دراسة: وقت ممارسة الرياضة مهم لفقدان الوزن
-
24 May 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: Skynews
-
أشارت إحدى الدراسات إلى أن التركيز على الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة بدلاً من عدد الخطوات قد يكون فعالاً بنفس القدر في فقدان الوزن وطول العمر وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.ودرس الباحثون في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن بيانات مدتها 4 سنوات من حوالي 15000 مشارك تزيد أعمارهم عن 62 عاما.ووجد الفريق أن أولئك الذين قاموا بما يتراوح بين 8000 إلى 8500 خطوة يوميا انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40 بالمئة، مقارنة بأولئك الذين قاموا بحوالي 3000 خطوة يوميا.علاوة على ذلك، وجدوا أن انخفاض المخاطر نفسه كان صحيحا بالنسبة لأولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية لمدة 75 دقيقة يوميا.وقام الفريق بتجنيد 14399 امرأة فوق سن 62 عاما، تم اعتبارهن "بصحة جيدة"، مما يعني أنهن لم يعانين من أمراض القلب أو السرطان.وبين عامي 2011 و2015، طُلب من كل امرأة ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية في جميع الأوقات، بما في ذلك أثناء النوم أو الاستحمام.وفي كل عام، أجرى الباحثون استبيانات حول العادات الصحية مثل التدخين والشرب، والطول، والوزن، وانقطاع الطمث، والتاريخ الطبي الشخصي والعائلي، لتحديد خطر إصابة المشاركين بأمراض القلب والوفاة.في المتوسط، مارس المشاركون 62 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية أسبوعيا وبلغ إجمالي الخطوات 5183 خطوة يوميا.وبحلول عام 2022، توفي 9 بالمئة من المشاركين وأصيب 4 بالمئة بأمراض القلب.وجد الفريق أن النساء اللواتي أمضين معظم الوقت (حوالي 200 دقيقة) في ممارسة الرياضة أو خطوا أكبر عدد من الخطوات (حوالي 8000 إلى 8500) انخفض لديهن خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة بنسبة تصل إلى 40 بالمئة.وكتب الباحثون: "تشير النتائج إلى أنه يمكن للمرضى الاختيار بين عدد الخطوات أو هدف محدد زمنيا لتقليل خطر الوفاة أو أمراض القلب والأوعية الدموية".وتابعوا "بالتالي، قد يقوم الأطباء بتوجيه المرضى في الستينيات من العمر أو أكبر لاستخدام الأهداف المستندة إلى الوقت أو الخطوات، اعتمادا على تفضيلاتهم".
-
-
Just in
-
23 :56
مراسل الجديد: تفجيرعنيف في بلدة الخيام قضاء مرجعيون
-
23 :43
مسؤول أمريكي لموقع "أكسيوس": صاروخ أرض- جو إيراني أُطلق في الأيام الأخيرة على طائرة مقاتلة أمريكية من طراز "إف-35" متعددة المهام، كانت توفر غطاء جويًا للسفن في مضيق هرمز
-
23 :16
هيئة بحرية بريطانية: تلقينا بلاغا عن واقعة تشمل ناقلة نفط وقوات عسكرية في المحيط الهندي
-
23 :09
الوكالة الوطنية للإعلام: الجيش الإسرائيلي نفذ تفجيرا كبيرا في زوطر الشرقية وألقى قنابل مضيئة في الضهيرة وقصف كفررمان بالقدائف الفوسفورية
-
22 :58
ترامب:
- لدينا علاقة جيدة مع فنزويلا وحصلنا على ملايين براميل النفط منها - إيران دولة فاشلة والتضخم وصل إلى 350%
- إنهم لا يعرفون حقاً من هو قائدهم. صحيح أن هناك متطرفين، لكن تم القضاء عليهم عسكرياً، لأن الجيش لم يعد سوى جزء ضئيل مما كان عليه. لا أعتقد أنهم يعرفون حقاً من هو قائدهم
- عن الضربات على إيران: سنرى ما سيحدث
- نضرب الإيرانيين بقوة ونقوم بعمل جيد
- مضيق هرمز في وضع رائع ومعدل عبور السفن هو 30 كل ليلة
