30 نباتا.. العدد السحري للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
-
11 July 2024
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
قال خبراء الصحة إن التنوع الصحي في النظام الغذائي يزيد فرصة استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب المرض والموت المبكر.يشمل النظام الغذائي المتنوع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة الداكنة.وكشفت الدراسات أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك على المدى الطويل.وأشار الخبراء إلى تحدي 30 نباتا في الأسبوع، الذي يدعمه تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن، حيث يقول إن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة "قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على البقاء بصحة جيدة".وفي حديثه لبرنامج Morning Live على "بي بي سي"، قال الشيف هيو فيرنلي ويتينغستال: "في دقيقة نتحدث عن 5 نباتات في اليوم، وفي الدقيقة التالية نحث الناس على تناول 30 نباتا مختلفا في الأسبوع. ومع ذلك، هناك اختلاف مثير للاهتمام، عندما نقول نباتات، فإننا نتحدث عن النباتات على أوسع نطاق ممكن، وهذا لا يقتصر على الفواكه والخضروات فحسب، بل المكونات النباتية، مثل البقول والمكسرات والبذور وغيرها".وأضاف: "إنه أمر يستحق القيام به، لأن هذا التنوع في النباتات في نظامك الغذائي سيبقيك في صحة جيدة للغاية".وأوضح فيرنلي ويتنغستال، الذي أصدر كتابا جديدا بمقدمة كتبها البروفيسور سبيكتور، كيف أظهر العلم أن 30 هو العدد السحري من النباتات، التي يجب أن يهدف الناس إلى استهلاكها كل أسبوع.وقال: "تبين أنه كلما زاد عدد النباتات التي يأكلها الناس، كانت أجسامهم أكثر صحة مع نتائج أفضل على المدى الطويل".
-
-
Just in
-
23 :59
حزب الله: استهدفنا تجمعا لجنود وآليات جيش العدو الإسرائيلي في مشروع الطيبة بقذائف المدفعية
-
23 :56
قصف مدفعي على أطراف مجدل زون والمنصوري والسماعية والقليلة ورأس العين واشتباكات على محور القنطرة وغارة على دبين والسماعية تتمة
-
23 :41
وكالة مهر: نائب الرئيس الإيراني محمد رضا عارف يصادق على قرار لإعادة الإعمار الفوري للجامعات المتضررة في الحرب
-
23 :24
حزب الله العراقي: نفذنا اليوم 41 عملية بعشرات المسيرات على قواعد اميركية في العراق والمنطقة
-
23 :18
هآرتس: أهالي جنود قالوا في رسالة لنتنياهو وكاتس إن نشر الجنود في جنوب لبنان حاليا يعرض حياتهم للخطر
-
23 :09
واشنطن بوست: خطة السيطرة على اليورانيوم الإيراني تتضمن بناء مدرج لطائرات الشحن لنقل المواد المشعة
-
-
Other stories
-
-
اجتماع لممثلي الكتل النيابية ناقش ملف النزوح: مطالبة الحكومة بمضاعفة جهودها لايجاد اماكن ايواء
-
"الحزب" يوجه ضربات مؤلمة لإسرائيل في الجنوب وفي الجليل!
-
عراقجي من دمشق: القضية الأكثر أهمية اليوم هي وقف إطلاق النار خصوصا في لبنان وغزة
-
ملف الموقوفين من ابناء الجالية اللبنانية على طاولة بحث بوحبيب وقنصل لبنان في باناما
-
اتّفاقيّة تعاون بين اللّجنة المركزيّة للمرأة في التيّار وبين منظّمة عدل بلا حدود للعمل معًا
-
استهداف المقاومة لجهاز التشويش على المسيرات في موقع العاصي بمسيرة هجومية انقضاضية
-
بوحبيب: للتوقف عن تمويل الحرب وإعطاء الحلول الديبلوماسية فرصة
-
بضاعة مزورة ضبطتها "الريجي" في بيروت وضواحيها...اليكم التفاصيل!
