30 نباتا.. العدد السحري للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
-
11 July 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
قال خبراء الصحة إن التنوع الصحي في النظام الغذائي يزيد فرصة استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب المرض والموت المبكر.يشمل النظام الغذائي المتنوع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة الداكنة.وكشفت الدراسات أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك على المدى الطويل.وأشار الخبراء إلى تحدي 30 نباتا في الأسبوع، الذي يدعمه تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن، حيث يقول إن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة "قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على البقاء بصحة جيدة".وفي حديثه لبرنامج Morning Live على "بي بي سي"، قال الشيف هيو فيرنلي ويتينغستال: "في دقيقة نتحدث عن 5 نباتات في اليوم، وفي الدقيقة التالية نحث الناس على تناول 30 نباتا مختلفا في الأسبوع. ومع ذلك، هناك اختلاف مثير للاهتمام، عندما نقول نباتات، فإننا نتحدث عن النباتات على أوسع نطاق ممكن، وهذا لا يقتصر على الفواكه والخضروات فحسب، بل المكونات النباتية، مثل البقول والمكسرات والبذور وغيرها".وأضاف: "إنه أمر يستحق القيام به، لأن هذا التنوع في النباتات في نظامك الغذائي سيبقيك في صحة جيدة للغاية".وأوضح فيرنلي ويتنغستال، الذي أصدر كتابا جديدا بمقدمة كتبها البروفيسور سبيكتور، كيف أظهر العلم أن 30 هو العدد السحري من النباتات، التي يجب أن يهدف الناس إلى استهلاكها كل أسبوع.وقال: "تبين أنه كلما زاد عدد النباتات التي يأكلها الناس، كانت أجسامهم أكثر صحة مع نتائج أفضل على المدى الطويل".
-
-
Just in
-
23 :36
وسائل إعلام إسرائيليّة: قناة "كان":
- اللقاء الخليجي مع نتنياهو في الإمارات تناول الملف الإيراني
- طائرات حكومية وعسكرية من المغرب وقطر وليبيا وصلت خصيصا من الرياض إلى أبوظبي بالتزامن مع زيارة نتنياهو -
23 :22
التلفزيون السوري: قوات إسرائيلية تنصب حاجز تفتيش على طريق عين النورية خان أرنبة بريف القنيطرة جنوبي سوريا
-
23 :09
مراسل الـOTV: سقوط قتيل و13 جريحاً من الجنسية السورية إثر تدهور سيارة «فان» في غلبون – قضاء جبيل تبيّن أنه يعمل على خط التهريب
-
23 :03
وكالة "إرنا": سماع دوي انفجار قادم من جهة البحر في جزيرة قشم جنوبي البلاد والجزيرة لم تتعرض لاستهداف
-
22 :39
انقلاب فان يقلّ عدداً من السوريين في بلدة غلبون – قضاء جبيل وسقوط 8 جرحى
-
22 :29
وكالة أنباء الإمارات: رئيس الإمارات بحث العلاقات الثنائية مع رئيس الوزراء الإسرائيليّ في زيارة قام بها الأخير إلى الدولة الخليجية
-
-
Other stories
-
-
اجتماع لممثلي الكتل النيابية ناقش ملف النزوح: مطالبة الحكومة بمضاعفة جهودها لايجاد اماكن ايواء
-
"الحزب" يوجه ضربات مؤلمة لإسرائيل في الجنوب وفي الجليل!
-
عراقجي من دمشق: القضية الأكثر أهمية اليوم هي وقف إطلاق النار خصوصا في لبنان وغزة
-
ملف الموقوفين من ابناء الجالية اللبنانية على طاولة بحث بوحبيب وقنصل لبنان في باناما
-
اتّفاقيّة تعاون بين اللّجنة المركزيّة للمرأة في التيّار وبين منظّمة عدل بلا حدود للعمل معًا
-
استهداف المقاومة لجهاز التشويش على المسيرات في موقع العاصي بمسيرة هجومية انقضاضية
-
بوحبيب: للتوقف عن تمويل الحرب وإعطاء الحلول الديبلوماسية فرصة
-
بضاعة مزورة ضبطتها "الريجي" في بيروت وضواحيها...اليكم التفاصيل!
