خبيرة تغذية تنصح بتجنب شرب الماء مباشرة بعد الوجبات
-
22 May 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: العربية
-
نصحت خبيرة التغذية كاريشما شاه بعدم تناول الماء بعد الوجبات مباشرة، مشيرة إلى أن الأسباب وراء تلك النصيحة جديرة بالأخذ في الاعتبار، وفقا لما نشرته صحيفة "Hindustan Times".وأضافت شاه أن المدة المثالية لتناول الماء بعد الوجبات من أجل الهضم الأمثل تتراوح ما بين 10 إلى 30 دقيقة، لتجنب التعرض لما يلي:1. تخفيف العصارات الهضميةإن شرب الماء بعد تناول الطعام مباشرة يمكن أن يخفف من أحماض المعدة والإنزيمات الأساسية، مما يبطئ عملية الهضم. وينبغي للمرء أن يتجنب بشكل خاص ابتلاع كميات كبيرة بينما تكون الرشفات الصغيرة جيدة.2. تقليل امتصاص العناصر المغذيةيضعف امتصاص العناصر الغذائية عند شرب الماء مباشرة بعد الغداء والعشاء، لأن الماء يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية الهضم ولكن على حساب عدم امتصاص العناصر الغذائية الحيوية بشكل فعال.3. تخفيف إنزيمات الهضمتجب تجنب شرب الماء مع الوجبات لأنه يؤدي إلى تخفيف الإنزيمات الهاضمة الموجودة في المعدة. يمكن شرب الماء قبل أو بعد الطعام بـ 10 دقائق.التأثير على مستويات الأنسولينتشير بعض الأدلة إلى أن شرب الماء مباشرة بعد الوجبات يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين، مما يزيد من تخزين الدهون.للحصول على ترطيب كافللحصول على عملية هضم وصحة مثالية، من الأفضل أن يمنح الشخص نفسه فترة توقف لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام قبل الوصول إلى زجاجة الماء. سيضمن هذا التوقف المؤقت عدم تعرض صحته الهضمية للخطر وأن يصبح جسمه رطب بشكل كافٍ.
-
-
Just in
-
14 :25
المنظمة الدولية للهجرة: نزوح أكثر من 200 ألف شخص في اليمن منذ بدء القتال
-
14 :24
فوضى على متن رحلة في الجوّ... ماذا فعل مُسافر داخل طائرة؟ تتمة
-
13 :48
مستشار القائد العام للحرس الثوري الإيراني: سنغلق قريبًا مسارات استحدثها مُخالفون بتفجير ممرات صخرية في مضيق هرمز
-
13 :45
الخارجية اليمنية: هجوم الحوثيين على مطار عدن تصعيد خطير يهدد سلامة الطيران المدني والإقليمي والدولي
-
13 :34
بالصورة: أنشطة هيئة قضاء المتن في "التيار" إحياء لذكرى "١٣ تشرين" تتمة
-
13 :32
فنان شهير متّهم بالنصب... ما القصّة؟ (صورة) تتمة
-
-
Other stories
-
-
إذا كنت تركض وتتعب سريعا.. السبب قد يكون أمام عينيك
-
إيبولا يصل إلى كينيا.. تسجيل أول إصابة ووفاة بالفيروس
-
تتمرن بلا نتائج؟.. 8 أخطاء قد تعطل تقدمك
-
الملح والذاكرة.. ماذا كشفت تجربة الزيادة والتقليل؟
-
استنفار أميركي بعد حالة وفاة في روسيا بمرض خطير.. ما هو؟
-
بعد وجبة العشاء.. هذا المشروب قد يكون الأفضل لصحة الكلية
-
نصيحة "غريبة" من ماسك لتخفيف حرقة المعدة.. ماذا يقول العلم؟
-
الكولا.. المشروب اليومي الذي قد يرهق كليتيك
-
لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة مع التقدم في العمر؟
-
7 أطعمة تساعدك على التخلّص من دهون الذراعين المترهلة
-
«التأقلم الصامت»: الطريقة الخفية التي تُخرب بها النساء حياتهن أثناء العمل
-
الكرياتين دون رياضة.. دراسة تكشف نتائج غير متوقعة
-
مفاجأة غذائية.. أطعمة يومية قد تساعد على رفع "هرمون السعادة"
-
انخفاض الحرارة لا يعني الشفاء.. طبيب يحذر مرضى الإنفلونزا
-
التوقيت قد يغير جودة نومك.. متى تشرب آخر فنجان قهوة؟
-
هل تغسل الأرز قبل الطهي؟.. خبراء يحسمون الجدل ويكشفون الحقيقة الصادمة
-
مرارة الفم عند الاستيقاظ.. ماذا يحاول جسمك إخبارك؟
-
تأثير غير متوقع.. هذا ما تفعله الحبوب الكاملة بقلبك
-
المانجو وصحة العين.. فائدة حقيقية أم اعتقاد شائع؟
-
تأكل الفشار قبل النوم.. 3 عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
-
Just in
-
14 :25
المنظمة الدولية للهجرة: نزوح أكثر من 200 ألف شخص في اليمن منذ بدء القتال
-
14 :24
فوضى على متن رحلة في الجوّ... ماذا فعل مُسافر داخل طائرة؟ تتمة
-
13 :48
مستشار القائد العام للحرس الثوري الإيراني: سنغلق قريبًا مسارات استحدثها مُخالفون بتفجير ممرات صخرية في مضيق هرمز
-
13 :45
الخارجية اليمنية: هجوم الحوثيين على مطار عدن تصعيد خطير يهدد سلامة الطيران المدني والإقليمي والدولي
-
13 :34
بالصورة: أنشطة هيئة قضاء المتن في "التيار" إحياء لذكرى "١٣ تشرين" تتمة
-
13 :32
فنان شهير متّهم بالنصب... ما القصّة؟ (صورة) تتمة
All news
- Filter
-
-
فوضى على متن رحلة في الجوّ... ماذا فعل مُسافر داخل طائرة؟
-
07 October 2026
-
بالصورة: أنشطة هيئة قضاء المتن في "التيار" إحياء لذكرى "١٣ تشرين"
-
07 October 2026
-
فنان شهير متّهم بالنصب... ما القصّة؟ (صورة)
-
07 October 2026
-
اليوم وغدًا.. يُمنع المرور في هذه الشوارع!
-
07 October 2026
-
نقاش حادّ وصراخ... ماذا حصل بين نائبَين لبنانيَين؟!
-
07 October 2026
-
ليلة مداهمات... واعتقالات واسعة!
-
07 October 2026
-
إسلاميو السودان أمام مهمة تهريب البشير وعزل البرهان
-
07 October 2026
-
وهّاب يتحدّث عن "فوضى وتخريب وقتل"!
-
07 October 2026
-
حادثة غريبة تُجبر طائرة مليئة بالسياح على الهبوط بشكلٍ عاجلٍ.. ما الذي جرى؟ (فيديو)
-
07 October 2026
-
"اليازا" تناشد: لإصلاح هذه الطريق بشكل عاجل!
-
07 October 2026