10 أطعمة غنية بالزنك تعزز وظائف الجسم
-
09 April 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: العربية
-
يلعب الزنك كمعدن ضروري دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما يشمل دعم المناعة والتمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا. من خلال دمج الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي، يمكن أن يساعد الزنك في ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يوجد قائمة من 10 أطعمة غنية بالزنك يجب على كل شخص التفكير في إدخالها للنظام الغذائي:1. المكسرات2. بذور اليقطينمنتجات الألبان (آيستوك)منتجات الألبان (آيستوك)3. الحمص4. منتجات الألبان5. اللحوم الحمراءالبيض - آيستوكالبيض - آيستوك6. الحبوب الكاملة7. البيضالعدسالعدس8. العدس9. بذور دوار الشمس10. الدُخنيعتبر الدخن، المعروف باسم البشنة أو الذرة العويجة، مصدرًا رائعًا للزنك. يحتوي الدخن اللؤلؤي والإصبعي والبارنيارد على مستويات أعلى بكثير من الزنك مقارنة بالأرز والقمح. وتجدر الإشارة إلى أنه من أجل الترويج لفوائد الدُخن المهمة، أعلنت منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة FAO السنة الماضية "العام الدولي للدُخن".
-
-
Just in
-
18 :24
البيت الأبيض ردا على سؤال حول مقترح إيران: لا نكشف تفاصيل المحادثات الدبلوماسية الخاصة والمفاوضات مستمرة
-
18 :05
"جيروزاليم بوست" عن ضابط بسلاح الجو الإسرائيلي: سوريا تعيد بناء قدراتها العسكرية وأنظمة الرادار والدفاع الجوي
-
18 :02
منصة الظل في إيران: 10% من السكان يستخدمونها… وارتباط بمحيط خامنئي تتمة
-
17 :57
العدو يهدم دير ومدرسة راهبات المخلصيات في بلدة يارون تتمة
-
17 :52
أكسيوس عن مصدر مطلع: واشنطن طلبت أيضا التزاما إيرانيا بعدم استئناف أي نشاط في المنشآت النووية التي تعرضت للقصف
-
17 :40
سلسلة غارات عنيفة تستهدف بلدة حبوش في قضاء النبطية
-
-
Other stories
-
-
6 إضافات بسيطة تجعل الماء أكثر متعة وفائدة
-
ابتكار واعد: علكة "ذكية" تقلل بكتيريا مرتبطة بسرطان الفم
-
أخطاء في الطهي تؤذي صحتك
-
الجلوس.. القاتل الصامت الذي يحتضننا كل يوم
-
ترند «السردين المكثف» ينتشر عالمياً... نظام صحي أم مبالغة جديدة؟
-
رئيس وزراء بريطاني سابق يدعو للتحقيق في مزاعم استقدام أندرو فتيات إلى القصور الملكية
-
صحة الأم بعد الولادة: 4 اضطرابات يجب الانتباه لها
-
كشف علمي يفسر العلاقة بين أمراض المناعة وسرطان الغدد الليمفاوية
-
من البطيخ إلى البيض... أطعمة تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن
-
4 أطعمة تساعد على نوم أفضل
-
فوائد مذهلة للجوز.. وجبة صغيرة بقيمة صحية كبيرة
-
أطعمة تعزز دفاعات الجسم ضد السرطان
-
دراسة: إضافة هرمونية في أطفال الأنابيب.. بلا فائدة تذكر
-
ما سر مقاومة السرطان للعلاج الكيماوي؟… علماء يكشفون
-
دراسة: تناول الإفطار يساعد في اكتساب المرونة النفسية
-
وجبة الإفطار والنوم وزيت السمك... أسرار لاكتساب المرونة النفسية
-
تأثير النوم على السرطان
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللحوم بانتظام؟
-
لكسر الإدمان وحماية الصحة.. بدائل طبيعية للسكر المعالج
-
أسباب النعاس عند تناول مضادات الهيستامين
-
-
Just in
-
18 :24
البيت الأبيض ردا على سؤال حول مقترح إيران: لا نكشف تفاصيل المحادثات الدبلوماسية الخاصة والمفاوضات مستمرة
-
18 :05
"جيروزاليم بوست" عن ضابط بسلاح الجو الإسرائيلي: سوريا تعيد بناء قدراتها العسكرية وأنظمة الرادار والدفاع الجوي
-
18 :02
منصة الظل في إيران: 10% من السكان يستخدمونها… وارتباط بمحيط خامنئي تتمة
-
17 :57
العدو يهدم دير ومدرسة راهبات المخلصيات في بلدة يارون تتمة
-
17 :52
أكسيوس عن مصدر مطلع: واشنطن طلبت أيضا التزاما إيرانيا بعدم استئناف أي نشاط في المنشآت النووية التي تعرضت للقصف
-
17 :40
سلسلة غارات عنيفة تستهدف بلدة حبوش في قضاء النبطية
All news
- Filter
-
-
منصة الظل في إيران: 10% من السكان يستخدمونها… وارتباط بمحيط خامنئي
-
01 May 2026
-
العدو يهدم دير ومدرسة راهبات المخلصيات في بلدة يارون
-
01 May 2026
-
بري لـ«الشرق الأوسط»: لا جدوى من التفاوض مع إسرائيل تحت النار
-
01 May 2026
-
البنتاغون يبرم اتفاقات مع سبع شركات ذكاء اصطناعي لاستعمال برامجها في عمليات سرية
-
01 May 2026
-
الوفاء للمقاومة: التفاوض مرفوض ولسنا معنيين بنتائجه
-
01 May 2026
-
إنذار إسرائيلي عاجل: لإخلاء هذه البلدة فورًا
-
01 May 2026
-
غارة إسرائيليّة استهدفت زوطر الغربية في قضاء النبطية
-
01 May 2026
-
الخطيب في خطبة الجمعة يؤكد ثبات الموقف الشيعي الموحد: انسحاب وعودة وإعمار وأسرى وسلم أهلي
-
01 May 2026
-
الرئيس عون استقبل عيسى وشكر له استمرار الدعم الأميركي لتحقيق الاستقرار
-
01 May 2026
-
أمطار وثلوج مع برق ورعد ورياح... تحضّروا
-
01 May 2026