تساعد على النوم.. هل تناول الميلاتونين كل ليلة آمن؟
-
03 June 2024
-
1 yr ago
-
-
source: Skynews
-
مكملات الميلاتونين هي شكل اصطناعي من الهرمون الموجود في دماغ الإنسان، والذي يساعده على النوم.يزيد دماغنا من إنتاج الميلاتونين في الليل، ويقلله أثناء النهار، ويعمل بالتزامن مع إيقاع الساعة البيولوجية لدى كل شخص.وذكرت "مايو كلينيك" أن تناول مكملات الميلاتونين لفترة قصيرة من الزمن أمر آمن، حيث يمكن أن تساعدك في حال كنت تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، كالمعاناة من اضطرابات معينة في النوم، مثل اضطراب إيقاع النوم اليومي، وتأخر مرحلة النوم، والأرق.قال موقع "هيلث دايجست" إن الآثار الجانبية الشائعة لتناول مكملات الميلاتونين تشمل الصداع، الدوخة والغثيان، أما الآثار الجانبية الأقل شيوعا فتضم القلق، الرعشة، تراجع اليقظة، ظهور مشاعر الاكتئاب قصيرة الأمد، تشجنات البطن وانخفاض ضغط الدم.وأضاف أنه في حال كان المرء يعاني من أحد أمراض المناعة الذاتية، فلا يجب أن يتناول الميلاتونين على الإطلاق، والأمر نفسه ينطبق على المرأة الحامل أو المرضعة أو المكتئبة.هذا ووجدت الأبحاث أن معظم الأشخاص يمكنهم تناول 1 إلى 3 ملليغرام من الميلاتونين كل ليلة على أساس قصير المدى - لا يزيد عن أسبوع أو أسبوعين على الأكثر.لكن لا ينصح الخبراء بالاعتماد على هذه المكملات لمدة طويلة، رغم أنه لم يتم إجراء أبحاث عديدة حول التأثيرات الصحية لتناول الميلاتونين على المدى الطويل.وشدد "هيلث دايجست" على أن الميلاتونين ليست حبة سحرية، مضيفا "عليك أيضا ممارسة عادات النوم الجيدة للحصول على نوم جيد".
-
-
Just in
-
13 :46
وكالة "مهر" الإيرانية: سماع انفجار مجهول في جزيرة قشم
-
13 :39
مسيرة تستهدف دراجة نارية على طريق كفردجال
-
13 :37
المتحدث باسم الخارجية القطرية: قطر ليست معنية بأي ترتيبات جديدة تتعلق بالتحكم في مضيق هرمز
-
13 :28
المتحدّث باسم الجيش الإيرانيّ: إذا ارتكب العدوّ حماقة جديدة واعتدى على بلادنا سنفتح جبهات ضدّه بأدوات وأساليب جديدة
-
13 :26
حسن فضل الله يتوعد: أي جيش تنشئه إسرائيل وأميركا سنقاتله! تتمة
-
13 :21
المتحدث باسم الخارجية القطرية: رئيس الوزراء وزير الخارجية أجرى سلسلة اتصالات لضمان استمرار التهدئة في المنطقة
-
-
Other stories
-
-
روسيا.. ابتكار مادة جديدة تساعد في علاج السرطان بالضوء
-
5 فوائد مثبتة لشرب القهوة يومياً
-
الصحة العالمية: خطر فيروس هانتا لا يزال "منخفضاً"
-
أطعمة ومشروبات قد تسبب لك الجفاف
-
اكتشاف آلية بيولوجية تفسر شراسة سرطان الثدي مع تقدم العمر
-
أطباء يحذّرون: 4 ممارسات يقوم بها الآباء قد تُقصّر عمر الأطفال
-
ما الذي يحدث للقهوة بعد إعادة تسخينها؟
-
تأثير نقص الحديد على التركيز والإرهاق
-
خطر تفشٍ مرتفع.. العالم يواجه سلالة إيبولا الشرسة بدون"لقاح"
-
أعراض صباحية قد تنذر بورم في الدماغ
-
ماذا يفعل شرب القهوة صباحاً بصحة الأمعاء؟
-
خبراء يحذرون من عادة شائعة تهدد صحة الملايين
-
عامل خطر في بداية الحمل يؤخر تطور الكلام والمهارات الحركية لدى الرضع
-
هل يزيد الحمل بعد سن 35 من خطر متلازمة داون والتشوهات الخلقية؟
-
عادات مسائية تعيق النوم الطبيعي
-
8 أطعمة لا يجب أبداً تركها على سطح المطبخ
-
كم عدد أيام الراحة التي يحتاج إليها جسمك من التمارين؟
-
هل يمكن حدوث طفرة في فيروس هانتا؟
-
.png)
فرنسا وهولندا تعلنان أن فحوص المخالطين للمصابين بفيروس هانتا سلبية
-
الفئة العمرية الأكثر عرضة للوفاة بفيروس هانتا
-
-
Just in
-
13 :46
وكالة "مهر" الإيرانية: سماع انفجار مجهول في جزيرة قشم
-
13 :39
مسيرة تستهدف دراجة نارية على طريق كفردجال
-
13 :37
المتحدث باسم الخارجية القطرية: قطر ليست معنية بأي ترتيبات جديدة تتعلق بالتحكم في مضيق هرمز
-
13 :28
المتحدّث باسم الجيش الإيرانيّ: إذا ارتكب العدوّ حماقة جديدة واعتدى على بلادنا سنفتح جبهات ضدّه بأدوات وأساليب جديدة
-
13 :26
حسن فضل الله يتوعد: أي جيش تنشئه إسرائيل وأميركا سنقاتله! تتمة
-
13 :21
المتحدث باسم الخارجية القطرية: رئيس الوزراء وزير الخارجية أجرى سلسلة اتصالات لضمان استمرار التهدئة في المنطقة
All news
- Filter
-
-
حريق غابات يهدد الأحياء السكنية في كاليفورنيا
-
19 May 2026
-
طليقة بيومي فؤاد تلاحقه بـ4 قضايا: تحملت مصروف ابني وحدي
-
19 May 2026
-
ملك إسبانيا سيحضر مباراة في المونديال بالمكسيك
-
19 May 2026
-
حسن فضل الله يتوعد: أي جيش تنشئه إسرائيل وأميركا سنقاتله!
-
19 May 2026
-
محمد عودة القائد الجديد لـ«القسام»... ماذا نعرف عنه؟محمد عودة القائد الجديد لـ«القسام»... ماذا نعرف عنه؟
-
19 May 2026
-
ستارمر يكرر: لن أستقيل من رئاسة الحكومة البريطانية
-
19 May 2026
-
EXCLUSIVEخاص - الجنوب أمام اختبار الترتيبات الأمنية الجديدة: هذا ما يخشاه مسؤولون!
-
19 May 2026
-
العفو العامّ بين العدالة والمزايدات… جان بو شعيا
-
19 May 2026
-
الجيش الإسرائيلي ينذر سكان البلدات التالية!
-
19 May 2026
-
روسيا.. ابتكار مادة جديدة تساعد في علاج السرطان بالضوء
-
19 May 2026