أسهل طريقة لخفض ضغط الدم.. دون التوقف عن تناول الملح
-
08 May 2025
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
في حين أن تقليل تناول الملح لطالما كان ركيزة أساسية في علاج ارتفاع ضغط الدم، تشير أبحاث جديدة إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم ربما يكون له تأثير أكبر، وبالتالي يمكن أن يكون الوقت مناسبًا لتناول الموز والمشمش والبطاطا الحلوة، وفقًا لما نشره موقع New Atlas نقلًا عن الدورية الأميركية Renal Physiology.تقليل مستويات الصوديومتشير التقديرات إلى أن حوالي 30% من سكان العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهو السبب الأول لأمراض القلب والوفاة المبكرة. ولعقود، روّجت مؤسسات مثل جمعية القلب الأميركية لفوائد تقليل تناول الصوديوم كطريقة سريعة وسهلة لخفض ضغط الدم.لكن الأبحاث الجديدة التي أجرتها جامعة واترلو الكندية، أشارت إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم الغذائي يمكن أن يؤثر على ضغط الدم أكثر من خفض الصوديوم.الموز والبروكليقالت دكتورة أنيتا لايتون، الباحثة في الدراسة ورئيسة قسم الأحياء الرياضية والطب في جامعة واترلو: "عند ارتفاع ضغط الدم، يُنصح عادة بتناول كمية أقل من الملح"، مضيفة أن نتائج الأبحاث الجديدة تشير إلى أن "إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى النظام الغذائي، مثل الموز أو البروكلي، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي أكبر على ضغط الدم، مقارنةً بخفض الصوديوم".دعم وظائف القلب والأوعية الدمويةإن الصوديوم والبوتاسيوم من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم. فبالإضافة إلى دعم وظائف الأعصاب والعضلات، يساعد الصوديوم على تنظيم سوائل الجسم. فهو يجذب الماء، فإذا زادت نسبة الصوديوم في الجسم، يحتفظ الجسم بالماء لموازنته. وهذا يزيد من حجم الدم في الأوعية الدموية، مما يزيد من ضخ القلب للدم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.أما البوتاسيوم، فيساعد جدران الأوعية الدموية على الاسترخاء، ويدعم وظائف القلب، كما يساعد الأعصاب والعضلات. فهو يعمل ضد الصوديوم، ويساعد الكلى على إخراجه عبر البول، مما يقلل من حجم السوائل والضغط في الأوعية الدموية، وبالتالي يؤدي إلى خفض ضغط الدم.مؤشر أقوى لضغط الدموقال الباحثون: "في الواقع، وُجد أن نسبة الصوديوم الغذائي إلى البوتاسيوم الغذائي تُعدّ مؤشرًا أقوى لضغط الدم، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والوفيات لجميع الأسباب.وتماشيًا مع هذه الملاحظات، تشير نتائج الدراسة إلى أن البوتاسيوم الغذائي له فوائد في خفض ضغط الدم حتى مع وجود مستويات من الصوديوم تتراوح بين الطبيعي والمرتفع".
-
-
Just in
-
22 :52
النائب قاسم هاشم لـ "وهلق شو": هناك تباين بين حزب الله والرئيس بري في بعض الملفات الداخلية ولا سيما بشأن الإعلان عن شحنة المتفجرات
-
22 :36
وزير الدفاع يوضح حول المستحقات المتراكمة لصالح مؤسسة كهرباء لبنان تتمة
-
22 :15
سلام ردّاً على مروّجي الأخبار الكاذبة: إفلاس أخلاقي يُضاف إلى الإفلاس السياسي تتمة
-
22 :01
القناة 12 الإسرائيلية:
-نتنياهو كان يريد ضرب إيران قبل الانتخابات وزامير طلب مشاورات معمقة
-خلاف غير مسبوق بين نتنياهو ورئيس هيئة الأركان حول توجيه ضربة لإيران قبل الانتخابات الإسرائيلية
-
21 :59
نتنياهو للقناة 14 الإسرائيلية: سنضرب إيران مجددا
-
21 :41
الجيش الأميركي: ساعدنا الدول الخليجية على تصدير أكثر من 1,5 مليار برميل نفط عبر هرمز تتمة
-
-
Other stories
-
-
حرارة الشاي قد تحمل مفاجأة لصحة القلب
-
ماذا نعرف عن فيروس "شاموندا"؟
-
"أول لقاح ضد السرطان".. هذا ما كشفته آخر دراسة عنه
-
مواد "مهلوسة".. لماذا تتسابق شركات الأدوية لطرح "الكيتامين"
-
الحر يقتل 50 ألف شخص في أوروبا هذا الصيف
-
انتفاخ البطن بعد وجبة صحية.. السبب ليس دائما في الطعام
-
هل تريد إبطاء الشيخوخة؟.. دراسة تكشف أن السر ليس في حمية واحدة
-
تاريخ عائلي مع السكري.. هل يعني ذلك أنك ستصاب به؟
-
القهوة والطماطم.. مفاجآت جديدة عن صحة الكبد
-
القنب والتخدير.. دراسة تكشف علاقة غير متوقعة
-
لغز الولادة المبكرة.. اكتشاف علمي يكشف عاملا خفيا وراءها
-
إيبولا يصل نيجيريا.. ومخاوف من اتساع التفشي في إفريقيا
-
أميركا تسحب حقنا لإنقاص الوزن.. لهذا السبب!
