كيف يؤثر تناول الشعرية سريعة التحضير على جسمك؟
-
18 November 2025
-
4 months ago
-
-
source: الشرق الأوسط
-
تُعدّ الشعرية سريعة التحضير من الأطعمة التي يفضلها كثير من الأشخاص حول العالم، لسهولة وسرعة تحضيرها، ومذاقها المميز الجذاب.
إلا أن الإفراط في تناول هذه الشعرية يُمكن أن يتسبب لك في كثير من المشكلات الصحية، وفق ما نقلته صحيفة «الإندبندنت» البريطانية.
فكيف يؤثر تناول الشعرية سريعة التحضير على جسمك؟
تحتوي العبوة العادية على نسبة عالية من الصوديوم (600-1500 ملغ لكل حصة)، وهو ما يُقارب الكمية اليومية الموصى بها (توصي منظمة الصحة العالمية بأقل من 2000 ملغ من الصوديوم يومياً).
ويمكن أن يؤدي تناول كميات عالية من الصوديوم إلى إرهاق القلب والكليتين.
ولأنها تُصنع عادةً من القمح المكرر (وليس الحبوب الكاملة)، فإن الشعرية سريعة التحضير لا تحتوي عادةً على الكثير من الألياف.
وترتبط الأنظمة الغذائية منخفضة الألياف بسوء صحة الأمعاء وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وسرطان الأمعاء.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن الشعرية سريعة التحضير منخفضة البروتين أيضاً، ومن ثم، فإنك ستشعر بالشبع فور تناولها بفضل الكربوهيدرات المكررة، ولكن من دون إضافة البيض أو اللحوم بوصفهما مصدراً للبروتين، سيكون هذا الشعور قصير الأمد. وستشعر بالجوع مجدداً بعد ذلك بوقت قصير، الأمر الذي سيتسبب في إصابتك بالسمنة بمرور الوقت.
ويُشير الخبراء إلى أن تناول الشعرية سريعة التحضير من حين لآخر لن يضرك، لكن الخطر يكمن في تناولها بكثرة، وتحولها إلى مصدر رئيسي للغذاء بالنسبة لك.
ووجدت دراسة أجريت على بالغين من كوريا الجنوبية أن تناول هذه الشعرية بشكل متكرر (أكثر من مرتين أسبوعياً) يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، خصوصاً بين النساء.
ومتلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الحالات التي تزيد مجتمعة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومشكلات صحية أخرى.
ولجعل الشعرية سريعة التحضير جزءاً من نظام غذائي متوازن، يُوصي الخبراء بإضافة الخضراوات ومصادر البروتين مثل البيض أو اللحوم والدهون الصحية لها.
-
-
Just in
-
19 :29
وفد من التيار الوطني الحر زار "تكتل التوافق الوطني": تأكيد على التنسيق وصون الاستقرار الوطني تتمة

-
19 :26
حزب الله: هاجمنا بمسيّرة انقضاضية للمرة الثانية تجمعاً للعدو الإسرائيلي في بلدة البياضة
-
19 :18
فرنسا تلغي قرار الإفراج عن جورج عبد الله! تتمة
-
19 :15
الخارجية الأمريكية: ندعو من لديه معلومات عن المليشيات المسؤولة عن الهجمات على مصالحنا في العراق أن يقدمها لنا
-
19 :08
غارة استهدفت منطقة الرجم في ميفدون
-
19 :01
قائد قوّة الجوفضاء في الحرس الثوريّ الإيرانيّ: نستعدّ لهذه الحرب منذ 40 عامًا
-
-
Other stories
Just in
-
19 :29
وفد من التيار الوطني الحر زار "تكتل التوافق الوطني": تأكيد على التنسيق وصون الاستقرار الوطني تتمة

-
19 :26
حزب الله: هاجمنا بمسيّرة انقضاضية للمرة الثانية تجمعاً للعدو الإسرائيلي في بلدة البياضة
-
19 :18
فرنسا تلغي قرار الإفراج عن جورج عبد الله! تتمة
-
19 :15
الخارجية الأمريكية: ندعو من لديه معلومات عن المليشيات المسؤولة عن الهجمات على مصالحنا في العراق أن يقدمها لنا
-
19 :08
غارة استهدفت منطقة الرجم في ميفدون
-
19 :01
قائد قوّة الجوفضاء في الحرس الثوريّ الإيرانيّ: نستعدّ لهذه الحرب منذ 40 عامًا
All news
- Filter
-
-
وفد من التيار الوطني الحر زار "تكتل التوافق الوطني": تأكيد على التنسيق وصون الاستقرار الوطني
-
01 April 2026
-
فرنسا تلغي قرار الإفراج عن جورج عبد الله!
-
01 April 2026
-
الجيش: توقيف 128 سوريًّا لدخولهم الأراضي اللّبنانيّة خلسة!
-
01 April 2026
-
شو الوضع؟ الحرب تشتدّ وترامب يتحدث عن طلب إيراني للتفاوض... "التيار" تابع جولاته وإطلالة إعلامية لباسيل الليلة
-
01 April 2026
-
الرئيس بري: المطلوب جهد ديبلوماسي استثنائي
-
01 April 2026
-
باسيل استقبل وفداً من تكتل "الإعتدال": ضرورة التعاون لحماية الإستقرار
-
01 April 2026
-
امن الدولة: استرداد اموال للخزينة بعد تعطل أنظمة المعلوماتية في مرفأ بيروت
-
01 April 2026
-
التقرير اليومي للعدوان... إليكم التفاصيل!
-
01 April 2026
-
سقط في خندق للري... وفاة نجل أحد مخاتير عكار!
-
01 April 2026
-
باسيل استقبل السفير المصري وسلمه "مقترح حماية لبنان"
-
01 April 2026

