7 عادات يومية بسيطة لتحسين الصحة
-
04 April 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: العربية
-
في وسط الحياة اليومية المزدحمة، من السهل التغاضي عن الصحة والرفاهية الجسدية. فبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن الاعتناء بالذات مهم للشخص نفسه، علاوة على أنه يصبح قدوة لكل من حوله.وهناك 7 عادات يومية بسيطة وسهلة التنفيذ يمكن أن تغير الحالة الصحية، وتجعل الشخص أكثر صحة وسعادة، كما يلي:1. الخروج إلى الطبيعةإن الخروج للمشي في الطبيعة يعزز الصحة الجسدية ويصفي العقل أيضًا. لذا، فإن الخروج لقضاء بعض الوقت وسط الطبيعة الخلابة يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الصحة البدنية.2. ممارسة الامتنانقبل أن ينخرط المرء في أنشطة الحياة اليومية، يمكنه أن يخصص بعض اللحظات لممارسة الامتنان. يستطيع أن يفكر في الأشياء التي تشعره بالامتنان، سواء كان ذلك صوت ضحك طفله أو دفء شمس الصباح. إن بدء اليوم بالامتنان يضفي طابعًا إيجابيًا على كل ما يليه.3. التأملالعثور على لحظات من الهدوء يمكن أن يبدو وكأنه ترف. ولكن حتى بضع دقائق فقط من التأمل كل يوم يمكن أن تصنع العجائب للصحة العقلية والعاطفية. يمكن أن يبحث المرء عن زاوية هادئة حيث يستطيع أن يغمض عينيه ويتخلص من التوتر.4. انتقاء المأكل والمشربما يضعه المرء في جسمه مهم، ويبدأ ذلك بمعرفة ما يوجد في أي أطعمة يتم تناولها. قبل وضع العناصر في العربة أثناء تسوق البقالة، ينبغي قراءة الملصقات بغية البحث عن الأطعمة الكاملة وغير المصنعة وتجنب المكونات التي تضر ولا تنفع الجسم مهما كان مذاقها شهيا.5. كميات مناسبة من الماءإن الماء ضروري للحياة، وبدء اليوم بتناول كوب من الماء يضفي طابعًا صحيًا. بعد ساعات من النوم، يشعر الجسم بالعطش ويحتاج للترطيب. لذلك، يجب قبل شرب قهوة الصباح، تناول كوب من الماء المنعش.6. تأخير العالم الرقميفي العصر الرقمي الذي يعيشه العالم اليوم، من المغري أن يصل الشخص إلى هاتفه لحظة استيقاظه. لكن منح النفس ما لا يقل عن ساعة من الوقت بدون استخدام الهاتف في الصباح يمكن أن يفعل المعجزات للصفاء الذهني.7. التنفس بسهولةقد يبدو الأمر بسيطًا، لكن يجب العلم بأن أخذ بضع دقائق كلما تيسر على مدار اليوم للتنفس بعمق من خلال الأنف يمكن أن يهدئ الجهاز العصبي على الفور ويقلل من التوتر.