-
خبراء يحذرون من جيب مقعد الطائرة.. إليكم السبب
-
كوبان من عصير البرتقال لخفض الضغط.. ماذا تثبت الدراسة؟
-
كيف تختار الخبز الأنسب لمريض السكري؟
-
احذر الهاتف قرب الوسادة.. عادة تسرق نومك وتحذير من الشحن
-
"دواء رجالي" شهير يفاجئ العلماء بقدرات غير متوقعة
-
المشي مفيد لكن الإفراط قد يضرّ.. احذروا هذه الأعراض
-
إيبولا يواصل الانتشار في كينيا.. تسجيل إصابة جديدة
-
-
Just in
-
22 :52
النائب قاسم هاشم لـ "وهلق شو": هناك تباين بين حزب الله والرئيس بري في بعض الملفات الداخلية ولا سيما بشأن الإعلان عن شحنة المتفجرات
-
22 :36
وزير الدفاع يوضح حول المستحقات المتراكمة لصالح مؤسسة كهرباء لبنان تتمة
-
22 :15
سلام ردّاً على مروّجي الأخبار الكاذبة: إفلاس أخلاقي يُضاف إلى الإفلاس السياسي تتمة
-
22 :01
القناة 12 الإسرائيلية:
-نتنياهو كان يريد ضرب إيران قبل الانتخابات وزامير طلب مشاورات معمقة
-خلاف غير مسبوق بين نتنياهو ورئيس هيئة الأركان حول توجيه ضربة لإيران قبل الانتخابات الإسرائيلية
-
21 :59
نتنياهو للقناة 14 الإسرائيلية: سنضرب إيران مجددا
-
21 :41
الجيش الأميركي: ساعدنا الدول الخليجية على تصدير أكثر من 1,5 مليار برميل نفط عبر هرمز تتمة
All news
- Filter
-
-
وزير الدفاع يوضح حول المستحقات المتراكمة لصالح مؤسسة كهرباء لبنان
-
25 October 2026
-
سلام ردّاً على مروّجي الأخبار الكاذبة: إفلاس أخلاقي يُضاف إلى الإفلاس السياسي
-
25 October 2026
-
الجيش الأميركي: ساعدنا الدول الخليجية على تصدير أكثر من 1,5 مليار برميل نفط عبر هرمز
-
25 October 2026
-
رفضًا لدمج الصفوف...اعتصام لرابطة الأساتذة المتعاقدين
-
25 October 2026
-
زعيمة المعارضة الفنزويلية تعلن عودتها إلى البلاد
-
25 October 2026
-
.webp)
قداس على نية شهداء 13 تشرين...أقامته هيئة كولكو تورونتو في التيار الوطني الحر - كندا (بالصور)
-
25 October 2026
-
قائد الجيش يزور بريطانيا ويشارك في الاجتماع السنوي العاشر لمجموعة Dragon Group ويلتقي عددًا من قادة الجيوش الصديقة
-
25 October 2026
-
البابا يدعو إلى "إنهاء العنف في اليمن"
-
25 October 2026
-
هل يستطيع الذكاء الاصطناعي تحديد موعد وفاتك؟ سؤال قد تندم على طرحه!
-
25 October 2026
-
الدفاع الروسية: استمرار ضرب البنية التحتية للعدو وتقدم قواتنا في أوكرانيا
-
25 October 2026