كيف نتخلص من آلام الظهر بسرعة؟
-
31 January 2025
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
تشير العديد من الدراسات الدولية إلى أن واحدا من كل خمسة أشخاص من سكان الأرض يعاني من آلام شديدة في الظهر.ووفقا للدكتور سيرغي أغابكين أخصائي إعادة التأهيل، يظهر ألم الظهر بصورة مفاجئة. وأسباب آلام الظهر عديدة ومختلفة. لذلك يجب في كل حالة تحديد السبب ومكان الألم بدقة.ويقدم أغابكين ثلاث نصائح تساعد على تخفيف ألم الظهر.1 - توفير الراحة.الألم هو رد فعل وقائي للجسم، يبدو وكأنه يقول للشخص "توقف". والخيار الأفضل في هذه الحالة هو الاستلقاء على سطح مستو، وربما حتى على الأرض. ويكون الوضع المريح في معظم الحالات، هو الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين ووضع نوع من الوسادة أو الدعم تحت القدمين، أو وضع القدمين مثلا على أريكة.2 - وضع كمادة باردة على مكان الألميحاول الكثيرون عندما يشعرون بألم حاد وضع شيء ساخن على مكان الألم وهذا خطأ لأنه في أغلب الأحيان يكون سببه الالتهاب. أي يمكن أن تتفاقم الحالة بسبب التدفئة الموضعية، لذلك لا ينبغي الاستهانة بالكمادات الباردة، حيث يكفي وضع منشفة مبللة على مكان الألم أو يمكن وضع كيس يحتوي على الثلج في منشفة ووضعه على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة لأن البرد يقلل من الألم وحتى يساعد على تخفيف التشنجات العضلية.3 - استشارة الطبيبسيصف الطبيب بعد الفحص الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتخفيف الألم الحاد. وهذه الأدوية مختلفة الأنواع والتأثير، بعضها له تأثير مسكن قوي، في حين أن للبعض الآخر تأثير قوي مضاد للالتهابات.
-
-
Just in
-
15 :22
ترامب: سنلقن إيران درسا قاسيا تتمة
-
15 :19
بمساعدة طبية.. مؤثرة شهيرة على "تيك توك" تنهي حياتها تتمة
-
15 :11
إعلام إيراني: مقاتلات أميركية استهدفت عدة مواقع للحرس الثوري في بيرانشهر
-
15 :05
مرفأ بيروت يُطلق خدمة الدفع الإلكتروني عبر شركة OMT تتمة
-
14 :44
الجيش الإسرائيلي: "الحزب" خرق وقف النار تتمة
-
14 :41
الرئاسة العراقية: ندين القصف الذي استهدف مقار الحشد الشعبي كما نرفض استخدام أراضي البلاد لمهاجمة دول الجوار
-
-
Other stories
-
-
لا تنخدع بسمعتها الصحية... 4 أطعمة قد تضر بقلبك
-
دراسة.. عاداتك في شرب القهوة قد تمنح الكبد حماية إضافية
-
قبل اتباع أي رجيم.. طبيبة تكشف مخاطره على الهرمونات والإنجاب
-
عادة بسيطة قد تحمي عقلك من إرهاق اتخاذ القرار
-
تحذير طبي من الإفراط في استخدام مكملات الكالسيوم
-
البروتين ليس دائما مفيدا.. الإفراط في تناوله يهدد صحتك
-
طبيبة تكشف حقيقة تناول الآيس كريم عند التهاب الحلق
-
بينها لون الشعر.. 4 معلومات لا تخفها قبل العمليات الجراحية
-
6 أطعمة شائعة تمنحك البروتين أكثر من البيض
-
دراسة تكشف العلاقة بين شرب القهوة "المفلترة" والشيخوخة
-
لا ترمِ قشرة الكيوي... 5 فوائد صحية قد تفاجئك
-
هل يمكن أن تتمتع بصحة جيدة وأنت مصاب بالسمنة؟
-
عادة يومية تضعف الذاكرة.. ملايين الأشخاص يمارسونها دون انتباه
-
أطعمة ومشروبات تزيد حرارة الجسم في الصيف رغم أنها باردة
-
باحثون يكشفون تأثيرا مفاجئا لليوغا على المدخنين
-
وداعاً للتسوس.. جل جديد يُعيد بناء مينا الأسنان
-
مكملات المغنيسيوم.. فوائدها لا تلغي مخاطر الإفراط في تناولها
-
مرض القلب وألم الكلى.. متلازمة صامتة تهدد معظم البالغين
-
كيف يخفض الجوز مستويات التوتر؟
-
لتجنب فقدان العضلات.. أطعمة ضرورية لمستخدمي أدوية التخسيس
-
-
Just in
-
15 :22
ترامب: سنلقن إيران درسا قاسيا تتمة
-
15 :19
بمساعدة طبية.. مؤثرة شهيرة على "تيك توك" تنهي حياتها تتمة
-
15 :11
إعلام إيراني: مقاتلات أميركية استهدفت عدة مواقع للحرس الثوري في بيرانشهر
-
15 :05
مرفأ بيروت يُطلق خدمة الدفع الإلكتروني عبر شركة OMT تتمة
-
14 :44
الجيش الإسرائيلي: "الحزب" خرق وقف النار تتمة
-
14 :41
الرئاسة العراقية: ندين القصف الذي استهدف مقار الحشد الشعبي كما نرفض استخدام أراضي البلاد لمهاجمة دول الجوار
All news
- Filter
-
-
ترامب: سنلقن إيران درسا قاسيا
-
29 July 2026
-
بمساعدة طبية.. مؤثرة شهيرة على "تيك توك" تنهي حياتها
-
29 July 2026
-
مرفأ بيروت يُطلق خدمة الدفع الإلكتروني عبر شركة OMT
-
29 July 2026
-
الجيش الإسرائيلي: "الحزب" خرق وقف النار
-
29 July 2026
-
درغام: سيادة الدولة تبدأ بحصرية السلاح... والزيارة إلى واشنطن تُقاس بنتائجها
-
29 July 2026
-
الرئيس ميشال عون استقبل وفدًا من الجيش: صمّام الأمان للوطن والركيزة الأساسية لحفظ أمنه واستقراره
-
29 July 2026
-
نقل إلى المستشفى بحالة حرجة... إبن الـ18 عامًا تعرض للطعن على يد شقيقه في البقاع!
-
29 July 2026
-
"حبها للموضة سيقتلها".. فيديو إيراني يهدد باغتيال ميلانيا ترامب ويكشف تفاصيل تحركاتها
-
29 July 2026
-
"ما من حرب لم تعجبه".. ترمب يستعيد ذكرياته مع ليندسي غراهام في جنازته
-
29 July 2026
-
نتنياهو أعطى أوامره باستهداف لبنان... الضاحية ضمن الأهداف؟!
-
29 July 2026