7 عادات يومية بسيطة لتحسين الصحة
-
04 April 2024
-
1 yr ago
-
-
source: العربية
-
في وسط الحياة اليومية المزدحمة، من السهل التغاضي عن الصحة والرفاهية الجسدية. فبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن الاعتناء بالذات مهم للشخص نفسه، علاوة على أنه يصبح قدوة لكل من حوله.وهناك 7 عادات يومية بسيطة وسهلة التنفيذ يمكن أن تغير الحالة الصحية، وتجعل الشخص أكثر صحة وسعادة، كما يلي:1. الخروج إلى الطبيعةإن الخروج للمشي في الطبيعة يعزز الصحة الجسدية ويصفي العقل أيضًا. لذا، فإن الخروج لقضاء بعض الوقت وسط الطبيعة الخلابة يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الصحة البدنية.2. ممارسة الامتنانقبل أن ينخرط المرء في أنشطة الحياة اليومية، يمكنه أن يخصص بعض اللحظات لممارسة الامتنان. يستطيع أن يفكر في الأشياء التي تشعره بالامتنان، سواء كان ذلك صوت ضحك طفله أو دفء شمس الصباح. إن بدء اليوم بالامتنان يضفي طابعًا إيجابيًا على كل ما يليه.3. التأملالعثور على لحظات من الهدوء يمكن أن يبدو وكأنه ترف. ولكن حتى بضع دقائق فقط من التأمل كل يوم يمكن أن تصنع العجائب للصحة العقلية والعاطفية. يمكن أن يبحث المرء عن زاوية هادئة حيث يستطيع أن يغمض عينيه ويتخلص من التوتر.4. انتقاء المأكل والمشربما يضعه المرء في جسمه مهم، ويبدأ ذلك بمعرفة ما يوجد في أي أطعمة يتم تناولها. قبل وضع العناصر في العربة أثناء تسوق البقالة، ينبغي قراءة الملصقات بغية البحث عن الأطعمة الكاملة وغير المصنعة وتجنب المكونات التي تضر ولا تنفع الجسم مهما كان مذاقها شهيا.5. كميات مناسبة من الماءإن الماء ضروري للحياة، وبدء اليوم بتناول كوب من الماء يضفي طابعًا صحيًا. بعد ساعات من النوم، يشعر الجسم بالعطش ويحتاج للترطيب. لذلك، يجب قبل شرب قهوة الصباح، تناول كوب من الماء المنعش.6. تأخير العالم الرقميفي العصر الرقمي الذي يعيشه العالم اليوم، من المغري أن يصل الشخص إلى هاتفه لحظة استيقاظه. لكن منح النفس ما لا يقل عن ساعة من الوقت بدون استخدام الهاتف في الصباح يمكن أن يفعل المعجزات للصفاء الذهني.7. التنفس بسهولةقد يبدو الأمر بسيطًا، لكن يجب العلم بأن أخذ بضع دقائق كلما تيسر على مدار اليوم للتنفس بعمق من خلال الأنف يمكن أن يهدئ الجهاز العصبي على الفور ويقلل من التوتر.
