منها الامتنان.. عادات صباحية قد تكون أفضل من التأمل
-
30 April 2025
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
تساعد عادات الصباح على تخفيف التوتر وزيادة صفاء الذهن وبدء اليوم بعقلية هادئة وإيجابية.ووفق موقع WIO News، يمكن أن تكون العادات التالية أفضل من ممارسة التأمل في بعض النواحي:1. تدوين اليوميات الصباحيةيمكن للمرء في الصباح تجربة تدوين ما تعلمه بالأمس، إذ تمنح هذه العادة السهلة هدوءاً وصفاء ذهنياً وسكينة أكثر من التأمل.2. تحديد الأهداف اليوميةيمكن في الصباح الباكر، تدوين الأفكار والأهداف والأمنيات والمشاعر والنوايا لليوم الجديد. وستساعد تلك العادة على بدء اليوم بنشاط وإيجابية.3. إظهار الامتنانيمكن أن يحاول الشخص كتابة الأشياء التي يشعر بالامتنان لها في الصباح. كما يمكنه إلقاء التحية أو بعث رسائل قصيرة للأشخاص الذين يشعر بالامتنان لهم.حيث تحوّل هذه العادة التركيز من التوتر إلى الرضا، وتحسن الحالة المزاجية والنفسية.4. تحديد أولويات اليومإذا واظب الشخص على كتابة أهم 3 مهام يرغب في إنجازها كل صباح، فسيحقق مستويات أعلى من التركيز وتجنب التشتيت والقدرة على الإنجاز وزيادة الإنتاجية.5. ممارسة تمارين التنفستساعد تمارين التنفس الصباحية على تهدئة العقل وتهيئته لمواجهة التحديات. ويمكن الحرص على ممارستها بانتظام لمدة 5-10 دقائق فقط.
-
-
Just in
-
18 :34
باسيل يبادر في اتجاه السعودية وقطر والكويت دعماً لاستيراد التفاح اللبناني تتمة
-
18 :31
مندوب روسيا لدى الأمم المتحدة: الولايات المتحدة و"إسرائيل" لا تحترمان المعاهدات ونرفض كل عمل عسكري ضد إيران
-
18 :28
نواف سلام:
- إذ نعمل على تطوير المرفأ لا يمكننا أن نفصل التوسعة المطلوبة عن تحقيق العدالة ولا تحديث المنشآت عن واجب المحاسبة tذكرى الضحايا ستبقى أمانة وطنية وأخلاقية واحترامها يفرض علينا أن نحسن إدارة مرفئنا كي لا تتكرر فيه مآسي الإهمال والفوضى وانعدام المسؤولية
- توسعة محطة الحاويات تكتسب أهمية خاصة لأنها ترفع القدرة الاستيعابية لمرفأ بيروت وتحسّن سرعة مناولة الحاويات وتخفّض فترات انتظار السفن وتزيد كفاءة الخدمات بما يعزّز قدرة المرفأ على المنافسة واستقطاب خطوط الملاحة والتجارة العابرة -
18 :18
تدابير سير لمدة ثلاثة أيام تزامنًا مع إقامة رالي لبنان الدولي الـ 48 تتمة
-
17 :54
تحذير من اتحاد وبلديات الضاحية الجنوبية .. ماذا جرى؟ تتمة
-
17 :41
الناطق باسم الحوثيين: حرية الملاحة بالبحر الأحمر وباب المندب آمنة ولا خطر عليها من جهة اليمن
-
-
Other stories
-
-
يخفض الوزن دون فقدان العضلات والشهية... دواء جديد يثير اهتمام العلماء
-
دراسة تحذر: كل ساعة إضافية من الجلوس المتواصل قد تزيد خطر السرطان
-
كيف تتخلص من احتباس السوائل؟.. 9 طرق فعّالة لاستعادة خفة الجسم خلال أيام
-
لماذا ينصح بشرب الماء قبل أول فنجان قهوة؟
-
هل يمكن أكل بذور العنب؟ إليك ما يقوله الخبراء
-
ابدأ يومك بهذه العادات.. وستلاحظ انخفاض التوتر طوال اليوم
-
دواء تجريبي للسرطان قد يحمي العظام ويحد من زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث
-
