لكي تخفض وزنك.. هذا الإجراء اليومي "ضروري جدا"
-
26 December 2024
-
1 yr ago
-
-
source: Skynews
-
أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص كل يوم، هو المفتاح الرئيسي لإنقاص الوزن بشكل عام.وبحسب المختبر الوطني الأميركي للأبحاث الطبية، فإن تقليل الوجبات بواقع 500 سعر حراري يوميا هو بداية جيدة لإنقاص الوزن بواقع رطل أسبوعيا أي نحو نصف كيلو غرام.وتقول مؤسسة "هارفارد هيلث" للدراسات الصحية إنه من بين المعادلات الحسابية السهلة لقياس عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميا هي "حاصل ضرب الوزن في 15".ويمثل الناتج عدد السعرات التي ينبغي تناولها يوميا للحفاظ على الوزن، وبالتالي فإن خفض نفس الكمية من السعرات يوميا سوف يؤدي إلى إنقاص الوزن.وتقول سامانثا هيلر خبيرة التغذية في معهد لانجون للصحة التابعة لجامعة نيويورك إن احتساب السعرات الحرارية لا يكفي في حد ذاته لإنقاص الوزن.وأوضحت أن "الجميع يريدون حلولا سريعة لإنقاص الوزن، ولكن ذلك لا يحدث بين عشية وضحاها، فإن زيادة الوزن أو إنقاصه لا يحدث بسرعة".وتنصح هيلر، في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الدراسات الطبية، بضرورة اتباع برامج متخصصة في التغذية وإنقاص الوزن أو زيارة متخصصين في التغذية لتحقيق النتائج المرجوة.وأضافت: "ولكن الأمر الأكثر أهمية هو أن تتمتع بالصحة وليس بالنحافة وأن يجد كل شخص نمط الحياة المستدام الملائم له".
-
-
Just in
-
15 :36
نتنياهو: نضرب وسنواصل ضرب حزب الله بقوة شديدة وقد هاجمنا الآن في بيروت وأمس في صور وقواتنا عبرت نهر الليطاني
-
15 :28
غارة إسرائيلية تستهدف بلدة سحمر في البقاع الغربي
-
15 :26
الحكومة الباكستانية: وزير الخارجية الباكستاني سيزور واشنطن في 29 مايو للقاء نظيره الأميركي
-
15 :21
إنذار إسرائيلي إلى عدد من البلدات: "لإخلاء منازلكم فورًا"! تتمة
-
15 :13
موقع “واللا” عن مسؤول أمني إسرائيلي: المستهدف في بيروت قائد إيراني رفيع
-
14 :57
الرئيس الأوكراني: ندعو الرئيس ترامب والكونغرس إلى التصرف بشكل أسرع وإمدادنا بمزيد من أنظمة الدفاع الجوي
-
-
Other stories
-
-
ماذا يحدث لشعرك عند غسله مرة واحدة فقط في الأسبوع؟
-
أخطاء شائعة في تناول المكملات الغذائية تهدر أموالك وصحتك
-
اختبار جيني قد يجنب مريضات بسرطان الثدي العلاج الكيميائي
-
ما هي الفئات الأكثر تضرراً من الإفراط في تناول اللحوم الحمراء؟
-
كيف تؤثر موجات الحر على النفسية والتركيز والذاكرة؟
-
دراسة تكشف لماذا بعض الأورام أشرس من غيرها
-
يرتبط بالهضم والطاقة.. ما أفضل وقت لتناول التمر؟
-
5 إشارات تحذيرية تكشف أن نظامك الغذائي «الصحي» قد يضرّك
-
الجفاف الخفي.. أعراض مفاجئة تكشف نقص السوائل بجسمك
-
فوائد صحية للبطيخ تتجاوز إرواء العطش
-
6 أنواع من الشاي تساعد على تهدئة الأمعاء وتحسين الهضم
-
الحصة اليومية المثلى من الفراولة للبالغين
-
خبراء يكشفون أخطاء صيفية شائعة ترفع خطر سرطان الجلد
-
لتعزيز الذاكرة وتقليل خطر الخرف... تعرف على أفضل وقت لتناول العشاء
-
دراسة: المواد الحافظة في الأغذية تزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب
-
كيف يتعامل الجسم مع هرمون الكورتيزول؟
-
يتوفر في اللحوم والألبان.. اكتشاف عنصر غذائي يعزز إنتاج الطاقة
-
تناول فيتامين محدد بعد الوجبات قد يحد من خطر السرطان
-
خبيرة تكشف: 7 أخطاء يومية شائعة في ترطيب الجسم
-
حقن إنقاص الوزن تحقق نتائج واعدة في كبح انتشار السرطان
-
-
Just in
-
15 :36
نتنياهو: نضرب وسنواصل ضرب حزب الله بقوة شديدة وقد هاجمنا الآن في بيروت وأمس في صور وقواتنا عبرت نهر الليطاني
-
15 :28
غارة إسرائيلية تستهدف بلدة سحمر في البقاع الغربي
-
15 :26
الحكومة الباكستانية: وزير الخارجية الباكستاني سيزور واشنطن في 29 مايو للقاء نظيره الأميركي
-
15 :21
إنذار إسرائيلي إلى عدد من البلدات: "لإخلاء منازلكم فورًا"! تتمة
-
15 :13
موقع “واللا” عن مسؤول أمني إسرائيلي: المستهدف في بيروت قائد إيراني رفيع
-
14 :57
الرئيس الأوكراني: ندعو الرئيس ترامب والكونغرس إلى التصرف بشكل أسرع وإمدادنا بمزيد من أنظمة الدفاع الجوي
All news
- Filter
-
-
غارة إسرائيلية تستهدف بلدة سحمر في البقاع الغربي
-
28 May 2026
-
إنذار إسرائيلي إلى عدد من البلدات: "لإخلاء منازلكم فورًا"!
-
28 May 2026
-
إعلام إسرائيلي يكشف هوية المستهدف في غارة الضاحية
-
28 May 2026
-
بالفيديو: دمار كبير... المشهد من مكان الاستهداف في الشويفات
-
28 May 2026
-
ماذا استهدفت إسرائيل في الضاحية؟
-
28 May 2026
-
بالصورة: المبنى المُستهدف في الشويفات
-
28 May 2026
-
عاجل - بالفيديو والصور: غارة إسرائيلية تستهدف منطقة الأجنحة الخمسة في الشويفات - العمروسية
-
28 May 2026
-
"زلزال سياسي في إسبانيا".. الشرطة تدخل مقر الحزب الحاكم ضمن تحقيقات في شبهات فساد
-
28 May 2026
-
سيارته تحطّمت بالكامل... وفاة فنان شاب في حادث سير مروّع!
-
28 May 2026
-
برقية من البابا لاوون للرئيس عون... ماذا جاء فيها؟
-
28 May 2026