8 أطعمة تُعزز صحة الأمعاء والهضم
-
29 May 2025
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
يتأثر الجهاز الهضمي مع تغير درجات الحرارة في كل فصل من فصول السنة. فبينما تتفاقم أعراض الحساسية في فصل الربيع، فإن الجهاز الهضمي يكون غالبًا هو الضحية الأولى لتقلبات الطقس والمواسم، خاصة ونحن ننتقل إلى فصل الصيف.وبحسب ما نشره موقع Economic Times، يساعد تناول الأطعمة التالية في تعزيز صحة الأمعاء والهضم:1- البطيخإن البطيخ غنيٌّ بالماء والألياف ويُساعد تناوله في الحفاظ على رطوبة الجسم ويدعم الهضم السلس. كما يُسهّل محتواه العالي من الماء عملية الهضم ويمنع الإمساك.2- الزبادييشتهر الزبادي كمصدر طبيعي للبروبيوتيك، وبالتالي فإنه يُغذّي بكتيريا الأمعاء الصحية. ينبغي اختيار أنواع غير محلّاة من البكتيريا الحية لتحقيق أقصى استفادة.3- الخياريحتوي الخيار على الألياف ونسبة عالية من الماء تُساعد على طرد السموم ودعم حركة الأمعاء المنتظمة.4- الأناناسإن الأناناس غنيٌّ بالبروميلين، وهو إنزيم يُساعد على تكسير البروتينات. ويُساعد الأناناس على تخفيف الانتفاخ ودعم نشاط إنزيمات الجهاز الهضمي.5- النعناعيُستخدم النعناع غالبًا في مشروبات وأطباق الصيف، وله خصائص طبيعية مضادة للتشنج تُهدئ اضطراب المعدة وتُساعد على الهضم.6- التوتيتميز التوت بأنه غنيٌّ بالألياف ومضادات الأكسدة. يُغذّي التوت بكتيريا الأمعاء ويُحسّن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، بالإضافة إلى أنه وجبة خفيفة صيفية حلوة ومنخفضة السعرات الحرارية.7- الأطعمة المخمرةتحتوي الأطعمة المخمرة على بكتيريا حية تُغذي ميكروبيوم الأمعاء. يمكن إضافة ملعقة منها إلى السلطات أو الشطائر لنكهة لاذعة تُعزز الهضم.8- الباباياتحتوي فاكهة البابايا على الباباين، وهو إنزيم يُساعد على تكسير البروتينات وتسهيل الهضم. كما أنها مُهدئة للمعدة وفعّالة في تقليل الانتفاخ.
-
-
Just in
-
23 :53
"أكسيوس" عن مسؤول بالخارجية الأميركية:
- وجود "إسرائيل" الدائم في جنوب لبنان يتعارض مع الالتزامات بالاتفاق الإطاري
- الولايات المتحدة تتوقع من كل الأطراف الالتزام بالاتفاق الإطاري الذي وقعته -
23 :23
تفجير اسرائيلي في مدينة الخيام
-
23 :18
معلوف: رينجر أصغر عسكري بيسوى رقابكن! تتمة
-
22 :55
ترامب: المتحدثة باسم البيت الأبيض كارولاين ليفيت ستغادر منصبها نهاية آب/أغسطس
-
22 :42
مدفعية إسرائيلية استهدفت بلدتي حداثا وعيتا الجبل
-
22 :37
مدفعية العدو الإسرائيلي تستهدف المنطقة الواقعة بين بلدتي بيت ياحون وبرعشيت
-
-
Other stories
-
-
لماذا نشعر بالخمول بعد الظهر حتى بعد نوم جيد؟
-
نظام غذائي يتفوق على حقن أوزيمبيك وويغوفي في إنقاص الوزن
-
كوفيد-19 يوقظ فيروسات خامدة لسنوات في أجسادنا!