5 أخطاء شائعة.. لماذا تشعر بالخمول بعد الإفطار؟
-
فاكهة تساعدك على خسارة الوزن.. وأخرى قد تفاجئك بفوائدها الصحية
-
التوت وحرق الدهون.. "اكتشاف واعد" يقلب الموازين
-
ما أسباب اشتهاء الحلويات بعد العشاء؟
-
دراسة تحذر.. سكر شائع قد يسرّع انتشار السرطان
-
خطر خفي للإفراط في شرب القهوة يهدد صحة النساء بعد انقطاع الطمث
-
الأرز قد يساعد على النوم أسرع.. دراسة تكشف "التوقيت المثالي"
-
مفاجأة في النظام الغذائي.. 7 أطعمة تعزز حرق دهون البطن أثناء المشي
-
لماذا يرفض جسمك النوم رغم التعب؟.. الإجابة قد تفاجئك
-
حفظ الخبز في الثلاجة.. لماذا يفقد طراوته سريعا؟
-
هل يمنعك الكورتيزول من إنقاص الوزن؟ أطباء يوضحون الحقيقة
-
هل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين صحية فعلا؟
-
العوامل النفسية تحدّد مدى استعداد الأم لرعاية المواليد الجدد
-
-
Just in
-
18 :34
باسيل يبادر في اتجاه السعودية وقطر والكويت دعماً لاستيراد التفاح اللبناني تتمة
-
18 :31
مندوب روسيا لدى الأمم المتحدة: الولايات المتحدة و"إسرائيل" لا تحترمان المعاهدات ونرفض كل عمل عسكري ضد إيران
-
18 :28
نواف سلام:
- إذ نعمل على تطوير المرفأ لا يمكننا أن نفصل التوسعة المطلوبة عن تحقيق العدالة ولا تحديث المنشآت عن واجب المحاسبة tذكرى الضحايا ستبقى أمانة وطنية وأخلاقية واحترامها يفرض علينا أن نحسن إدارة مرفئنا كي لا تتكرر فيه مآسي الإهمال والفوضى وانعدام المسؤولية
- توسعة محطة الحاويات تكتسب أهمية خاصة لأنها ترفع القدرة الاستيعابية لمرفأ بيروت وتحسّن سرعة مناولة الحاويات وتخفّض فترات انتظار السفن وتزيد كفاءة الخدمات بما يعزّز قدرة المرفأ على المنافسة واستقطاب خطوط الملاحة والتجارة العابرة -
18 :18
تدابير سير لمدة ثلاثة أيام تزامنًا مع إقامة رالي لبنان الدولي الـ 48 تتمة
-
17 :54
تحذير من اتحاد وبلديات الضاحية الجنوبية .. ماذا جرى؟ تتمة
-
17 :41
الناطق باسم الحوثيين: حرية الملاحة بالبحر الأحمر وباب المندب آمنة ولا خطر عليها من جهة اليمن
All news
- Filter
-
-
باسيل يبادر في اتجاه السعودية وقطر والكويت دعماً لاستيراد التفاح اللبناني
-
10 September 2026
-
تدابير سير لمدة ثلاثة أيام تزامنًا مع إقامة رالي لبنان الدولي الـ 48
-
10 September 2026
-
تحذير من اتحاد وبلديات الضاحية الجنوبية .. ماذا جرى؟
-
10 September 2026
-
"نادي قضاة لبنان": قرار وقف تنفيذ قانون العفو خطوة تعيد للعدالة هيبتها ولدولة القانون مكانتها
-
10 September 2026
-
EXCLUSIVEخاصّ - فضيحة كُبرى في مشروع الموازنة!
-
10 September 2026
-
"لبنان القوي" يتابع تحركه التشريعي ويتقدم بسؤال حول "الملحق الأمني السرّي"!
-
10 September 2026
-
EXCLUSIVEكواليس - 16 مليار دولار فجوة قطوع الحساب.. و27 مليار مجهولة المصير!
-
10 September 2026
-
طرابلسي يحذّر من "وضع الأساتذة أمام خطر الطعن لاحقًا"...
-
10 September 2026
-
باسيل استقبل سفير الكويت: رفضٌ لأيّ اعتداء على أمن الدول العربية وسيادتها وإستقرارها
-
10 September 2026
-
شقيقة الشهيد بو صعب: معركة جديدة وربحناها بس المعركة ما خلصت...
-
10 September 2026