أبرزها اللوز.. 7 أطعمة نباتية بها كالسيوم أكثر من الأسماك
-
26 January 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: العربية
-
يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في الأداء السلس للجسم بداية من العظام ووصولًا إلى قوة ومرونة العضلات، وتعد الأسماك أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم، إذ أنه بحسب الدراسات يحتوي كل 100 غرام من الأسماك على 15 ملغم من الكالسيوم.لكن يمكن أن يصاب البعض بالحيرة بشأن ما يجب تناوله عند البحث عن بدائل للأسماك، بخاصة الأشخاص النباتيين، أو من يسعون للحصول على كميات عالية من الكالسيوم في وجباتهم. بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 7 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي:1. اللوزيحتوي كل 100 غرام من اللوز على 254 ملغم من الكالسيوم.2. التوفووفقا للدراسات، يحتوي كل 100 غرام من التوفو على 680 ملليغرام من الكالسيوم.3. بذور السمسميحتوي كل 100 غرام من بذور السمسم على 975 ملغم من الكالسيوم.التين المجففالتين المجفف4. التينيحتوي كل 100 غرام من التين على 162 ملغم من الكالسيوم.5. الأعشاب البحريةيحتوي 100 غرام من الأعشاب البحرية على 410-870 ملغم من الكالسيوم.6. فاصوليا بيضاءيحتوي كل 100 غرام من هذه الفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والحديد على 90 ملغم من الكالسيوم.7. بذور الشيايحتوي كل 100 غرام من بذور الشيا على 456-631 ملغم من الكالسيوم.
-
-
Just in
-
18 :04
غارة على طيردبا
-
17 :55
قصف مدفعي معاد على الشعيتية والحنية والقليلة وطيران مسير فوق صور
-
17 :50
الدفاع المدني: شهيدان وجريح من عديد مركز النبطية في غارة إسرائيلية تتمة
-
17 :47
الجبهة الداخلية الإسرائيلية: صفارات الإنذار تدوي في القطاع الشرقي للحدود مع لبنان إثر اختراق مسيرة معادية
-
17 :46
غارتان على المنصوري
-
17 :43
صفارات الإنذار تدوي في مرجليوت والمنارة في إصبع الجليل خشية تسلل طائرات مسيّرة
-
-
Other stories
-
-
قلق يثيره فيروس "هانتا".. لماذا يراقب العالم يوم 19 مايو؟
-
6 طرق فعّالة للتخلص من دهون البطن دون رياضة
-
الكورتيزول.. خرافات شائعة عن هرمون التوتر
-
قهوة الصباح قد تُنشط آلية مرتبطة بطول العمر
-
بين الإمساك والنسيان... إشارات خفية تدل على أنك لا تتحرك بما يكفي
-
أمراض خطيرة.. أبحاث تكشف مخاطر الجلوس لفترة طويلة
-
الصحة العالمية تؤكد.. "6 إصابات إلى الآن بفيروس هانتا"
-
عامل خطر في بداية الحمل يؤخر تطور الكلام والمهارات الحركية لدى الرضع
-
سخرية الأهل من «البدناء» تقود إلى نتائج غير متوقَّعة
-
مراجعة علمية تشكك.. الابتعاد عن وسائل التواصل لا يحسن النفسية
-
فيروس هانتا يرعب العالم.. ماذا يحدث؟
-
كيف يؤثر تناول الطعام قبل النوم مباشرة على صحة أمعائك؟
-
وجع الأوتار قد يخفي خطرا صحيا مرتبطا بالقلب
-
هل النظام الخالي من الغلوتين يعالج القولون العصبي؟
-
نوع محدد من التمارين قد يكون المفتاح لنتائج أفضل بجهد أقل
-
"فيروس هانتا".. سلالة "الأنديز" القادرة على الانتقال بين البشر تثير القلق
-
صيف بلا لدغات.. خبراء يكشفون 5 طرق ذكية للوقاية من البعوض
-
كتشاف "ذاكرة" جزيئية طويلة الأمد للسمنة في الخلايا المناعية
-
المشي حافياً في المنزل... هل مفيد أم مضر؟
-
ماذا يحدث لسكر الدم عند تخطي وجبة الإفطار؟
-
-
Just in
-
18 :04
غارة على طيردبا
-
17 :55
قصف مدفعي معاد على الشعيتية والحنية والقليلة وطيران مسير فوق صور
-
17 :50
الدفاع المدني: شهيدان وجريح من عديد مركز النبطية في غارة إسرائيلية تتمة
-
17 :47
الجبهة الداخلية الإسرائيلية: صفارات الإنذار تدوي في القطاع الشرقي للحدود مع لبنان إثر اختراق مسيرة معادية
-
17 :46
غارتان على المنصوري
-
17 :43
صفارات الإنذار تدوي في مرجليوت والمنارة في إصبع الجليل خشية تسلل طائرات مسيّرة
All news
- Filter
-
-
الدفاع المدني: شهيدان وجريح من عديد مركز النبطية في غارة إسرائيلية
-
12 May 2026
-
ترامب ينشر: وداعًا للسفن السريعة!
-
12 May 2026
-
قبلته وعانقته بحرارة.. فيديو لافت لبوتين مع سيدة
-
12 May 2026
-
أوّل تعليق لكميل أسمر بعد "حريق أدونيس": لم يكن أمامي سوى خيارين
-
12 May 2026
-
وفاة غامضة لملياردير شهير بعد مشاجرة مع زوجته... ماذا كشفت التحقيقات؟
-
12 May 2026
-
قلق يثيره فيروس "هانتا".. لماذا يراقب العالم يوم 19 مايو؟
-
12 May 2026
-
إلغاء امتحانات شهادتي "البروفيه" و"البكالوريا" الفرنسية في لبنان والشرق الأوسط...
-
12 May 2026
-
القبض على قائد "لواء أبو الفضل العباس" وقائد مجموعات "الغالبون"... إليكم التفاصيل!
-
12 May 2026
-
محامية اللواء ابراهيم توضح وتنبّه!
-
12 May 2026
-
غارة إسرائيلية عنيفة استهدفت بلدة الحنية لجهة القليلة في قضاء صور
-
12 May 2026