تضعف الصحة العقلية وتقلب المزاج.. احذروا هذه الأطعمة
-
28 November 2024
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
يمكن أن يتطلب، علاج أعراض القلق وتقلبات الحالة المزاجية، إدخال تغييرات على نمط الحياة. وبحسب ما ذكره موقع Mayo Clinic، لا توجد أي تغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تعالج القلق، ولكن ما يمكن أن يساعد هو مراقبة ما يتم تناوله من طعام.وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن هناك 8 أطعمة ومشروبات يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الحالة العقلية والمزاجية، كما يلي:1. الوجبات الخفيفة السكريةيؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى تقلبات مزاجية وانهيار الطاقة، ما يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب.2. الكافيينيسهم تناول الكثير من الكافيين في زيادة الشعور بالتوتر والقلق واضطراب النوم، وكلها تؤثر على الصحة العقلية.3. الدهون المتحولةتوجد الدهون المتحولة في السمن والوجبات الخفيفة المصنعة، وهي مرتبطة بالتهاب الدماغ واضطرابات الحالة المزاجية.4. الأطعمة الغنية بالصوديوميمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى تعطيل الوظائف العصبية وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.5. اللحوم المصنعةتحتوي الأطعمة مثل النقانق واللحوم المقددة على مواد حافظة ودهون غير صحية، والتي يمكن أن تساهم في الالتهاب وتدهور الصحة العقلية.6. الأطعمة المقليةترتبط الأطعمة المقلية والدهنية بالالتهاب، والذي يمكن أن يؤثر على وظائف المخ والحالة المزاجية.7. الكربوهيدرات المكررةيمكن أن تتسبب الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعجنات في ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى التهيج والقلق.8. المحليات الصناعيةمن المعروف أن المحليات الصناعية يمكن أن تتداخل مكوناتها، على سبل المثال الأسبارتام، مع النواقل العصبية، مما يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الحالة.
-
-
Just in
-
02 :30
توقيت الوجبات قد يكون المفتاح السحري للحفاظ على الوزن (العربية) تتمة
-
23 :44
واشنطن بوست عن مسؤولين عسكريين: سفن حربية أميركية اعترضت 6 سفن تجارية غادرت ميناء إيرانيا وأجبرتها على العودة مع بدء الحصار البحري
-
23 :39
سحب شهيدين اثنين وجريح نتيجة الغارة على العباسية وغارات على كفررمان وباريش وعيتيت ومفرق معركة ووادي جيلو
-
23 :23
مراسل الميادين:
- ما زال "جيش" الاحتلال يعمد الى إدخال آليات مسيّرة لاستكشاف قدرات وتحضيرات المقاومين
- "الجيش" الإسرائيلي عمد الى تقنين حركته وخفض عدد افراده وآلياته لتفادي الخسائر
- حتى اللحظة لم يتمكن "الجيش" الاسرائيلي من الوصول لأي نقطة من معالم مدينة بنت جبيل -
23 :18
وزير الخارجية الأميركي عن المفاوضات بين لبنان واسرائيل:
- الهدف وضع أسس اتفاق مستدام في المرحلة المقبلة
- نعتقد أن الجهود الحالية تستحق العناء
- هذا ليس مجرد يوم واحد والعملية ستستغرق وقتاً -
23 :16
الخارجية الإيرانية: عراقجي أكد لفيدان دعم إيران للمقاومة المشروعة للشعب اللبناني في مواجهة المعتدين المحتلين
-
-
Other stories
-
-
خبير: سلالات كورونا الحديثة أقل خطورة على الرئتين وأكثر عدوى
-
4 مشروبات دافئة تُرطّب الجسم بفاعلية تُقارب الماء
-
توقيت الوجبات قد يكون المفتاح السحري للحفاظ على الوزن
-
ما علاقة السكر بالقلق والتوتر؟
-
نصائح لاستعادة الطاقة لتمارس الرياضة
-
احسب خطواتك بعد 55 عاماً.. لتحسين صحة القلب والدماغ
-
الحالة الاجتماعية قد تنذر بالسرطان!