-
ماذا كشف السيد عن مواصفات الرئيس القادم؟
-
عطل يطال شبكة انستغرام للتواصل الاجتماعي
-
إرتفاع سعر الصرف مساءً !
-
تعدد المهام وانعكاسها على الاداء والكفاءة والجودة
-
الأنباء: حرب ونبش ملفات بين "التيار" وميقاتي.. وكباش مصرفي يهدد بالأسوأ
-
هل تعتقد أنّ كل ذكرياتك حقيقيّة؟.. فكّر مجدّداً
-
لن تصدقوا السبب الحقيقيّ لانفصال شاكيرا عن بيكيه!
-
الوزير السابق حسن مراد ضيف برنامج "بلا رمادية" اليوم الأربعاء عند التاسعة مساء
-
هل جن جنون الجيش الروسي أم أن حكمته على العكس من ذلك لا تصدق
-
ابو زيد عن ترسيم الحدود: لن نطلب مزيداً عن حق لبنان ولن نقبل بأقل من هذا الحق
-
مقدّمات نشرات الأخبار يوم الجمعة 1/10/2021
-
الأمن العام: إلزام محطات فتح ابوابها وبيع مخزونها بالسعر الرسمي وختم البعض
-
-
Just in
-
23 :59
حزب الله: استهدفنا تجمعا لجنود وآليات جيش العدو الإسرائيلي في مشروع الطيبة بقذائف المدفعية
-
23 :56
قصف مدفعي على أطراف مجدل زون والمنصوري والسماعية والقليلة ورأس العين واشتباكات على محور القنطرة وغارة على دبين والسماعية تتمة
-
23 :41
وكالة مهر: نائب الرئيس الإيراني محمد رضا عارف يصادق على قرار لإعادة الإعمار الفوري للجامعات المتضررة في الحرب
-
23 :24
حزب الله العراقي: نفذنا اليوم 41 عملية بعشرات المسيرات على قواعد اميركية في العراق والمنطقة
-
23 :18
هآرتس: أهالي جنود قالوا في رسالة لنتنياهو وكاتس إن نشر الجنود في جنوب لبنان حاليا يعرض حياتهم للخطر
-
23 :09
واشنطن بوست: خطة السيطرة على اليورانيوم الإيراني تتضمن بناء مدرج لطائرات الشحن لنقل المواد المشعة
All news
- Filter
-
-
قصف مدفعي على أطراف مجدل زون والمنصوري والسماعية والقليلة ورأس العين واشتباكات على محور القنطرة وغارة على دبين والسماعية
-
01 April 2026
-
التقرير اليومي لوحدة إدارة مخاطر الكوارث: أكثر من مليون نازح و1,318 شهيدا و3,935 جريحا
-
01 April 2026
-
وزارة الاقتصاد: 12 محضر ضبط بحق أصحاب مولدات شمالاً
-
01 April 2026
-
الجيش: توقيف أحد أبرز تجّار المخدرات وهو مطلوب بجرائم عدّة
-
01 April 2026
-
أبرز تجّار المخدّرات في قبضة الجيش!
-
01 April 2026
-
وفد من "التيار" زار "اللقاء الديموقراطي": تعزيز المساحة المشتركة والإلتفاف حول الجيش اللبناني
-
01 April 2026
-
وفد من التيار الوطني الحر زار "تكتل التوافق الوطني": تأكيد على التنسيق وصون الاستقرار الوطني
-
01 April 2026
-
فرنسا تلغي قرار الإفراج عن جورج عبد الله!
-
01 April 2026
-
.webp)
الجيش: توقيف 128 سوريًّا لدخولهم الأراضي اللّبنانيّة خلسة!
-
01 April 2026
-
شو الوضع؟ الحرب تشتدّ وترامب يتحدث عن طلب إيراني للتفاوض... "التيار" تابع جولاته وإطلالة إعلامية لباسيل الليلة
-
01 April 2026