منها الامتنان.. عادات صباحية قد تكون أفضل من التأمل
-
30 April 2025
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
تساعد عادات الصباح على تخفيف التوتر وزيادة صفاء الذهن وبدء اليوم بعقلية هادئة وإيجابية.ووفق موقع WIO News، يمكن أن تكون العادات التالية أفضل من ممارسة التأمل في بعض النواحي:1. تدوين اليوميات الصباحيةيمكن للمرء في الصباح تجربة تدوين ما تعلمه بالأمس، إذ تمنح هذه العادة السهلة هدوءاً وصفاء ذهنياً وسكينة أكثر من التأمل.2. تحديد الأهداف اليوميةيمكن في الصباح الباكر، تدوين الأفكار والأهداف والأمنيات والمشاعر والنوايا لليوم الجديد. وستساعد تلك العادة على بدء اليوم بنشاط وإيجابية.3. إظهار الامتنانيمكن أن يحاول الشخص كتابة الأشياء التي يشعر بالامتنان لها في الصباح. كما يمكنه إلقاء التحية أو بعث رسائل قصيرة للأشخاص الذين يشعر بالامتنان لهم.حيث تحوّل هذه العادة التركيز من التوتر إلى الرضا، وتحسن الحالة المزاجية والنفسية.4. تحديد أولويات اليومإذا واظب الشخص على كتابة أهم 3 مهام يرغب في إنجازها كل صباح، فسيحقق مستويات أعلى من التركيز وتجنب التشتيت والقدرة على الإنجاز وزيادة الإنتاجية.5. ممارسة تمارين التنفستساعد تمارين التنفس الصباحية على تهدئة العقل وتهيئته لمواجهة التحديات. ويمكن الحرص على ممارستها بانتظام لمدة 5-10 دقائق فقط.
-
-
Just in
-
23 :57
الخارجية الروسية: لافروف وعراقجي بحثا في مكالمة هاتفية مرور السفن والشحنات الروسية عبر مضيق هرمز
-
23 :55
الخارجية الأميركية: بريطانيا رفعت مستوى التهديد الإرهابي إلى "شديد" مما يعني أن وقوع هجوم إرهابي أمر مرجح للغاية
-
23 :48
وسائل إعلام إسرائيلية: “الجيش” الإسرائيلي يحذّر من أن الوضع في جنوب لبنان قد يتحول إلى نقطة ضعف
-
23 :39
كبيرة الديمقراطيين بلجنة العلاقات الخارجية بمجلس الشيوخ: الآلاف من جنودنا بالشرق الأوسط لا يزالون عرضة للخطر وإعلان ترمب أن الحرب انتهت لا يعكس الواقع
-
23 :25
وزارة الصحة: 8 شهداء من بينهم طفلة وسيدتان و21 جريحاً من بينهم طفلان وسيدة إثر الغارات على بلدة حبوش قضاء النبطية
-
23 :14
الداخلية السورية:
-اغتيال خطيب مقام السيدة زينب يأتي ضمن مسار تصعيدي يستهدف الرموز الدينية لإثارة الفتنة
-نتابع باهتمام ما شهدته البلاد خلال الأيام الأخيرة من محاولات ممنهجة تهدف إلى زعزعة الأمن وضرب السلم الأهلي
-
-
Other stories
-
-
ماذا يفعل الماء بجسمك عندما تشربه بانتظام؟
-
إجراء طبي جديد للحفاظ على الوزن بعد التوقف عن أدوية التخسيس
-
أطعمة تعزز مزاجك: دليلك لزيادة السيروتونين طبيعياً
-
دراسة: التمتع بنتائج حمية البروتين يحتاج شهوراً
-
6 إضافات بسيطة تجعل الماء أكثر متعة وفائدة
-
ابتكار واعد: علكة "ذكية" تقلل بكتيريا مرتبطة بسرطان الفم
-
أخطاء في الطهي تؤذي صحتك
-