-
10 دقائق فقط.. ما تأثير المشي بعد العشاء على سكر الدم؟
-
احذروا المكيفات.. 5 أمراض قد تهدد صحتكم بسبب الاستخدام الخاطئ
-
عند تناول جرعة زائدة أو الدواء الخطأ... كيف تتصرف؟
-
هل استنشاق الشوكولاته يُساعد على ممارسة التمارين لفترة أطول؟
-
القيلولة المثالية.. كم دقيقة تحتاج ومتى تأخذها؟
-
سرطان الرئة.. أرقام مخيفة ونصائح ذهبية للوقاية
-
أيهما أفضل للجسم.. الجري في الخارج أم على جهاز المشي؟
-
خطر بدائل السكر.. دراسة تربط المُحليات بتراجع القدرات العقلية
-
احذر تراكم "ديون النوم".. الساعات الإضافية لا تعوض آثار السهر
-
خدعة "الـ 10 آلاف خطوة" و"السم الأبيض".. حقائق علمية تقلب مفاهيم إنقاص الوزن رأساً على عقب
-
كوب من العصير يومياً يقلل الاكتئاب.. دراسة ترصد تحسن المزاج
-
تحور جيني يمنح عضلات أكثر ودهونا أقل.. ما السر؟
-
التعب المستمر ليس طبيعياً... ما الأسباب المحتملة وكيف تستعيد نشاطك؟
-
تأثير الميلاتونين والمغنيسيوم على الأرق
-
5 أكواب من القهوة يومياً تخفّض الإصابة بتليف وسرطان الكبد
-
جزء من الخلايا السرطانية يختبئ في حالة سكون.. تهديد صامت قد يعيد تنشيط الورم
-
أطعمة تعزز التركيز وتدعم صحة الدماغ... ماذا تختار؟
-
-
Just in
-
23 :53
"أكسيوس" عن مسؤول بالخارجية الأميركية:
- وجود "إسرائيل" الدائم في جنوب لبنان يتعارض مع الالتزامات بالاتفاق الإطاري
- الولايات المتحدة تتوقع من كل الأطراف الالتزام بالاتفاق الإطاري الذي وقعته -
23 :23
تفجير اسرائيلي في مدينة الخيام
-
23 :18
معلوف: رينجر أصغر عسكري بيسوى رقابكن! تتمة
-
22 :55
ترامب: المتحدثة باسم البيت الأبيض كارولاين ليفيت ستغادر منصبها نهاية آب/أغسطس
-
22 :42
مدفعية إسرائيلية استهدفت بلدتي حداثا وعيتا الجبل
-
22 :37
مدفعية العدو الإسرائيلي تستهدف المنطقة الواقعة بين بلدتي بيت ياحون وبرعشيت
All news
- Filter
-
-
نظام غذائي يتفوق على حقن أوزيمبيك وويغوفي في إنقاص الوزن
-
13 August 2026
-
سلوت يكشف سبب انسحابه من مفاوضات تدريب هولندا
-
13 August 2026
-
انخفاض طفيف لعوائد سندات اليورو قبيل صدور بيانات التضخم الأميركية
-
13 August 2026
-
بطالة الشباب ترتفع عالميا.. 67 مليون عاطل عن العمل
-
13 August 2026
-
كوفيد-19 يوقظ فيروسات خامدة لسنوات في أجسادنا!
-
13 August 2026
-
تعديلات جديدة من «يويفا» لمكافحة إهدار الوقت
-
13 August 2026
-
معلوف: رينجر أصغر عسكري بيسوى رقابكن!
-
12 August 2026
-
بمناسبة إقرار قانون العفو العام، حلقة "محاسبة" لكلّ من وافق على العفو
-
12 August 2026
-
شربل مارون: بئس زمن يُكافأ فيه الجلاد ويُهمَّش فيه حق الضحية ويتحوّل فيه المجرم إلى ضحية
-
12 August 2026
-
باسيل: كيف تطالبون يا حكومة"ال٢٤ متضامن" الجيش أن يقاتل "الحزب" والارهاب بينما تعفون عن قتلته؟!
-
12 August 2026