طرق بسيطة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض الموسمية
-
28 February 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
يتعرض الكثيرون للأمراض، مثل نزلات البرد والزكام بسبب ضعف المناعة في الفترات الانتقالية ما بين فصول السنة، فما هي أبسط الطرق لتعزيز المناعة على مدار العام؟وحول الموضوع قالت عالمة الأحياء الروسية، صوفيا تسفيتيكوفا:"يمكن تعزيز جهاز المناعة بشكل عام بتعديل النظام الغذائي والحرص على الحصول على مكملات البروبيوتيك أو ما يسمى بمعززات الحيوية، هذه المكملات لها تأثير على البكتيريا المعوية المفيدة التي تساهم في تعزيز مناعة الجسم، لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل الحصول على هذه المكملات، وإجراء فحوصات خاصة يتم بموجبها وصف الضروري منها".وأضافت:" الخضروات والفواكه والأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف، وكذلك الزبادي، لها تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية، وتساهم بدعم مناعة الجسم، ويمكن دعم الجهاز المناعي أيضا بالأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والتفاح، لكن لا ينصح بالإكثار من الحمضيات بشكل مبالغ فيه".وأشارت تسفيتيكوفا إلى أهمية العديد من المواد والعناصر الغذائية لدعم المناعة مثل الزنك والسيلينيوم، حيث يمكن الحصول عليهما في الحبوب ولحم العجل والديك الرومي والثوم، وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين A وE مثل الجزر والسبانخ والزيوت النباتية المفيدة، كما أكدت أهمية المشي لمدة 30 إلى 40 دقيقة يوميا للحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية ودعم جهاز مناعة الجسم بشكل عام.
-
-
Just in
-
23 :42
رويترز عن مصادر أمنية وملاحية: الجيش الأمريكي يعترض 3 ناقلات نفط إيرانية في المياه الآسيوية ويغير مسارها
-
23 :37
الوزير مرقص نعى الصحافية الشهيدة آمال خليل تتمة
-
23 :14
استشهاد الصحافية امال الخليل في بلدة الطيري تتمة
-
23 :12
الوكالة الوطنية : حزب الله أعلن إسقاط 4 محلّقات استطلاعيّة للعدوّ الإسرائيليّ في المنصوري
-
23 :08
فوكس نيوز عن البيت الأبيض: هناك وقف لإطلاق النار إلا أن عملية الغضب الاقتصادي ما تزال مستمرة
-
22 :45
القضاء الإيراني: ترامب نشر معلومات كاذبة بشأن نساء إيرانيات قال إنهن يواجهن الإعدام وجرى العفو عنهن بطلب منه
-
-
Other stories
-
-
اكتشاف علامة خفية لأحد أخطر أنواع السرطان
-
بدائل صحية للسكريات.. أطعمة تشبع الرغبة دون أضرار
-
كيف تخفّض الدهون الثلاثية؟ احذر هذه المشروبات أولاً
-
أعراض تبدو بسيطة لكنها قد تكون إنذارا للسرطان
-
اللياقة القلبية تقلل خطر الخرف والاكتئاب بشكل ملحوظ
-
في الصباح أم على مدار اليوم... متى يُفضّل تناول الألياف؟
-
جسمك أذكى مما تتخيل... لماذا يتوقف نزول الوزن رغم «الدايت» وأدوية التخسيس؟
-
كم مرة يجب تناول السمك أسبوعيًا؟ الإجابة تحسمها التوصيات
-
أطعمة تحفز التهاب الأنسجة تحت الجلد.. وبدائلها المفيدة
-
السمنة واللقاحات.. دراسة تكشف تأثيرا سلبيا
-
أفضل وقت لتناول فيتامين D.. صباحًا لتنظيم النوم
-
عادتان غذائيتان تسهِمان في إنقاص الوزن بشكل مستمر
-
الكرياتين يدعم صحة النساء مع التقدم في العمر
-
أحدث صيحات الجمال وإطالة العمر... العلاج بالضوء الأحمر «حقيقة»
-
ابتكار دواء يستهدف السبب الرئيسي لسرطان البنكرياس
-
المشي اليومي يقلل مخاطر الوفاة.. حتى مع الجلوس الطويل
-
الساعات الذكية لرصد التغيرات في صحة الدماغ
-
اختراق علمي لوقف فيروس يصيب 95% من البشر
-
في عالم من الضغوط.. بعض المشروبات قد تخفض هرمون التوتر
-
كيف تتوقف عن تناول الطعام ليلاً؟ 11 طريقة فعالة للسيطرة
-
-
Just in
-
23 :42
رويترز عن مصادر أمنية وملاحية: الجيش الأمريكي يعترض 3 ناقلات نفط إيرانية في المياه الآسيوية ويغير مسارها
-
23 :37
الوزير مرقص نعى الصحافية الشهيدة آمال خليل تتمة
-
23 :14
استشهاد الصحافية امال الخليل في بلدة الطيري تتمة
-
23 :12
الوكالة الوطنية : حزب الله أعلن إسقاط 4 محلّقات استطلاعيّة للعدوّ الإسرائيليّ في المنصوري
-
23 :08
فوكس نيوز عن البيت الأبيض: هناك وقف لإطلاق النار إلا أن عملية الغضب الاقتصادي ما تزال مستمرة
-
22 :45
القضاء الإيراني: ترامب نشر معلومات كاذبة بشأن نساء إيرانيات قال إنهن يواجهن الإعدام وجرى العفو عنهن بطلب منه
All news
- Filter
-
-
بدائل صحية للسكريات.. أطعمة تشبع الرغبة دون أضرار
-
23 April 2026
-
مفوض الطاقة الأوروبي: قد نواجه أزمة في إمدادات وقود الطائرات بعد 6 أسابيع
-
23 April 2026
-
كريستيانو رونالدو ومارادونا يتصدران قائمة أنجح الصفقات في تاريخ كرة القدم
-
23 April 2026
-
كيف تخفّض الدهون الثلاثية؟ احذر هذه المشروبات أولاً
-
23 April 2026
-
التضخم السنوي في بريطانيا يقفز إلى 3.3 % مع بدء ظهور آثار الحرب
-
23 April 2026
-
حكم يخرج عن طوره في بلجيكا ويسقط لاعبة أرضاً بلكمة قاضية
-
23 April 2026
-
الوزير مرقص نعى الصحافية الشهيدة آمال خليل
-
22 April 2026
-
استشهاد الصحافية امال الخليل في بلدة الطيري
-
22 April 2026
-
موكب السفير البابوي وصل إلى مكان الاستهداف في الطيري!
-
22 April 2026
-
طوارئ الصحة: المحاولات مستمرة لإنقاذ الإعلامية آمال خليل
-
22 April 2026