تحذير لمن يرغب بفقدان الوزن.. خيارات غذائية صحية بسعرات حرارية عالية
-
31 October 2024
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
يحرص الكثيرون على ضبط استهلاكهم للسعرات الحرارية بما يتناسب مع أهدافهم في اللياقة البدنية، لذا يصبح من الضروري معرفة الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات.وبهذا الصدد، تقدم جانا أبلوفسكا، الصيدلانية المشرفة في Click Pharmacy، نصائح مهمة لمن يرغب في تعديل استهلاكه من السعرات الحرارية.وقالت جانا: "قد تفاجئك كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها بعض الأطعمة الصحية".وأوضحت: "الزبيب مع الزبادي يحتوي على ضعف السعرات الحرارية الموجودة في الكمية نفسها من الزبيب لوحده، علما أن الزبيب نفسه يعد خيارا عالي السعرات أكثر مما قد تظن".وعلى الرغم من الترويج له كوجبة خفيفة مغذية، أوضحت جانا أن 40 غراما فقط من الزبيب مع الزبادي تحتوي على 120 سعرة حرارية، وفقا لتقارير Surrey Live.وبالنسبة لعصير الفاكهة، نصحت الخبيرة بضرورة الالتزام بحصة صغيرة بدلا من الكبيرة. وذكرت أن "كوبا بحجم 250 مل من عصير البرتقال يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية". وأشارت إلى أن مراقبة الوزن والاستمتاع بكوب صغير من العصير مع وجبة الفطور يمكن أن يكون مفيدا، كما يمكن تخفيف العصير بالماء لتقليل محتوى السكر.أما بالنسبة للمكسرات، فهي خيار صحي آخر، ولكنها غنية بالسعرات الحرارية.وقالت جانا: "المكسرات مصدر ممتاز للبروتين والألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل المغنيسيوم الموجود في اللوز والجوز والكاجو".ومع ذلك، يجب توخي الحذر في تناول المكسرات، حيث تحتوي على نسبة عالية من السعرات. لذلك، إذا كنت تتبع نظاما غذائيا منخفض الدهون وتسعى لإنقاص الوزن، يستحسن تقليل حصص المكسرات.وأوضحت جانا أن "ملعقة كبيرة من زبدة اللوز تحتوي على 65 سعرة حرارية، في حين أن 40 غراما من الكاجو تحتوي على 230 سعرة حرارية".
-
-
Just in
-
23 :45
ترامب يعلن عن استثمارات كورية جنوبية بقيمة 200 مليار دولار في قطاع الطاقة الأميركي
-
23 :28
وزير خارجية العراق: الموعد النهائي لاستكمال خطة حصر السلاح بيد الدولة سيكون في حزيران المقبل
-
23 :14
سكاي نيوز: 7 قتلى جراء هجوم من قبل مجهولين على حافلة تقل عمالا بريف حمص في سوريا
-
22 :53
فلاي دبي: تعليق رحلات فلاي دبي من وإلى إسرائيل في ظل استمرار التحقيق
-
22 :32
الإخبارية السورية: قتلى ومصابون جراء استهداف حافلة قرب جسر مصياف بريف حمص على يد مجهولين
-
22 :30
قتيلان صدما على المسلك الغربي لأوتوستراد الصفرا
-
-
Other stories
-
-
الكولا.. المشروب اليومي الذي قد يرهق كليتيك
-
لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة مع التقدم في العمر؟
-
7 أطعمة تساعدك على التخلّص من دهون الذراعين المترهلة
-
«التأقلم الصامت»: الطريقة الخفية التي تُخرب بها النساء حياتهن أثناء العمل
-
الكرياتين دون رياضة.. دراسة تكشف نتائج غير متوقعة
-
مفاجأة غذائية.. أطعمة يومية قد تساعد على رفع "هرمون السعادة"
-
انخفاض الحرارة لا يعني الشفاء.. طبيب يحذر مرضى الإنفلونزا
-
التوقيت قد يغير جودة نومك.. متى تشرب آخر فنجان قهوة؟
-
هل تغسل الأرز قبل الطهي؟.. خبراء يحسمون الجدل ويكشفون الحقيقة الصادمة
-
مرارة الفم عند الاستيقاظ.. ماذا يحاول جسمك إخبارك؟
-
تأثير غير متوقع.. هذا ما تفعله الحبوب الكاملة بقلبك
-
المانجو وصحة العين.. فائدة حقيقية أم اعتقاد شائع؟
-
تأكل الفشار قبل النوم.. 3 عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
أسرار وراثية جديدة وراء سرطاني الثدي والمبيض
-
احذر هذا الخطأ.. الاستيقاظ متأخرا يوم الإجازة
-
دراسة علمية تبحث العلاقة بين استخدام الهاتف المحمول أثناء الحمل وصحة الجنين
-
التوت والزبادي.. ماذا يقدمان لجسمك مع تقدم العمر؟
-
هل تتمرن في الوقت الخطأ؟.. أفضل توقيت قبل الرياضة قد يفاجئك
-
قبل أن تشتري التوت الأزرق.. انتبه لهذه العلامات
-
خلف نجاح أدوية علاج السمنة.. ماذا يحدث لتغذية الطفل؟
-
-
Just in
-
23 :45
ترامب يعلن عن استثمارات كورية جنوبية بقيمة 200 مليار دولار في قطاع الطاقة الأميركي
-
23 :28
وزير خارجية العراق: الموعد النهائي لاستكمال خطة حصر السلاح بيد الدولة سيكون في حزيران المقبل
-
23 :14
سكاي نيوز: 7 قتلى جراء هجوم من قبل مجهولين على حافلة تقل عمالا بريف حمص في سوريا
-
22 :53
فلاي دبي: تعليق رحلات فلاي دبي من وإلى إسرائيل في ظل استمرار التحقيق
-
22 :32
الإخبارية السورية: قتلى ومصابون جراء استهداف حافلة قرب جسر مصياف بريف حمص على يد مجهولين
-
22 :30
قتيلان صدما على المسلك الغربي لأوتوستراد الصفرا
All news
- Filter
-
-
نتنياهو: تصرفات هذا الطيار أنقذت 174 روحاً
-
30 September 2026
-
سلام وصل الى بيروت واتصل بعون وبري
-
30 September 2026
-
سلام وصل الى بيروت واتصل بعون وبري
-
30 September 2026
-
EXCLUSIVEخاص - التيار يعيد تعريف المعارضة ومرصد الحكومة آلية رقابة دائمة
-
30 September 2026
-
شو الوضع؟ "التيار" يكرّس مسار المعارضة المؤسساتية الإيجابية": "مرصد الحكومة" محطة للمتابعة
-
30 September 2026
-
.webp)
تعرضوا للنهش والعض من قبل كلاب شاردة!
-
30 September 2026
-
"يازا": خطورة مخالفات سائقي باصات النقل العام غير مقبولة وتشكل ضررا كبيرا!
-
30 September 2026
-
.webp)
هذا ما جرى على طائرة "فلاي دبي"!
-
30 September 2026
-
عُثر عليه جثّة هامدة في منزله!
-
30 September 2026
-
موجة احتجاجات طلابية تجتاح فرنسا وتوقيف مئات القاصرين
-
30 September 2026