10 أطعمة غنية بالزنك تعزز وظائف الجسم
-
09 April 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: العربية
-
يلعب الزنك كمعدن ضروري دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما يشمل دعم المناعة والتمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا. من خلال دمج الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي، يمكن أن يساعد الزنك في ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يوجد قائمة من 10 أطعمة غنية بالزنك يجب على كل شخص التفكير في إدخالها للنظام الغذائي:1. المكسرات2. بذور اليقطينمنتجات الألبان (آيستوك)منتجات الألبان (آيستوك)3. الحمص4. منتجات الألبان5. اللحوم الحمراءالبيض - آيستوكالبيض - آيستوك6. الحبوب الكاملة7. البيضالعدسالعدس8. العدس9. بذور دوار الشمس10. الدُخنيعتبر الدخن، المعروف باسم البشنة أو الذرة العويجة، مصدرًا رائعًا للزنك. يحتوي الدخن اللؤلؤي والإصبعي والبارنيارد على مستويات أعلى بكثير من الزنك مقارنة بالأرز والقمح. وتجدر الإشارة إلى أنه من أجل الترويج لفوائد الدُخن المهمة، أعلنت منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة FAO السنة الماضية "العام الدولي للدُخن".
-
-
Just in
-
20 :18
الرئيس الإيراني مسعود بزشكيان: نحن لا نسعى لامتلاك أسلحة نووية ولا نمارس الدبلوماسية بالإذلال والاضطرابات في المنطقة سببها إسرائيل
-
19 :58
وسائل إعلام إسرائيلية: انقطاع الكهرباء في المطلة في أعقاب القصف الأخير من لبنان
-
19 :43
سلام يدين الاعتداءات على صور والنبطية تتمة
-
19 :38
2 (O+) blood units are needed at Red Cross Spears. 03709778
-
19 :36
الجبهة الداخلية الإسرائيلية: صفارات إنذار في كريات شمونة والمنارة شمالي إسرائيل إثر رصد تسلل مسيرة من لبنان
-
19 :31
الجبهة الداخلية الإسرائيلية: صفارات الإنذار تدوي في المطلة وكفار يوفال إثر رصد إطلاق صواريخ من لبنان
-
-
Other stories
-
-
ماذا يحدث لشعرك عند غسله مرة واحدة فقط في الأسبوع؟
-
أخطاء شائعة في تناول المكملات الغذائية تهدر أموالك وصحتك
-
اختبار جيني قد يجنب مريضات بسرطان الثدي العلاج الكيميائي
-
ما هي الفئات الأكثر تضرراً من الإفراط في تناول اللحوم الحمراء؟
-
كيف تؤثر موجات الحر على النفسية والتركيز والذاكرة؟
-
دراسة تكشف لماذا بعض الأورام أشرس من غيرها
-
يرتبط بالهضم والطاقة.. ما أفضل وقت لتناول التمر؟
-
5 إشارات تحذيرية تكشف أن نظامك الغذائي «الصحي» قد يضرّك
-
الجفاف الخفي.. أعراض مفاجئة تكشف نقص السوائل بجسمك
-
فوائد صحية للبطيخ تتجاوز إرواء العطش
-
6 أنواع من الشاي تساعد على تهدئة الأمعاء وتحسين الهضم
-
الحصة اليومية المثلى من الفراولة للبالغين
-
خبراء يكشفون أخطاء صيفية شائعة ترفع خطر سرطان الجلد
-
لتعزيز الذاكرة وتقليل خطر الخرف... تعرف على أفضل وقت لتناول العشاء
-
دراسة: المواد الحافظة في الأغذية تزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب
-
كيف يتعامل الجسم مع هرمون الكورتيزول؟
-
يتوفر في اللحوم والألبان.. اكتشاف عنصر غذائي يعزز إنتاج الطاقة
-
تناول فيتامين محدد بعد الوجبات قد يحد من خطر السرطان
-
خبيرة تكشف: 7 أخطاء يومية شائعة في ترطيب الجسم
-
حقن إنقاص الوزن تحقق نتائج واعدة في كبح انتشار السرطان
-
-
Just in
-
20 :18
الرئيس الإيراني مسعود بزشكيان: نحن لا نسعى لامتلاك أسلحة نووية ولا نمارس الدبلوماسية بالإذلال والاضطرابات في المنطقة سببها إسرائيل
-
19 :58
وسائل إعلام إسرائيلية: انقطاع الكهرباء في المطلة في أعقاب القصف الأخير من لبنان
-
19 :43
سلام يدين الاعتداءات على صور والنبطية تتمة
-
19 :38
2 (O+) blood units are needed at Red Cross Spears. 03709778
-
19 :36
الجبهة الداخلية الإسرائيلية: صفارات إنذار في كريات شمونة والمنارة شمالي إسرائيل إثر رصد تسلل مسيرة من لبنان
-
19 :31
الجبهة الداخلية الإسرائيلية: صفارات الإنذار تدوي في المطلة وكفار يوفال إثر رصد إطلاق صواريخ من لبنان
All news
- Filter
-
-
سلام يدين الاعتداءات على صور والنبطية
-
28 May 2026
-
بيان كتلة الوفاء للمقاومة: إنَّنا إذ نجدِّد رفضنا المسار التي تتبعه الحكومة بكلِّ تفاصيله!
-
28 May 2026
-
.webp)
شو الوضع؟ إنه الجحيم: اللغو الكلامي لا معنى له والجنوب يحترق والسلطة عاجزة
-
28 May 2026
-
إسرائيل تجمد علاقاتها مع الأمين العام للأمم المتحدة؟
-
28 May 2026
-
.webp)
نيمار لن يشارك في مونديال 2026؟
-
28 May 2026
-
الجيش الإسرائيلي يجدد تهديده لسكان مدينة صور والمخيمات بضرورة الاخلاء
-
28 May 2026
-
.webp)
"مصارف لبنان: بكل عرس لها قرص"
-
28 May 2026
-
EXCLUSIVEخاص - هذا ما قصده جنبلاط من تشبيه جعجع بالنبي موسى!
-
28 May 2026
-
غارة إسرائيلية تستهدف بلدة سحمر في البقاع الغربي
-
28 May 2026
-
إنذار إسرائيلي إلى عدد من البلدات: "لإخلاء منازلكم فورًا"!
-
28 May 2026