منها الامتنان.. عادات صباحية قد تكون أفضل من التأمل
-
30 April 2025
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
تساعد عادات الصباح على تخفيف التوتر وزيادة صفاء الذهن وبدء اليوم بعقلية هادئة وإيجابية.ووفق موقع WIO News، يمكن أن تكون العادات التالية أفضل من ممارسة التأمل في بعض النواحي:1. تدوين اليوميات الصباحيةيمكن للمرء في الصباح تجربة تدوين ما تعلمه بالأمس، إذ تمنح هذه العادة السهلة هدوءاً وصفاء ذهنياً وسكينة أكثر من التأمل.2. تحديد الأهداف اليوميةيمكن في الصباح الباكر، تدوين الأفكار والأهداف والأمنيات والمشاعر والنوايا لليوم الجديد. وستساعد تلك العادة على بدء اليوم بنشاط وإيجابية.3. إظهار الامتنانيمكن أن يحاول الشخص كتابة الأشياء التي يشعر بالامتنان لها في الصباح. كما يمكنه إلقاء التحية أو بعث رسائل قصيرة للأشخاص الذين يشعر بالامتنان لهم.حيث تحوّل هذه العادة التركيز من التوتر إلى الرضا، وتحسن الحالة المزاجية والنفسية.4. تحديد أولويات اليومإذا واظب الشخص على كتابة أهم 3 مهام يرغب في إنجازها كل صباح، فسيحقق مستويات أعلى من التركيز وتجنب التشتيت والقدرة على الإنجاز وزيادة الإنتاجية.5. ممارسة تمارين التنفستساعد تمارين التنفس الصباحية على تهدئة العقل وتهيئته لمواجهة التحديات. ويمكن الحرص على ممارستها بانتظام لمدة 5-10 دقائق فقط.
-
-
Just in
-
16 :00
تحذير أميركي من هجمات إلكترونية تستهدف أنظمة التبريد تتمة
-
15 :00
6 فواكه تعزز صحة الأمعاء وتحسّن الهضم (Skynews) تتمة
-
14 :00
في 99 دولة.. تحذير من أبل لمستخدمي آيفون إليكم السبب تتمة
-
13 :00
"مدريد" يرشح نادال لمجلس الإدارة.. في انتظار التصديق النهائي تتمة
-
12 :00
دراسة تكشف: الشاي الأسود أم الأخضر أيهما أفضل لصحة القلب؟ تتمة
-
11 :23
مصادر سودانية لـ"الشرق بلومبرغ": استمرار النزوح من مدن بولاية النيل الأزرق وسط أوضاع إنسانية صعبة
-
-
Other stories
-
-
6 فواكه تعزز صحة الأمعاء وتحسّن الهضم
-
دراسة تكشف: الشاي الأسود أم الأخضر أيهما أفضل لصحة القلب؟
-
دراسة تكشف فائدة غير متوقعة للقاح "الحزام الناري"
-
قبل شراء حليب اللوز.. 3 أشياء قد تغير قرارك
-
الرمان وصحة الكلى.. فوائد خفية ومخاطر لا يعرفها كثيرون
-
صحة القلب تبدأ ليلا.. عادات تساعد على نوم أفضل
-
الفاكهة وسكر الدم.. خبراء يحددون الكمية المناسبة يوميا
-
أكياس الشاي تحت المجهر.. اكتشاف يثير تساؤلات صحية
-
تجارب الاقتراب من الموت.. رسومات تكشف نمطا لافتا
-
لماذا تشعر بالخطر رغم أنك في أمان؟.. دراسة تكشف حيلة الدماغ
-
مشروب شائع قد يقلل خطر ألزهايمر.. هل تتناوله يومياً؟
-
الوزن الطبيعي لا يكفي.. دهون زائدة قد يخفيها الميزان
-
ذوبان الجليد.. تقرير يحذر من أضرار تستمر قرونا
-
كيف يؤثر تناول الكركم على كبدك؟
-
عمرك فوق 65 عاما؟.. تمرين للتخسيس دون خسارة العضلات
-
احذر من اكتئاب الخريف.. خلطة من 7 مكونات تساعدك على تخطيه
-
5 أخطاء أثناء المشي تدمر الركبتين
-
هل تكذب الحيوانات مثل البشر؟.. طائر أفريقي يحير العلماء
-
قبل الواجبات.. هل تساعد جولة مشي طفلك على التركيز؟
-
ماذا يحدث لمناعتك بعد 30 دقيقة في الساونا؟.. دراسة تكشف مفاجأة
-
-
Just in
-
16 :00
تحذير أميركي من هجمات إلكترونية تستهدف أنظمة التبريد تتمة
-
15 :00
6 فواكه تعزز صحة الأمعاء وتحسّن الهضم (Skynews) تتمة
-
14 :00
في 99 دولة.. تحذير من أبل لمستخدمي آيفون إليكم السبب تتمة
-
13 :00
"مدريد" يرشح نادال لمجلس الإدارة.. في انتظار التصديق النهائي تتمة
-
12 :00
دراسة تكشف: الشاي الأسود أم الأخضر أيهما أفضل لصحة القلب؟ تتمة
-
11 :23
مصادر سودانية لـ"الشرق بلومبرغ": استمرار النزوح من مدن بولاية النيل الأزرق وسط أوضاع إنسانية صعبة
All news
- Filter
-
-
ما حقيقة حصول 6 عمليّات سلب في بيروت خلال 45 دقيقة؟
-
06 November 2026
-
أمطار ورعد وانخفاض في الحرارة... الطقس المتقلّب مستمر
-
06 November 2026
-
الحرس الثوري الإيراني يعلن اندلاع حريق بناقلتي نفط مخالفتين لاصطدامهما بألغام بمضيق هرمز
-
06 November 2026
-
الأسهم الأميركية تهوي.. وترامب يوجه أصابع الاتهام
-
06 November 2026
-
ترامب يلوّح بخطوات جديدة تجاه إيران خلال أسبوعين
-
06 November 2026
-
حقّ الرد - مكتب النائب كنعان يردّ بالمستندات: العقار 248 الرويسات معتدى عليه والمخالفات قائمة من قبل الغير
-
06 November 2026
-
"شات جي بي تي" أمام القضاء بتهمة "العبث بالأدوية"
-
06 November 2026
-
التدخين يُزعج فنانة شهيرة.. شاهدوا ماذا فعلت على المسرح (فيديو)
-
06 November 2026
-
بعد التدخل المروع.. تشريح جثة مهاجم تينيريفي يكشف سبب الوفاة
-
06 November 2026
-
حكيمي يودع رونالدو برسالة مؤثرة
-
06 November 2026