6 أطعمة تنظم حركة الأمعاء وتخفف الإمساك المزمن
-
01 August 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: العربية
-
يعاني البعض من حالات من الإمساك المزمن والذي يمكن أن يكون قاتلاً للبهجة، والذي يمكن أن يكون له تأثيرات على المدى الطويل. لكن بحسب ما نشرته صحيفة "إنديا تايمز" India Times، t فإن اختيار النظام الغذائي المناسب يمكن أن يخفف من هذه المشكلة المزعجة، كما يلي:1- الفواكهتحتوي الفواكه مثل التفاح والكيوي والكمثرى والموز على الكثير من الألياف التي تساعد في تحسين الهضم وتليين البراز وزيادة وتيرة حركات الأمعاء.2- الخضراواتتقدم الخضراوات الكثير من العناصر الغذائية، التي يمكن أن تجعل حركة الأمعاء أقل إيلاما وتسهل عملية الهضم. تشمل قائمة الخضراوات المهمة لحل مشكلة الإمساك مثل السبانخ والبطاطا الحلوة التي تحتوي على الكثير من الألياف الضرورية لحركة الأمعاء. كما يتميز الخرشوف بمحتواه من ألياف تسمى الإينولين الذي يعزز صحة الأمعاء.3-الفاصوليا والعدستشتهر البقوليات مثل الفول والعدس بأنها مصدر كبير للألياف، التي تساعد على تحسين الهضم والإخراج.4- البروبيوتيكيساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، أي البكتيريا الجيدة المفيدة للجهاز الهضمي، في تعزيز صحة الأمعاء وتليين البراز. يتوافر البروبيوتيك بشكل رئيسي في الزبادي.5- القراصيا والزبيبإن البرقوق المجفف، الذي يُعرف باسم "القراصيا"، يمكن أن يكون إضافة رائعة للنظام الغذائي إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الأمعاء. كما أن نقع الزبيب في الماء طوال الليل ثم تناوله في الصباح يسهم بشكل جيد في تقليل المعاناة من الإمساك.6- الحبوب الكاملةتعتبر الحبوب الكاملة ومنتجات القمح الكامل مصدرًا أساسيًا للألياف غير القابلة للذوبان للحصول على أقصى قدر من الفوائد الغذائية، يجب استهلاكها نيئة أو مطبوخة قليلاً. تحتوي الحبوب الكاملة ومنتجات القمح الكامل على نخالة القمح، وهي الطبقة الخارجية الصلبة من نواة القمح، والتي تكون غنية بشكل خاص بالألياف غير القابلة للذوبان.
-
-
Just in
-
00 :08
الجديد: تفجيرات عنيفة في بلدتي بني حيان والخيام قضاء مرجعيون بالتزامن مع تفجير في بلدة برعشيت قضاء بنت جبيل
-
23 :18
بالفيديو - الجيش يلتزم بتعهداته والاعتداءات الإسرائيلية المتواصلة تعيق جهوده وتهدد الاستقرار تتمة
-
23 :12
جورج كلوني في لبنان من بوابة “غضب”.. مفاجأة لبنانية عالمية من البندقية تتمة
-
23 :02
روبيو: إيران ستدفع ثمن إطلاق النار على سفننا بخسارة ناقلاتها النفطية وسنواصل خنقها اقتصاديًا
-
22 :30
غارة إسرائيلية على منطقة وادي السلوقي
-
22 :28
هيل عن عون: ملتزم نزع سلاح الحزب ويتطلع لعلاقات مع إسرائيل (المدن) تتمة
-
-
Other stories
-
-
لماذا ينصح بشرب الماء قبل أول فنجان قهوة؟
-
هل يمكن أكل بذور العنب؟ إليك ما يقوله الخبراء
-
