تساعد على النوم.. هل تناول الميلاتونين كل ليلة آمن؟
-
03 June 2024
-
1 yr ago
-
-
source: Skynews
-
مكملات الميلاتونين هي شكل اصطناعي من الهرمون الموجود في دماغ الإنسان، والذي يساعده على النوم.يزيد دماغنا من إنتاج الميلاتونين في الليل، ويقلله أثناء النهار، ويعمل بالتزامن مع إيقاع الساعة البيولوجية لدى كل شخص.وذكرت "مايو كلينيك" أن تناول مكملات الميلاتونين لفترة قصيرة من الزمن أمر آمن، حيث يمكن أن تساعدك في حال كنت تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، كالمعاناة من اضطرابات معينة في النوم، مثل اضطراب إيقاع النوم اليومي، وتأخر مرحلة النوم، والأرق.قال موقع "هيلث دايجست" إن الآثار الجانبية الشائعة لتناول مكملات الميلاتونين تشمل الصداع، الدوخة والغثيان، أما الآثار الجانبية الأقل شيوعا فتضم القلق، الرعشة، تراجع اليقظة، ظهور مشاعر الاكتئاب قصيرة الأمد، تشجنات البطن وانخفاض ضغط الدم.وأضاف أنه في حال كان المرء يعاني من أحد أمراض المناعة الذاتية، فلا يجب أن يتناول الميلاتونين على الإطلاق، والأمر نفسه ينطبق على المرأة الحامل أو المرضعة أو المكتئبة.هذا ووجدت الأبحاث أن معظم الأشخاص يمكنهم تناول 1 إلى 3 ملليغرام من الميلاتونين كل ليلة على أساس قصير المدى - لا يزيد عن أسبوع أو أسبوعين على الأكثر.لكن لا ينصح الخبراء بالاعتماد على هذه المكملات لمدة طويلة، رغم أنه لم يتم إجراء أبحاث عديدة حول التأثيرات الصحية لتناول الميلاتونين على المدى الطويل.وشدد "هيلث دايجست" على أن الميلاتونين ليست حبة سحرية، مضيفا "عليك أيضا ممارسة عادات النوم الجيدة للحصول على نوم جيد".
-
-
Just in
-
14 :58
"رويترز" عن مصدر عسكري: عبوة ناسفة مزروعة داخل سيارة استهدفت مركز إدارة الأسلحة في العاصمة السورية دمشق
-
14 :56
ملف "أبو عمر" تابع... هذه آخر الأخبار تتمة
-
14 :51
بالفيديو: انفجار مجهول في حيّ الدويلعة في دمشق تتمة
-
14 :43
غارة من مسيرة إسرائيلية استهدفت بلدة حناويه
-
14 :39
مُقدّمة برامج تُغادر الـ OTV: صار وقت الوداع! تتمة
-
14 :37
مراسل "سانا": سماع دوي انفجار في دمشق يجري التحقق من طبيعته
-
-
Other stories
-
-
روسيا.. ابتكار مادة جديدة تساعد في علاج السرطان بالضوء
-
5 فوائد مثبتة لشرب القهوة يومياً
-
الصحة العالمية: خطر فيروس هانتا لا يزال "منخفضاً"
-
أطعمة ومشروبات قد تسبب لك الجفاف
-
اكتشاف آلية بيولوجية تفسر شراسة سرطان الثدي مع تقدم العمر
-
أطباء يحذّرون: 4 ممارسات يقوم بها الآباء قد تُقصّر عمر الأطفال
-
ما الذي يحدث للقهوة بعد إعادة تسخينها؟
-
تأثير نقص الحديد على التركيز والإرهاق
-
خطر تفشٍ مرتفع.. العالم يواجه سلالة إيبولا الشرسة بدون"لقاح"
-
أعراض صباحية قد تنذر بورم في الدماغ
-
ماذا يفعل شرب القهوة صباحاً بصحة الأمعاء؟
-
خبراء يحذرون من عادة شائعة تهدد صحة الملايين
-
عامل خطر في بداية الحمل يؤخر تطور الكلام والمهارات الحركية لدى الرضع
-
هل يزيد الحمل بعد سن 35 من خطر متلازمة داون والتشوهات الخلقية؟
-
عادات مسائية تعيق النوم الطبيعي
-
8 أطعمة لا يجب أبداً تركها على سطح المطبخ
-
كم عدد أيام الراحة التي يحتاج إليها جسمك من التمارين؟
-
هل يمكن حدوث طفرة في فيروس هانتا؟
-
.png)
فرنسا وهولندا تعلنان أن فحوص المخالطين للمصابين بفيروس هانتا سلبية
-
الفئة العمرية الأكثر عرضة للوفاة بفيروس هانتا
-
-
Just in
-
14 :58
"رويترز" عن مصدر عسكري: عبوة ناسفة مزروعة داخل سيارة استهدفت مركز إدارة الأسلحة في العاصمة السورية دمشق
-
14 :56
ملف "أبو عمر" تابع... هذه آخر الأخبار تتمة
-
14 :51
بالفيديو: انفجار مجهول في حيّ الدويلعة في دمشق تتمة
-
14 :43
غارة من مسيرة إسرائيلية استهدفت بلدة حناويه
-
14 :39
مُقدّمة برامج تُغادر الـ OTV: صار وقت الوداع! تتمة
-
14 :37
مراسل "سانا": سماع دوي انفجار في دمشق يجري التحقق من طبيعته
All news
- Filter
-
-
ملف "أبو عمر" تابع... هذه آخر الأخبار
-
19 May 2026
-
بالفيديو: انفجار مجهول في حيّ الدويلعة في دمشق
-
19 May 2026
-
سانشيز... تألق في الخارج وانتكاسات في إسبانيا
-
19 May 2026
-
غارة من مسيرة إسرائيلية استهدفت بلدة حناويه
-
19 May 2026
-
مُقدّمة برامج تُغادر الـ OTV: صار وقت الوداع!
-
19 May 2026
-
الجيش الإسرائيلي يعتقل 3 لبنانيين
-
19 May 2026
-
دويّ انفجار في منطقة الأوزاعي... ماذا يحصل؟
-
19 May 2026
-
.webp)
أثناء قيامهم بقطف البطيخ... هذا ما فعلته إسرائيل!
-
19 May 2026
-
طرابلسي يكشف حول امتحانات "البكالوريا": لا يجوز أن يكون هناك امتحانان... ناس بسمنة وناس بزيت!
-
19 May 2026
-
إنشاء صندوق ملياري لتعويض حلفاء لترمب خضعوا لملاحقات قضائية
-
19 May 2026