وداعاً للأرق.. حيلة غريبة تعيدك للنوم بعمق
-
25 November 2024
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
يعاني كثير من الناس من الأرق في منتصف الليل، دون القدرة على العودة إلى النوم العميق بسهولة، فإذا وجدت نفسك مستلقيًا في الظلام في الساعة الثالثة صباحًا وعيناك مفتوحتان على اتساعهما، غير قادر على العودة للنوم مرة ثانية، فقد تساعدك هذه الحيلة الغريبة.ووفقًا لخبيرة الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي هيذر جوردون، فإن الحل يكمن في تحريك العينين بطريقة معينة.وفي مقطع فيديو نشرته على حسابها على "تيك توك" وحصد 2.6 مليون مشاهدة، شرحت غوردون لمتابعيها الطريقة التي تتبعها "زاعمة أنها فعّالة دائما للعودة إلى النوم"، حسب ما جاء في صحيفة "ديلي ميل"."حركات متعاقبة"وأوضحت غوردون أن كل ما عليك فعله هو إغلاق عينيك أولا ثم تحريكهما في سلسلة من الحركات المتعاقبة، حيث تبدأ بتحريك العينين نحو الأسفل، ثم العودة إلى المركز، بعدها تحرك العينين إلى أقصى اليسار، ثم إلى أقصى اليمين، وأخيرا العودة إلى المركز.وتستند هذه الحيلة إلى علم النوم، حيث أظهرت الدراسات أن حركات العين قد تساعد في تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم.والدليل العلمي وراء ذلك هو أن حركة العين السريعة (REM) خلال النوم تساهم في إفراز الميلاتونين، ما يساعد في تحسين نوعية النوم.تفاعل واسع النطاقوتفاعل العديد من المتابعين لغوردون مع الحيلة مشاركين تجاربهم، حيث كتب أحدهم: "فعلت هذا أثناء مشاهدة الفيديو ثم نمت. استيقظت بعد 3 ساعات، وكان الفيديو لا يزال يعاد تشغيله". كما أضافت إحدى النساء: "ساعدتني هذه الحيلة على النوم لفترة أطول من أي وقت مضى".وأيد الدكتور ويليم جيلين، طبيب القلب المقيم في الدنمارك، فعالية هذه الطريقة في منشور له على منصة "Medium".وأوضح جيلين أن تحريك العينين بهذه الطريقة مرتبط بإطلاق الميلاتونين، الهرمون الذي ينظم أنماط النوم والاستيقاظ.وتؤكد الأبحاث أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، إلا أنه يمكن اتخاذ خطوات بسيطة لتحسين جودة النوم، مثل الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وممارسة النشاط البدني خلال النهار وتهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم.ويعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في المملكة المتحدة ونحو نصف البالغين في الولايات المتحدة من الأرق، مع ملايين آخرين حول العالم.
-
-
Just in
-
07 :00
الحرس الثوري الايراني: إن أرض الأردن المقدسة هي أرض الأنبياء وليست أرضًا للمحتلين والمجرمين الدوليين
-
06 :57
"عين إسرائيل" على اتفاقية السلام مع لبنان قبل انجاز الانسحاب الكامل من الجنوب (اللواء) تتمة
-
06 :48
أميركا توسّع ضرب «حزام هرمز» طهران هددت بإطالة المواجهة... وترمب يتراجع عن فرض الرسوم (الشرق الأوسط) تتمة
-
06 :40
وكالة الأنباء الأردنية: القوات المسلحة الأردنية ترفض أي انتهاك لسيادة المملكة أو استخدام مجالها الجوي بصورة تهدد أمنها واستقرارها
-
06 :38
وكالة الأنباء الأردنية: الدفاعات الجوية تعترض وتسقط ثلاثة صواريخ قادمة من الأراضي الإيرانية
-
06 :27
إيران: حرس الثورة والجيش يستهدفان قاعدة "الأزرق" بالأردن.. تدمير حظائر مقاتلات ومستودعات أميركية (الميادين) تتمة
