3 عناصر قد تدمر أمعاءك وعطلتك الصيفية حتى بالفنادق الفاخرة!
-
28 June 2024
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
يستعد الكثيرون هذه الأيام لتوضيب حقائبهم بغية الذهاب في إجازة لقضاء أيام من المتعة والهروب من ضائقة المنزل والرتابة خلال فصل الصيف، لكن قد تتحول الإجازة إلى كابوس إذا لم يأخذ المصطافون احتياطاتهم للوقاية من بعض الفيروسات، حيث أعلن الدكتور الروسي ألكسندر مياسنيكوف، أن خطر الإصابة بالالتهابات المعوية يزداد في فصل الصيف، فكيف نحافظ على الصحة في موسم الإجازة والرحلات السياحية؟أوضح مياسنيكوف إلى أن فيروس الروتا وفيروس نورواك والفيروسات الأخرى تخاف من الصابون والنظافة والاهتمام بالنظافة الشخصية، لذلك يجب غسل الأيدي جيدا بالماء والصابون. وكذلك غسل الخضراوات والفواكه والخضار الورقية جيدا لأن الخضار غالبا ما تكون مصدرا لانتشار فيروس نورواك (Norwalk virus).وحذر قائلا: "تبقى العدوى حتى في أغلى الفنادق، خمس نجوم وغيرها، مخزنة في الصلصات على الطاولة، لا أحد يغيرها أبدا".وشدد المتحدث على ضرورة غلي الماء على الأقل خمس دقائق، ومن الأفضل شراء المياه المعدنية المعبأة في عبوات للشرب.كما شكك في نوعية الثلج في المقاهي والمطاعم، لأنه لا يعتقد أبدا أن هذا الثلج من ماء نظيف ومغلي.يذكر أن التجميد لا يقتل الفيروسات، أي أن هذا الثلج هو أيضا مصدر آخر للعدوى المعوية.ومع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف، الأمر الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي. وبحسب ما نشره موقع Health Shots، يمكن اتباع النصائح، الخمس، التالية لتحسين صحة الأمعاء وتنظيم حركات الأمعاء:1. التركيز على الأليافإن الألياف هي أحد المغذيات الكبيرة ونوع من الكربوهيدرات. تساعد الألياف على زيادة وزن وحجم البراز وتليينه. يمكن أن ينظم ذلك حركات الأمعاء المنتظمة ويدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. وتشمل قائمة الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات.2. تناول البروبيوتيكإن البروبيوتيك هو عبارة عن بكتيريا حية وخمائر يمكنها تعزيز توازن ميكروبيوم الأمعاء، مما يساعد على هضم الطعام. يتناول الكثيرون لتخفيف الإسهال والإمساك وآلام المعدة. يمكن تناول الزبادي والكفير والكيمتشي واللبن والمخلل والكومبوتشا للحصول على كميات مناسبة من البروبيوتيك.3. تجنب الكافيينفي حين أن شرب كوب من القهوة أو الشاي يمكن أن يساعد على بدء اليوم بنشاط وطاقة، إلا أن الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يهيج بطانة الأمعاء ويعطل عملية الهضم. لذلك، ينبغي تقليل الاستهلاك اليومي والاكتفاء بشرب 1-2 كوب في اليوم فقط. وينصح الخبراء بتناول شاي الماتشا أو الشاي الأخضر كبدائل للقهوة.4. كميات كافية من الماءيعد تناول كميات مناسبة من الماء أمرًا حيويًا للحصول على أداء مثالي للجهاز الهضمي. يساعد الترطيب على تكسير الأطعمة وهضمها، مما يجعل البراز أكثر ليونة، مما يمنع الإمساك. وبالإضافة إلى شرب الكثير من الماء، يمكن تناول الأطعمة المرطبة مثل الخيار والبطيخ والبرتقال. ويعتبر ماء جوز الهند وشاي الأعشاب من الخيارات الرائعة لترطيب الجسم في الصيف.5. تناول الكركمنظرًا لأن الكركم من التوابل القوية المضادة للالتهابات فإن تناوله بانتظام يمكن أن يفيد صحة الأمعاء. يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب نشط، يساعد على تقليل الالتهاب في الأمعاء ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض حالات مثل متلازمة القولون العصبي. يوصي الخبراء بإدخال الكركم في الوجبات المعتادة، مثل العصائر أو الحساء أو الكاري أو الحليب الذهبي، الذي يتم إعداده عن طريق إضافة مسحوق الكركم إلى اللبن الدافئ.
