تحذير لمن يرغب بفقدان الوزن.. خيارات غذائية صحية بسعرات حرارية عالية
-
31 October 2024
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
يحرص الكثيرون على ضبط استهلاكهم للسعرات الحرارية بما يتناسب مع أهدافهم في اللياقة البدنية، لذا يصبح من الضروري معرفة الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات.وبهذا الصدد، تقدم جانا أبلوفسكا، الصيدلانية المشرفة في Click Pharmacy، نصائح مهمة لمن يرغب في تعديل استهلاكه من السعرات الحرارية.وقالت جانا: "قد تفاجئك كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها بعض الأطعمة الصحية".وأوضحت: "الزبيب مع الزبادي يحتوي على ضعف السعرات الحرارية الموجودة في الكمية نفسها من الزبيب لوحده، علما أن الزبيب نفسه يعد خيارا عالي السعرات أكثر مما قد تظن".وعلى الرغم من الترويج له كوجبة خفيفة مغذية، أوضحت جانا أن 40 غراما فقط من الزبيب مع الزبادي تحتوي على 120 سعرة حرارية، وفقا لتقارير Surrey Live.وبالنسبة لعصير الفاكهة، نصحت الخبيرة بضرورة الالتزام بحصة صغيرة بدلا من الكبيرة. وذكرت أن "كوبا بحجم 250 مل من عصير البرتقال يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية". وأشارت إلى أن مراقبة الوزن والاستمتاع بكوب صغير من العصير مع وجبة الفطور يمكن أن يكون مفيدا، كما يمكن تخفيف العصير بالماء لتقليل محتوى السكر.أما بالنسبة للمكسرات، فهي خيار صحي آخر، ولكنها غنية بالسعرات الحرارية.وقالت جانا: "المكسرات مصدر ممتاز للبروتين والألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل المغنيسيوم الموجود في اللوز والجوز والكاجو".ومع ذلك، يجب توخي الحذر في تناول المكسرات، حيث تحتوي على نسبة عالية من السعرات. لذلك، إذا كنت تتبع نظاما غذائيا منخفض الدهون وتسعى لإنقاص الوزن، يستحسن تقليل حصص المكسرات.وأوضحت جانا أن "ملعقة كبيرة من زبدة اللوز تحتوي على 65 سعرة حرارية، في حين أن 40 غراما من الكاجو تحتوي على 230 سعرة حرارية".
-
-
Just in
-
16 :40
غارة من مسيرة معادية استهدفت دوحة بلدة كفررمان
-
16 :39
لهذا السبب تحول لون مياه شاطئ الرملة البيضاء في بيروت إلى الأصفر! تتمة
-
16 :36
منير يونس يكشف ما حصل في لجنة المال! تتمة
-
16 :11
أبو زيد: رجاؤنا أن يبقى لبنان بمنأى عن تداعيات أي أزمة إقليمية تتمة
-
16 :09
فريد البستاني يواكب مكافحة المخالفات في الأسواق بتعديل قانون حماية المستهلك: لا رقابة فاعلة من دون عقوبات رادعة تتمة
-
16 :01
كشف لغز جريمة حصلت قبل 17 عاماً تتمة
-
-
Other stories
-
-
كوفيد-19 يستغل "نفايات" الجسم ليخدع جهاز المناعة ويفتك بالرئتين
-
"السيكلوسبورا" يتفشى في أميركا.. ومصدر العدوى مجهول
-
علامات تدل على مشكلة حقيقية في نومك.. أبرزها الإرهاق المزمن
-
من العلاج بالصبار إلى المشروبات المثلجة... معتقدات خاطئة تهدد صحتك في الصيف
-
هل تبدأ يومك بالقهوة؟.. أخصائية قلب تقدم نصائح لتجنب آثارها الجانبية
-
موانع حمل ربما تزيد قليلاً خطر الإصابة بأورام دماغية
-
اكتشاف علمي يقلب مفاهيم إنتاج خلايا الدم لدى البشر
-
حميات غذائية تقلل خطر الإصابة بالسرطان لدى النساء
-
متى يكون استخدام المراهقين للشاشات مفيداً ومتى يكون ضاراً؟
-
لغز في حبة لقاح.. هل يخفي سلاحا جديدا ضد السرطان؟
-
الوقت ليس كافياً؟ 7 حيل ذكية للحصول على البروتين يومياً
-
ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب الماء المثلج؟
-
الصحة العالمية: السرطان يهدد 35 مليون شخص بحلول 2050
-
تأثير المشي اليومي على مستويات الكوليسترول في الجسم؟
-
دراسة تكشف: ساعة نوم أقل قد تزيد وزنك
-
ألف إصابة بطفيلي غامض.. تفش غير مسبوق يقلق أميركا
-
تحذير من منتجات أطفال خطرة تُباع عبر منصات التسوق الإلكتروني
-
لماذا لا يقتصر فقدان الوزن على حساب السعرات الحرارية فقط؟
-
تحذير من تضاعف الإصابات بالسرطان عالميا بهذا التوقيت
-
من الصداع إلى النوم العميق.. رحلة الجسم بعد ترك القهوة
-
-
Just in
-
16 :40
غارة من مسيرة معادية استهدفت دوحة بلدة كفررمان
-
16 :39
لهذا السبب تحول لون مياه شاطئ الرملة البيضاء في بيروت إلى الأصفر! تتمة
-
16 :36
منير يونس يكشف ما حصل في لجنة المال! تتمة
-
16 :11
أبو زيد: رجاؤنا أن يبقى لبنان بمنأى عن تداعيات أي أزمة إقليمية تتمة
-
16 :09
فريد البستاني يواكب مكافحة المخالفات في الأسواق بتعديل قانون حماية المستهلك: لا رقابة فاعلة من دون عقوبات رادعة تتمة
-
16 :01
كشف لغز جريمة حصلت قبل 17 عاماً تتمة
All news
- Filter
-
-
نبأ سار للمصريين.. الحاسوب الخارق يتوقع بطل كأس العالم 2026
-
14 July 2026
-
لهذا السبب تحول لون مياه شاطئ الرملة البيضاء في بيروت إلى الأصفر!
-
14 July 2026
-
منير يونس يكشف ما حصل في لجنة المال!
-
14 July 2026
-
أبو زيد: رجاؤنا أن يبقى لبنان بمنأى عن تداعيات أي أزمة إقليمية
-
14 July 2026
-
فريد البستاني يواكب مكافحة المخالفات في الأسواق بتعديل قانون حماية المستهلك: لا رقابة فاعلة من دون عقوبات رادعة
-
14 July 2026
-
كشف لغز جريمة حصلت قبل 17 عاماً
-
14 July 2026
-
رسالة من رئيس الفيفا إلى منتخب المغرب.. ماذا قال؟
-
14 July 2026
-
بالصورة... ممثل ومُقّدم برامج لبنانيّ يُودّع إبنه في المطار: ترجعلي بالسلامة يا قلبي
-
14 July 2026
-
حصري-أمريكا تمنع مواطنيها في الكونجو من العودة المباشرة للوطن بسبب تفشي إيبولا
-
14 July 2026
-
بعدما أُصيب بالسرطان من جديد.. الموت يُغيّب ممثلاً شهيراً (صورة)
-
14 July 2026