-
-
Other stories
-
-
كوفيد-19 يستغل "نفايات" الجسم ليخدع جهاز المناعة ويفتك بالرئتين
-
"السيكلوسبورا" يتفشى في أميركا.. ومصدر العدوى مجهول
-
علامات تدل على مشكلة حقيقية في نومك.. أبرزها الإرهاق المزمن
-
من العلاج بالصبار إلى المشروبات المثلجة... معتقدات خاطئة تهدد صحتك في الصيف
-
هل تبدأ يومك بالقهوة؟.. أخصائية قلب تقدم نصائح لتجنب آثارها الجانبية
-
موانع حمل ربما تزيد قليلاً خطر الإصابة بأورام دماغية
-
اكتشاف علمي يقلب مفاهيم إنتاج خلايا الدم لدى البشر
-
حميات غذائية تقلل خطر الإصابة بالسرطان لدى النساء
-
متى يكون استخدام المراهقين للشاشات مفيداً ومتى يكون ضاراً؟
-
لغز في حبة لقاح.. هل يخفي سلاحا جديدا ضد السرطان؟
-
الوقت ليس كافياً؟ 7 حيل ذكية للحصول على البروتين يومياً
-
ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب الماء المثلج؟
-
الصحة العالمية: السرطان يهدد 35 مليون شخص بحلول 2050
-
تأثير المشي اليومي على مستويات الكوليسترول في الجسم؟
-
دراسة تكشف: ساعة نوم أقل قد تزيد وزنك
-
ألف إصابة بطفيلي غامض.. تفش غير مسبوق يقلق أميركا
-
تحذير من منتجات أطفال خطرة تُباع عبر منصات التسوق الإلكتروني
-
لماذا لا يقتصر فقدان الوزن على حساب السعرات الحرارية فقط؟
-
تحذير من تضاعف الإصابات بالسرطان عالميا بهذا التوقيت
-
من الصداع إلى النوم العميق.. رحلة الجسم بعد ترك القهوة
-
-
Just in
-
07 :00
الحرس الثوري الايراني: إن أرض الأردن المقدسة هي أرض الأنبياء وليست أرضًا للمحتلين والمجرمين الدوليين
-
06 :57
"عين إسرائيل" على اتفاقية السلام مع لبنان قبل انجاز الانسحاب الكامل من الجنوب (اللواء) تتمة
-
06 :48
أميركا توسّع ضرب «حزام هرمز» طهران هددت بإطالة المواجهة... وترمب يتراجع عن فرض الرسوم (الشرق الأوسط) تتمة
-
06 :40
وكالة الأنباء الأردنية: القوات المسلحة الأردنية ترفض أي انتهاك لسيادة المملكة أو استخدام مجالها الجوي بصورة تهدد أمنها واستقرارها
-
06 :38
وكالة الأنباء الأردنية: الدفاعات الجوية تعترض وتسقط ثلاثة صواريخ قادمة من الأراضي الإيرانية
-
06 :27
إيران: حرس الثورة والجيش يستهدفان قاعدة "الأزرق" بالأردن.. تدمير حظائر مقاتلات ومستودعات أميركية (الميادين) تتمة
All news
- Filter
-
-
"عين إسرائيل" على اتفاقية السلام مع لبنان قبل انجاز الانسحاب الكامل من الجنوب
-
15 July 2026
-
أميركا توسّع ضرب «حزام هرمز» طهران هددت بإطالة المواجهة... وترمب يتراجع عن فرض الرسوم
-
15 July 2026
-
إيران: حرس الثورة والجيش يستهدفان قاعدة "الأزرق" بالأردن.. تدمير حظائر مقاتلات ومستودعات أميركية
-
15 July 2026
-
أسرار الصحف ليوم الأربعاء 15 تموز 2026
-
15 July 2026
-
عناوين الصحف ليوم الأربعاء 15 تموز 2026
-
15 July 2026
-
أوبك تخفض توقعاتها لنمو الطلب العالمي على النفط في 2026
-
15 July 2026
-
حالة الغضب تتزايد لدى الفعاليات السنية...
-
15 July 2026
-
إيران تعلن استهداف «مواقع أميركية» في الكويت والأردن
-
15 July 2026
-
جيش الاحتلال يرفع سقف مطالبه عبر جبهة لبنان: نقص في العديد والآليات... وخدمات لوجستية سيّئة
-
15 July 2026
-
ترامب: سنوسع نطاق الضربات على إيران إذا لم تبرم اتفاقا
-
15 July 2026