منها الامتنان.. عادات صباحية قد تكون أفضل من التأمل
-
30 April 2025
-
10 months ago
-
-
source: العربية
-
تساعد عادات الصباح على تخفيف التوتر وزيادة صفاء الذهن وبدء اليوم بعقلية هادئة وإيجابية.ووفق موقع WIO News، يمكن أن تكون العادات التالية أفضل من ممارسة التأمل في بعض النواحي:1. تدوين اليوميات الصباحيةيمكن للمرء في الصباح تجربة تدوين ما تعلمه بالأمس، إذ تمنح هذه العادة السهلة هدوءاً وصفاء ذهنياً وسكينة أكثر من التأمل.2. تحديد الأهداف اليوميةيمكن في الصباح الباكر، تدوين الأفكار والأهداف والأمنيات والمشاعر والنوايا لليوم الجديد. وستساعد تلك العادة على بدء اليوم بنشاط وإيجابية.3. إظهار الامتنانيمكن أن يحاول الشخص كتابة الأشياء التي يشعر بالامتنان لها في الصباح. كما يمكنه إلقاء التحية أو بعث رسائل قصيرة للأشخاص الذين يشعر بالامتنان لهم.حيث تحوّل هذه العادة التركيز من التوتر إلى الرضا، وتحسن الحالة المزاجية والنفسية.4. تحديد أولويات اليومإذا واظب الشخص على كتابة أهم 3 مهام يرغب في إنجازها كل صباح، فسيحقق مستويات أعلى من التركيز وتجنب التشتيت والقدرة على الإنجاز وزيادة الإنتاجية.5. ممارسة تمارين التنفستساعد تمارين التنفس الصباحية على تهدئة العقل وتهيئته لمواجهة التحديات. ويمكن الحرص على ممارستها بانتظام لمدة 5-10 دقائق فقط.
-
-
Just in
-
05 :19
وسائل إعلام إسرائيلية: 33 مصاباً إثر استهداف مبنى في الجليل
-
05 :12
سكاي نيوز عربية: صحيفة: أميركا استهلكت مخزون "سنوات" من الذخائر في حرب إيران (سكاي نيوز عربية) تتمة
-
05 :09
سكاي نيوز عربية: مراسلنا: غارة تستهدف شقة في برج حمود النبعة شمالي بيروت (سكاي نيوز عربية)
-
05 :05
الاستخبارات الأمريكية: النظام الإيراني لا يزال متماسكا ولا مؤشرات على انهيار وشيك (روسيا اليوم) تتمة
-
05 :00
وسائل إعلام إسرائيلية: عن مصادر طبية: 50 مصاباً في "الزرازير" إثر سقوط صاروخ إيراني
-
04 :57
لبنان: وزارة الصحة: شهيد في العدوان الإسرائيلي على الجناح
-
-
Other stories
-
-
بعيدا عن تحسين القدرة الجنسية.. فائدة طبية جديدة للفياغرا
-
اكتشاف 3 أنماط بيولوجية مختلفة لاضطراب فرط الحركة
-
لماذا تصبح الجراثيم القاتلة خطراً على بعض الناس دون غيرهم؟
-
اختبارات دم للسرطان واعدة.. لكنها ليست الحل النهائي بعد
-
دراسة: التوقف عن استخدام حقن نزول الوزن يمكن أن يؤدي لاستعادة سريعة للوزن المفقود
-
خبراء يحددون أسوأ أوقات اليوم لتناول الوجبات السكرية
-
دراسة أميركية جديدة: «كوفيد-19 كان عادياً» مقارنةً بالأوبئة الأخرى
-
متى تكون الحمى طبيعية؟
-
8 مشروبات تدعم الجسم في مكافحة الالتهابات
-
دراسة: الكرز الداكن قد يُبطئ نمو أحد أخطر أنواع سرطان الثدي
-
5 أطعمة مجمدة ينصح بالاحتفاظ بها دائماً في الفريزر
-
وثيقة سرية عن علاج للسرطان مخبأة في أميركا منذ 60 عاماً
-
نشاط بدني قصير يعزّز الذاكرة
-
العلماء يؤكدون: الأسبرين ليس وسيلة مضمونة للوقاية من سرطان القولون
-
"إشارة إنذار مبكر" لسرطان البنكرياس قد تنقذ آلاف الأرواح
-
أفضل الأطعمة للحفاظ على استقرار سكر الدم
-
كيف يؤثر الحمل الأول على دماغ المرأة؟
-
6 طرق سهلة لزيادة البروتين في طبق الأرز
-
خطر خفي بعد التوقف عن حقن إنقاص الوزن يجعلك "أسوأ حالا"!
-
للتخلص من الدهون الحشوية... تجنَّب أربعة أطعمة واستبدل بها خمسة
-
-
Just in
-
05 :19
وسائل إعلام إسرائيلية: 33 مصاباً إثر استهداف مبنى في الجليل
-
05 :12
سكاي نيوز عربية: صحيفة: أميركا استهلكت مخزون "سنوات" من الذخائر في حرب إيران (سكاي نيوز عربية) تتمة
-
05 :09
سكاي نيوز عربية: مراسلنا: غارة تستهدف شقة في برج حمود النبعة شمالي بيروت (سكاي نيوز عربية)
-
05 :05
الاستخبارات الأمريكية: النظام الإيراني لا يزال متماسكا ولا مؤشرات على انهيار وشيك (روسيا اليوم) تتمة
-
05 :00
وسائل إعلام إسرائيلية: عن مصادر طبية: 50 مصاباً في "الزرازير" إثر سقوط صاروخ إيراني
-
04 :57
لبنان: وزارة الصحة: شهيد في العدوان الإسرائيلي على الجناح
All news
- Filter
-
-
سكاي نيوز عربية: صحيفة: أميركا استهلكت مخزون "سنوات" من الذخائر في حرب إيران
-
13 March 2026
-
الاستخبارات الأمريكية: النظام الإيراني لا يزال متماسكا ولا مؤشرات على انهيار وشيك
-
13 March 2026
-
الأخبار: سلطة الوصاية تهرول نحو التفاوض وإسرائيل تتمنّع!
-
13 March 2026
-
الأخبار: توظيفات ومحسوبيات و«إسقاط بالباراشوت» لزوجة رئيس الحكومة
-
13 March 2026
-
اكتشاف 3 أنماط بيولوجية مختلفة لاضطراب فرط الحركة
-
13 March 2026
-
المقاومة تعلن إطلاق موجة جديدة من الصواريخ على اهداف إسرائيلية
-
13 March 2026
-
الشرق الأوسط السعودية: إسرائيل تُضيّق مساحة «المناطق الآمنة» في لبنان
-
13 March 2026
-
روسيا اليوم: عمليات "الحزب" تطال تل أبيب ومستوطنات الشمال
-
13 March 2026
-
الميادين: المقاومة العراقية تسقط طائرة "KC-135" أميركية غربي العراق ومقتل طاقمها... والقيادة المركزية الأميركية تعترف
-
13 March 2026
-
غوارديولا: لن نتخلى عن حلم العودة أمام ريال مدريد رغم الهزيمة
-
13 March 2026