أبرزها اللوز.. 7 أطعمة نباتية بها كالسيوم أكثر من الأسماك
-
26 January 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: العربية
-
يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في الأداء السلس للجسم بداية من العظام ووصولًا إلى قوة ومرونة العضلات، وتعد الأسماك أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم، إذ أنه بحسب الدراسات يحتوي كل 100 غرام من الأسماك على 15 ملغم من الكالسيوم.لكن يمكن أن يصاب البعض بالحيرة بشأن ما يجب تناوله عند البحث عن بدائل للأسماك، بخاصة الأشخاص النباتيين، أو من يسعون للحصول على كميات عالية من الكالسيوم في وجباتهم. بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 7 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي:1. اللوزيحتوي كل 100 غرام من اللوز على 254 ملغم من الكالسيوم.2. التوفووفقا للدراسات، يحتوي كل 100 غرام من التوفو على 680 ملليغرام من الكالسيوم.3. بذور السمسميحتوي كل 100 غرام من بذور السمسم على 975 ملغم من الكالسيوم.التين المجففالتين المجفف4. التينيحتوي كل 100 غرام من التين على 162 ملغم من الكالسيوم.5. الأعشاب البحريةيحتوي 100 غرام من الأعشاب البحرية على 410-870 ملغم من الكالسيوم.6. فاصوليا بيضاءيحتوي كل 100 غرام من هذه الفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والحديد على 90 ملغم من الكالسيوم.7. بذور الشيايحتوي كل 100 غرام من بذور الشيا على 456-631 ملغم من الكالسيوم.
-
-
Just in
-
19 :28
عمليّة خطف في المعاملتين؟ تتمة
-
19 :25
اختلاس ملايين الدولارات... اسم نجمة لبنانيّة شهيرة إلى الواجهة من جديد! تتمة
-
19 :21
وزير الصحة أطلق اللوحة الرقمية وعرض بالأرقام الإستجابة لتحدي النزوح: لن نصمت ومستمرون في توثيق كل الإعتداءات تتمة
-
19 :16
الجبهة الداخلية الإسرائيلية: إطلاق صفارات إنذار بمرغليوت والمنارة بالقطاع الشرقي للحدود مع لبنان للمرة الرابعة
-
19 :15
شو الوضع؟ النار الإسرائيلية تحرِق الجنوب تمهيداً لجلسة التفاوض... جيش الاحتلال يلامِس الليطاني وقاسم يتوعّد بالمواجهة تتمة
-
19 :09
وسائل إعلام إسرائيلية: سقوط مسيرة في قاعدة عسكرية بشمال إسرائيل
-
-
Other stories
-
-
قلق يثيره فيروس "هانتا".. لماذا يراقب العالم يوم 19 مايو؟
-
6 طرق فعّالة للتخلص من دهون البطن دون رياضة
-
الكورتيزول.. خرافات شائعة عن هرمون التوتر
-
قهوة الصباح قد تُنشط آلية مرتبطة بطول العمر
-
بين الإمساك والنسيان... إشارات خفية تدل على أنك لا تتحرك بما يكفي
-
أمراض خطيرة.. أبحاث تكشف مخاطر الجلوس لفترة طويلة
-
الصحة العالمية تؤكد.. "6 إصابات إلى الآن بفيروس هانتا"
-
عامل خطر في بداية الحمل يؤخر تطور الكلام والمهارات الحركية لدى الرضع
-
سخرية الأهل من «البدناء» تقود إلى نتائج غير متوقَّعة
-
مراجعة علمية تشكك.. الابتعاد عن وسائل التواصل لا يحسن النفسية
-
فيروس هانتا يرعب العالم.. ماذا يحدث؟
-
كيف يؤثر تناول الطعام قبل النوم مباشرة على صحة أمعائك؟
-
وجع الأوتار قد يخفي خطرا صحيا مرتبطا بالقلب
-
هل النظام الخالي من الغلوتين يعالج القولون العصبي؟
-
نوع محدد من التمارين قد يكون المفتاح لنتائج أفضل بجهد أقل
-
"فيروس هانتا".. سلالة "الأنديز" القادرة على الانتقال بين البشر تثير القلق
-
صيف بلا لدغات.. خبراء يكشفون 5 طرق ذكية للوقاية من البعوض
-
كتشاف "ذاكرة" جزيئية طويلة الأمد للسمنة في الخلايا المناعية
-
المشي حافياً في المنزل... هل مفيد أم مضر؟
-
ماذا يحدث لسكر الدم عند تخطي وجبة الإفطار؟
-
-
Just in
-
19 :28
عمليّة خطف في المعاملتين؟ تتمة
-
19 :25
اختلاس ملايين الدولارات... اسم نجمة لبنانيّة شهيرة إلى الواجهة من جديد! تتمة
-
19 :21
وزير الصحة أطلق اللوحة الرقمية وعرض بالأرقام الإستجابة لتحدي النزوح: لن نصمت ومستمرون في توثيق كل الإعتداءات تتمة
-
19 :16
الجبهة الداخلية الإسرائيلية: إطلاق صفارات إنذار بمرغليوت والمنارة بالقطاع الشرقي للحدود مع لبنان للمرة الرابعة
-
19 :15
شو الوضع؟ النار الإسرائيلية تحرِق الجنوب تمهيداً لجلسة التفاوض... جيش الاحتلال يلامِس الليطاني وقاسم يتوعّد بالمواجهة تتمة
-
19 :09
وسائل إعلام إسرائيلية: سقوط مسيرة في قاعدة عسكرية بشمال إسرائيل
All news
- Filter
-
-
عمليّة خطف في المعاملتين؟
-
12 May 2026
-
اختلاس ملايين الدولارات... اسم نجمة لبنانيّة شهيرة إلى الواجهة من جديد!
-
12 May 2026
-
.webp)
وزير الصحة أطلق اللوحة الرقمية وعرض بالأرقام الإستجابة لتحدي النزوح: لن نصمت ومستمرون في توثيق كل الإعتداءات
-
12 May 2026
-
شو الوضع؟ النار الإسرائيلية تحرِق الجنوب تمهيداً لجلسة التفاوض... جيش الاحتلال يلامِس الليطاني وقاسم يتوعّد بالمواجهة
-
12 May 2026
-
الجيش ينعي شهيده!
-
12 May 2026
-
بالصورة - أعلى وسام فخري... لسفير إيران!
-
12 May 2026
-
EXCLUSIVEخاص - مصير العفو بيد بري... ماذا عن سقف قيادة الجيش؟
-
12 May 2026
-
.webp)
مسؤولة لجنة المرأة في كولكو - مونتريال كرمت الأمهات لمناسبة عيدهنّ في كندا
-
12 May 2026
-
.webp)
هيئة هاليفاكس - كندا في "التيار" أحيت عيد الأمهات
-
12 May 2026
-
روابط التعليم الرسمي: الإضراب غدًا!
-
12 May 2026