-
-
Just in
-
11 :24
عن 27 عامًا... وفاة مفاجئة لابن عارضة أزياء شهيرة! تتمة
-
11 :22
التحكم المروري: ريح نتيجة حادث صدم على أوتوستراد الدورة المسلك الغربي ودراج من مفرزة سير الجديدة يعمل على المعالجة
-
11 :14
مصدر بالداخلية الباكستانية: الوزير محسن نقوي يتوجه إلى العاصمة الإيرانية لبحث جهود الوساطة وإنهاء حالة الجمود
-
10 :56
"سنغيّر الأسلحة والجغرافيا"... تحذير إيراني لواشنطن! تتمة
-
10 :54
نزار صاغية: مسؤولية وقف قانون العفو تقع على من استغل قضايا الموقوفين لتمرير قانون مسخ! تتمة
-
10 :41
تصعيدٌ إسرائيليّ مستمرّ جنوبًا... قصف مكثّف وغارات! تتمة
-
-
Other stories
-
-
حتى من دون حمى... لماذا يصاب الجسم بالقشعريرة؟
-
وزنك يتغير على الميزان طوال اليوم؟.. السبب قد يفاجئك
-
ضغطتان في الثانية.. حركة بسيطة قد تنقذ حياة
-
هل يخفض الشاي الأخضر الدهون الثلاثية؟
-
خبير إعادة تأهيل يحدد العامل الأساسي للحفاظ على الصحة بعد سن الـ45
-
أعراض تبدو عادية.. لكنها قد تخفي السرطان
-
مقياسان بسيطان للجسم يرتبطان بارتفاع خطر الوفاة إلى الضعف
-
«نقص الانتباه وفرط الحركة»... بين الحقائق والخرافات
-
الحمية التي تربك الخبراء.. كل ما يجب معرفته عن نظام 5:2 لإنقاص الوزن
-
كم يحتاج الجسم من البروتين في وجبة الإفطار؟
-
سلاح واعد في مواجهة عودة السرطان
-
خسارة الوزن حسب العمر.. لماذا تصبح المهمة أصعب مع مرور السنوات؟
-
تحذير للنساء.. آلام الدورة الشهرية قد تخفي أحيانا عدوى منقولة جنسيا
-
صبغة تجريبية تكشف أورام رئة أصغر من مليمتر
-
أصبت بالإنفلونزا؟.. أطباء يكشفون أسرع طريقة للتعافي
-
الشوكولاتة الداكنة قد تبطئ شيخوختك.. فهل تصبح سر الشباب؟
-
4 طرق لتناول الزبادي والاستفادة من البروتين والبروبيوتيك
-
هل يمكنك أكل الفاكهة بعد إزالة العفن؟.. الإجابة قد تفاجئك
-
كم بيضة يمكن تناولها يومياً بأمان حسب العمر؟
-
غذاء منخفض السعرات قد يعزز الشعور بالشبع ويدعم الهضم
-
-
Just in
-
11 :24
عن 27 عامًا... وفاة مفاجئة لابن عارضة أزياء شهيرة! تتمة
-
11 :22
التحكم المروري: ريح نتيجة حادث صدم على أوتوستراد الدورة المسلك الغربي ودراج من مفرزة سير الجديدة يعمل على المعالجة
-
11 :14
مصدر بالداخلية الباكستانية: الوزير محسن نقوي يتوجه إلى العاصمة الإيرانية لبحث جهود الوساطة وإنهاء حالة الجمود
-
10 :56
"سنغيّر الأسلحة والجغرافيا"... تحذير إيراني لواشنطن! تتمة
-
10 :54
نزار صاغية: مسؤولية وقف قانون العفو تقع على من استغل قضايا الموقوفين لتمرير قانون مسخ! تتمة
-
10 :41
تصعيدٌ إسرائيليّ مستمرّ جنوبًا... قصف مكثّف وغارات! تتمة
All news
- Filter
-
-
عن 27 عامًا... وفاة مفاجئة لابن عارضة أزياء شهيرة!
-
21 September 2026
-
كوريا الجنوبية.. إصابة جنود بانفجار في المنطقة منزوعة السلاح
-
21 September 2026
-
حتى من دون حمى... لماذا يصاب الجسم بالقشعريرة؟
-
21 September 2026
-
"سنغيّر الأسلحة والجغرافيا"... تحذير إيراني لواشنطن!
-
21 September 2026
-
نزار صاغية: مسؤولية وقف قانون العفو تقع على من استغل قضايا الموقوفين لتمرير قانون مسخ!
-
21 September 2026
-
تصعيدٌ إسرائيليّ مستمرّ جنوبًا... قصف مكثّف وغارات!
-
21 September 2026
-
ميلوني: سنحظر النقاب بالمدارس ونفرض حدا للأجانب بالفصول
-
21 September 2026
-
تراشق بين مؤيدي سعيد ومعارضيه حول مسيرة تطالب بالإفراج عن نشطاء الصمود
-
21 September 2026
-
ماركينيوس يخطف الفوز لسان جيرمان ومرسيليا يغرق في أزمة
-
21 September 2026
-
رقم قياسي للديزل وزيت المحركات
-
21 September 2026