-
-
Just in
-
20 :52
هيئة البث الإسرائيلية: الجيش الإسرائيلي يستعد لإدخال وسائل قتالية جديدة الى القوات جنوب لبنان أثبتت فعاليتها في ساحة المعركة في الحرب بين روسيا وأوكرانيا
-
20 :48
الوكالة الوطنية للإعلام: غارتان على مدرسة "متوسطة برج قلاويه الرسمية" في بنت جبيل
-
20 :35
وكالة "برس تي في":
- السفن التي تعتزم عبور مضيق هرمز تتلقى رسالة بريد إلكتروني تبلغهم بلوائح العبور
- إيران قامت بتصميم وتنفيذ آلية جديدة لممارسة سيادتها على مضيق هرمز -
20 :23
المجلس السياسي للتيار: نرفض العفو عن أي مرتكب لجريمة بحق الجيش ونؤيد العفو عن الإسلاميين المسجونين بسبب رأيهم تتمة
-
20 :19
شو الوضع؟ "المناوشات" في الخليج مستمرة وجولة التفاوض الثالثة تلفها الضبابية... باسيل يواصل الحوار حول "مقترح حماية لبنان" تتمة
-
20 :17
مكتب الرئيس الإيراني: ليس هناك أي خلافات في وجهات النظر بين رئيس الجمهورية وقادة الحرس الثوري وجميع القرارات في البلاد تؤخذ بإجماع الآراء
-
-
Other stories
-
-
عشرة أطعمة في الفطور تمنح طاقة طوال اليوم
-
مكملات سن اليأس... فعّالة حقاً أم مجرد تسويق؟
-
نموذج AI يسبق الأطباء ويرصد أحد أخطر أنواع السرطان قبل ظهوره بسنوات
-
هل يجب القلق من فيروس هانتا؟.. "الصحة العالمية" تجيب
-
طبيب أورام يكشف ما إذا كان بإمكان البشرية هزيمة السرطان
-
لماذا لا يختفي شعورك بالعطش؟ 6 أسباب صحية قد تكون خفية
-
إقبال متزايد على الأغذية العضوية لتعزيز الصحة في أكبر اقتصادات أوروبا
-
ما هو فيروس هانتا القاتل؟ وكيف تسلل إلى السفينة السياحية في المحيط الأطلسي؟
-
دراسة: عادة بسيطة قد تقلل التوتر وتعيد توازن الجسم
-
فيروس يرعب سفينة.. ماذا نعرف عن "هانتا"؟
-
ماذا يفعل الماء بجسمك عندما تشربه بانتظام؟
-
إجراء طبي جديد للحفاظ على الوزن بعد التوقف عن أدوية التخسيس
-
أطعمة تعزز مزاجك: دليلك لزيادة السيروتونين طبيعياً
-
دراسة: التمتع بنتائج حمية البروتين يحتاج شهوراً
-
6 إضافات بسيطة تجعل الماء أكثر متعة وفائدة
-
ابتكار واعد: علكة "ذكية" تقلل بكتيريا مرتبطة بسرطان الفم
-
أخطاء في الطهي تؤذي صحتك
-
الجلوس.. القاتل الصامت الذي يحتضننا كل يوم
-
ترند «السردين المكثف» ينتشر عالمياً... نظام صحي أم مبالغة جديدة؟
-
رئيس وزراء بريطاني سابق يدعو للتحقيق في مزاعم استقدام أندرو فتيات إلى القصور الملكية
-
-
Just in
-
20 :52
هيئة البث الإسرائيلية: الجيش الإسرائيلي يستعد لإدخال وسائل قتالية جديدة الى القوات جنوب لبنان أثبتت فعاليتها في ساحة المعركة في الحرب بين روسيا وأوكرانيا
-
20 :48
الوكالة الوطنية للإعلام: غارتان على مدرسة "متوسطة برج قلاويه الرسمية" في بنت جبيل
-
20 :35
وكالة "برس تي في":
- السفن التي تعتزم عبور مضيق هرمز تتلقى رسالة بريد إلكتروني تبلغهم بلوائح العبور
- إيران قامت بتصميم وتنفيذ آلية جديدة لممارسة سيادتها على مضيق هرمز -
20 :23
المجلس السياسي للتيار: نرفض العفو عن أي مرتكب لجريمة بحق الجيش ونؤيد العفو عن الإسلاميين المسجونين بسبب رأيهم تتمة
-
20 :19
شو الوضع؟ "المناوشات" في الخليج مستمرة وجولة التفاوض الثالثة تلفها الضبابية... باسيل يواصل الحوار حول "مقترح حماية لبنان" تتمة
-
20 :17
مكتب الرئيس الإيراني: ليس هناك أي خلافات في وجهات النظر بين رئيس الجمهورية وقادة الحرس الثوري وجميع القرارات في البلاد تؤخذ بإجماع الآراء
All news
- Filter
-
-
المجلس السياسي للتيار: نرفض العفو عن أي مرتكب لجريمة بحق الجيش ونؤيد العفو عن الإسلاميين المسجونين بسبب رأيهم
-
05 May 2026
-
شو الوضع؟ "المناوشات" في الخليج مستمرة وجولة التفاوض الثالثة تلفها الضبابية... باسيل يواصل الحوار حول "مقترح حماية لبنان"
-
05 May 2026
-
بعد بيان الداخلية السورية.. " الحزب" يرد!
-
05 May 2026
-
بالصور: الداخلية السورية تزعم إسقاط مخطط ل "الحزب "!
-
05 May 2026
-
رجي: عون وسلام اتخذا قراراً بالغ الصعوبة
-
05 May 2026
-
معركة " كسر عظم" في الmtv.. ماذا يجري؟
-
05 May 2026
-
بالفيديو- باسيل: "الدولة ما بتقوم على "التناسي"، الدولة بتقوم على العدالة "
-
05 May 2026
-
جريمة مروعة في بيروت!
-
05 May 2026
-
بعد مرور موكب فانس.. الشرطة الأمريكية تستهدف مسلحًا قرب البيت الأبيض
-
05 May 2026
-
استشهاد فلسطيني بقصف من مسيرة
-
05 May 2026