- الصين وقفت على الحياد فيما يتعلق بمضيق هرمز
- بحرية إيران وقواتها الجوية اختفتا -
22 :39
بالفيديو: محاولة خطف طفل! تتمة
-
-
Other stories
-
-
محل شائع في العلكة قد يرتبط بزيادة مخاطر النوبات القلبية القاتلة
-
تستيقظ متعبا رغم النوم؟.. 12 سببا محتملا للإرهاق
-
هل أنت من محبي الأكل ليلاً؟ عادات تساعدك على ضبط شهيتك
-
لماذا تستيقظ قبل رنين المنبه بدقائق؟
-
8 أنواع من الأدوية قد تسبب تساقط الشعر
-
ما سلبيات الإفراط في تناول اللحوم؟
-
في الصيف.. هكذا تتغير عاداتك الغذائية دون أن تنتبه
-
8 ساعات من النوم ليست قاعدة للجميع... كم ساعة تحتاج فعلاً؟
-
نقص فيتامين د.. كيف تحمي عظامك من الضعف؟
-
فيروسات نائمة تستيقظ فجأة.. إليك السبب الصادم
-
خبراء يكشفون أفضل مشروب لحماية الكلى.. فما هو؟
-
متى تستدعي الغازات والانتفاخ مراجعة الطبيب؟
-
كم يمكن أن تخسر من وزنك في أسبوع؟ الإجابة قد تفاجئك
-
"لقاح مختلف لكل مريض".. العلماء يقتربون من هزيمة السرطان
-
هل تعتمد فوائد الفيتامينات على وقت تناولها؟
-
مسحة في دقائق.. خطوة جديدة ضد سرطان عنق الرحم
-
هل ترفع القهوة ضغط الدم؟ أطباء يجيبون
-
اليابان تعلن عن أول دواء فيروسي لعلاج سرطان المريء
-
حيل غذائية للحفاظ على العضلات مع تقدم العمر
-
هل تأكل لأنك جائع أم متوتر؟.. دراسة تكشف الرابط
-
-
Just in
-
23 :56
مراسل الجديد: تفجيرعنيف في بلدة الخيام قضاء مرجعيون
-
23 :43
مسؤول أمريكي لموقع "أكسيوس": صاروخ أرض- جو إيراني أُطلق في الأيام الأخيرة على طائرة مقاتلة أمريكية من طراز "إف-35" متعددة المهام، كانت توفر غطاء جويًا للسفن في مضيق هرمز
-
23 :16
هيئة بحرية بريطانية: تلقينا بلاغا عن واقعة تشمل ناقلة نفط وقوات عسكرية في المحيط الهندي
-
23 :09
الوكالة الوطنية للإعلام: الجيش الإسرائيلي نفذ تفجيرا كبيرا في زوطر الشرقية وألقى قنابل مضيئة في الضهيرة وقصف كفررمان بالقدائف الفوسفورية
-
22 :58
ترامب:
- لدينا علاقة جيدة مع فنزويلا وحصلنا على ملايين براميل النفط منها - إيران دولة فاشلة والتضخم وصل إلى 350%
- إنهم لا يعرفون حقاً من هو قائدهم. صحيح أن هناك متطرفين، لكن تم القضاء عليهم عسكرياً، لأن الجيش لم يعد سوى جزء ضئيل مما كان عليه. لا أعتقد أنهم يعرفون حقاً من هو قائدهم
- عن الضربات على إيران: سنرى ما سيحدث
- نضرب الإيرانيين بقوة ونقوم بعمل جيد
- مضيق هرمز في وضع رائع ومعدل عبور السفن هو 30 كل ليلة
- الصين وقفت على الحياد فيما يتعلق بمضيق هرمز
- بحرية إيران وقواتها الجوية اختفتا -
22 :39
بالفيديو: محاولة خطف طفل! تتمة
All news
- Filter
-
-
ما قصة الطفلين اللذين رافقا نجوم مانشستر يونايتد؟
-
01 September 2026
-
أين تذهب الدهون عندما نفقد الوزن؟
-
01 September 2026
-
بالفيديو: محاولة خطف طفل!
-
31 August 2026
-
ترامب قد يعطي الضوء الأخضر.. ماذا يُحضَّر لإيران؟
-
31 August 2026
-
زيارة لافتة لسفير فلسطين إلى الدامور: لتنقية الذاكرة وطي صفحة الماضي
-
31 August 2026
-
بالفيديو: علي الطاهر: تهديد جدّي بالتدمير في ايلول... أم حسابات انتخابية لنتنياهو؟
-
31 August 2026
-
إيران تحذر!
-
31 August 2026
-
مأساة في حبوش... استشهاد طفل جراء انفجار قنبلة!
-
31 August 2026
-
بالفيديو - بدعة خونفوشارية من مارك ضو لإعادة أموال المودعين، والعروس سجى زُفَّت مرّتين خلال ٤٨ ساعة
-
31 August 2026
-
.webp)
بالفيديو - هذا ما حصل قرب السفارة الأميركية!
-
31 August 2026