فوائد ومضار النوم نهارا
-
30 September 2024
-
1 yr ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
أعلنت الدكتورة ناتاليا بوركو أخصائية العلاج السلوكي المعرفي للأرق، أن النوم في النهار يجب ألا يتجاوز 30 دقيقة، لأنه بدلا من النشاط يسبب التعب والصداع والإرهاق.ووفقا لها، يمكن الحصول على فوائد محددة من النوم نهارا - استرخاء العضلات، تقليل التعب، زيادة التركيز والانتباه وتحسين المزاج والأداء، ورد فعل أسرع وتحسن الذاكرة، ولكن فعالية النوم نهارا أقل من النوم ليلا، لأنه خلال النهار لا ينتج الجسم الهرمونات اللازمة.ومن جانبها تؤكد الدكتورة يليزابيتا يرميلوفا إلى أن النوم نهارا لكي يكون مفيدا للجسم، يجب ألا يتجاوز 20-30 دقيقة، ولكن هناك حالات يطلق عليها النعاس المرضي التي سببها الأرق و اضطراب النوم ليلا (انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم مثلا). كما أن النوم 60-90 دقيقة في النهار وخاصة في بداية الفترة المسائية قد يؤدي إلى اضطراب إنتاج هرمون النوم -الميلاتونين، ما يؤدي في نهاية المطاف إلى اضطراب دورة "اليقظة- النوم".أما الدكتور ميخائيل كاتوشوف، فيشير إلى أن الأشخاص الذين ينطوي عملهم على مستوى عال من المسؤولية أو تركيزا مستمرا، فيحتاجون إلى النوم نهارا، ولكن من يعاني من الأرق عليه تجنب النوم نهارا.ووفقا له، يمكن أن يغط الشخص في نوم عميق إذا نام الشخص 30-40 دقيقة في النهار، وحينها يكون استيقاظه مصحوبا بمشاعر الارتباك والتعب (حالة القصور الذاتي أثناء النوم) التي يمكن أن تستمر 15-60 دقيقة.
-
-
Just in
-
23 :50
القيادة المركزية الأميركية: فقدان طائرة تزويد بالوقود وعمليات البحث جارية
-
23 :38
الجيش الفرنسي يؤكد إصابة ستة جنود في هجوم بطائرة مسيرة في أربيل
-
23 :37
غارة على بلدة الخرايب
-
23 :28
غارة على أنصار
-
23 :21
أطلق النار على إسرائيليين... مصرع شاب لبناني في الغربة ثأرًا لأخويه! تتمة
-
23 :18
الوكالة الوطنيّة: غارة اسرائيلية على حاريص
-
-
Other stories
-
-
بعيدا عن تحسين القدرة الجنسية.. فائدة طبية جديدة للفياغرا
-
اكتشاف 3 أنماط بيولوجية مختلفة لاضطراب فرط الحركة
-
لماذا تصبح الجراثيم القاتلة خطراً على بعض الناس دون غيرهم؟
-
اختبارات دم للسرطان واعدة.. لكنها ليست الحل النهائي بعد
-
دراسة: التوقف عن استخدام حقن نزول الوزن يمكن أن يؤدي لاستعادة سريعة للوزن المفقود
-
خبراء يحددون أسوأ أوقات اليوم لتناول الوجبات السكرية
-
دراسة أميركية جديدة: «كوفيد-19 كان عادياً» مقارنةً بالأوبئة الأخرى
-
متى تكون الحمى طبيعية؟
-
8 مشروبات تدعم الجسم في مكافحة الالتهابات
-
دراسة: الكرز الداكن قد يُبطئ نمو أحد أخطر أنواع سرطان الثدي
-
5 أطعمة مجمدة ينصح بالاحتفاظ بها دائماً في الفريزر
-
وثيقة سرية عن علاج للسرطان مخبأة في أميركا منذ 60 عاماً
-
نشاط بدني قصير يعزّز الذاكرة
-
العلماء يؤكدون: الأسبرين ليس وسيلة مضمونة للوقاية من سرطان القولون
-
"إشارة إنذار مبكر" لسرطان البنكرياس قد تنقذ آلاف الأرواح
-
أفضل الأطعمة للحفاظ على استقرار سكر الدم
-
كيف يؤثر الحمل الأول على دماغ المرأة؟
-
6 طرق سهلة لزيادة البروتين في طبق الأرز
-
خطر خفي بعد التوقف عن حقن إنقاص الوزن يجعلك "أسوأ حالا"!
-
للتخلص من الدهون الحشوية... تجنَّب أربعة أطعمة واستبدل بها خمسة
-
-
Just in
-
23 :50
القيادة المركزية الأميركية: فقدان طائرة تزويد بالوقود وعمليات البحث جارية
-
23 :38
الجيش الفرنسي يؤكد إصابة ستة جنود في هجوم بطائرة مسيرة في أربيل
-
23 :37
غارة على بلدة الخرايب
-
23 :28
غارة على أنصار
-
23 :21
أطلق النار على إسرائيليين... مصرع شاب لبناني في الغربة ثأرًا لأخويه! تتمة
-
23 :18
الوكالة الوطنيّة: غارة اسرائيلية على حاريص
All news
- Filter
-
-
الذهب يستقر في ظل عوامل تبدد الدعم من الطلب على الملاذ الآمن
-
13 March 2026
-
رصيد ميسي يتجمد مؤقتاً
-
13 March 2026
-
أطلق النار على إسرائيليين... مصرع شاب لبناني في الغربة ثأرًا لأخويه!
-
12 March 2026
-
الورقة السياسية للتيار الوطني الحر: سيادة لبنان ووحدته غير قابلين للنقاش وحصرية السلاح تتطلب رفض الاستسلام والاقتتال الداخلي والابتزاز
-
12 March 2026
-
باسيل في لقاء موسع للتيار: الوقت للحكمة الوطنية ولبنان ليس جائزة حرب أو موضوع مقايضة (الصور بعدسة الزميل جورج الفغالي)
-
12 March 2026
-
وزارة التربية والجامعة اللبنانية تنعيان الدكتور حسين بزي والدكتور مرتضى سرور
-
12 March 2026
-
مـسـؤول عـسـكري إسـرائيلي: خططنا لضرب حزب الله قبل أن تبدأ المعركة مع إيران وكنا نريد أن نقتل جميع القادة في مقراتهم
-
12 March 2026
-
تهديد اسرائيلي جديد لحي العمروسية في بيروت
-
12 March 2026
-
التقرير اليومي لوحدة إدارة الكوارث: هذا ما بلغه إجمالي عدد النازحين المسجلين ذاتيا
-
12 March 2026
-
الرئيس عون معزيا باستشهاد مدير كلية العلوم وسرور: اعتداء على المعرفة والإنسانية وعلى حق اللبنانيين في التحصيل العلمي والحياة الآمنة
-
12 March 2026