غير اللحوم.. تعرف على 6 من أفضل مصادر البروتين
-
10 February 2023
-
3 yrs ago
-
-
source: العربية
-
يقع البعض في حالة من الحيرة عند الرغبة في الحصول على البروتين من مصادر غذائية غير اللحوم. بحسب ما نشره موقع NDTV، يمثل البروتين جزءًا أساسيًا من نظام غذائي متوازن. يمد البروتين الجسم بالطاقة ويقوي العظام ويشبع المعدة.وفي حالة الرغبة في التغيير وتناول أطعمة لا تشتمل على اللحوم، تكمن المشكلة في عدم وجود مصادر نباتية كافية للبروتينات، فيما يلي قائمة بأطعمة غنية بالبروتين يمكن أن تحل بديلًا للدجاج ولحم الضأن وغيرها من أنواع اللحوم:زبدة الفول السوداني (آيستوك)زبدة الفول السوداني (آيستوك)1 من 31- زبدة الفول السودانييمكن تناول ملعقتين كبيرتين (8 غم) من زبدة الفول السوداني يوميًا للحصول على قدر مناسب من البروتين.2- الحمصيحتوي الحمص على كمية البروتين التي يحتاجها الجسم. يمكن إضافة الحمص إلى السلطات وأطباق الخضار وغيرها.3- الحليبيمنح الحليب الجسم بما يحتاجه من كالسيوم، علاوة على أنه مصدر ممتاز للبروتين. ويوصي الخبراء بتناول حليب الكركم، خاصة في فصل الشتاء، لتعزيز مناعة الجسم.4- البذورتتوافر البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن في البذور الصغيرة كبيرة القيمة الغذائية. إن تناول حفنة (ملعقتان كبيرتان) من البذور كل يوم، ومن الأفضل مزجها مع المكسرات، يقدم للجسم احتياجاته المتنوعة.5- الجوزيعد البروتين أحد العناصر الغذائية العديدة التي يقدمها الجوز. يساعد تناول حصة عبارة عن ملعقتين كبيرتين كل يوم على الاستفادة من كافة فوائد الجوز. ويمكن تناول الجوز المطحون كما هو، أو يتم إضافته إلى المشروبات والأطعمة مثل المخفوقات والسلطات.6- البيضيعد البيض خيارًا رائعًا ومصدرًا مهمًا للبروتين للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يرتكز على البيض واللبن، والذي يعتبر في الأساس نظامًا غذائيًا نباتيًا.
-
-
Just in
-
23 :50
المتحدث باسم غوتيريش: الأمين العام يدعو الى الالتزام بوقف إطلاق النار في لبنان وإيران وغزة وتجنب تقويض الدبلوماسية
-
23 :38
وزارة الصحة: شهيدان أحدهما طفل و10 جرحى في غارة إسرائيلية على بلدة المروانية جنوبي البلاد
-
23 :37
المتحدث باسم حركة حماس حازم قاسم:إستشهاد 1000 شخص في غزة جراء اعتداءات الإحتلال منذ دخول وقف إطلاق النار حيز التنفيذ
-
23 :23
مسؤول إيراني للجزيرة:
- لا يمكن تحقيق الاستقرار والأمن في المنطقة إلا من خلال وجود آلية ردع حقيقية للاعتداءات
- لايمكن التوصل لأي اتفاق إذا لم يتم الإفراج عن أموالنا المجمدة ورفع العقوبات -
23 :07
وزارة الصحة: 5 شهداء و8 جرحى بينهم 4 من عناصر الصليب الأحمر في غارة إسرائيلية قرب مركز الصليب الأحمر في مدينة صور
-
22 :40
أكسيوس عن مسؤول أميركي: ترامب أبدى استياءه من الضربة الإسرائيلية على بيروت
-
-
Other stories
-
-
البيض البني أم الأبيض؟ الحقائق العلمية حول الفوائد والكمية المثالية يومياً
-
سبب غير متوقع لأحد أكثر أنواع السرطان انتشارا
-
دراسة توضح: سر صحة القلب ليس في تقليل الدهون والكربوهيدرات
-
بذور البطيخ.. كنز غذائي خفي بفوائد صحية متعددة
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحلوى يومياً؟
-
أطعمة غنية بالماء تساعد على ترطيب الجسم.. منها الخيار
-
خطر يختبئ في طبقك اليومي يهددك بالخرف!