-
-
Just in
-
07 :43
ترامب: إيران قدمت لنا "هدية كبيرة جداً" تتعلق بالنفط والغاز (العربية) تتمة
-
07 :42
زعيم كوريا الشمالية يقطع وعدا بشأن روسيا تتمة
-
07 :38
المتحدث العسكري الإسرائيلي: قوات الفرقة 36 تعمق ضرباتها ضد البنى التحتية التابعة لحزب الله جنوب لبنان
-
07 :36
اتصال بين عون وبري.. هذا ما قد يحصل الخميس المقبل! (نداء الوطن) تتمة
-
07 :27
الإذاعة الإسرائيلية: الجيش الاسرائيلي قضى على منصات إطلاق صواريخ باليستية ومقار قيادية للحرس الثوري الإيراني خلال الليلة الماضية
-
07 :26
توسع إسرائيل لنهر الليطاني ينذر بحرب طويلة في لبنان... (الشرق الأوسط) تتمة
-
-
Other stories
-
-
ما الكمية المثالية من القهوة لتقليل التوتر؟
-
ألم الرقبة وتنميل الأصابع.. إشارات تحذيرية قد تكشف مشكلة خطيرة في الأعصاب
-
ذا هيل: هل يترشح تاكر كارلسون وجو كينت لرئاسة أمريكا؟
-
عادة يومية تساعدك على تجاوز الألم والصدمات... تعرف عليها
-
دراسة كبرى: لقاح فيروس الورم الحليمي يقلل خطر سرطان عنق الرحم لعقود
-
10 وجبات خفيفة تساعدك على مقاومة اشتهاء السكر
-
أدمغة المصابين بفرط الحركة تدخل حالات شبيهة بالنوم أثناء التركيز
-
دراسة ضخمة تحدد الكمية المثالية من القهوة لتقليل التوتر
-
دراسة تكشف رابطاً جينياً مدهشاً بين السرطان لدى البشر والقطط
-
بطانة الرحم المهاجرة.. أسباب الانتباذ البطاني الرحمي وأعراضه وعلاجه
-
سنّ اليأس المبكر يرفع خطر أمراض القلب لدى النساء
-
المراهقون المصابون بنقص الانتباه وفرط النشاط أكثر عُرضة للقلق والاكتئاب
-
دراسة: مزيج من أدوية إنقاص الوزن قد يحد من فقدان الكتلة العضلية
-
دراسة: المياه الفوارة قد تساعد على التركيز لفترات طويلة
-
دراسة: التفاعل بين الأم والطفل يتجاوز حدود اللغة
-
وضعية الجسم الأنسب للنوم... عادة بسيطة بفوائد صحية متعددة
-
10 بدائل صحية تغنيك عن الوجبات الخفيفة المصنعة
-
4 خرافات شائعة عن الدهون
-
دراسة تكشف آثارا مقلقة لفوضى المضادات الحيوية خلال كورونا
-
ممارسة الرياضة لدقائق تدعم تنشيط الذاكرة والتعلم
-
-
Just in
-
07 :43
ترامب: إيران قدمت لنا "هدية كبيرة جداً" تتعلق بالنفط والغاز (العربية) تتمة
-
07 :42
زعيم كوريا الشمالية يقطع وعدا بشأن روسيا تتمة
-
07 :38
المتحدث العسكري الإسرائيلي: قوات الفرقة 36 تعمق ضرباتها ضد البنى التحتية التابعة لحزب الله جنوب لبنان
-
07 :36
اتصال بين عون وبري.. هذا ما قد يحصل الخميس المقبل! (نداء الوطن) تتمة
-
07 :27
الإذاعة الإسرائيلية: الجيش الاسرائيلي قضى على منصات إطلاق صواريخ باليستية ومقار قيادية للحرس الثوري الإيراني خلال الليلة الماضية
-
07 :26
توسع إسرائيل لنهر الليطاني ينذر بحرب طويلة في لبنان... (الشرق الأوسط) تتمة
All news
- Filter
-
-
ترامب: إيران قدمت لنا "هدية كبيرة جداً" تتعلق بالنفط والغاز
-
25 March 2026
-
زعيم كوريا الشمالية يقطع وعدا بشأن روسيا
-
25 March 2026
-
اتصال بين عون وبري.. هذا ما قد يحصل الخميس المقبل!
-
25 March 2026
-
توسع إسرائيل لنهر الليطاني ينذر بحرب طويلة في لبنان...
-
25 March 2026
-
الرئيس عون للبنانيين: لا حرب أهلية
-
25 March 2026
-
قرار طرد السفير الإيراني في بيروت ينطوي على خفة وتهوُّر كبيرَين
-
25 March 2026
-
عناوين الصحف ليوم الأربعاء 25 آذار 2026
-
25 March 2026
-
الحرس الثوري: أسعار الطاقة والنفط لن تعود لمستوياتها حتى تضمن القوات المسلحة الاستقرار الإقليمي
-
25 March 2026
-
«الدفاعات» السعودية تتصدى لـ«باليستي» و28 «مسيّرة» في الشرقية
-
25 March 2026
-
إعلاميون إسرائيليون بعيداً عن الرقيب: محاولات انتحار في مستوطنات الشمال
-
25 March 2026