كيف نتخلص من آلام الظهر بسرعة؟
-
31 January 2025
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
تشير العديد من الدراسات الدولية إلى أن واحدا من كل خمسة أشخاص من سكان الأرض يعاني من آلام شديدة في الظهر.ووفقا للدكتور سيرغي أغابكين أخصائي إعادة التأهيل، يظهر ألم الظهر بصورة مفاجئة. وأسباب آلام الظهر عديدة ومختلفة. لذلك يجب في كل حالة تحديد السبب ومكان الألم بدقة.ويقدم أغابكين ثلاث نصائح تساعد على تخفيف ألم الظهر.1 - توفير الراحة.الألم هو رد فعل وقائي للجسم، يبدو وكأنه يقول للشخص "توقف". والخيار الأفضل في هذه الحالة هو الاستلقاء على سطح مستو، وربما حتى على الأرض. ويكون الوضع المريح في معظم الحالات، هو الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين ووضع نوع من الوسادة أو الدعم تحت القدمين، أو وضع القدمين مثلا على أريكة.2 - وضع كمادة باردة على مكان الألميحاول الكثيرون عندما يشعرون بألم حاد وضع شيء ساخن على مكان الألم وهذا خطأ لأنه في أغلب الأحيان يكون سببه الالتهاب. أي يمكن أن تتفاقم الحالة بسبب التدفئة الموضعية، لذلك لا ينبغي الاستهانة بالكمادات الباردة، حيث يكفي وضع منشفة مبللة على مكان الألم أو يمكن وضع كيس يحتوي على الثلج في منشفة ووضعه على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة لأن البرد يقلل من الألم وحتى يساعد على تخفيف التشنجات العضلية.3 - استشارة الطبيبسيصف الطبيب بعد الفحص الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتخفيف الألم الحاد. وهذه الأدوية مختلفة الأنواع والتأثير، بعضها له تأثير مسكن قوي، في حين أن للبعض الآخر تأثير قوي مضاد للالتهابات.
-
-
Just in
-
16 :00
تحذير أميركي من هجمات إلكترونية تستهدف أنظمة التبريد تتمة
-
15 :00
6 فواكه تعزز صحة الأمعاء وتحسّن الهضم (Skynews) تتمة
-
14 :00
في 99 دولة.. تحذير من أبل لمستخدمي آيفون إليكم السبب تتمة
-
13 :00
"مدريد" يرشح نادال لمجلس الإدارة.. في انتظار التصديق النهائي تتمة
-
12 :00
دراسة تكشف: الشاي الأسود أم الأخضر أيهما أفضل لصحة القلب؟ تتمة
-
11 :00
مشكلات المتانة في آيفون ديو تدفع المشترين نحو Galaxy Z Fold 8 تتمة
-
-
Other stories
-
-
دراسة تكشف فائدة غير متوقعة للقاح "الحزام الناري"
-
قبل شراء حليب اللوز.. 3 أشياء قد تغير قرارك
-
الرمان وصحة الكلى.. فوائد خفية ومخاطر لا يعرفها كثيرون
-
صحة القلب تبدأ ليلا.. عادات تساعد على نوم أفضل
-
الفاكهة وسكر الدم.. خبراء يحددون الكمية المناسبة يوميا
-
أكياس الشاي تحت المجهر.. اكتشاف يثير تساؤلات صحية
-
تجارب الاقتراب من الموت.. رسومات تكشف نمطا لافتا
-
لماذا تشعر بالخطر رغم أنك في أمان؟.. دراسة تكشف حيلة الدماغ
-
مشروب شائع قد يقلل خطر ألزهايمر.. هل تتناوله يومياً؟
-
الوزن الطبيعي لا يكفي.. دهون زائدة قد يخفيها الميزان
-
ذوبان الجليد.. تقرير يحذر من أضرار تستمر قرونا
-
كيف يؤثر تناول الكركم على كبدك؟
-
عمرك فوق 65 عاما؟.. تمرين للتخسيس دون خسارة العضلات
-
احذر من اكتئاب الخريف.. خلطة من 7 مكونات تساعدك على تخطيه
-
5 أخطاء أثناء المشي تدمر الركبتين
-
هل تكذب الحيوانات مثل البشر؟.. طائر أفريقي يحير العلماء
-
قبل الواجبات.. هل تساعد جولة مشي طفلك على التركيز؟
-
ماذا يحدث لمناعتك بعد 30 دقيقة في الساونا؟.. دراسة تكشف مفاجأة
-
لقاح واعد لسرطان البنكرياس يحفز استجابة مناعية
-
جراحة دقيقة تعيد 4 أصابع مبتورة من يد شاب
-
-
Just in
-
16 :00
تحذير أميركي من هجمات إلكترونية تستهدف أنظمة التبريد تتمة
-
15 :00
6 فواكه تعزز صحة الأمعاء وتحسّن الهضم (Skynews) تتمة
-
14 :00
في 99 دولة.. تحذير من أبل لمستخدمي آيفون إليكم السبب تتمة
-
13 :00
"مدريد" يرشح نادال لمجلس الإدارة.. في انتظار التصديق النهائي تتمة
-
12 :00
دراسة تكشف: الشاي الأسود أم الأخضر أيهما أفضل لصحة القلب؟ تتمة
-
11 :00
مشكلات المتانة في آيفون ديو تدفع المشترين نحو Galaxy Z Fold 8 تتمة
All news
- Filter
-
-
الأسهم الأميركية تهوي.. وترامب يوجه أصابع الاتهام
-
06 November 2026
-
ترامب يلوّح بخطوات جديدة تجاه إيران خلال أسبوعين
-
06 November 2026
-
حقّ الرد - مكتب النائب كنعان يردّ بالمستندات: العقار 248 الرويسات معتدى عليه والمخالفات قائمة من قبل الغير
-
06 November 2026
-
"شات جي بي تي" أمام القضاء بتهمة "العبث بالأدوية"
-
06 November 2026
-
التدخين يُزعج فنانة شهيرة.. شاهدوا ماذا فعلت على المسرح (فيديو)
-
06 November 2026
-
بعد التدخل المروع.. تشريح جثة مهاجم تينيريفي يكشف سبب الوفاة
-
06 November 2026
-
حكيمي يودع رونالدو برسالة مؤثرة
-
06 November 2026
-
بعد 3 سنوات.. قرار يفك لغز اختفاء شقيقة وزير سابق
-
06 November 2026
-
بلاغات غامضة تشل رحلات جوية.. ماذا يحدث في سماء أوروبا؟
-
06 November 2026
-
جدول جديد للمحروقات.. اليكم الاسعار!
-
06 November 2026