إياك وشرب القهوة عند الاستيقاظ.. إليك الوقت المثالي
-
30 October 2024
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
رغم أن كوبا واحدا منها قد يكون كفيلا عند البعض بتعديل المزاج ليوم كامل، إلا أن الدراسات السلبية المرتبطة بالقهوة لا تتوقف.ساعة بعد الاستيقاظ!فقد حذّرت دراسات جديدة من تناولها في الصباح الباكر، مشيرة إلى أن الوقت أمر مهم جداً له تداعيات كبيرة.إذ أشار العديد من البريطانيين إلى أنهم يتناولون نحو ثلاثة أكواب من القهوة يوميا، وعادة ما يكون أول كوب في الساعة السابعة صباحا، وفقا لدراسة أجرتها شركة Breville الأسترالية.تعليقاً على ذلك، نصح ريكس إيساب، خبير النوم في Happy Beds، بعدم شرب القهوة في غضون الساعة الأولى بعد الاستيقاظ.ولفت إلى أنه عندما نستيقظ، تكون مستويات الكورتيزول، المرتبط غالبا بالتوتر، في ذروتها. هذه المادة تعزز اليقظة لديك، شرب القهوة في هذه المرحلة يمكن أن يعاكس هذا التأثير أو يزيد من تحمل جسمك للكافيين".كما تابع أن خلال اليوم، ينتج دماغك مادة الأدينوزين التي تعزز الشعور بالنعاس. لكن الكافيين يمنع تأثير الأدينوزين، مما يجعلك تشعر باليقظة. إذا كنت تعاني من النعاس بعد تناول القهوة، فقد يكون هذا هو السبب.ونصح لتجنب هذه المشكلة بانتظار ساعة على الأقل قبل تناول القهوة بعد الاستيقاظ، موضحا أنه بهذا الشكل، يمكن الاستفادة من اليقظة الطبيعية للجسم من دون التأثير السلبي للكافيين على نومك.فوائد ومضاريشار إلى أن القهوة مشروب يعد من بذور البن المحمصة، وينمو في أكثر من 70 بلد، خصوصاً في المناطق الاستوائية في أميركا الشمالية والجنوبية وجنوب شرق آسيا وشبه القارة الهندية.ولها فوائد كثيرة بينهازيادة نشاط الدماغ وتحفير الذاكرة، والحماية من السكري من النوع الثاني، وتقليل احتمالية الإصابة بحصى المرارة، وتقليل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر، إلا أن لها مضار كزيادة الشعور بالقلق والتوتر، وزيادة العصبية لدى بعض الأفراد والأرق ومشاكل في النوم، والإصابة بعسر الهضم، أو القيء، أو حرقة المعدة، أو الإسهال.
-
-
Just in
-
22 :56
مريض بحاجة إلى 4 وحدات دم من فئة A+ في مستشفى سيدة مارتين – جبيل للتبرّع، يُرجى الاتصال على الرقم: 70/386658
-
22 :40
دلالات ذكرى "١٣ تشرين في "البلاتيا": وطن أكبر من الطوائف! - علاء مخول تتمة
-
22 :12
وفاة السيدة منى الأحدب زوجة النائب السابق مصباح الأحدب بعد معاناة مع المرض
-
22 :11
القناة 12 العبرية: طائرة أقلعت من إسرائيل متجهةً إلى فيينا، هبطت في بلغاريا على خلفية بلاغ عن وجود جسم مشبوه
-
21 :56
زيلينسكي: مقبلون على أيّام خطيرة بعلاقتنا مع أميركا
-
21 :18
قداس للتجمع من أجل لبنان - فرنسا في ليون إحياء لذكرى ١٣ تشرين تتمة
-
-
Other stories
-
-
الحصبة تفتك بأطفال هذا البلد.. أكثر من ألف وفاة
-
هل يسمعك المريض وهو مخدر؟ دراسة تكشف قدرة مدهشة للدماغ على معالجة الكلام
-
دراسة: المشروبات شديدة السخونة تزيد خطر الإصابة بالسرطان
-
دراسة علمية: تقليل السكر في أول 1000 يوم من العمر قد يحمي من السكري والخرف
-
ما علاقة قوّة قبضة اليد بصحّة الدماغ مع التقدّم في العمر؟
-
تريد خسارة الوزن؟.. روتين صباحي قد يساعدك على حرق الدهون
-
من كمية الماء إلى التخسيس.. 5 خرافات عن شربه
-
5 أنواع من الشاي قد تدعم صحة الكلى.. هل تشرب أحدها؟
-
بتهمة التسبب بمشاكل صحية خطيرة.. ماركة فوط صحية نسائية شهيرة تواجه دعوى قضائية!