ابدأ يومك بهذه العادات.. وستلاحظ انخفاض التوتر طوال اليوم
-
دواء تجريبي للسرطان قد يحمي العظام ويحد من زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث
-
5 أخطاء شائعة.. لماذا تشعر بالخمول بعد الإفطار؟
-
فاكهة تساعدك على خسارة الوزن.. وأخرى قد تفاجئك بفوائدها الصحية
-
التوت وحرق الدهون.. "اكتشاف واعد" يقلب الموازين
-
ما أسباب اشتهاء الحلويات بعد العشاء؟
-
دراسة تحذر.. سكر شائع قد يسرّع انتشار السرطان
-
خطر خفي للإفراط في شرب القهوة يهدد صحة النساء بعد انقطاع الطمث
-
الأرز قد يساعد على النوم أسرع.. دراسة تكشف "التوقيت المثالي"
-
مفاجأة في النظام الغذائي.. 7 أطعمة تعزز حرق دهون البطن أثناء المشي
-
لماذا يرفض جسمك النوم رغم التعب؟.. الإجابة قد تفاجئك
-
حفظ الخبز في الثلاجة.. لماذا يفقد طراوته سريعا؟
-
هل يمنعك الكورتيزول من إنقاص الوزن؟ أطباء يوضحون الحقيقة
-
هل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين صحية فعلا؟
-
العوامل النفسية تحدّد مدى استعداد الأم لرعاية المواليد الجدد
-
هل يرفع العشاء المتأخر ضغط الدم؟ العلم يجيب
-
وداعاً لدهون البطن؟ 4 وجبات يومية قد تساعدك دون تمارين
-
من دون أعراض.. دراسة عن بكتيريا "خبيثة" تضر أمعاء الرضع
-
-
Just in
-
00 :08
الجديد: تفجيرات عنيفة في بلدتي بني حيان والخيام قضاء مرجعيون بالتزامن مع تفجير في بلدة برعشيت قضاء بنت جبيل
-
23 :18
بالفيديو - الجيش يلتزم بتعهداته والاعتداءات الإسرائيلية المتواصلة تعيق جهوده وتهدد الاستقرار تتمة
-
23 :12
جورج كلوني في لبنان من بوابة “غضب”.. مفاجأة لبنانية عالمية من البندقية تتمة
-
23 :02
روبيو: إيران ستدفع ثمن إطلاق النار على سفننا بخسارة ناقلاتها النفطية وسنواصل خنقها اقتصاديًا
-
22 :30
غارة إسرائيلية على منطقة وادي السلوقي
-
22 :28
هيل عن عون: ملتزم نزع سلاح الحزب ويتطلع لعلاقات مع إسرائيل (المدن) تتمة
All news
- Filter
-
-
الذهب يرتفع مع ضعف الدولار وسط ترقب لبيانات التضخم الأمريكية
-
10 September 2026
-
جائزة أفضل مدربي العالم.. سيطرة إسبانية على القائمة
-
10 September 2026
-
غوغل تخطط لتنفيذ أكبر استثمار لها في أوروبا
-
09 September 2026
-
هل يمكن أكل بذور العنب؟ إليك ما يقوله الخبراء
-
09 September 2026
-
بالفيديو - الجيش يلتزم بتعهداته والاعتداءات الإسرائيلية المتواصلة تعيق جهوده وتهدد الاستقرار
-
09 September 2026
-
ابدأ يومك بهذه العادات.. وستلاحظ انخفاض التوتر طوال اليوم
-
09 September 2026
-
جورج كلوني في لبنان من بوابة “غضب”.. مفاجأة لبنانية عالمية من البندقية
-
09 September 2026
-
عمليات الإنقاذ في نيبال تركز على عمال عالقين داخل 3 أنفاق
-
09 September 2026
-
هيل عن عون: ملتزم نزع سلاح الحزب ويتطلع لعلاقات مع إسرائيل
-
09 September 2026
-
شرطة ألمانيا تعتقل مشتبها به بعد هجمات تخريبية على شبكة الكهرباء
-
09 September 2026