لخفض مستويات السكر بالدم.. عليك بـ6 خضراوات غنية بالألياف
-
20 November 2024
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
تتوافر الألياف الغذائية بشكل رئيسي في الخضراوات والفواكه.وتوفر الأطعمة الغنية بالألياف فوائد صحية، مثل المساعدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم، وخفض خطر الإصابة بداء السكرى وأمراض القلب، وكذلك بعض أنواع السرطان.وبحسب ما نشره موقع India، فإن هناك بعض الخضراوات التي تتميز بمستويات أعلى من الألياف بما يرشحها كاختيار مثالي لمرضى داء السكري، كما يلي:1. البروكلييساعد البروكلي على تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.2. الفلفل الحلويحتوي الفلفل الحلو على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالألياف، ويساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.3. الملفوف الأخضرإن الملفوف الأخضر غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية. وتساعد الألياف التي يهضمها ببطء في تنظيم مستويات الغلوكوز.4. القرنبيطيحتوي القرنبيط على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.5. السبانختحتوي السبانخ على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولكنها غنية بالألياف، مما يبطئ امتصاص الغلوكوز ويساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.6. الهليونيساعد الهليون، المعروف أيضًا باسم الأسبارغاس، على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين.الهليون
-
-
Just in
-
23 :53
غارة على النبطية الفوقا
-
23 :52
الدفاع المدني السعودي: وفاة وإصابتان في سقوط شظايا إثر اعتراض مسيرة في محافظة الطائف
-
23 :41
الخارجية الأميركية: ملتزمون بالعمل لحرمان النظام الإيراني والحرس الثوري من الوصول إلى الموارد التي يستخدمونها لتهديد الاستقرار الإقليمي
-
23 :03
وزير الدفاع الإيطالي: سننشر سفناً حربية لضمان المرور الآمن وحماية سفننا في مضيق باب المندب
-
22 :44
متحدث باسم الخارجية الأمريكية للجزيرة: وفد إيران سيحضر الجمعية العامة للأمم المتحدة وفق التزامات البلد المضيف
-
22 :40
الجمعية العامة للأمم المتحدة تتبنى قرارا يسمح للرئيس الفلسطيني عباس بإلقاء كلمته أمامها عبر تقنية الفيديو بعدما رفضت واشنطن منحه تأشيرة دخول
-
-
Other stories
-
-
كم يحتاج الجسم من البروتين في وجبة الإفطار؟
-
سلاح واعد في مواجهة عودة السرطان
-
خسارة الوزن حسب العمر.. لماذا تصبح المهمة أصعب مع مرور السنوات؟
-
تحذير للنساء.. آلام الدورة الشهرية قد تخفي أحيانا عدوى منقولة جنسيا
-
صبغة تجريبية تكشف أورام رئة أصغر من مليمتر
-
أصبت بالإنفلونزا؟.. أطباء يكشفون أسرع طريقة للتعافي
-
الشوكولاتة الداكنة قد تبطئ شيخوختك.. فهل تصبح سر الشباب؟
-
4 طرق لتناول الزبادي والاستفادة من البروتين والبروبيوتيك
-
هل يمكنك أكل الفاكهة بعد إزالة العفن؟.. الإجابة قد تفاجئك
-
كم بيضة يمكن تناولها يومياً بأمان حسب العمر؟
-
غذاء منخفض السعرات قد يعزز الشعور بالشبع ويدعم الهضم
-
خل التفاح.. فوائد صحية محتملة ومخاطر تستدعي الحذر
-
رفع الساقين بعد يوم طويل.. ماذا يحدث لجسمك؟
-
أداة جديدة تتنبأ بفرص الحمل الطبيعي لدى الأزواج الذين يعانون مشاكل في الخصوبة
-
حمية فصيلة الدم.. هل يحدد دمك فعلاً ما يجب أن تأكله؟
-
بين الطازجة والمعلبة.. أي ذرة تمنحك فوائد أكثر؟
-
تقلبات مزاج المرأة قبل الدورة ليس عبثياً... دراسة تكشف تأثير هرمون معين
-
جهاز المشي أم السلم أم الإليبتيكال.. أيهم يحرق دهونك أسرع؟
-
خبير تغذية: نظام رونالدو يتضمن مكوناً واحداً لا يستخدمه 90٪ من الناس
-
معجون الطماطم والدماغ.. ماذا تفعل 35 غراما يوميا؟
-
-
Just in
-
23 :53
غارة على النبطية الفوقا
-
23 :52
الدفاع المدني السعودي: وفاة وإصابتان في سقوط شظايا إثر اعتراض مسيرة في محافظة الطائف
-
23 :41
الخارجية الأميركية: ملتزمون بالعمل لحرمان النظام الإيراني والحرس الثوري من الوصول إلى الموارد التي يستخدمونها لتهديد الاستقرار الإقليمي
-
23 :03
وزير الدفاع الإيطالي: سننشر سفناً حربية لضمان المرور الآمن وحماية سفننا في مضيق باب المندب
-
22 :44
متحدث باسم الخارجية الأمريكية للجزيرة: وفد إيران سيحضر الجمعية العامة للأمم المتحدة وفق التزامات البلد المضيف
-
22 :40
الجمعية العامة للأمم المتحدة تتبنى قرارا يسمح للرئيس الفلسطيني عباس بإلقاء كلمته أمامها عبر تقنية الفيديو بعدما رفضت واشنطن منحه تأشيرة دخول
All news
- Filter
-
-
مانشستر يونايتد يودع كأس الرابطة في مشهد نادر منذ نصف قرن
-
18 September 2026
-
خسارة الوزن حسب العمر.. لماذا تصبح المهمة أصعب مع مرور السنوات؟
-
18 September 2026
-
فيتو روسي صيني ضد مشروع أميركي لتمديد ولاية خبراء العقوبات على إيران
-
17 September 2026
-
فريق جازو للسباقات يعادل الرقم القياسي ويحسم لقبه السادس على التوالي في بطولة العالم للمصنّعين خلال رالي تشيلي
-
17 September 2026
-
مجلس الوزراء اقر تعيينات في "كهرباء لبنان" والمجلس الاعلى للخصخصة والمركز التربوي
-
17 September 2026
-
إدي معلوف رداً على رازي الحاج: دقّ لصاحب المولّد يلّي عم يعطيك كهربا!
-
17 September 2026
-
عون مرتاح لاجتماع باريس.. ويأمل التجاوب مع احتياجات الجيش
-
17 September 2026
-
بتهمة الإرهاب... الإدعاء على قيادي في "الحزب"!
-
17 September 2026
-
شو الوضع؟ مؤتمر دعم الجيش يمتحن الوعود وماكرون يجدد لعون الوقوف إلى جانب لبنان... الملفات المعيشية تحاصر الحكومة بعد تجديد الثقة من المنظومة!
-
17 September 2026
-
لماذا تريد إسرائيل 60 ألف قنبلة تزن طناً من أميركا؟
-
17 September 2026