-
لماذا يستجيب البعض لحقن التخسيس أكثر من غيرهم؟
-
معلومة مغلوطة حول غسل الشعر
-
دراسة تحد الكمية المناسبة من القهوة لتخفيف التوتر
-
لماذا يُعتبر تناول السردين «طريقة طبيعية» للعناية بالبشرة؟
-
أسماك تتفوق في محتواها من فيتامين D.. على رأسها السلمون
-
هل الجلوس بوضع الرجل على الأخرى يضر بصحتك؟
-
كيف تخفّض الكورتيزول؟ 7 مشروبات مفيدة
-
الرضاعة الطبيعية قد تقلل الوزن لعقود لاحقة
-
جينات تتحكم في فاعلية حقن فقدان الوزن
-
الخبز الأسمر يتفوق على الأبيض.. بتأثير أنسب للسكر
-
طفيليات ينقلها البعوض للإنسان
-
السكر والسرطان… ما الحقيقة وراء هذه العلاقة؟
-
حساسية أم نزلة برد؟ علامات فارقة في موسم الربيع
-
-
Just in
-
02 :30
توقيت الوجبات قد يكون المفتاح السحري للحفاظ على الوزن (العربية) تتمة
-
23 :44
واشنطن بوست عن مسؤولين عسكريين: سفن حربية أميركية اعترضت 6 سفن تجارية غادرت ميناء إيرانيا وأجبرتها على العودة مع بدء الحصار البحري
-
23 :39
سحب شهيدين اثنين وجريح نتيجة الغارة على العباسية وغارات على كفررمان وباريش وعيتيت ومفرق معركة ووادي جيلو
-
23 :23
مراسل الميادين:
- ما زال "جيش" الاحتلال يعمد الى إدخال آليات مسيّرة لاستكشاف قدرات وتحضيرات المقاومين
- "الجيش" الإسرائيلي عمد الى تقنين حركته وخفض عدد افراده وآلياته لتفادي الخسائر
- حتى اللحظة لم يتمكن "الجيش" الاسرائيلي من الوصول لأي نقطة من معالم مدينة بنت جبيل -
23 :18
وزير الخارجية الأميركي عن المفاوضات بين لبنان واسرائيل:
- الهدف وضع أسس اتفاق مستدام في المرحلة المقبلة
- نعتقد أن الجهود الحالية تستحق العناء
- هذا ليس مجرد يوم واحد والعملية ستستغرق وقتاً -
23 :16
الخارجية الإيرانية: عراقجي أكد لفيدان دعم إيران للمقاومة المشروعة للشعب اللبناني في مواجهة المعتدين المحتلين
All news
- Filter
-
-
توقيت الوجبات قد يكون المفتاح السحري للحفاظ على الوزن
-
15 April 2026
-
صندوق النقد الدولي يخفض توقعاته للنمو في الشرق الأوسط بسبب حرب إيران
-
15 April 2026
-
فرصة استعادة صدارة التصنيف العالمي تحفز ألكاراز قبل بطولة برشلونة
-
15 April 2026
-
بالفيديو - كاسحات ألغام .. ما هي آخر تطورات الحرب على ايران؟
-
14 April 2026
-
بالصور: أورتغاس والصحناوي والأخير ينشر..
-
14 April 2026
-
البيان المشترك للمحادثات اللبنانية الاسرائيلية: اتفاق على اطلاق مفاوضات مباشرة!
-
14 April 2026
-
هكذا علق مسؤول في " الحزب" على إجتماع واشنطن!
-
14 April 2026
-
ترامب: نميل للذهاب إلى مفاوضات في باكستان خلال اليومين القادمين
-
14 April 2026
-
"لبنان القوي": وجّهنا سؤالاً للحكومة حول سياساتها في ظل الحرب ونقف إلى جانب البابا في رفض الحروب
-
14 April 2026
-
شو الوضع؟ الوضع اللبناني بين مطرقة الحرب وسندان المفاوضات في واشنطن
-
14 April 2026