للوقاية من نزلات البرد.. كم عدد ساعات النوم اللازمة لنظام مناعي مثالي؟
-
25 February 2025
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
في فصل الشتاء تنتشر نزلات البرد والانفلونزا، ويقول الأطباء إن إحدى طرق الوقاية منها هو الحصول على قسط وافر من النوم ليلاً.وتقول الباحثة نانسي فولدفري أخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة إن "النوم ينطوي على أهمية بالغة في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي فإننا بحاجة للحصول على قسط وافر من ساعات النوم ليلا".وأضافت فولدفري في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية إن "انتظام دورة النوم والاستيقاظ يساعد في الحصول على نظام مناعي مثالي".وتؤكد أنه بدون الحصول على فترة كافية من النوم، لن يجد الجهاز المناعي الوقت الكافي لتجديد نشاطه والقيام بدوره في مكافحة الأمراض.وينصح الخبراء من مركز كليفلاند بضرورة أن يحصل البالغون على سبع ساعات من النوم ليلا على الأقل. وتقول فولدفري إنه في حالة الإصابة بالأرق أو عدم القدرة على النوم ليلا، ينصح بعدم استخدام الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم، وزيارة الطبيب في حالة الشكوى من بعض المشكلات مثل الغطيط أو الشعور بالإجهاد على مدار اليوم.وأكدت: "إذا كنت تريد أن تحافظ على صحتك على المدى الطويل، فمن المهم الاهتمام بالنوم والتأكد من تلافي أي مشكلات صحية تحول دون الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم".
-
-
Just in
-
12 :24
وزارة الدفاع التركية: حل قسد تطور مهم لحماية سيادة سوريا وسلامة أراضيها
-
12 :23
قتل حبيبته بـ14 رصاصة ودهسها بسيارتها تتمة
-
12 :20
أمطار وبرق ورعد.. منخفض جوي سيضرب لبنان في هذه الايام تتمة
-
12 :12
"رويترز": تقارير إعلامية عن تفجير سيارة في مدينة سانت بطرسبرغ الروسية
-
11 :56
رئيس الأركان الإسرائيلي إيال زامير:
- نحن بحالة تأهّب عالية لاحتمال التصعيد على كل الجبهات
- ندفع بإجراءات قتالية على كلّ الجبهات من إيران ولبنان وصولًا لغزة -
11 :37
تكسير زجاج المنازل بسبب الصّواريخ! تتمة
-
-
Other stories
-
-
فيروسات نائمة تستيقظ فجأة.. إليك السبب الصادم
-
خبراء يكشفون أفضل مشروب لحماية الكلى.. فما هو؟
-
متى تستدعي الغازات والانتفاخ مراجعة الطبيب؟
-
كم يمكن أن تخسر من وزنك في أسبوع؟ الإجابة قد تفاجئك
-
"لقاح مختلف لكل مريض".. العلماء يقتربون من هزيمة السرطان
-
هل تعتمد فوائد الفيتامينات على وقت تناولها؟
-
مسحة في دقائق.. خطوة جديدة ضد سرطان عنق الرحم
-
هل ترفع القهوة ضغط الدم؟ أطباء يجيبون
-
اليابان تعلن عن أول دواء فيروسي لعلاج سرطان المريء
-
حيل غذائية للحفاظ على العضلات مع تقدم العمر
-
هل تأكل لأنك جائع أم متوتر؟.. دراسة تكشف الرابط
-
عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص عندما يقضي يومه على الأريكة
-
عادات يومية ترفع ضغط الدم دون أن تشعر.. فما هي؟
-
هل يُعد الصيام المتقطع حلاً سحرياً لفقدان الوزن؟
-
التعرق الليلي.. متى يصبح إنذارا مبكرا للسرطان؟
-
7 وجبات خفيفة غنية بالبروتين تناسب نمط حياتك اليومي
-
بعد الخمسين.. 5 أطعمة يوصي الخبراء بتجنبها
-
دراسة: تناول المشروبات الغازية يوميا يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة
-
الفراولة أم الموز؟ خيارك قد يؤثر على مستوى السكر في الدم
-
قبل الجيم بدقائق.. هذه الأطعمة تصنع الفرق في طاقتك
-
-
Just in
-
12 :24
وزارة الدفاع التركية: حل قسد تطور مهم لحماية سيادة سوريا وسلامة أراضيها
-
12 :23
قتل حبيبته بـ14 رصاصة ودهسها بسيارتها تتمة
-
12 :20
أمطار وبرق ورعد.. منخفض جوي سيضرب لبنان في هذه الايام تتمة
-
12 :12
"رويترز": تقارير إعلامية عن تفجير سيارة في مدينة سانت بطرسبرغ الروسية
-
11 :56
رئيس الأركان الإسرائيلي إيال زامير:
- نحن بحالة تأهّب عالية لاحتمال التصعيد على كل الجبهات
- ندفع بإجراءات قتالية على كلّ الجبهات من إيران ولبنان وصولًا لغزة -
11 :37
تكسير زجاج المنازل بسبب الصّواريخ! تتمة
All news
- Filter
-
-
قتل حبيبته بـ14 رصاصة ودهسها بسيارتها
-
27 August 2026
-
أمطار وبرق ورعد.. منخفض جوي سيضرب لبنان في هذه الايام
-
27 August 2026
-
تكسير زجاج المنازل بسبب الصّواريخ!
-
27 August 2026
-
تحطيم محتويات دير مار يوحنا فم الذهب!
-
27 August 2026
-
قسطنطين: إسرائيل جمّدت التفاوض بالنار… والسلطة تحصد نتائج رهاناتها الخاطئة
-
27 August 2026
-
كيف تكافئ مايكروسوفت موظفيها في عصر الذكاء الاصطناعي؟
-
27 August 2026
-
حكاية السيدة دارلين غراهام
-
27 August 2026
-
انهيار خطة زوكربيرغ لتسريح موظفي «ميتا» من أجل الذكاء الاصطناعي
-
27 August 2026
-
أبو زيد: لبنان يحتاج اليوم إلى المستثمر العربي بقدر حاجته إلى الدعم السياسي
-
27 August 2026
-
دروز من سوريا ولبنان وفلسطين المحتلة يتبرؤون من تصريحات الهجري.. أهالي جرمانا: لا يمثلنا ووجهتنا دمشق
-
27 August 2026