-
الإفراط في السكر لا يرفع الوزن فقط... 5 تأثيرات خطيرة على الأمعاء
-
مع التقدم في العمر.. متى تزداد حاجة الجسم للبروتين؟
-
من الكيوي إلى الحليب الدافئ... أطعمة ومشروبات تساعدك على النوم
-
أكثر من ألم عابر.. دراسة تكشف "سرا" عن الصداع النصفي
-
الكشف عن تأثير الجمع بين القهوة والجريب فروت
-
6 عادات صباحية بسيطة للوقاية من الالتهاب المزمن
-
لا تكتفِ بالماء العادي... إليك 4 أنواع تمنحك فوائد إضافية مذهلة
-
متى يصبح البيض غير مناسب؟.. خبيرة توضح الفئات المعرّضة للمخاطر
-
تحلية كل يوم… قرار بسيط بنتائج صحية معقدة
-
ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول "الكرواسون" على الإفطار؟
-
أعراض حمى إيبولا
-
8 أطعمة يجب تجنبها خلال موجات الحر
-
دراسة تكشف عواقب تناول الطعام في وقت متأخر
-
-
Just in
-
23 :50
المتحدث باسم غوتيريش: الأمين العام يدعو الى الالتزام بوقف إطلاق النار في لبنان وإيران وغزة وتجنب تقويض الدبلوماسية
-
23 :38
وزارة الصحة: شهيدان أحدهما طفل و10 جرحى في غارة إسرائيلية على بلدة المروانية جنوبي البلاد
-
23 :37
المتحدث باسم حركة حماس حازم قاسم:إستشهاد 1000 شخص في غزة جراء اعتداءات الإحتلال منذ دخول وقف إطلاق النار حيز التنفيذ
-
23 :23
مسؤول إيراني للجزيرة:
- لا يمكن تحقيق الاستقرار والأمن في المنطقة إلا من خلال وجود آلية ردع حقيقية للاعتداءات
- لايمكن التوصل لأي اتفاق إذا لم يتم الإفراج عن أموالنا المجمدة ورفع العقوبات -
23 :07
وزارة الصحة: 5 شهداء و8 جرحى بينهم 4 من عناصر الصليب الأحمر في غارة إسرائيلية قرب مركز الصليب الأحمر في مدينة صور
-
22 :40
أكسيوس عن مسؤول أميركي: ترامب أبدى استياءه من الضربة الإسرائيلية على بيروت
All news
- Filter
-
-
طلبيات المصانع الألمانية تنكمش بـ 3.8% خلال أبريل
-
09 June 2026
-
عواصف مكسيكو سيتي تهدد المباراة الافتتاحية للمونديال
-
09 June 2026
-
دراسة توضح: سر صحة القلب ليس في تقليل الدهون والكربوهيدرات
-
09 June 2026
-
مصرف سوريا يصدر قراراً جديداً بشأن استلام الحوالات الخارجية بالعملة الأجنبية
-
09 June 2026
-
فيديو لـ"فاجعة" إريكسن.. سقوط مفاجئ بعد 5 سنوات من نجاته
-
09 June 2026
-
السيد: " هل لاحظ أحد؟! "
-
08 June 2026
-
تحول ملحوظ.. "ضربة" غير متوقعة من أميركا لإسرائيل؟
-
08 June 2026
-
ماذا سيحصل إن لم يسلم " الحزب " سلاحه؟.. الرئيس عون يكشف!
-
08 June 2026
-
هذا ما ابلغه بري للسفير الأميركي!
-
08 June 2026
-
.webp)
بيان صادر عن بلدية وأهالي عين إبل... هذا ما جاء فيه!
-
08 June 2026