تغيير بسيط على أسلوب حياتك.. يقلل الشعور بالأرق
-
28 March 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: Skynews
-
وجدت دراسة امتدت على مدى 10 سنوات أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة مرتين أو 3 مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة لمشاكل النوم.وليس سراً أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز صحتك العامة، وتقوي عضلاتك وقلبك، وتحسن صحتك العقلية، بل وتقلل من خطر الوفاة المبكرة.وحسبما نقلت صحيفة "الصن" البريطانية عن باحثين من جامعة ريكيافيك فإن اضطرابات النوم المزمنة ترتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية، والخلل الأيضي، والاضطرابات النفسية.وسجل المشاركون الذين مارسوا التمارين الرياضية باستمرار على المدى الطويل نتائج مرضية.وعلى النقيض من ذلك، كان المشاركون الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام، ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة.وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بأن يحصل البالغون على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
-
-
Just in
-
10 :49
ليتوانيا: إعادة فتح مطار فيلنيوس مع رفع حالة التأهب بعد رصد مسيرة
-
10 :44
مرضٌ مجهول وخطير قتل إمرأة! تتمة
-
10 :28
التحكم المروريّ: يرجى من السائقين توخّي الحذر وتخفيف السرعة بسبب تساقط الأمطار تفاديًا للانزلاقات وللصدامات المرورية
-
10 :25
إسرائيل تعلن عن محاولة اغتيال... مَن هو المُستهدف؟ تتمة
-
10 :19
مُنخفضات جديدة ستضرب لبنان؟ تتمة
-
10 :16
"رويترز" عن السلطات الليتوانية: إغلاق مطار فيلنيوس وإقلاع طائرات للناتو بعد رصد مسيّرة آتية من بيلاروسيا
-
-
Other stories
-
-
بعد وجبة العشاء.. هذا المشروب قد يكون الأفضل لصحة الكلية
-
نصيحة "غريبة" من ماسك لتخفيف حرقة المعدة.. ماذا يقول العلم؟
-
الكولا.. المشروب اليومي الذي قد يرهق كليتيك
-
لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة مع التقدم في العمر؟
-
7 أطعمة تساعدك على التخلّص من دهون الذراعين المترهلة
-
«التأقلم الصامت»: الطريقة الخفية التي تُخرب بها النساء حياتهن أثناء العمل
-
الكرياتين دون رياضة.. دراسة تكشف نتائج غير متوقعة
-
مفاجأة غذائية.. أطعمة يومية قد تساعد على رفع "هرمون السعادة"
-
انخفاض الحرارة لا يعني الشفاء.. طبيب يحذر مرضى الإنفلونزا
-
التوقيت قد يغير جودة نومك.. متى تشرب آخر فنجان قهوة؟
-
هل تغسل الأرز قبل الطهي؟.. خبراء يحسمون الجدل ويكشفون الحقيقة الصادمة
-
مرارة الفم عند الاستيقاظ.. ماذا يحاول جسمك إخبارك؟
-
تأثير غير متوقع.. هذا ما تفعله الحبوب الكاملة بقلبك
-
المانجو وصحة العين.. فائدة حقيقية أم اعتقاد شائع؟
-
تأكل الفشار قبل النوم.. 3 عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
أسرار وراثية جديدة وراء سرطاني الثدي والمبيض
-
احذر هذا الخطأ.. الاستيقاظ متأخرا يوم الإجازة
-
دراسة علمية تبحث العلاقة بين استخدام الهاتف المحمول أثناء الحمل وصحة الجنين
-
التوت والزبادي.. ماذا يقدمان لجسمك مع تقدم العمر؟
-
هل تتمرن في الوقت الخطأ؟.. أفضل توقيت قبل الرياضة قد يفاجئك
-
-
Just in
-
10 :49
ليتوانيا: إعادة فتح مطار فيلنيوس مع رفع حالة التأهب بعد رصد مسيرة
-
10 :44
مرضٌ مجهول وخطير قتل إمرأة! تتمة
-
10 :28
التحكم المروريّ: يرجى من السائقين توخّي الحذر وتخفيف السرعة بسبب تساقط الأمطار تفاديًا للانزلاقات وللصدامات المرورية
-
10 :25
إسرائيل تعلن عن محاولة اغتيال... مَن هو المُستهدف؟ تتمة
-
10 :19
مُنخفضات جديدة ستضرب لبنان؟ تتمة
-
10 :16
"رويترز" عن السلطات الليتوانية: إغلاق مطار فيلنيوس وإقلاع طائرات للناتو بعد رصد مسيّرة آتية من بيلاروسيا
All news
- Filter
-
-
مرضٌ مجهول وخطير قتل إمرأة!
-
03 October 2026
-
إسرائيل تعلن عن محاولة اغتيال... مَن هو المُستهدف؟
-
03 October 2026
-
مُنخفضات جديدة ستضرب لبنان؟
-
03 October 2026
-
إيران تستعدّ... هل اقتربت المواجهة؟
-
03 October 2026
-
الكشف عن الصور الأولى لمساعد طيار رحلة "فلاي دبي"... شاهدها!
-
03 October 2026
-
خبر حزين جدًا.. وفاة فنانة لبنانية شابة بحادث سير مروع أمس الجمعة! (صور)
-
03 October 2026
-
خبرٌ سارّ إلى اللبنانييّن بشأن المحروقات... هذا ما كُشف!
-
03 October 2026
-
هل تسمّي السفارة الإيرانية في لبنان سفيرًا جديدًا؟
-
03 October 2026
-
تحذيرات ولا تطمينات... إليكم ما أكده مرجعٌ كبير!
-
03 October 2026
-
واشنطن تنتقل من تفاوض الترتيبات إلى قياس قدرة الدولة على التنفيذ
-
03 October 2026