كيف نتخلص من آلام الظهر بسرعة؟
-
31 January 2025
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
تشير العديد من الدراسات الدولية إلى أن واحدا من كل خمسة أشخاص من سكان الأرض يعاني من آلام شديدة في الظهر.ووفقا للدكتور سيرغي أغابكين أخصائي إعادة التأهيل، يظهر ألم الظهر بصورة مفاجئة. وأسباب آلام الظهر عديدة ومختلفة. لذلك يجب في كل حالة تحديد السبب ومكان الألم بدقة.ويقدم أغابكين ثلاث نصائح تساعد على تخفيف ألم الظهر.1 - توفير الراحة.الألم هو رد فعل وقائي للجسم، يبدو وكأنه يقول للشخص "توقف". والخيار الأفضل في هذه الحالة هو الاستلقاء على سطح مستو، وربما حتى على الأرض. ويكون الوضع المريح في معظم الحالات، هو الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين ووضع نوع من الوسادة أو الدعم تحت القدمين، أو وضع القدمين مثلا على أريكة.2 - وضع كمادة باردة على مكان الألميحاول الكثيرون عندما يشعرون بألم حاد وضع شيء ساخن على مكان الألم وهذا خطأ لأنه في أغلب الأحيان يكون سببه الالتهاب. أي يمكن أن تتفاقم الحالة بسبب التدفئة الموضعية، لذلك لا ينبغي الاستهانة بالكمادات الباردة، حيث يكفي وضع منشفة مبللة على مكان الألم أو يمكن وضع كيس يحتوي على الثلج في منشفة ووضعه على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة لأن البرد يقلل من الألم وحتى يساعد على تخفيف التشنجات العضلية.3 - استشارة الطبيبسيصف الطبيب بعد الفحص الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتخفيف الألم الحاد. وهذه الأدوية مختلفة الأنواع والتأثير، بعضها له تأثير مسكن قوي، في حين أن للبعض الآخر تأثير قوي مضاد للالتهابات.
-
-
Just in
-
23 :55
وسائل إعلام إسرائيلية: البحرية الإسرائيلية سيطرت على 7 سفن من أصل 58 في أسطول الصمود العالمي
-
23 :30
ترامب: لن يكون هناك أي اتفاق أبدا مع إيران ما لم توافق على عدم امتلاك أسلحة نووية
-
23 :25
قائد بحرية الجيش الإيراني: قمنا بإغلاق مضيق هرمز من جهة بحر العرب وإذا تقدم العدو أكثر فسنتحرك ضده
-
23 :12
قائد القوة البحرية للجيش الإيراني: نفذنا 7ضربات ضد حاملة الطائرات "أبراهام لينكولن" ولذلك لم تتمكن من تنفيذ غارات لفترة من الوقت
-
23 :05
غارة على مجدل زون
-
23 :04
فضيحة "واتسآب": "ميتا" قادرة على قراءة الرسائل المشفرة؟ تتمة
-
-
Other stories
-
-
كشف علمي يفسر العلاقة بين أمراض المناعة وسرطان الغدد الليمفاوية
-
4 أطعمة تساعد على نوم أفضل
-
فوائد مذهلة للجوز.. وجبة صغيرة بقيمة صحية كبيرة
-
دراسة: إضافة هرمونية في أطفال الأنابيب.. بلا فائدة تذكر
-
ما سر مقاومة السرطان للعلاج الكيماوي؟… علماء يكشفون
-
دراسة: تناول الإفطار يساعد في اكتساب المرونة النفسية
-
وجبة الإفطار والنوم وزيت السمك... أسرار لاكتساب المرونة النفسية
-
تأثير النوم على السرطان
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللحوم بانتظام؟
-
لكسر الإدمان وحماية الصحة.. بدائل طبيعية للسكر المعالج
-
أسباب النعاس عند تناول مضادات الهيستامين
-
توقيت تناول البروتين أقل أهمية مما يعتقد لبناء العضلات
-
دراسة: عادات الطفولة المبكرة تتنبأ بلياقة المراهقين
-
كيف يؤثر تناول البيض بشكل يومي على الأعصاب؟
-
عادتان غذائيتان قد تساعدان على خسارة الوزن
-
خيارات ذكية لوجبات خفيفة.. تكبح الجوع وتحافظ على الطاقة
-
ماذا يحدث لجسمك عند ترك القهوة لأسبوعين؟.. تأثيرات مفاجئة على المزاج والنوم
-
سرّ خسارة الوزن يبدأ من ساعات الصباح الأولى... 4 عادات بسيطة وفعالة
-
علامة غير مألوفة لسرطان الثدي قد تمر دون اكتشاف
-
هرمون طبيعي قد يُخلصك من السمنة دون تقليل السعرات الحرارية
-
-
Just in
-
23 :55
وسائل إعلام إسرائيلية: البحرية الإسرائيلية سيطرت على 7 سفن من أصل 58 في أسطول الصمود العالمي
-
23 :30
ترامب: لن يكون هناك أي اتفاق أبدا مع إيران ما لم توافق على عدم امتلاك أسلحة نووية
-
23 :25
قائد بحرية الجيش الإيراني: قمنا بإغلاق مضيق هرمز من جهة بحر العرب وإذا تقدم العدو أكثر فسنتحرك ضده
-
23 :12
قائد القوة البحرية للجيش الإيراني: نفذنا 7ضربات ضد حاملة الطائرات "أبراهام لينكولن" ولذلك لم تتمكن من تنفيذ غارات لفترة من الوقت
-
23 :05
غارة على مجدل زون
-
23 :04
فضيحة "واتسآب": "ميتا" قادرة على قراءة الرسائل المشفرة؟ تتمة
All news
- Filter
-
-
فضيحة "واتسآب": "ميتا" قادرة على قراءة الرسائل المشفرة؟
-
29 April 2026
-
إبراهيم الموسوي: كلام رئيس الجمهورية حول بيان الخارجية الأميركية يثير التباسًا خطيرًا
-
29 April 2026
-
رئيس الجمهورية أمام وفد الهيئات الاقتصادية : الملف اللبناني بات اليوم على طاولة الرئيس الأميركي
-
29 April 2026
-
EXCLUSIVEوزيران بارزان في تعازي آمال خليل
-
29 April 2026
-
وفد من "التيار" قدم لسفير الكويت "مقترح حماية لبنان"
-
29 April 2026
-
تكتل "لبنان القوي" يتقدم بسؤال للحكومة حول ملف الفيول وهدر المال العام... والبستاني: الصدي ومكتبه يكملون بتلزيمات مشبوهة
-
29 April 2026
-
.webp)
شو الوضع؟ ردُ بري على عون يكشف عمق أزمة الحكم حول المفاوضات... ماذا بعد رفض ترامب العرض الإيراني؟
-
29 April 2026
-
اليابان تحظر استخدام "الباور بانك" على الطائرات
-
29 April 2026
-
وزارة الطاقة أعلنت تسعيرة تعرفات المولدات الكهربائية لشهر نيسان
-
29 April 2026
-
بالفيديو - حادث سير مروع في الفياضية!
-
29 April 2026