-
ماذا كشف السيد عن مواصفات الرئيس القادم؟
-
عطل يطال شبكة انستغرام للتواصل الاجتماعي
-
إرتفاع سعر الصرف مساءً !
-
تعدد المهام وانعكاسها على الاداء والكفاءة والجودة
-
الأنباء: حرب ونبش ملفات بين "التيار" وميقاتي.. وكباش مصرفي يهدد بالأسوأ
-
هل تعتقد أنّ كل ذكرياتك حقيقيّة؟.. فكّر مجدّداً
-
لن تصدقوا السبب الحقيقيّ لانفصال شاكيرا عن بيكيه!
-
الوزير السابق حسن مراد ضيف برنامج "بلا رمادية" اليوم الأربعاء عند التاسعة مساء
-
هل جن جنون الجيش الروسي أم أن حكمته على العكس من ذلك لا تصدق
-
ابو زيد عن ترسيم الحدود: لن نطلب مزيداً عن حق لبنان ولن نقبل بأقل من هذا الحق
-
مقدّمات نشرات الأخبار يوم الجمعة 1/10/2021
-
الأمن العام: إلزام محطات فتح ابوابها وبيع مخزونها بالسعر الرسمي وختم البعض
-
-
Just in
-
23 :36
وسائل إعلام إسرائيليّة: قناة "كان":
- اللقاء الخليجي مع نتنياهو في الإمارات تناول الملف الإيراني
- طائرات حكومية وعسكرية من المغرب وقطر وليبيا وصلت خصيصا من الرياض إلى أبوظبي بالتزامن مع زيارة نتنياهو -
23 :22
التلفزيون السوري: قوات إسرائيلية تنصب حاجز تفتيش على طريق عين النورية خان أرنبة بريف القنيطرة جنوبي سوريا
-
23 :09
مراسل الـOTV: سقوط قتيل و13 جريحاً من الجنسية السورية إثر تدهور سيارة «فان» في غلبون – قضاء جبيل تبيّن أنه يعمل على خط التهريب
-
23 :03
وكالة "إرنا": سماع دوي انفجار قادم من جهة البحر في جزيرة قشم جنوبي البلاد والجزيرة لم تتعرض لاستهداف
-
22 :39
انقلاب فان يقلّ عدداً من السوريين في بلدة غلبون – قضاء جبيل وسقوط 8 جرحى
-
22 :29
وكالة أنباء الإمارات: رئيس الإمارات بحث العلاقات الثنائية مع رئيس الوزراء الإسرائيليّ في زيارة قام بها الأخير إلى الدولة الخليجية
All news
- Filter
-
-
إشارات حمراء قبل الاغتيال.. ما لم يتوقعه "السيد" ! (يديعوت أحرونوت)
-
28 September 2026
-
فريد البستاني: تجهيز بلديات الشوف بمعدات الوقاية من حرائق الغابات خطوة ايجابية للحدّ من الخطر
-
28 September 2026
-
سلام عرض وروبيو مسار استعادة لبنان سيادته كاملة وأكد أهمية استمرار الدعم الأميركي للجيش
-
28 September 2026
-
خبر سار من "الماليّة!
-
28 September 2026
-
معلوف للنهار: نحن مع حصرية السلاح وضد الإسنادات... مستعدون أن نلتقي مع أي طرف حتى مع "القوات"!
-
28 September 2026
-
شو الوضع؟ مرحلة ما بعد اليونيفيل محور لقاء سلام – روبيو... السلطة "تستلحق" تحرك الأربعاء النقابي و"التيار" إلى "مرصد الحكومة"!
-
28 September 2026
-
بالفيديو - علي مراد عبر TTVPlus: جولة ثالثة يعني طارت النبطية !! سنوات عجاف بانتظارنا و الخوف بعدم العودة
-
28 September 2026
-
EXCLUSIVEكواليس - رسائل بعبدا للحزب من دون رد!
-
28 September 2026
-
الجيش: تفكيك جهاز تجسّس تابع للاحتلال الإسرائيلي في وادي زبقين - صور
-
28 September 2026
-
ما حقيقة وفاة هذا الفنان اللبنانيّ؟
-
28 September 2026