-
الماء الساخن وضغط الدم.. دراسة تكشف حجم الارتباط
-
كينيا ترصد إصابة جديدة بإيبولا وتؤكد عدم وجود تفش واسع
-
ساعة إضافية أمام الشاشات.. ماذا تعني لعين طفلك؟
-
حبوب الميلاتونين للنوم... متى تتحول إلى مصدر للمخاطر؟
-
عادة صباحية قد تزيد التوتر وتشتّت التركيز
-
مرض غامض… نحو 5 آلاف حالة وتحذير من مياه الشرب
-
دون جري أو مشي.. تمرين غير تقليدي قد يخفض ضغط الدم
-
رائحة الفم المستمرة.. أسباب خفية لا يعالجها معجون الأسنان
-
أدوية حديثة للصداع النصفي ترتبط بزيادة خطر الإجهاض
-
دراسة علمية: تغيير غذائي بسيط قد يخفف أعراض الاكتئاب خلال 30 يوماً
-
علاجه ممكن.. علماء يحددون سبباً جديداً لارتفاع ضغط الدم
-
-
Just in
-
22 :56
مريض بحاجة إلى 4 وحدات دم من فئة A+ في مستشفى سيدة مارتين – جبيل للتبرّع، يُرجى الاتصال على الرقم: 70/386658
-
22 :40
دلالات ذكرى "١٣ تشرين في "البلاتيا": وطن أكبر من الطوائف! - علاء مخول تتمة
-
22 :12
وفاة السيدة منى الأحدب زوجة النائب السابق مصباح الأحدب بعد معاناة مع المرض
-
22 :11
القناة 12 العبرية: طائرة أقلعت من إسرائيل متجهةً إلى فيينا، هبطت في بلغاريا على خلفية بلاغ عن وجود جسم مشبوه
-
21 :56
زيلينسكي: مقبلون على أيّام خطيرة بعلاقتنا مع أميركا
-
21 :18
قداس للتجمع من أجل لبنان - فرنسا في ليون إحياء لذكرى ١٣ تشرين تتمة
All news
- Filter
-
-
EXCLUSIVEدلالات ذكرى "١٣ تشرين في "البلاتيا": وطن أكبر من الطوائف! - علاء مخول
-
18 October 2026
-
قداس للتجمع من أجل لبنان - فرنسا في ليون إحياء لذكرى ١٣ تشرين
-
18 October 2026
-
EXCLUSIVEخاص - بيوعات المتن الشمالي تُحرج حزبين مسيحيين
-
18 October 2026
-
التيار الوطني الحر في البرازيل: قداس الهي عن راحة نفس شهداء ١٣ تشرين وشهداء الجيش اللبناني
-
18 October 2026
-
سلام عن شحنة المتفجرات: لإيقاف كل المتورطين!
-
18 October 2026
-
التجمع من أجل لبنان في فرنسا أحيا ذكرى "١٣ تشرين" بقداس في مرسيليا
-
18 October 2026
-
فرنسا تواجه تداعيات أسوأ اضطرابات تشهدها منذ سنوات!
-
18 October 2026
-
بالصور: ودعت شاشة الlbc.. والوجهة الجديدة؟
-
18 October 2026
-
عن مستودع غاليري سمعان.. بيان لنجل قاسم!
-
18 October 2026
-
ماذا بحث بري وبارو بشأن بقاء "اليونيفيل" ومستقبل الوضع في الجنوب؟
-
18 October 2026