دراسة تنصح: الموز مفيد لخفض ضغط الدم
-
28 May 2025
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
كشفت دراسة حديثة أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، خاصة عند تقليل استهلاك الصوديوم في النظام الغذائي.وأوضح الدكتور دانيال جونز، عميد وأستاذ فخري في كلية الطب بجامعة ميسيسيبي، أن "الصوديوم يرفع ضغط الدم، في حين أن البوتاسيوم يعمل على خفضه".وأشار إلى أن الموز ليس المصدر الوحيد للبوتاسيوم، ولكنه يوجد أيضا في الأفوكادو والبروكلي، وهي أطعمة يمكن أن تساهم أيضا في تنظيم ضغط الدم.اختلاف الاستجابة بين النساء والرجالأبرزت الدراسة التي نشرت نتائجها في "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء"، وجود فروق بيولوجية بين الرجال والنساء في كيفية استجابة الجسم للصوديوم والبوتاسيوم، مما يشير إلى أهمية اتباع استراتيجيات غذائية شخصية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.وعلّقت أخصائية التغذية ياسي أنصاري قائلة: "النساء قبل سن اليأس يظهرن استجابة ضعيفة لارتفاع الصوديوم مقارنة بالرجال في نفس الفئة العمرية، لكن بعد سن الستين، تزيد معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بين النساء لتتجاوز الرجال".وأضافت أنصاري أن الموز يحتوي أيضا على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين سي، ومركبات مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى 3 غرامات من الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.هل يكفي تناول موزة واحدة يوميا؟تناول موزة واحدة يوميا يعد خيارا صحيا، لكنه لا يغطي الاحتياج اليومي الكامل من البوتاسيوم. فثمرة موز متوسطة الحجم تحتوي على نحو 358 ميلي غرام من البوتاسيوم، أي ما يعادل 9 بالمئة فقط من القيمة اليومية الموصى بها.ويشير الخبراء إلى أن الإفراط في تناول البوتاسيوم قد يؤدي إلى حالة تُعرف بـ"فرط بوتاسيوم الدم"، والتي يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة.
-
-
Just in
-
16 :37
النيران تتمدد في حقول القمح بسهل مرجعيون بفعل الرياح بعد قصف مدفعي إسرائيلي استهدف المنطقة تحت تلة حمامص
-
16 :34
وكالة "تسنيم": قائد الجيش الباكستاني سعى لفتح المجال أمام إجراء محادثات إيرانية أميركية
-
16 :21
وكالة "تسنيم": إيران أبلغت أميركا بموقفها من مضيق هرمز عبر الوسطاء الباكستانيين
-
16 :04
وسائل إعلام إسرائيلية: كاتس يقوم بجولة في مناطق سورية
-
15 :58
نتنياهو: سنعمل ضد الأونروا بكل الوسائل المتاحة
-
15 :58
"رويترز": روسيا تمدّد حظر تصدير الوقود حتى أيلول نتيجة الضربات الأوكرانية على المصافي
-
-
Other stories
-
-
عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص عندما يقضي يومه على الأريكة
-
عادات يومية ترفع ضغط الدم دون أن تشعر.. فما هي؟
-
هل يُعد الصيام المتقطع حلاً سحرياً لفقدان الوزن؟
-
التعرق الليلي.. متى يصبح إنذارا مبكرا للسرطان؟
-
7 وجبات خفيفة غنية بالبروتين تناسب نمط حياتك اليومي
-
بعد الخمسين.. 5 أطعمة يوصي الخبراء بتجنبها
-
دراسة: تناول المشروبات الغازية يوميا يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة
-
الفراولة أم الموز؟ خيارك قد يؤثر على مستوى السكر في الدم
-
قبل الجيم بدقائق.. هذه الأطعمة تصنع الفرق في طاقتك
-
عادة يومية شائعة قد تزيد خطر السرطان
-
متى تستدعي الغازات والانتفاخ مراجعة الطبيب؟
-
تشرب "دايت" يومياً؟.. الحقيقة الكاملة عن تأثيرها على صحتك
-
أرقام صادمة.. إيبولا يتفشى بسرعة هي الأكبر في التاريخ
-
أسبوع بلا سكر .. تغييرات قد يفاجئك بها جسمك
-
لماذا يستيقظ الكثيرون من نومهم ليلا على تشنج في الساق؟
-
دراسة: الأرجينين قد يعزز قدرة الجهاز المناعي على اكتشاف السرطان
-
ليس ما تأكله فقط.. توقيت وجباتك قد يغير صحتك
-
5 خطوات تساعدك على النوم بشكل أسرع وفقدان الوزن
-
قبل السرطان.. فحص دم يكشف 81% من زوائد القولون الخطرة
-
كم خطوة تحتاج يومياً لتقليل خطر الوفاة المبكرة؟
-
-
Just in
-
16 :37
النيران تتمدد في حقول القمح بسهل مرجعيون بفعل الرياح بعد قصف مدفعي إسرائيلي استهدف المنطقة تحت تلة حمامص
-
16 :34
وكالة "تسنيم": قائد الجيش الباكستاني سعى لفتح المجال أمام إجراء محادثات إيرانية أميركية
-
16 :21
وكالة "تسنيم": إيران أبلغت أميركا بموقفها من مضيق هرمز عبر الوسطاء الباكستانيين
-
16 :04
وسائل إعلام إسرائيلية: كاتس يقوم بجولة في مناطق سورية
-
15 :58
نتنياهو: سنعمل ضد الأونروا بكل الوسائل المتاحة
-
15 :58
"رويترز": روسيا تمدّد حظر تصدير الوقود حتى أيلول نتيجة الضربات الأوكرانية على المصافي
All news
- Filter
-
-
كانا متزوجين لـ13 عاماً... ممثلة لبنانيّة تتحدثّ عن طلاقها من زوجها: بعدنا أصحاب
-
25 August 2026
-
حاملة الطائرات "لينكولن" تغادر الشرق الأوسط
-
25 August 2026
-
EXCLUSIVEكواليس - مصادر موثوقة: التواصل بين "الحــزب" وبعبدا مقطوع
-
25 August 2026
-
تحالف السعودية وتركيا وباكستان: هل يرسم"اتفاق مكة" خريطة دفاعية جديدة أم يكتفي بالرمزية السياسية؟
-
25 August 2026
-
هل تخبئ مصر صواريخ باليستية تحت أراضي سيناء؟.. تحذيرات إسرائيلية
-
25 August 2026
-
"كمية كبيرة من المخدرات ومعدات ومواد أولية لتصنيعها"... هذا ما ضبطه الجيش في بوداي! (صور)
-
25 August 2026
-
اعتقال والد بحار أميركي يقاتل في حرب إيران.. هذه تهمته
-
25 August 2026
-
أمطار رعديّة وانخفاض في الحرارة.. في هذا التاريخ؟
-
25 August 2026
-
تصعيدٌ إسرائيليّ متواصل... ماذا يحصل في جنوب لبنان؟
-
25 August 2026
-
البرهان يدعو إلى عدم الالتفات للدعوات بفرض حظر على السودان
-
25 August 2026