الجلوس.. القاتل الصامت الذي يحتضننا كل يوم
-
ترند «السردين المكثف» ينتشر عالمياً... نظام صحي أم مبالغة جديدة؟
-
رئيس وزراء بريطاني سابق يدعو للتحقيق في مزاعم استقدام أندرو فتيات إلى القصور الملكية
-
صحة الأم بعد الولادة: 4 اضطرابات يجب الانتباه لها
-
كشف علمي يفسر العلاقة بين أمراض المناعة وسرطان الغدد الليمفاوية
-
من البطيخ إلى البيض... أطعمة تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن
-
4 أطعمة تساعد على نوم أفضل
-
فوائد مذهلة للجوز.. وجبة صغيرة بقيمة صحية كبيرة
-
أطعمة تعزز دفاعات الجسم ضد السرطان
-
دراسة: إضافة هرمونية في أطفال الأنابيب.. بلا فائدة تذكر
-
ما سر مقاومة السرطان للعلاج الكيماوي؟… علماء يكشفون
-
دراسة: تناول الإفطار يساعد في اكتساب المرونة النفسية
-
وجبة الإفطار والنوم وزيت السمك... أسرار لاكتساب المرونة النفسية
-
-
Just in
-
23 :57
الخارجية الروسية: لافروف وعراقجي بحثا في مكالمة هاتفية مرور السفن والشحنات الروسية عبر مضيق هرمز
-
23 :55
الخارجية الأميركية: بريطانيا رفعت مستوى التهديد الإرهابي إلى "شديد" مما يعني أن وقوع هجوم إرهابي أمر مرجح للغاية
-
23 :48
وسائل إعلام إسرائيلية: “الجيش” الإسرائيلي يحذّر من أن الوضع في جنوب لبنان قد يتحول إلى نقطة ضعف
-
23 :39
كبيرة الديمقراطيين بلجنة العلاقات الخارجية بمجلس الشيوخ: الآلاف من جنودنا بالشرق الأوسط لا يزالون عرضة للخطر وإعلان ترمب أن الحرب انتهت لا يعكس الواقع
-
23 :25
وزارة الصحة: 8 شهداء من بينهم طفلة وسيدتان و21 جريحاً من بينهم طفلان وسيدة إثر الغارات على بلدة حبوش قضاء النبطية
-
23 :14
الداخلية السورية:
-اغتيال خطيب مقام السيدة زينب يأتي ضمن مسار تصعيدي يستهدف الرموز الدينية لإثارة الفتنة
-نتابع باهتمام ما شهدته البلاد خلال الأيام الأخيرة من محاولات ممنهجة تهدف إلى زعزعة الأمن وضرب السلم الأهلي
All news
- Filter
-
-
إجراء طبي جديد للحفاظ على الوزن بعد التوقف عن أدوية التخسيس
-
02 May 2026
-
رئيسة «فيدرالي» كليفلاند: لم يعد مناسباً الإشارة إلى ميل لخفض الفائدة
-
02 May 2026
-
مورينيو ينفي أي تواصل مع ريال مدريد
-
02 May 2026
-
أطعمة تعزز مزاجك: دليلك لزيادة السيروتونين طبيعياً
-
02 May 2026
-
ستراتيجي" تشتري عملات بتكوين بقيمة 2.54 مليار دولار
-
02 May 2026
-
«دورة مدريد»: سينر إلى النهائي بسهولة
-
02 May 2026
-
مصر تسقط جنسيتها عن إسرائيلية وآخر التحق بمنظمة أجنبية معادية للدولة
-
02 May 2026
-
ولاية أميركية تنفذ حكم الإعدام في جريمة ارتكبت قبل نصف قرن
-
02 May 2026
-
قائد الجيش الإسرائيلي في الضفة الغربية يحذر من انتفاضة فلسطينية
-
01 May 2026
-
بريطانيا ترفع مستوى التهديد الإرهابي وستارمر يتّهم إيران بمحاولة «إيذاء اليهود البريطانيين»
-
01 May 2026