
5 إشارات تحذيرية تكشف أن نظامك الغذائي «الصحي» قد يضرّك
-
الجفاف الخفي.. أعراض مفاجئة تكشف نقص السوائل بجسمك
-
فوائد صحية للبطيخ تتجاوز إرواء العطش
-
6 أنواع من الشاي تساعد على تهدئة الأمعاء وتحسين الهضم
-
الحصة اليومية المثلى من الفراولة للبالغين
-
خبراء يكشفون أخطاء صيفية شائعة ترفع خطر سرطان الجلد
-
لتعزيز الذاكرة وتقليل خطر الخرف... تعرف على أفضل وقت لتناول العشاء
-
-
Just in
-
20 :15
كيف يتنقّل الوزير جو رجي مؤخرا؟ وماذا لو بقيت مفاوضات إيران مع أميركا ببطء حياكة السجاد؟ (بالفيديو) تتمة
-
20 :00
قائد الجيش العماد رودولف هيكل يتابع ومجموعة من مستشاري رئيس الجمهورية من قصر بعبدا مسار المفاوضات العسكرية في البنتاغون منذ انطلاقها (LBCI)
-
19 :57
الطيران الحربي "الإسرائيلي" أغار مستهدفًا بلدتَيْ الغندورية وفرون جنوب لبنان
-
19 :52
مصادر بعبدا للجديد:-في حال لم يتم التوصل الى تثبيت لوقف إطلاق النار فالنقاش بكل النقاط الأخرى سيبقى معلقاً او فرضياً
-الوفد اللبناني أصر خلال الجولة الأولى من المفاوضات العسكرية على مطلب وقف إطلاق النار والنقاط الملحقة به وعمل على منع انحراف النقاش عن هذا المطلب -
19 :47
مصدر إيراني لـ"رويترز": لا تتضمن مذكرة التفاهم المحتملة بين طهران وواشنطن أي قضايا متعلقة بالبرنامج النووي (Reuters)
-
19 :42
حزب الله: استهدفنا عند الساعة 19:05 اليوم دبابة ميركافا في محيط بلدة دبّين بالأسلحة المناسبة وشوهدت تحترق
All news
- Filter
-
-
كيف يتنقّل الوزير جو رجي مؤخرا؟ وماذا لو بقيت مفاوضات إيران مع أميركا ببطء حياكة السجاد؟ (بالفيديو)
-
29 May 2026
-
EXCLUSIVEاجتماع واشنطن: اختبار جديد لآليات الردع والاستقرار
-
29 May 2026
-
أنا لبنان... وطن ينزف ويصلي لأجل الحياة (جومانا ناهض)
-
29 May 2026
-
شو الوضع؟ الجيش يثبّت مطالب لبنان في واشنطن وإسرائيل تستشرس سعياً للتقدم نحو النبطية... ترامب يرفع الحصار البحري عن إيران
-
29 May 2026
-
غارة على تولين وقصف لبلاط في قضاء مرجعيون وتمشيط مستمر بإتجاه دبين
-
29 May 2026
-
زيارة لوزير الحرب الاسرائيلي إلى الجبهة في لبنان... كاتس يتحدث عن "روح قتالية" ومعركة الشمال (بالصور)
-
29 May 2026
-
المقاومة فجرت عبوة ناسفة بآلية عسكريّة واستهدفت ثلاث دبّابات ميركافا في بلدة يحمر الشقيف
-
29 May 2026
-
ترامب: حصارنا البحري سيتم رفعه الآن ويمكن للسفن العالقة في المضيق البدء في عملية العودة إلى الوطن
-
29 May 2026
-
فيديو لحزب الله: لا ترسلوهم إلى لبنان.. ليس الجميع يعود إلى المنزل
-
29 May 2026
-
جيش الاحتلال الإسرائيلي: إنذار لسكان زفتا بإخلاء منازلهم فورًا والتوجه شمال نهر الزهراني
-
29 May 2026